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玉米粒🌮7月前
扭胯教程来啦 学会这个，什么抖舞都不怕！#扭胯教程 #一学就会系列 #简单易学#胯部基本功 #教学
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钟👉带刺的玫瑰3年前
好多朋友们说站不稳，这个是拧胯基础，先双腿并拢腹部发力左右拧拧，等腰活了在交叉把脚夹紧拧，记住一定要核心收紧，刚开始拧的时候一定要慢慢来，不然肚子和腰会疼，上次拧胯上了20多万的流量感谢抖音粑粑🙏🙏，想学的可以从基础开始拧，希望对大家有帮助
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椰子耶（减肥中)8月前
练胯超长跟练版，练习完感觉腰腹爆炸了#瘦腰腹 想不瘦都难呀#蒹葭#瘦肚子 #扭胯 #变瘦变美变好看 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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何姐@有氧运动4年前
#瘦腰瘦腹部 #大肚腩变小蛮腰 #创作灵感 #逆袭
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曾老师成人舞蹈3年前
为什么很多人跳舞会腰疼？因为基本体态是错的，身体毫无控制意识，别说跳舞了，逛个街也会腰疼#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #舞蹈基本功 #成人舞蹈曾老师 #形体训练
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雪姐爱运动1年前
#居家锻炼 #全民健身在抖音 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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佳爷（运动版）1月前
慢速版扭胯跟练版来了！❤️ 腰痛膝盖痛建议大家先休息哈！ 我动作起伏大是为了让大家看清除动作走向！ 专业侠和喷子绕道！谢谢🙏 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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炫舞娟健身舞4年前
分享下姜峰老师的扭腰摆胯的教程，希望能够帮助到大家用正确的方式去练习@抖音小助手 #扭腰摆跨
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胖海海小生活5天前
#瘦肚子打卡 #扭胯 第21天，上提落像那么一回事#简单运动
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治愈音乐8月前
加长版锻炼视频来啦，跟练起来。
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雪姐爱运动9月前
#健康减脂塑形
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佳爷（运动版）6天前
零基础也跟着老师一起练起来吧！ 跟练来自女神老师@宁佐寒Ailyyah东方舞 真的很消耗！大家赶紧试试吧❤️ #居家健身有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #扭胯舞 #肚皮舞 #让健身成为一种习惯一种快乐
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晴晴有氧健身5年前
简单的动作，一定要做标准，重复做坚持做，你会发现你瘦了，漂亮了，变美了！＃有氧健身操＃扭胯和提胯的区别
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健身舞静静9月前
#居家锻炼 #全民健身 #简单易学 #原创 #健身舞
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耳背的鱼8月前
不要放过这个可爱的馍馍摇！#馍馍摇 #一学就会系列 #舞蹈教程 #sweetsparade @你枕馍啦 老师来检查作业！
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小许要加油✊7月前
每日一练来喽！💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#减肥健身打卡 #燃脂训练 #瘦肚子减脂肪 #我要瘦我要瘦我要瘦
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佳爷（运动版）2月前
蒹葭扭胯舞膝盖痛的看过来！一分钟解决👍 咋们在做动作的时候一定要照镜子！🪞 第一可以更加直观的看到自已动作的问题，发现问题，解决问题！ 始终记住肚子收紧！膝盖微屈！ 有问题发评论区👍我们一起来解决 #正能量每日分享 #我是蒹葭 #扭胯舞 #膝盖痛 #居家健身有新招
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小婷的运动日记8月前
古法健身跟练版来啦 古法健身太牛了👍，更适合华人体质，懒人高效燃脂，每天一遍，全身通透！坚持打卡，暴汗瘦全身#健身 #古法健身 #居家锻炼 #健身打卡 #古法健身操
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糖糖变美日记5月前
第一次跟练周六野痛经缓解操！动作不标准但效果绝了。大姨妈拜访，不能做武当二了。每次大姨妈腰酸肚子痛，实在难受，就找了一个生理期适用的床上运动，来缓解一下。本来练之前都还比较难受，但是练完确实缓解了很多！看我的动作就知道我是第一次做了，虽然不标准，但真的有用。如果有需要的姐妹赶紧点赞收藏起来！姨妈期可以试试！#运动 #居家锻炼 #姨妈期 #生理期 #缓解痛经
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月月古法运动7月前
古法健身操60分钟跟练版（完整版）每天一遍，七天见效，懒人高效燃脂，坚持打卡，暴汗瘦全身～#减肥 #古法健身 #瘦肚子 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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vivi健身变美1月前
别学用腰走路！ #超模#走路#腰疼#女明星#健身
