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北体田径邵老师1年前
田径项目中短跑和长跑训练力量和速耐一周训练计划，记住这些训练技巧，助你成为六边形战士#跑步治愈一切 #体育生 #短跑 #田径#北体田径邵老师
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李美珍2月前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
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梅正辉-诺辉田径1周前
速耐顶了很多后程还是跑不动？看完这个视频，让你”轻松”长成绩#体育生 #田径#短跑#100m
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杭州柏木田径队1年前
6个150米速耐训练，你跑过最长的速耐是多少米？#速耐 #速耐累不累 #田径训练 #田径短跑 #杭州柏木训练营
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🇨🇳搞体能的咸鱼1年前
长跑的速耐训练 速耐训练是健身跑和跑步训练的分水岭。要从强度、量和方法上把我训练特征，同时区分速耐训练和速度训练
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孙导-北京体考四项（招生中）5月前
300❌3最大强度间歇15分钟一组，对员百分之90完成下次继续记录对比#体育生#北京田径训练#北京体考训练#速耐训练#田径训练
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小余艺体全能（恢复二级减脂中）1周前
播音生练体育的寒假冬训第三周速耐日vlog，今天终于来更vlog了#体育生 #播音生 #非帆的冬训系列 #短跑 #赵棚川组
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清华田径人-侯少卿1月前
练速耐和强度一定要循序渐进地增加，不要忽快忽慢，因为这种爆炸式的一个两个代表不了积累！平均稳定的强度，持续增加，最后一个all in速度，那就非常棒了！#冬训 #短跑 #清华田径人
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吕教练1月前
耐速到底是什么？吕教练用一条视频告诉你 #大连 #耐速体育 #体育知识科普 #大连中科学校 #吕教练
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平底锅不平1周前
中考体测800/1000耐力和速耐#热门#真实生活分享计划 #强烈推荐 #中学生 #太原
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立姣训练基地（招生号）8月前
2026年体考队员已就绪，一周一次的400短间歇是不能少的，一步步来400米✖6，强度1分12。#立姣 #立姣训练基地 #速耐累不累
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晴哥（体育生训练）1周前
小白跑速耐vs老炮跑速耐 #体育生 #速耐 #速耐训练
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钟凯山（全年训练）3月前
速耐课 一个月一次主打堆量#体育生 #短跑 #田径训练 #体育精神 #梦三体育
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@王辰浩⚡️(长期招生)3天前
星炬体育今日训练日常，速耐课，短跑组:200✖️4✖️2，要求30秒以内 小间歇2分，大间歇10分，400组：200✖️5✖️2要求30.5以内，小间歇2分，大间歇10分，最后一组短跑组24.6，400组24.8，很好的完成了教练布置的训练计划，下周调整测试，回家过年！#星炬体育 #洛阳星炬 #田径训练
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立姣训练基地（招生号）10月前
《今日速耐》400✖️8，指标1分8，间歇1分钟，距离体考还有不到20天，顶多3次速耐课#立姣训练基地 #体考加油 @我不叫于晓梅（立姣基地）
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叶子(贝斯手版)3天前
自知自心，其路则明#田径训练 #冬训 #长跑 #马拉松训练 @X.x @小怪兽跑团 @猛猛向前跑o 备赛期第一堂速耐课完成✅8组1km第一组310间歇一分20，剩下的31几间歇两分钟，最后还有一组400米10几(中间撞到小孩耽误了几秒)
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聚力周启盛（全年招生中）6月前
还在为自己跑了这么多速耐不涨成绩感到烦恼吗？合理分配体力，均强才是王道！找好节奏带着你的好兄弟一块练起来！#田径 #体考 #强度训练 #颜值
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小小体育教练员1月前
科学的训练不是追求极致的痛苦，而是读懂身体的每一次心跳。速耐间歇心率恢复指南，看完别再瞎练了！#青少年体能训练 #创作者中心 #创作灵感 #速耐训练 #乳酸阈训练
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北体田径邵老师1月前
1分钟让你跟着邵老师一起练一堂冬训速耐课！ #冬训 #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #音速猫
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华星金榜体育大罗3年前
倒计时的日子里怎么能没有速耐？三天一次高强度，看了就害怕🤡#上热门 #芜湖 #不限流 #安徽体考 #高三体育生 #体育正能量 #田径 @金榜体育（阿伟坚持到底） @金榜体育人 @抖音小助手 @DOU+小助手
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昕哥 田径教练3年前
短跑速耐训练干货#短跑训练 #速度耐力 #体育生
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伦敦超音速3周前
和我在伦敦一起跑一次速耐吧！ #短跑 #运动员 #速度耐力 #训练 #伦敦超音速
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赢越体育俱乐部3天前
每周二限定速耐日#赢越体育 #速耐 #体育生 #冬训
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田径十七（多康体考招生中）2周前
冬训练速耐和强度一定要循序渐进地增加，不要忽快忽慢! #体育生 #田径 #冬训 #速耐 #速耐训练
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太和田径4月前
今日速耐 300✖️5 每个四十五秒练一下学生们的抗酸能力
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北体田径邵老师1月前
带你看一下 冬训速耐训练#北体田径邵老师 #音速猫 #运动 #田径训练
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鹭翔田径俱乐部1月前
100米 400米练了疯狂涨成绩！ #速耐 #体育生 #田径 #百米 #短跑训练
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懂一点体育的驴教📚（招生中）1周前
河南26届体考不到俩月，体育生们好好算算速耐还能跑几次、力量还能上几次、素质还能练几次…时间不多好好珍惜！#河南体考#炽速体育鹿邑县
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唐功臣河北奥体舒畅体育训练基地2周前
纯享速耐训练#速耐 #冬训 #舒畅体育 #田径 #沉浸式
