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懒女孩要自律6年前
减脂期破戒？没关系，调整心态回到正轨吧#瘦 #减脂
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嘴馋小迟10月前
欢迎收看03健身男大破戒暴食夜市‼️一周健身成果毁于一旦？吃垮大学城美食街实录🔥#美食vlog #减脂 #放纵餐 #我的减肥日记 #男大
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明悦悦悦（双胎孕晚期）8月前
第二天破戒了没管住嘴…#日常vlog #减肥 #记录真实生活
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无敌大炮（减肥版）1年前
自律博主破戒了⁉️🥹🥹 没关系！再来！#减肥吃多了如何补救 #一口吃不成胖子 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #减肥进行中
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少7一点9月前
150斤宅女减肥日记：破戒了破戒了！！#vlog日常 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥的一天吃什么
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肯堡减脂记9月前
减肥分享第十二期 减肥期间能不能起飞#减肥 #破戒 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥小知识
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不加糖谢谢7月前
已减86斤一天吃什么｜ 今天破戒6点以后吃饭，我妹一直邀我去吃这家串串，因为下午才营业所以拒绝了她无数次，今天终于答应她去吃了🤣吃了好多好多好多，明天又要涨上去了🤣 #一天吃什么 #生活化减脂 #减肥 #记录饮食 #减脂
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小满有时心理疗愈1月前
减肥破戒后，为什么反而吃更多？你不是缺乏意志力，你只是掉进了“道德许可”的陷阱。#去他的效应 #减肥心理 #自律 #认知思维 #自我成长
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美少女变形记3周前
本来想只吃窝窝头，但是破戒了，吃了三袋辣条 #减肥破戒 #辣条热量 #年前冲刺瘦身 #减肥日记vlog #窝窝头一块钱四个嘿嘿
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容忆康丫2天前
减脂总破戒？烧烤控必看3招掉秤攻略 减脂总破戒？烧烤控必看3招掉秤攻略#外卖怎么吃 #减肥减脂食谱 #健康饮食 #烧烤减脂 #减脂干货
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芥末不温油（减脂中）2周前
不能因为破戒还瘦了就为所欲为，继续加油，过年即将进入倒计时了！！#热门 #减脂期 #脂肪肝 #减肥打卡记录 #一起加油
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开心果的减脂日记1周前
减肥总破戒？3招科学控制甜食欲！ 甜食上瘾总破戒 别自责，今天用科学三招帮你稳住食欲 糖分刺激胰岛素波动 直接引发脂肪堆积 一小块蛋糕就能拖慢体重控制效率 每日抓一小把坚果 优质蛋白和脂肪稳定饥饿感 再晒15分钟太阳 阳光激活快乐激素血清素 有助于抑制暴食冲动 关键是循序渐进替换甜食 搭配户外活动调节情绪 让身体自然摆脱糖依赖 享受健康阳光的生活品质#科学减脂 #暴食自救 #戒糖挑战 #健康饮食 #减脂干货
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半夏日记6月前
#日常唠嗑 #如有不适请及时线下就医 #保精
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第N次减肥2天前
#vlog百亿流量扶持 #减肥第八十六天#减肥日常vlog #要自律呀 #坚持就是胜利
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小猫妹减肥日记（已瘦11斤）1周前
vlog｜151-140｜减肥大餐后补救｜生日快乐老己#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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湘西花垣姚家丽3天前
减脂人必看！3招破解聚餐破戒难题 减脂人必看！3招破解聚餐破戒难题#减脂期聚餐怎么吃 #减肥冷知识 #社交减脂 #健康饮食 #减脂技巧
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我是阿梦7月前
馋虫骚动？减肥忍10天，食欲自然退潮！#体重管理 #减肥 #干货分享
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黎吧辣6天前
液断第三天，大破戒 走在路上饿的感觉人在飘#减肥 #年前变美计划 #液断
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驻马店市第二人民医院1周前
别再因嘴馋破戒！这样吃，减肥期炫饭也能悄悄掉秤！ #驻马店市第二人民医院 #郑州大学附属脑病医院
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红绿发带10月前
坚持不下去没关系，重新开始就可以了 #吃瘦不饿瘦 #干货分享 #减肥 #个人成长提升 #心态
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小婉7月前
#贺佳的婉 @贺某人 @陈佳佳.