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夏心4周前
谁说类风湿不能扭？选对温和动作，扭腰瘦肚子也能安排上，动作不标准、镜头跑偏也挡不住我：#类风湿操 #宝妈练腰 #减肚子类风湿操
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好彩妹古法运动2周前
古法健身操课程回放 #古法健身 #直播回放 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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七零阿姨健身房6月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #强身健体增强免疫力 #越跳越健康 @DOU+小助手
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）3周前
#健身 #居家锻炼#简单易学 #每天坚持运动#越练越健康
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崔晓彤爱运动3年前
非常有用的收胯叟腰动作，早晨起来扭一扭，xxl码变S码！#形体训练 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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佳爷（运动版）1月前
做的时候注意：1膝盖微屈！不要屈太多，会导致膝盖酸痛 2尾椎骨勾，不要塌腰，保护腰椎！ 3肚子收紧，锻炼腰腹❤️ #健身瘦身 #蒹葭扭胯 #扭胯舞 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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椰子耶（减肥中)8月前
扭胯跟练，一首歌的时间让你暴汗燃脂真的太舒服了，久坐人士想瘦肚子练起来#瘦腰腹 #瘦肚子 #扭胯 #变瘦变美变好看 #瘦 @创作灵感小助手 @抖音创作灵感
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玉泉·瑶池足浴6月前
每天扭胯操，坚持早晚100个，居家锻炼起来#健身操 #瘦身操 #小动作大作用 #养生健康
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佼佼古法运动6月前
古法健身操60分钟居家跟练版来了，燃脂塑型，紧致全身，瘦手臂，瘦肚子，点赞收藏一起动起来！#暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #居家健身有新招 #古法健身 #瘦身
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蛋蛋的运动日志～1年前
2分钟的视频记录我坚持健身的7个月#健身真的能改变一个人 #蜕变过程 #减肥前后对比图 #减脂 #不瘦下来你永远不知道你有多美
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麦乐Fit8月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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山西益康3周前
呜呜呜 老师我疼 你别考我了 #医学生懂医学生 #青年创作者扶持计划 #医学生无所畏惧
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一颗栗子🌰2周前
从笨拙到熟练 我花了16天 突然就顿悟了！ 呼吸和发力息息相关 一个动作让你先感受核心发力是什么感觉 想减肥 不能只是追求爆发力 而是真正的肌肉控制每一次的摆动！！！！ 中途休息了今天，因为生理期 做一件事情，坚持的重要性在不不是一天都不能停 而是允许自己停 然后再继续 #胯部基本功练习 #创作者中心 #创作灵感 #扭胯摆胯 #瘦肚子
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杨爷爷爱健身（已瘦30斤）6月前
学会这五个动作，再大的肚子也能瘦下去#健康 #养生操 #健康操 #健康锻炼 #小动作大作用
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糖妈在变好1月前
壶铃摇摆腰酸=白练还伤腰？教你找到屁股和大腿的发力感… #壶铃摇摆的正确方法 #壶铃摇摆动作细节 #宝妈成长 #内容启发搜索激励计划
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五妹摆胯(零基础教学)2年前
#扭胯摆胯 经验分享#心动不如行动 直播间教你如何轻松摆胯方法，不会的8点欢迎来到直播一起打卡#居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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健身操舞直播回放1年前
下半场 龙教练健身舞直播回放完整版，龙教练健身直播回放完整版 龙教练直播回放 龙教练最新直播回放 龙教练健身舞直播回放完整版 健身直播回放 居家锻练 暴汗燃脂瘦全身 变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #上热门话题🔥🔥🔥
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伊森_RUN3周前
为什么你练完死虫式，腰更酸了？而我差点被“标准动作”练废！ #核心训练 #死虫式 #腰肌劳损 #腰突康复训练 #科学健身
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倩姐有氧运动3年前
身材好的千万不要这样扭，我怕你会越扭变得越来越瘦😜#减肥 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #扭胯#瘦肚子 #健身
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腰突柔弱小紫薇1周前
其实有些动作我做得也不是很标准拍视频只为监督自己，不管做任何一种运动适合我们自己才是最重要的，要做起来感觉到舒适， 过程中我感到不舒服就会停止量力而行，打卡第一天加油#腰疼#腰间盘突出 #腰腿疼痛 #抖音美食推荐官 #锻炼
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一颗栗子🌰1周前