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耐力叶子2周前
16分钟一次性1000个俯卧撑不是意志力的极限，而是这幅肉体实在是太弱了，待我再修炼一段时间，下一次一定要突破15分钟！！！#俯卧撑 #耐力 #爆发力 #健身 #上热门 @DOU+小助手 @吉尼斯世界纪录
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五百里体育11月前
运动生理指导下的专业速耐训练课#体育 #体育生 #专项训练 #运动训练 #体考
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超粤田径卢教（寒假冲刺版4天前
早上六点的广科（速耐） 你跑了吗#速耐 #体育生 #单招组
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多康体育中高考训练1年前
田径训练 如何合理安排速耐训练间歇时间#田径 #体育 #体育生 #速耐 #田径训练
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路南第一自律3天前
#速耐 #田径 #田径美女 #真实生活分享给朋友记录真实生活 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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贝师体育（冬训招生中）1年前
体育生速耐课，只有经历过才能懂得有多爽！这就是你们口中的捷径！#体育生 #速耐 #速耐累不累 #速耐前vs速耐后 #田径
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
冬训速耐课，8公里+50个100米训练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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孙导-北京体考四项（招生中）4周前
四项训练-150米速耐！！！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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聆听海3周前
一个月训练实测 #冬训 #速耐 #多威隐忍2 #多威隐忍2长测官
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
短跑要不要跑速呢？跑耐跑速也不行？不跑速耐也不行！到底怎么办呢？ #田径 #短跑 #体育生
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小鞠教练1年前
从零开始200天达一级 今日400m短间歇训练内容分享： 200m➕200m✖️3组 #田径训练 #400米 #速耐 #冬训 #国家一级运动员
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校长爱跑步1周前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 间歇跑和速耐，别再练错了
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小严（铭胜体育）3天前
今日份训练 速耐！#铭胜体育
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陈名扬🤯2天前
5个800，每组235以内，2分钟休息时间。泪水不能证明什么 但汗水可以，兄弟们加油干，没有白走的路 #派燃烧冬训棉服 #中长跑 #马拉松
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王ω（训练营招生可咨询）3天前
五年级六年级15年下半年小朋友，跟随大师两年。阿迪达斯赞助运动员，开学每周练一次，寒暑假参加集训，不上力量不跑速耐，轻松突破13秒大关欢迎你加入我们#体育生 #田径运动员
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阿龙努力ing1月前
“速耐训练”必须“速”在先“耐”在后，你们可以看到刘德助一个中长跑运动员，他的100米也可以轻松跑进11s以内。#短跑#田径
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小熙爱吃西瓜4天前
虎哥的大长腿，高驰的步频设备显示，一步接近2米. 今天是高原400米速耐训练，每个间隔40秒； 第一组7个，每个1分12秒，间隔40秒； 第二组 6个，每个1分10秒，间隔40秒； 第三组 4个，1分06秒，间隔40秒。 从不赤膊的小朋友，今天都赤膊上阵了。#中长跑训练 #高原训练跑步
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五百里体育10月前
5公里和10公里速耐训练，东海大学速耐课程#体育生 #体育 #体考 #运动训练 #专项训练
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北体航航（意志航）8月前
艾力西尔速耐课，你能坚持下来吗？#北体航航 #体育生#田径
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黝黑的白教练(招生)11月前
不是越快越好(附200.400强速耐组合) 控强度控间歇是提升的关键#体育生 #体考 #冬训吃点苦开春猛如虎
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梦想之家🏠柏剑马拉松俱乐部2月前
冬训肯吃苦，开春猛如虎。速耐连起来！#柏剑和孩子们的🏠 #马拉松 #日常训练
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)7月前
速中强度课，150米跑出16秒？ #体育生#速耐 #日常训练
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一年自练达一级（400米）1周前
今日份速耐任务 感受一下被乳酸堆积的恐惧 200➕300➕150❌3组 组内间歇2分钟，组间歇15分钟 第一组27.2秒➕42秒➕18.8秒 第二组26.2秒➕42.1秒➕18.2秒 第三组26.4秒➕39.5秒18.4秒#400米 #田径
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)8月前
周六全国速耐日，沉浸式带你们看一整节速耐课 #800米 #体育生#速耐
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阿龙努力ing2月前
真正的刻苦训练是在你状态最好的时间窗口，去施加精准的刺激，控制节奏，平均强度更重要。#田径 #短跑
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河北胜垣体育2周前
速耐日常，主打嘴硬 #训练日记 #体育生的日常 #速耐训练
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首赛田径余教（长期招生）2月前
你认为速耐对于百米到底有没有用#田径短跑 #百米 #田径 #体育生 #百米速耐
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冲冠体育（北体田径外星人）4天前
速耐能力训练课高质量完成任务！200×12个26秒-28秒区间#高中体育生 #体育生励志 #田径训练
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耐力叶子2周前
所谓天下武功唯快不破！极致的耐力由极致的意志去铸就！本人终于突破目前自身速耐极限，14分钟52秒一次性做完1000个俯卧撑。全程顶着上酸的痛苦强制性完成了自己定下在15分钟内一次性做完1000个俯卧撑的目标，我曾经说过，不达到目标，誓不罢休！一遍不行，那就一百遍、一千遍、一万遍！这就是耐力！我最极致的耐力！！！#体修 #耐力 #爆发力 #意志力 #俯卧撑 @DOU+小助手
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