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珍珠随便说5月前
高手也会粉碎性骨折 新手更应该谨防运动受伤 #抱石 #攀岩 #攀岩技巧 #初学者 #室内攀岩
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昊仔训练纠正&康复3月前
科比芒专访：攀岩常见运动损伤与预防 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩受伤 #运动损伤 #运动损伤康复
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威创运动精品店2月前
攀石基础摔落技巧 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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我是吴小猫2月前
攀岩后，手指疼怎么办！亲测有效 最容易受伤的阶段就是快速进步的时候！指力成长是很缓慢的，希望大家沉下心来慢慢沉淀，祝大家手指健康！#手指康复 #攀岩康复 #攀岩受伤 #攀岩人的手
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威创运动精品店2月前
避免攀岩受伤的两个最佳策略 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #运动康复
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鸵鸟2周前
当手脚一起受伤，复健攀爬就变得异常艰难了……#攀岩 #攀岩女孩
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阿美妹AMEI6月前
第三次攀岩我受伤了，还挺严重的。#攀岩 #健身 #受伤 #前叉断裂 #运动
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攀岩的塞西玛8月前
攀岩的真相，给想攀岩的你 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身
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尖极限先锋攀岩4年前
玩#抱石 的看过来，如何安全落地，避免受伤！#创作灵感 #dou出运动范儿 #攀石 #室内攀岩
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郝云刚2年前
攀岩保护手指，避免受伤，如何用胶带缠手。#攀岩 #避免受伤 #保护手指#
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昆明ROCK TENET攀登中心4周前
冬天攀岩总是容易拉伤、产生炎症？ 彻底告别肌肉拉伤以及骨膜炎 #攀岩 #昆明攀岩 #运动损伤 #冬季训练 #青少年攀岩
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龟龟老师🐢（白马教学+导滑）4月前
攀岩是极限运动哦 安全第一 #经验分享 #攀岩教练 #抱石攀岩 #抱石受伤
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NoDynoNoDie5月前
攀岩事故分析 希望大家安全攀岩！ #攀岩
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加减法1年前
今天战胜了恐惧 的确 在攀岩这方面 我不仅是新手 而且说实话并不适合这项运动 无论体重也好还是伤病也好 当然我也不想找借口 如果的确热爱 那么这些都不应该是自己没进步的理由 我时常看着别人攀爬的视频思考 尤其是一些反肩控制或是跳起单手抓点的动作 我会很羡慕也会很懊悔 我无比希望自己的肩膀自己的膝盖是健康的 没有受过伤的 但我也知道发生了的事情已无法改变 只能做好当下 付出更多努力 保护好自己不受伤 今天我战胜了自己 虽然右手单手抓住点得时候肩膀弹响了一下惊出我一身冷汗 好在落地检查后应该还好 我知道这对于别人来说 是一个再简单不过的动作 但对于我来说 我真的尽全力了 进了全力也许才能达到别人的普通水平 我想想看看自己到底能坚持多久 走多远 加油 继续向上攀登 #drk #攀岩 #因为热爱所以坚持 #碎碎念
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野生西兰花Willex4月前
新手攀岩，如何判断我应该“停”了？ 两个自用小技巧，帮助你快速判断自己现在是否需要停止攀爬。攀岩大部分的受伤都发生在疲惫攀爬的时候。祝我们都能无伤攀岩。 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #攀岩新手
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刘刘溜了1周前