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菁菁是我9月前
今天破戒一次，减肥稍一稍#日常vlog #回娘家 #吃货日常
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开心3天前
减脂总破戒？3步定制计划突破平台期 为什么别人进行健康管理能坚持三个月 你两周就调整 多数新手都受困于极端饮食导致的营养失衡 科学合理的计划需要包含分阶段策略 今天详细介绍制定专属方案的方法 初始阶段用体重设定合理基数 第二步允许每周三次灵活饮食安排 第三步根据生理差异制定训练方案 建议采用复合训练维持身体机能 配合足够水分摄入调控食欲 这种渐进式调整经过实践应用 既能保持营养平衡又可促进热量消耗 当适应新的身体状态后 就能平稳度过停滞阶段实现规律代谢#减脂技巧分享 #健康饮食计划 #健身入门必看 #科学减脂干货 #减肥失败自救指南
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贵妃1周前
减脂总破戒怎么办？科学疏导食欲突破平台期 减脂总破戒其实是正常现象 专业的方法不需要过度自律 大多数新手在饮食调整阶段遇到挑战 教练们通过科学机制进行调整 每周选3顿午餐吃想吃的食物 同时保证充足的水分摄入 女性结合适度运动维持代谢状态 男性侧重力量训练促进热量消耗 关键逻辑在于合理安排饮食计划 结合适当的热量管理 代谢状态会逐渐调节进入更有效率的燃脂状态 当适应这种节奏后，应对平台阶段将更加顺利#减肥经验分享 #暴食应对方法 #减肥失败自救指南 #科学减脂技巧 #减脂平台期突破
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覃9356987791周前
减脂总破戒？三招稳住不暴食 是否每次调整饮食难以坚持超过三天 计划控制饮食却总在下午对高热量食物产生渴望 需注意过度压抑可能导致后续过量摄入 建议采用分段调控策略：上午选择高蛋白搭配乳制品维持饱腹感，午餐摄入适量粗粮保证基础代谢 关键技巧在于——下午出现食欲时可增加水分摄入并配合适量抗阻力锻炼，每周设定合理的渐进目标 该方案的优点在于通过营养平衡与适度运动保持代谢活跃，同时避免过度饥饿 当观察到体脂变化符合预期节奏时，更能理解科学管理体态的核心原理#减肥经验分享 #健康饮食 #突破平台期 #科学减脂 #减脂干货
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牙牙的牙2年前
断食失败的一天🥹痛并快乐！#日常vlog #美食vlog #我的生活日记
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营养师程长路的陪跑计划3月前
减肥期间，1招教你学会如何应对暴食！ 减肥破戒了，聚餐吃多了，是不是就感觉全完了？别急着骂自己！我今天教你一招“心理除草术”，地里长杂草，不代表庄稼就废了。 1. 看见杂草，别慌 2. 学会“除草”，别对抗 3. “预防杂草”，更聪明 我们不是在和自己的欲望你死我活，而是在用新的好习惯，一点点替换掉旧的坏习惯。就像给心里的田地除草，可能慢一点，但每换掉一根，你就更强大一点。 真正的瘦身成功，不是你从未失控，而是你每一次都能把跑偏的自己，温柔地拉回来。 #减肥方法 #减肥经验分享 #减肥暴食 #减肥聚餐 #秋冬减肥
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名模坤切片日记👠2月前
#纪录美好生活的瞬间 #妈呀太香了 #名模坤 一副好身体，才能享受生活
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我是梓清呀7月前
减脂期吃错东西了？别慌！ 马上做这3件事👇 1️⃣ 停止自责！这顿不算失败 ## 2️⃣ 下一餐立刻回归健康饮食✅ 3️⃣ 喝水+按计划运动 ❗千万别节食补偿！ #健康生活 #减脂干货 #心态管理
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郭老师1月前
减肥之道。。。。。。 #经验分享 #减脂 #自媒体 #变强
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剪味轻脂铺2周前
减脂初期总破戒？三招攻克平台期快准稳 减脂初期总破戒？三招攻克平台期快准稳#健身小白必看 #减脂期破戒怎么办 #健康饮食计划 #减肥平台期 #减脂干货
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热爱生活的黄桂新2周前
减脂总破戒？三招设定突破平台期！ 减脂总破戒？三招设定突破平台期！#减脂期饮食管理 #减肥失败自救指南 #科学减脂 #突破平台期 #减脂干货
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名模坤👠（直播现场）2月前
问一下，你减肥是为了什么。 #名模坤 #名模坤直播 #名模坤吃饭 #名模坤的朋友圈
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叛逆阿姨的进化论2月前
减肥周期结束，启动复碳 别怕碳水！它是我们身体最好的燃料！ 学会和食物做朋友，而不是敌人～ 健康减脂，是一场马拉松，不是百米冲刺。 答应我，要好好吃饭！❤️ #复碳日 #健身女孩 #健康减脂 #运动饮食 #碳水使我快乐
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名模坤的刘海1月前
#名模坤 #名模坤的朋友圈 #名模坤直播回放 #减肥
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名模坤👠（直播日常）2月前
减肥干什么 吃吧～我的好妹妹#名模坤#名模坤直播 #太香啦
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梦颖7月前
说好的减肥好像又破戒了.咋办明天继续吧#美食 #满足感
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为爱减肥的超超3周前
为了和老婆拍婚纱照努力减肥 今天195.8 斤 目标：婚纱照当天，让她挽着我时更骄傲。 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥打卡 #减肥vlog
