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阿球(瘦子增肌增重)3年前
很多瘦子兄弟觉得俯卧撑做得越多越能变壮，结果一直都长不起来，今天给你们个俯卧撑大法，练起来变强吧#瘦子 #增重 #俯卧撑 #瘦子增重
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练不大的小鸣3月前
瘦子都听我的，去练薄肌，因为你们是最好练出来的，这套计划两个月就能让你看到效果#健身 #俯卧撑 #薄肌训练计划 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
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阿豪爱健身9月前
连续一个月每天做100个俯卧撑会让你看起来更壮吗？#俯卧撑 #瘦子增肌 #增肌#健身
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卓叔增重8月前
瘦子每天坚持俯卧撑，多久能练壮？ #瘦子增重 #瘦子增肌 #增重 #增肥 #卓叔增重
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世勋（健身自律版）💪1月前
新手小白健身第三十二天！#健身 #俯卧撑 #逆袭 #记录生活#瘦子增肌
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涛哥（瘦子增重增肌）3年前
90%的瘦子做俯卧撑，体重没有变化？ #瘦子增肌 #瘦子 #新手健身 #增重
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王教💪瘦子增重3月前
【拒绝瘦弱】三个简单动作练粗手臂💪男女通用 #瘦子增肌
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排骨战神（练不成薄肌不改名）8月前
“付出了多少 身材知道” #健身前后的变化 #瘦子增肌 #新手健身 #康比特增肌粉max
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自律的小星星1月前
外胚增肌好难啊#健身 #自律 #健身逆袭 #瘦子增肌 #新手健身
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长明4月前
不用剧烈运动！靠墙俯卧撑3个动作，变瘦变健康超简#靠墙俯卧撑教程 #新手健身 #懒人减肥法 #瘦到150斤 #告别拜拜肉
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王大超超2周前
累了就好好休息吧，今天我帮你们练了#健身 #肌肉 #俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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钢筋铁骨小奶包6天前
艾特你瘦巴巴的兄弟看看能做几个#女生俯卧撑 #徒手健身 #一起野个好身材 #交出你的健身作业
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阿球(瘦子增肌增重)1年前
过年放假在家没事可以练练俯卧撑，按这样练也可以增重增肌哦#瘦子增肌增重 #增重 #吃不胖的瘦子 #瘦子的烦恼 #增肌
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钟小胖在努力1周前
“不是看到希望了才坚持，而是坚持了才能看到希望”#健身 #居家锻炼 #减肥 #励志 #高效燃脂
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王飞越5天前
瘦兄弟们现在开始还来得及，2026见证不一样的自己 #Hot增肌粉#Hot起来偷偷变强#健身#自律
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世勋（健身自律版）💪1月前
新手小白健身第三十一天！#健身 #俯卧撑 #逆袭 #记录生活#瘦子增肌
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健身小张哥4天前
练胸先从俯卧撑开始，一个标准的俯卧撑也能让你拥有完美的胸部#在家健身系列#俯卧撑 #胸部训练 #创作者中心 #创作灵感
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Myth1月前
一个竹节虫的逆袭之路 #瘦子增肌#外胚型体质 #康比特
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不正经健身3月前
俯卧撑跟力量一点关系都没有#健身 #俯卧撑 #自律
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任我行（增肌版）1月前
关于预防俯卧撑肩膀受伤 #健身小白 #徒手健身 #街头健身 #健身新手 #瘦子增肌
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进肌的楚门1月前
三个影响瘦子增肌增重的坏习惯，你中了几条？ #瘦子 #瘦子增肌 #瘦子增重 #薄肌
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雕刻腹肌的郭1周前
仅用俯卧撑同时增大胸肌、肩膀和手臂 赶紧来打卡试试吧#俯卧撑 #胸肌训练 #肩膀训练 #手臂训练 #我的电子健身教练
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啊啊啊啊.1周前
#自律#健身#逆袭#新手健身 #瘦子增肌
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脉哥跑步健身5月前
贾玲老师减脂这套动作建议减肥的人群经常练#贾玲瘦身动作#减脂#冲肩俯卧撑
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灯（自律版）2月前
练好这些俯卧撑你的身材会越来越理想#徒手健身#健身小白必看经验#俯卧撑
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瘦子增肌改造所（白弟）2月前
被叫了多年的瘦子竹竿们。从这个视频开始，开始起来找回自信。#健身 #168 #瘦子增肌 #俯卧撑 #自律
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元宝团子6月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！#居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身 #瘦全身
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元宝团子5月前
难怪贾玲瘦了，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！#居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身 #瘦全身#贾玲瘦了
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周日6月前
瘦和肌肉总要有一个吧 #锻炼 #俯卧撑 #健身
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单面体（变身赛亚人版）5天前
个人觉得最实用的几个俯卧撑，大家还想了解哪些部位的居家训练方法，下一期出#健身大神支个招#好身材就要不断的雕#瘦子增肌#居家锻炼#抖音推广
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）2周前
不用练什么花里胡哨的，瘦全身就练俯卧撑！#坚持锻炼 #一个动作瘦全身 #减肥 #俯卧撑
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菜就多练🥦4天前
100天挑战·第26天︱跑后做五分钟俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 在无人问津的时候锻炼，在举世瞩目的地方出现～ 跑步1000米（累了或腰疼就散步，能力许可便跑4次，每次休息5分钟）+ 36个俯卧撑（跪姿也OK，能力许可便做4次递减组，每次休息3分钟），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ _______________ 《数据》华为 Watch Fit 4。 《拍摄》大疆 Action 5 Pro 配胸带。 关键设定： 曝光1/800～1/8000（狂奔用） 曝光1/100～1/8000（散步用） 次要设定： 4K50帧（漆黑环境用25帧），地平校正(HB)，D-Log M，ISO100～12800。 《上传》720p60帧，码率: 最高。 _______________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #俯卧撑 #第一视角
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阿立 (自律版)6月前
每天都坚持做俯卧撑，有什么用？ 我告诉你，可别小瞧俯卧撑的作用#俯卧撑 #自律 #薄肌 #直角肩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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自律龙5天前
过年在家做这种俯卧撑就够了#健身#自律
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练不大的肌肉5天前
支持一下#健身挑战健身打卡
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西奥健身5月前
新手第一次健身，做不了俯卧撑不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你＃居家锻炼 ＃健身 #自律#减肥 #瘦
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单面体（变身赛亚人版）1周前
感谢大家对我的支持，希望这期视频可以帮到屏幕前的你们#健身#居家锻炼 #新手小白#瘦子增肌 #抖音推广
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大狄教健身1周前
普通人能做完这些俯卧撑，你的身材已经超越%99的人了。#俯卧撑#一起来锻炼#健身小白必看经验 #居家锻炼
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专顾健身（教学版）1周前
副乳克星！ 女生居家练，腋下平整超显瘦#健身干货分享 #瘦子增肌大挑战 #跪姿俯卧撑 #青年创作者成长计划 #副乳怎么瘦
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蔡菜老师居家运动1周前
#真实生活分享计划 贾玲同款俯卧撑无基础版，就这一个俯卧撑就能练到全身!一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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居家运动的方老师1周前
贾玲经常练的这个跪姿俯卧撑巨瘦腰腹、紧致拜拜肉，饱满胸肌，挺拔身姿，锻炼全身，试试你能完成几个！#瘦肚子 #细手臂 #塑形全身 #居家锻炼
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南时油4天前
始制文字，乃服衣裳。 #自律遇见更好的自己 #俯卧撑 #瘦子增肌
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源朵2周前
与其抱怨不如行动#大一 #自我提升 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
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菜就多练🥦5天前
100天挑战·第25天︱跑后做五分钟俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 在无人问津的时候锻炼，在举世瞩目的地方出现～ 跑步1000米（累了或腰疼就散步，能力许可便跑4次，每次休息5分钟）+ 36个俯卧撑（跪姿也OK，能力许可便做4次递减组，每次休息3分钟），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ _______________ 《数据》华为 Watch Fit 4。 《拍摄》大疆 Action 5 Pro 配胸带。 关键设定： 曝光1/800～1/8000（狂奔用） 曝光1/100～1/8000（散步用） 次要设定： 4K50帧（漆黑环境用25帧），地平校正(HB)，D-Log M，ISO100～12800。 《上传》720p60帧，码率: 最高。 _______________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #俯卧撑 #第一视角
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齐姐姐爱健身6天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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方琳姐姐居家健身6天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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王智闲｜自律版2月前
练好这些俯卧撑你的身材会越来越理想#好身材练起来 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼 #健身干货
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吃不胖的瘦纸9月前
坦白局：标准俯卧撑一口气你能做多少个？#瘦子增肌
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小邓说瑜伽6天前
女人过了30岁，更要学会投资自己 姐妹们！别再让手臂后侧“荡秋千”了！这个窄臂俯卧撑专治拜拜肉，做完感觉手臂像被隐形绷带勒紧！在家就能练出紧致线条，气质瞬间飙升！ #居家塑形 #告别拜拜肉 #女性力量训练 #哑铃妙用 #手臂紧致秘籍
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芳妞教练4天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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大政的养生增重记5天前
瘦子长肉，温和运动！#瘦子增重 #长胖 #中医养生 #养生知识
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W先生(自律)9月前
俯卧撑一天做多少个合适？#生活服务热点中心 #俯卧撑 #徒手健身 #户外 #健身
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阿超爱健身5天前
用一个动作，瘦全身#健身运动 #健身训练 #减肥健身 #家用健身器材
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荣荣生活家1周前
不跟别人比，只跟自己较劲，一个跪姿俯卧撑，也是进步。#俯卧撑 #力量训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #开肩美背 @DOU+小助手
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小伟爱健身6月前
分享一个贾玲老师一年瘦100斤都在做的动作#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #俯卧撑 #瘦全身 #瘦肚子
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芳姐带你来健身4天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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爱健身的信仰5天前
#俯卧撑 #健身干货 #健身 你的俯卧撑做对了吗！
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方琳姐姐居家健身1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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Aiden艾登1月前
基础打好想要的都会有的#上肢力量锻炼技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #运动
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不怕健身Lei5天前
强烈分享这个动作，居家锻炼全身，强胸，强手臂，瘦肚子，瘦腿#一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身
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铁军4天前
新手俯卧撑锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯。#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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健身托尼阿运3周前
#俯卧撑训练 #每日俯卧撑 #日常健身打卡
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简介:

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