分享一下我处理伤口的方法 最近视频里好多人关心我的腿 “是不是磕的？”“心疼你”.… 而且有一天热身的时候被一个长辈盯着瞅了 因为我的腿上全是伤我自己是觉得还好啦 因为我选择穿漂亮的小裙子和短裤 就难免会蹭到磕到 大家会开玩笑说这是“勋章”嘛 我是觉得留下疤痕了我也没那么所谓 但是如果能不留下疤痕当然更好 最近开始尝试用湿性愈合护理伤口 把具体方法推荐给大家 #攀岩 #肌肉女 #反差 #甜妹 #芋盒
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凯乐石磐石行动6月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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攀岩的塞西玛9月前
健身13年老教练诚心推荐 #抱石 #爬墙 #攀岩 #运动康复 #热身
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肥五啊肥五（骨折版）6月前
已经很久没带大家运动可能也是一种预兆吧 等我好起来宝贝们#攀岩 #危险 #骨折 #肥五的生活 #好起来
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有个su1周前
姐姐，新手攀岩一点都不难～抱石安全下落和正身发力技巧^o^ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #运动 #女性成长
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亚洲蜘蛛人李童星1周前
一切都是流动变化的 伤痛是攀岩提升中必不可少的 了解，理解，和解 一切都是你所需要的 这变化的一切 空气，水和野攀。
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我是吴小猫6月前
保护指关节，从胶布开始！ 很多攀岩人都是在进步最快的时候，受伤的，其中手指受伤的占3成以上，学会用胶布保护手指，也是一种知识！#攀岩 #手指胶布 #攀岩人的手 #种草好物
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新华医院骨科李德医生1年前
攀冰爱好者的困境 一部分运动对于关节局部的挤压明显，大量运动后容易导致关节磨损。在这里提醒大家没有完美的运动，在运动中一定要注意安全和姿势正确，避免造成不可逆的损伤。 #攀岩 #攀冰 #骨科 #半月板损伤 #运动损伤
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小平爱爬墙4月前
堪称年度最难的动态攀石线路，摔得运动员四脚朝天，太过于极限！ #攀岩 #攀岩世界杯 #潘愚非 #极限运动 #小平爱爬墙
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SUB328攀岩运动中心1周前
攀岩一定要选择安全的场馆哦～#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #武汉 #新手友好
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新京报1年前
视频拍下重庆歌乐山一男子攀岩摔下瞬间目击者：当事人只拉着一根绳子爬上去 “脑袋、 手、脚都有受伤 人没有生命危险” 园方:不要攀登未开发路线 政府打造的健身步道也能起到锻炼作用
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加减法1周前
立春快乐~ #攀岩 #抱石 #日常vlog #健身 #DRK
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十一呀1月前
一个视频，打消攀岩新手的3大顾虑 #攀岩#攀岩教练#重庆攀岩#攀岩女孩 #挑战自我极限
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卡卡绝不dyno6月前
攀岩手残党必看！保姆级缠绷带教程 攀岩绷带是不是智商税？ 血泪警告：手废了还怎么爬？攀岩后手皮薄一圈，手指磨泡，还容易有老茧？ 1个视频手把手教你如何缠绷带 #攀岩 #攀岩绷带 #攀岩手皮 #攀岩人的手 #有所事事的暑假
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车谷体育2年前
如何避免攀岩受伤。#攀岩 #攀岩技巧
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Au1周前
摊牌了，我会轻功 #抱石 #攀岩 爬多了受伤🤕爬少了变菜😋
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阳朔千寻攀岩8月前
攀岩训练VLOG 分享一下今天晚上的训练方式 只代表个人目的性的训练 指力训练容易受伤！！ #攀岩 #户外攀岩 #阳朔攀岩 #攀岩训练 #阳朔千寻攀岩
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YumYum🍓1周前
优雅一跃#攀岩运动 #攀岩 #攀岩受伤
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连山安全产业集团3年前
日常安全事故警示：攀岩俱乐部一员工在检查攀岩设备时未系安全绳索，意外从高处坠落，好在只是受伤骨折。#安全事故警示 #注意安全 #高处作业 #危险瞬间
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阳朔千寻攀岩9月前
攀岩手部保养秘籍 攀岩手部保养秘籍 | 告别手指僵硬，解锁更强抓握力！ #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #瑞丝她攀岩三宝 @SatisFeet瑞丝她
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菠罗万象王师傅🍍2周前
攀岩导致的手腕痛，tfcc，肩袖损伤原因大盘点，不受伤才是长足的进步啊 #tfcc #手腕痛 #肩袖损伤 #攀岩 #室内抱石
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混迹阿姆的Mars3月前
从痛苦中总结！分享一下我前阵子的受伤经历！！#攀岩 #脚踝扭伤 #运动康复
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阿粤Yvette2周前
新手指南🧗一条视频讲清楚第一次抱石攀岩 #攀岩女孩 #抱石 #攀岩技巧
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破防日记~7月前
补一条#受伤 vlog，记录一下#攀岩 受伤的日子，应该是顶峰攀岩首摔🤣#运动损伤
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攀岩的塞西玛7月前
没有觉悟的dyno不是好dyno👊#攀岩 #抱石 #攀岩馆 #dyno
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薯条5月前
看了好久加减法 第一次尝试攀岩 果然没有哪一项运动是容易的 今日get三条线 最后一条遗憾 留在达哈卜 在岩壁留下两根受伤手指 回家后小臂酸得拳头都握不紧 因为喜欢加减法所以在得知达哈卜有岩攀后 有了我的第一次体验@加减法 #户外运动爱好者 #攀岩 #野攀 #加减法
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樂2周前
攀岩的第二个月 保证身体不受伤！持续进步！#攀岩 #抱石
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杨秉润YANG11月前
商业攀登使用路绳时我见到的问题 使用抓结相较于上升器更加轻便 但这也更考验攀登者的绳索技术能力 我有见过有人滑坠时手还紧握抓结导致受伤的 只能说 这一条视频不一定适用于每一个人 但也一定是有帮助的 就像视频中所说 大家要以批判性的思维去分析我的所讲 优势与劣势在哪里 大家与我讨论 我很开心 永远抱着学者的心态向各位学习#登山 #商业攀登 #雪山滑坠 #阿式攀登 #攀岩
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NoDynoNoDie6月前
攀岩必看：教你如何预防 TFCC 腕部损伤 #室内攀岩 #精力旺盛的宝宝 #突破自我 #运动小健将 #极限运动
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鱼烁烁2月前
一期适合女生宝宝和攀岩新手的dyno入门小心得～ 希望大家都能顺利安全的解锁dyno！#保姆教学 #上墙吧攀岩人 #dyno #攀岩 #抱石
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郑蹦蹦不笨笨5天前
玩了攀岩，受伤脱皮就像呼吸一样简单 #第三视角ootd #一张图证明你在健身 #等等我先摆好造型 #室内攀岩 #谁还没个隐藏技能
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大禹观世界11月前
攀岩有多危险？ #攀岩 #极限运动 #科普 #涨知识
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328运动馆蒋假期2周前
攀岩危险？328用专业打破偏见！持证教练系统指导，安全装备精准适配。孩子攀爬的每刻，都有科学防护与全程看护。安全不是口号，是每个细节的严格执行。
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tt超元气7月前
第六集：一个人系列之雨天去攀岩 广州雨天解锁独处新体验！一个人打卡华南最大的攀岩馆，跟着教练学抱石，了解类型、姿势和动作要领，熟悉线路难度。从简单黄色贴条线路开始挑战，虽然没一会儿胳膊就累了，但超有成就感！#抱石攀岩 #一个人 #攀登者 #vlog #一个人出门
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皮皮de运动日记4月前
攀岩破相了…… 亲身实测！ 擦伤还是挺常见的 不管是什么运动 就连日常生活我都经常遇到擦伤的情况 马住以备不时之需#擦伤 #攀岩女孩 #脸部擦伤 #湿性愈合 #攀岩
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全球不知道2年前
什么样的运动比较容易导致中指受伤呢？ #中指 #极限运动 #攀岩
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NoDynoNoDie1年前
tfcc损伤康复训练，亲测有用 攀岩最容易得的tfcc，卧推最容易得的tfcc，摔倒最容易得的tfcc #TFCC
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LEO的体态实验室2月前
谁懂啊！攀岩时手指突然 “叭” 一声，瞬间刺痛到不敢发力，A2 滑车损伤真的是攀岩人噩梦！其实不用等受伤才补救，做好预防就能轻松避开！ 先搞懂为啥会伤 —— 捏握岩点时，手指前侧滑车韧带要承受巨力，超过极限就容易撕裂！所以每次攀岩前，一定要给手指做 “预热”。 分享 3 个超实用的护指方法： 手指肌腱滑动：把手指压向掌心，像握拳一样反复做，让肌腱提前活动开，适应攀岩时的发力 手指外展训练：用网状训练器套住五指，保持手腕中立，用力向外撑开，每次等长收缩 5 秒，还能搭配 half crimp、open hand 这些常用手法练，实战感拉满 H 形贴扎：这可是生物力学期刊认证的有效方法！剪 10cm 运动白贴，中间留 1cm 剪成 H 形，对准指关节内侧贴，手指微屈 30 度再裹好，贴完按指尖，2 秒内恢复血色就刚好 别让手指痛毁了攀岩热情，练起来，下次爬岩就能放心发力！#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #新手攀岩 #新手攀岩攻略
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我攀西安1月前
新手攀岩需要怎样注意安全，和衣物的合适穿搭➡➡➡
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冬至Max3月前
别急着跟风！90%新手踩坑的运动损伤真相#多维训练体系 #力量训练基础 #网球 #攀岩#越野跑
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攀岩梦工厂1周前
肩部预热很重要！攀岩的小伙伴预防比康复重要哦！#攀岩 #攀岩热身 #攀岩梦工厂
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Cici是帅壳r吗（张艺兴鸟巢全勤版3周前
搞动态就是容易受伤 手臂还在痛#攀岩 #抱石 #室内攀岩 #香蕉攀岩 #运动
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拿铁3月前
真心提醒所有运动爱好者：身体发出的疼痛信号别忽视，哪怕你平时状态再好、肌肉再强，受伤后第一时间就医检查，才是对自己最负责的选择！ #岗上肌撕裂 #肩受伤 #攀岩 #运动损伤预防 #撸铁女孩破防了
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野生西兰花Willex1月前
对于攀岩手指胶带的使用风险，我想表达的是一种“长期主义”——敢于直面粗糙和疼痛，才能练就真正属于自己的强壮。#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩墙 #攀岩女孩 #攀岩知识
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Stella🪼8月前
失败真的是成功之母吗 我失败的孩子怎么还没来🥲 磕线太容易急眼了 抱着满是伤口的膝盖回家了 死磕也没过 再研究研究吧 脚法太不细腻了 #攀岩 #攀岩女孩 #救命 #失败是成功之母 #上墙吧攀岩人
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万万来了2周前
1分钟教你学会攀石自我保护动作#攀岩女孩 #攀岩技巧
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雷老师谈成长1年前
孩子成长期这些运动不建议做 #家长必读 #运动长高 #孩子长高 #育儿经验分享 #身高管理
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小羊运动防护8月前
攀岩 打球手腕疼怎么办？你是TFCC吗？ 如何用肌贴+护腕做支撑及缓解 建议运动前做好保护 预防为主！ #TFCC #手腕疼 #手腕疼痛 #护腕 #tfcc损伤
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郑州新闻广播2周前
险！一女子徒手攀爬时，从20多米高处滑落受伤
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Nicely_climber2周前
攀岩入门基础（第一课）固化姿态 攀岩中养成良好的攀爬习惯，从入门开始，就是最重要的事情哦~ 初学时不固化姿态，后期就要花更长的时间矫正 不良的攀爬习惯和动作也容易导致运动伤害，降低我们的攀爬生涯#新手攀岩 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #大石头攀岩馆
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