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视界观察馆2周前
642斤肥妞减肥两度破戒，健身房自律减184斤 #沉重人生减肥 #纳神医 #减肥
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小坤坤记事本1月前
适合晚上犯猪瘾的大妹砸观看~你知道哒~ #热点 #名模坤 #名模坤直播回放 #名模坤直播搞笑名场面 #搞笑日常
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大晴在成长1天前
始终告诉自己，你是幸存者，你很幸运你很幸福，你以后会更幸福！ #烧烤呀撸串呀 #减肥路上的绊脚石 #离开NPD #感知幸福能力很强的小女孩 #女性成长蜕变
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老郭请减肥1月前
今天破戒了 想家了#减脂餐#减肥逆袭#吃瘦不饿瘦#十亿流量扶持计划#枣庄辣子鸡
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Rory龙傲1月前
挑战减肥到80kg｜破戒下午茶吃甜食 健身基础吃的就不基础｜从86kg减到80kg，今日体重80.9kg｜减肥Day223｜VLOG_233#vlog#vlog日常#减肥#100天减肥计划#在拍一种很新的vlog
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秋林小卷啦💪2年前
秦昊减肥法第四天，破戒了😣😣#秦昊瘦身食谱 #一起减肥打卡 #减肥vlog
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李姐厨房9月前
自律了两个月，减重20多斤，今天破戒了#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡 #减肥关注我 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手
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影姐爱分享1年前
今天减肥明显，但晚餐破戒了…… 2024.11.14减肥效果明显！但今天破戒了🫣 寻求减肥搭子……
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付佳伟1年前
挑战180天减掉50斤第二天，今天破戒了，还好有运动弥补 #减肥 #我的减肥日记 #减肥打卡 #付佳伟 #减肥vlog
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减肥的房产人老李1月前
#原创视频 #减肥 今天破戒了，一顿不得不吃的晚餐#vlog十亿流量扶持计划 #坚持的意义 #相信相信的力量
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亿达•YOGA•健身普拉提（依兰店）3月前
减肥第二天 ，破戒了#日常生活 #轻食简餐 #自制酸奶
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热爱生活的付姐6天前
减肥总破戒？6大禁忌食物一周腰围瘦一圈 减肥总破戒？6大禁忌食物一周腰围瘦一圈#腰围缩小秘籍 #减脂食谱 #隐形热量陷阱 #健康饮食 #减脂干货
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美少女变形记2月前
减肥第35天破戒了💥破戒了#减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #减肥记录打卡#国家减肥计划 #变瘦
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我还是想要大原娜娜4月前
晚上想点外卖的你，快看过来！看看能不能帮到你！#深夜 #外卖 #夜宵 #减肥 #吃完这顿就减肥
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厨房日记6月前
减肥期偶尔破戒怎么了？！可乐鸡翅这口甜香谁顶得住啊！#减肥期的小放纵 #偶尔吃点甜怎么了 #可乐鸡翅的诱惑#创作者中心 #创作灵感
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齐姐轻生活10月前
35天自律减肥一朝破戒，疯狂炫火锅薯片，上秤那一刻我懵了！ 我坚持35天自律减肥，昨天竟破戒了！早上睡懒觉超舒服，早餐就没忍住。下午陪孩子爬山又累又饿，彻底放弃抵抗，吃了香蕉、锅巴薯片，晚上还炫了顿火锅。今天勇敢上秤，果然涨了。打算液断一天补救，这减肥路太坎坷，快进来和我一起见证体重变化 。#生活化减脂 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥找对方法很容易
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坤坤.2月前
想减肥怎么办！#名模坤的切片 #名模坤#想减肥管不住嘴怎么办
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珞宁好生活5年前
周末破戒大吃一顿，对减F好处多多，今晚八点直播 #健康减脂 #体重管理 #直播
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黄豆（16+8减肥法试验）4月前
#减肥 今天终于破戒了，太TM好吃了
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李菌蓝🍃1月前
录到中间手机没电卡了一下，哈哈哈还算完整#对口飙演技 #减肥可不可以喝冷水 #杰伦生日快乐 #减肥晚上破戒了怎么办 #对囗型
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小小雨的幸福生活～2年前
#减肥 对不起，我破戒了，吃了四根黄瓜都没喽住#内容过于真实 #减肥路上的绊脚石 #美食 #聚会 @抖音小助手 @抖音热点 @抖音创作者中心
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