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小艾筋膜塑形创始人1年前
学会娘娘蹲，练出完美翘臀蜜桃臀 #好身材练起来 #女子塑形 #臀部训练 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿
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爱练臀的婷子3月前
臀凹陷死磕这个动作 宫廷蹲保姆级教程来了！#健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #宫廷蹲 #臀凹陷必练动作
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景腾睡眠筋膜1周前
想要瘦肚子的，坚持做娘娘蹲训练 #景腾筋膜 #瘦肚子 #脚 #居家锻炼 #坚持
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小艾-筋膜塑型创始人6月前
练这个娘娘蹲，臀翘了腿细了 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #直腿 #瘦腿
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小艾女子筋膜塑形@2月前
娘娘孙俪也在练的娘娘蹲，翘臀美腿瘦肚子❗#健身 #全身锻炼 #运动女孩 #臀部训练
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小艾女子筋膜塑型1月前
想要饱满臀凹陷，娘娘蹲练起来！#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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毕公子6月前
翘臀不粗腿的秘诀在于？ 建立正确的发力模式和习惯，不要过度顶髋和夹臀。注意顶峰收缩，两点停顿练习一下。#健身小白必看经验 #健身教学 #臀凹陷 #健身塑形 #翘臀不粗腿
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中山体态纠正徐教1月前
巨瘦大腿根‼️芭蕾风女神蹲超有效 细节版教学#健身小白必看经验 #女子塑形#大腿前侧突出 #中山私教
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小艾专业女子筋膜塑型1年前
娘娘蹲练翘臀、美腿、小蛮腰，每一种美都不是轻而易举的#娘娘蹲#瑜伽#普拉提#健身#好身材练起来
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小艾女子筋膜塑型1月前
明星都在练的娘娘蹲，你能蹲下去吗？#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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服务礼仪培训-何奕彤4周前
优雅蹲姿是你的名片#礼仪 #养生 #优雅气质 #女生小心机 #优雅是种习惯
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小艾塑型导师4月前
解锁娘娘蹲，悄悄瘦成漫画腿#瘦腿#瘦肚子#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼
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大媛（彬彬有氧）7月前
#彬彬有氧塑形运动 #种草计划 #彬彬有氧 #种草激励计划#彬彬力量塑形 大家多吸收知识点！希望那个可以帮到大家！ 做得不对的地方 请多指正！我们一起进步♥️
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小艾身材管理191年前
学会娘娘蹲，练出翘臀！#娘娘蹲#女子塑形#筋膜塑形#练臀#臀部训练
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小艾女子筋膜塑形2月前
孙俪也在练的娘娘蹲，翘臀，美腿，瘦肚子#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #娘娘蹲
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小艾女子筋膜塑形2月前
孙俪也在练的娘娘蹲，翘臀，美腿，瘦肚子#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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阳哥爱健身6天前
臀部训练 娘娘蹲之高效练臀#臀部训练 #蜜桃臀 #健身 #蜜桃臀 #臀凹陷
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小艾塑型导师5月前
解锁娘娘蹲，悄悄瘦成漫画腿#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#臀腿训练
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小艾塑形-女子筋膜8月前
练好娘娘蹲，腿直了臀翘了#筋膜塑形#妈妈臀#臀凹陷#女神蹲
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宸妈生活化养生4周前
想要翘臀和细腿果然是要付出点努力的#养生vlog #养生 #瘦大腿内侧 #女神蹲 #抖音生活观察计划
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小艾女子筋膜塑形1月前
孙俪都在练的娘娘蹲#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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七粒粒要体态1月前
女神蹲如何保持中立蹲（详细版），解决下蹲身体倾斜，蹲不下去 蹲后起起不来，女神蹲更加详细版#居家锻炼 #体态纠正 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #练髋
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小艾女子筋膜塑形2月前
孙俪也在练的娘娘蹲，翘臀，美腿，瘦肚子#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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大媛（彬彬有氧）4月前
#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬力量 改善妈妈臀 假胯宽 臀凹陷多练宫廷蹲！ 重心压在支撑腿！受力点在支撑腿臀部！ 做完宫廷蹲臀部有酸胀感💪！
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946157920831年前
想要蜜桃臀，先练娘娘蹲#女子塑型 #娘娘蹲#蜜桃臀#翘臀不粗腿
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小艾塑型导师5月前
解锁娘娘蹲，悄悄瘦成漫画腿#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#臀腿训练
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忆如运动2月前
想要练翘臀，试着去做娘娘蹲 #景腾筋膜 #居家锻炼 #臀中肌凹陷 #改善臀部两侧凹陷 #臀腿训练
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小艾塑型导师6天前
解锁娘娘蹲，悄悄瘦成漫画腿#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子#居家锻炼#瘦腿
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小艾女子筋膜塑型012周前
娘娘蹲每天5分钟，解决臀凹陷#臀凹陷#居家锻炼#妈妈臀#见人不如健身#好身材练出来
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小艾&筋膜塑形少女记1年前
女神蹲，娘娘蹲。每个女生居家必练动作#臀部两侧凹陷 #女神蹲 #娘娘蹲 #蜜桃臀#翘臀不粗腿
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小艾女子筋膜塑型4周前
这个娘娘蹲，你能做到吗？#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身
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女子筋膜塑形-小艾6月前
每天10分钟娘娘蹲，腿细了，肚子也平了#瘦腿#瘦肚子#妈妈臀#臀凹陷#臀腿训练
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小艾筋膜塑形导师2周前
翘臀不粗腿 #居家锻炼 #女子塑型
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小艾筋膜塑形2周前
练翘臀就是这么简单！每天蹲一蹲！练出蜜桃臀#好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家训练 #产后恢复 #改善腿型和体态的训练
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小艾女子筋膜塑型1月前
解锁娘娘蹲，悄悄变成漫画腿#臀凹陷 #妈妈臀#居家锻炼#见人不如健身
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小艾女子筋膜塑型011月前
翘臀又美腿，就练娘娘蹲#妈妈臀 #臀腿训练 #居家锻炼#见人了不如健身#臀凹陷
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小艾-筋膜塑型创始人7月前
练这个娘娘蹲，臀翘了腿细了 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #翘臀 #好身材练起来
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星宸4天前
练熟第一个，后面就得心易手啦~😏
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景腾筋膜与思维3年前
升级版娘娘蹲，等你来挑战！#臀部训练 #盘胯 #练胯基本功 #筋膜 #翘臀不粗腿 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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兮兮敏7月前
饿瘦只会让屁股更塌，翘臀还得靠练！ #跟练#欧阳春晓#女神蹲 #练臀 #虐臀
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小艾塑型导师5天前
每天10分钟娘娘蹲，秒变小翘臀#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦肚子#瘦腿#居家锻炼
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小艾女子筋膜塑型1月前
肚子肉肉多的姐妹，找一面墙练起来#臀凹陷 #马甲线#妈妈臀#见人不如健身#好身材练出来
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两只小虎斑🐈5月前
分享一点点心得，居家姐妹想改变臀凹陷可以试一下宫廷蹲又叫格格蹲，重心放在前脚，后脚撇的远一点下蹲的时候微微俯身，感受侧臀的拉伸，一组十到十二个做四组，可以在抖音搜其他博主做的，我做的也没那么标准，但确实很酸爽#臀部训练 #健身 #自律的顶端就是享受孤独
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小艾筋膜塑形创始人3月前
练好这个娘娘蹲，腰臀比好看了 #塑形 #筋膜塑形 #翘臀不粗腿 #小蛮腰 #好身材练起来
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小艾-筋膜塑型创始人7月前
学好娘娘蹲，练出蜜桃臀 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #好身材练起来 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形15月前
每天花十分钟：腿直、臀翘了！#居家锻炼 #产后恢复 #女子塑形 #体态矫正 #好身材练起来
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叁壹在扎根1月前
娃娃蹲喂奶级别教程 娘胎里咱都会的，现在做不到了是怎么回事呢？做不到有什么影响呢？#娃娃蹲训练 #扎根训练 #叁壹的道#叁壹扎根#腰椎间盘突出
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小艾-筋膜塑型创始人7月前
练这个娘娘蹲，臀部翘出新高度 #好身材练起来 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #翘臀
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吴百万4天前
保加利亚蹲 | 练臀干货 |正确姿势 #保加利亚蹲 #臀腿训练 #健身房是成年人的游乐场 #创作者中心 #创作灵感
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小艾筋膜塑形1月前
娘娘蹲每天100下！臀翘了腰也舒服了#产后恢复身材 #小蛮腰马甲线 #产后恢复 #蜜桃臀打造 #体态纠正
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加油，哥们！1周前
第22集:47岁女神学陆冲第七课仙女蹲 没人能定义你的上限，除了你自己；请世界留给你自己。#滑板 #原创 #滑板女孩 #真实生活分享计划 #随时随地放胆去滑
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小艾女子塑形.少女记1年前
娘娘蹲练好，翘臀又细腿#好身材练起来 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #翘臀美臀 #臀部训练
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小艾筋膜塑形1月前
每天100个臀翘了腿直了！#居家锻炼身体 #零基础学瑜伽 #产后恢复 #蜜桃臀打造 #怎么锻炼身体的柔韧性
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景腾讲筋膜263周前
一个动作让臀凹陷变蜜桃臀 #臀凹陷 #娘娘蹲 #体态 #练臀 #居家锻炼
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高老师的居家养生笔记4天前
#你有多自律就有多美 #创作者中心 升阳蹲不会做？10秒学会标准动作，越练阳气越足！#升阳蹲 #居家锻炼 #养生
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知野要自律3周前
瘦身塑型改善体态50个🔥 好身材就要不断的雕刻#居家锻炼#一人一个减脂小妙招#好身材练起来 #翘臀#瘦腿
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