您是不是在找：

国际健美教练孙老师2月前
国家队教练教你常踮脚人不老#运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周老师运动养生1月前
每天练习五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
清洛4天前
排湿太牛❗❗晨起踮脚6分钟🔥时省力打通瘀堵气血足 姐妹们！都给我去踮脚，好处真的太多了 如果你气血差、中焦不通，平时久坐小肚子一抓一大把，每天一定要练🔥 一套下来，不仅拉伸脾胃J，而且快速养气血❄️ 对于肌肉腿线条不好看的姐妹也很有帮助🐰 不跑不跳，动作巨简单，懒人必 1:踮脚前后甩臂 拉伸脾胃经 2:高频踮脚 震动穴位 3:空抓手踮脚 提阳固气 4:登山步 拉伸小腿 5:踮脚左右甩臂 调脾利胃 6:踮脚双手托天 通三焦 7:臀后弹踢 去水气 8:左右旋转提膝 扭转带脉 9:金鸡独立 引气血🩸下行 10:全身拉伸 经络全通#祛湿 #踮脚 #养生运动操 #居家锻炼身体 #瘦身
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
175的于教练3周前
常踮脚人不老#运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雅养生运动6月前
养生有一宝，每日多踮脚。 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
听我说血糖1周前
踮脚可以激活比目鱼肌，帮助控糖和改善下肢循环 #踮脚 #踮脚尖 #比目鱼肌 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小眼哥聊运动养生3周前
每天踮脚五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操#踮脚 #居家健身有新招 #养生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
高老师养生八段锦5月前
常踮脚 人不老.#居家锻炼 #养生 #踮脚 #健身养生操 #体态矫正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
94岁吴妈妈逆风飞扬1周前
94岁的我，还能轻松深蹲、踮脚！ “筋长一寸，寿长十年”，老话在理！背贴墙、踮脚尖，这个简单的动作能把全身的筋拔开，让气血畅通，腿脚自然有劲。坚持拉伸筋骨，你也能拥有笔直的双腿和稳健的步伐，跟着我一起做吧！#吴胜明传奇 #锻炼 #养生 #筋长一寸寿长十年 #居家锻炼
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1608
小黎带中老年练肌肉8月前
踮脚走这个好动作分享给大家，提高大家的腿脚能力。#健身#增肌 #中老年
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1369
减肥达人翡翠2月前
太神奇了，“踮脚拉伸”我只练了20天，打通全身堵塞，身体一天比一天好，胜于跑步#家里运动 #居家锻炼 #居家健身有新招 #运动减肥 #在家也要运动
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
半月板损伤三度保守康复中@秀绣3月前
直立踮脚静态➕动态 训练腿部肌肉 增强大腿小腿支撑力量 预防肌肉萎缩#半月板康复 #半月板损伤康复训练 #抖加小助手
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
言言养生簿1月前
养脾胃，小动作大作用！每天300下，一起来评论区坚持打卡吧！#涨知识 #养生操 #脾胃 #踮脚 #脾胃弱怎么调理
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞5258
减肥达人翡翠3月前
太神奇了，我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，打通全身堵塞，内部脂肪不见了#居家健身运动 #居家锻炼 #在家健身 #居家运动
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
邢傲伟2周前
周五/懒得出门居家锻炼 我自己是做踮脚100下或者五到十分钟左右，踮脚是一个简单的锻炼，久坐族可多练练#居家锻炼身体 #邢傲伟健身分享 #老邢教你练 #功能性训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
小五妹（爱养生）3月前
低成本养脾胃的好办法，踮脚这个动作我们有空都可以做，无论在哪里，昨晚我楼下散步的时候试了500下，小腿有点点酸酸的，踮完全身有种热热的感觉，踮完踮脚还可以拉伸小腿，使小腿肌肉更紧致#古法健身#养生#居家锻炼#脾胃#踮脚
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
健美健身孙瑞芬教练本人1月前
常做垫脚运动到老不求人 #居家锻炼#居家运动#垫脚运动#老了不求人#居家训练
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞5095
运动养生葛老师2周前
每天练习五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
武当-站桩智明2月前
每日多踮脚，来跟着我一起踮踮脚吧#中老年 #站桩 #太极 #道家养生 #站桩智明
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
保健专家沈雁英2周前
#踮脚 #锻炼 #口播视频 #保健专家沈雁英
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
国际健美教练孙老师2月前
不花一分钱每天踮脚300下 #运动 #锻炼 #运动锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
四川观察1年前
12月9日，成都。国乒队员进小学，合影被挡时 #国手莎莎出脚了。“我可以踮脚”，孙颖莎一句话逗笑迷弟迷妹。
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄黄谈运动养生1周前
养生有一宝每日多踮脚#养生操#居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦#健康养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
依多爱养生4月前
每日踮脚，打通三焦#居家锻炼 #养生操 #古法养生 #八段锦 #养脾胃
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
小雪居家锻炼12.43周前
#居家锻炼 #踮脚#养生操#运动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
孙瑞芬-运动养生锻炼1周前
每天垫脚十分钟，胜过跑步五公里 #居家锻炼 #运动 #一起来锻炼 #生命在于运动 #健身干货
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
减肥达人翡翠3周前
太给力了，每天在家“踮脚拉伸”30次，我只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家也要运动
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
居家养生崔老师1周前
每天练习五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
刚刚好养生5月前
养生有一宝，每日多踮脚。#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #一起来锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
迷罗元和堂1周前
垫脚五分钟，胜跑两小时 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生 #古法健身 #变美