从笨拙到熟练 我花了17天 粉丝都说我的侧腰肉眼可见的瘦了 不断的练习也在不断的思考 于是不断的纠错和进步 不少粉丝给我发了视频 还有粉丝和我一起跟拍然后发给我让我帮忙看看问题是什么 老婆们，一起加油进步呀！ #谁还不是小腰精 #瘦肚子 #扭胯 #居家健身有新招 #扭胯摆胯
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LZ-范特西（减脂怪）🥇9月前
大体重大基数减脂最难减的体型，一步走错了步步就会错，看看是不是你现在的状态，该如何去做#减脂 #大基数减肥 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验
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七零阿姨健身房《小号》6月前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #全民健身你我同行 @DOU+小助手
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暴躁绮🌺6月前
练胯瘦肚子，找不到胯加不上爆发力的姐妹是不是动作发力不对呀#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #扭胯舞
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艾伦瑜伽6月前
骨盆前倾 —— 特征为腹部前突、腰椎过度前弯，久站后腰部酸胀明显#居家锻炼 #运动 #瑜伽 #运动康复 #一起来锻炼
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小谷·痧道养生3周前
古法养生金刚跪，很多粉丝真实反馈，肚子胀、拉不出的朋友可以试试，坚持一周体感会很明显～ 练的时候动作要标准，别硬撑，有问题评论区留言！#居家锻炼 #中医养生 #便秘 #胃胀 #拉不出来怎么办
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减重代谢外科医生钟朝辉1周前
女孩子减肥，一定要知道的5件事，可以让你少走很多弯路。 #女性 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普
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宁宁吖（带娃中）5天前
学擦40多天了 今天把扭胯心得分享给大家，姐妹们 基本功练起来😄#扭胯摆胯 #边学边跳 #扭胯教程 #瘦肚子 #马甲线 @抖音创作小助手 @抖爸爸--助力新人
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佳爷（运动版）1月前
膝盖疼，腰疼的姐妹！我来拯救你！❤️ 关于膝盖疼和腰疼的宝子们！认真听讲！ 最后一点一定要注意！ #扭胯舞 #蒹葭扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #居家锻炼
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暴躁绮🌺5月前
练胯瘦腰找不到正确发力，总是扭腰扭胯怎么办，看这集跟着练#瘦出小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰马甲线
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跳瘦20斤的歆歆妈6月前
第62天90后宝妈减肥打卡啊，跟翔老师学习，姐妹们扭胯的时候，一定要把握有个度，要不然的话肚子会疼的，前期扭腰的时候一定要轻一点😂记住听劝#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼 #健身 #自律遇见更好的自己
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上海九院盛玲玲3月前
BLACKPINK全员的身材解析 本视频无任何引战，仅代表个人看法，请大家文明观看哦~ 顺序按照年龄排序： Jisoo 金智秀 Jennie 金珍妮 Rosé 朴彩英 Lisa 莎莎 #上海九院盛玲玲 #BLACKPINK #女团 #韩娱 #身材
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梧桐树儿_（教师装版）1月前
30秒告诉你琦少摇的两个舞蹈细节 回复 @梧桐树儿_（教师装版）的评论 #琦少摇 #舞蹈教程 #变装 #简单易学舞蹈
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熊熊舞蹈（团队招人）4年前
以后不能再肚子疼了哈#扛过枪放过羊dj #跳舞使我快乐
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大贝不胖1周前
#真实生活分享计划 练胯还有谁找不到发力点和腰疼膝盖疼的！一个小方法一分钟包教会👍#蒹葭练胯 #瘦肚子 #居家健身有新招
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鹿鹿要自律！（产后恢复）2月前
人就应该活在当下，把今天过得很积极，明天也不会太差！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #产后妈妈 #产后恢复 #哺乳期 #古法健身
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橙子要自律6月前
古法健身操太牛了👍姐妹们要的跟练版来了‼️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #每天坚持锻炼 #古法健身
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娟子居家爱健身（已瘦38斤）1周前
#居家锻炼 #居家运动 #瘦肚子#扭胯舞 #瘦腰
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毛超小姐3周前
女儿投胎投了个跳舞的妈 #辣妈#女性力量 #产后妈妈 #拉丁舞老师#带娃嗨起来
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清岩4周前
格格古法健身运动1.11晚直播回放全程燃脂减肥瘦肚子瘦全身 #居家锻炼 #运动健身 #减肥 #瘦肚子 #格格
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