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3942
元气摇摇4月前
常踮脚人不老🔥道家踮脚功#八段锦 #养生操 #古法养生操
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
安安讲康养2周前
养生有一宝，每日多踮脚。 # 养生操 # 居家锻炼 # 小动作大作用 # 八段锦 # 健康养生
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
武当铨敏修养手记3月前
养生这样做，每日多踮脚 #锻炼#古法锻炼#健康#居家锻炼#道家文化
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
古法传承-云姝1周前
所有人都应该多踮脚，跟我一起踮踮脚吧~调和气血，脾胃也越来越好了#锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
罕口草莓🍓♪1周前
咱就是说 可以说踮脚有点诡异吗🌚#陈思罕#陈浚铭#TF家族四代
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
梅间慢生活2周前
别不信，每天一分钟举举手踮踮脚，帮你养足气血 每天花一分钟，举举手，踮踮脚就管用。双手托天向上伸展，脚跟踮起再落下，拉伸经络，促进气血运行，还能顺带收获睡眠，塑形的双重效果。 #我的年度健康盘点 #健康科普 #龚燕冰 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
苏酥药师3周前
跟我一起每天踮踮脚 #踮脚#热点 #中医 #养生 #健康科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小邱爱健身（有腹肌）2周前
养生有一宝，每日多踮脚。#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
袁老师健康管理抗衰长寿1月前
练了许多动作，这组踮脚才是王炸 #居家锻炼 #养生操 #抗衰老 #健康
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
张老师讲增肌耗糖4天前
坐着踮踮脚，耗糖暖足护膝盖 #中老年锻炼#腿部训练#居家锻炼#耗糖#控糖
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
专注健美养生一孙教练1月前
常垫脚的锻炼 #长寿#健康#运动
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞945
杉杉爱教运动4月前
#居家锻炼 常踮脚，人不老#居家健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
跟着古人学养生1月前
养脾胃，小动作大作用，每天300下，跟老道师学起来#养生操 #涨知识 #踮脚 #脾胃虚弱
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
专注健美养生一孙教练1月前
长垫脚坚持做 #锻炼#运动#垫脚
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2448
国际健美健身孙教练2周前
经常踮踮脚，分享三个踮脚动作#健身 #运动 #踮脚
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
黑妞福大玥7月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
孙瑞芬-运动养生锻炼3周前
每天踮脚五分钟，锻炼全身好身材 #运动 #居家锻炼 #一起来运动 #生命在于运动
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞382
孙瑞芬形体健康2月前
常踮脚人不老，每天在家做一做这几个踮脚的训练动作#运动#踮脚训练#居家锻炼
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
爱运动的包老师（康复养生）1周前
每天练习5分钟，迎接身体好状态#居家锻炼#养生操#踮脚#小动作大作用
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
减肥达人翡翠2月前
这样踮脚拉伸太厉害了，我只练了15天，提升代谢瘦得快，内脏脂肪没有了，身体越来越好#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #每天一练 #家里运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
武当三宝7月前
每天常踮脚，容颜不易老 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #踮脚
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1610
小虫爱运动4天前
每天踮踮脚，青春永不老！ #每日坚持锻炼#踮脚操#居家锻炼#运动日常 #运动养生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
本草从新2周前
#中医养生，#踮脚养生 #日常养生 #诸城中医
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
邱老师讲运动康复2周前
养生有一宝，每日多踮脚。#养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #健康养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
山城周医生1月前
走路 踮脚，可以促进促进中老年人骨骼健康的机理#骨质疏松 #补钙 #维生素d
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2571
减肥达人翡翠1周前
太给力了，每天在家“踮脚拉伸”30次，我只练了20天，背薄了、大肚子小了、内脏脂肪没有了#日常锻炼 #办公室健身 #居家锻炼 #居家健身有新招
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
健身健美孙教练2月前
国家队教练教你一组动作，常踮脚。人不老！！！ #锻炼 #运动 #居家锻炼 #冷知识
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
半月板损伤三度保守康复中@秀绣1月前
第一期| 半月板损伤前期康复训练动作*2：前勾脚后踮脚➕直抬腿 ，建议训练时长：每天可以练3-5次 ，每次每个动作保持3个20秒 ，动作注意事项：勾脚尽量用力，直抬腿膝盖不要内扣 ，保持直线或者向外一点。告别焦虑慢慢恢复💖
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
康复运动郑老师3周前
每天练习五分钟，迎接身体好状态！#居家锻炼 #养生操 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
十三说养生1月前
养脾胃，小动作大作用！每天300下，一起来评论区坚持打卡吧！#涨知识 #养生操 #脾胃 #踮脚 #脾胃弱怎么调理
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
居家锻炼8882月前
坐着踮踮脚，耗糖又暖足 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖 #日常锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
曹小南1周前
#真实生活分享计划 #养生 #一起来养生 #踮脚 #小动作大作用
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞58

简介:

您在查找“我可以踮脚”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 06:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: