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心理王姐姐9月前
为什么越努力想睡，却越睡不着？ #失眠 #睡眠 #内容过于真实 #睡觉 #医学科普
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超超医生7月前
睡不着，硬躺也算睡觉吗？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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老蟹好睡眠1天前
要睡觉，先睡心 目标错了，越想睡越难睡着#失眠 #睡不着 #睡觉 #正能量 #睡个好觉
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黄同学2周前
睡不着是身体在发出求救信号 #失眠 #焦虑 #内耗 #熬夜 #Dou来学心理
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pg失眠夜1月前
为什么越想睡觉反而越睡不着？#内容过于真实 #失眠 #睡不着 #睡眠
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睡眠与疼痛 戈医生2月前
越想睡越睡不着怎么办？ #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #焦虑科普指南
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青木科普1周前
越想睡越睡不着，为什么会失眠？ #知识科普 #失眠 #生活小知识 #动画科普 #有趣的知识又增长了
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一道好睡眠-芸曦1月前
很多人失眠，是因为太想睡了！这根本不是身体问题——而是您掉进了努力入睡的陷阱，怎么办？#睡眠 #失眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠疗愈
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财神爷的好女儿👧🏻2天前
你发现了吗？越想睡觉越睡不好#睡眠#失眠#焦虑##睡不着##
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心理成长2天前
你睡不着是因为你太想睡着了#失眠 #睡不着
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老蟹说睡眠3天前
睡前3个字 闭眼就犯困 睡不着就看看这个，真的有用！#睡眠#失眠#焦虑#睡不着#睡不着怎么办
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心理医生郭馨文主任5月前
明明很困，但就是睡不着，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理科 #心理医生
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提提解心说8月前
晚上睡不着 就试试这个办法吧 #修身养心 #补充能量 #睡眠质量 #实用心理学 #心理学知识
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温州恬真堂心理与睡眠中心3月前
越想睡越睡不着怎么办？
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中医博导潘毅2月前
为什么早醒后越想睡着越睡不着？ #失眠 #早醒 #睡觉 #科普 #知识分享
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丽衡心理10月前
很困却睡不着是你的情绪没有出口 #情绪#越睡越清醒 #失眠 #呼吸 #心理咨询师
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今刻说睡眠5月前
越想睡越睡不着怎么办？#睡眠 #失眠 #困 #想睡个好觉
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Nicole疗愈频道7月前
#睡眠障碍 #失眠焦虑 #自愈
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秀岭心理聊天室2天前
失眠的解析与应对，内容很干，一定看完。 #失眠 #睡不着 #内耗 #睡觉 #心理学
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斯图皮4天前
为啥你总熬到深夜？根本不是意志力差。越想早睡越熬到深夜，原来我们都在主动熬夜，读懂熬夜的底层逻辑，才能轻松早睡#熬夜 #认知思维 #思维格局 #文诺伊曼 #科普
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优睡家3周前
不舍得睡，其实是情绪未被满足#心理学 #熬夜 #失眠 #硬核健康科普行动
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
明明非常困 但是怎么都睡不着#失眠 #睡眠 #科普
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心焰心理3月前
你越想睡着 大脑越不让你睡 失眠的真相 是努力吓跑了睡眠！！#焦虑 #失眠焦虑
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觉醒心理学4天前
不舍得睡是情绪未被满足！ #不舍得睡觉 #熬夜 #心理学 #认知觉醒 #自我提升
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黄老师说心理1天前
《为什么越想“早点睡”，反而越清醒？》 很多人晚上最痛苦的一刻， 不是睡不着， 而是看着时间一点点过去，心里越来越急。#失眠 #焦虑 #心理学 #这也能开播 #抖音年味争霸赛
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精神科彭亮1天前
焦虑型失眠的特征 #焦虑症 #失眠 #关注心理健康 #深圳精神科医生彭亮
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系统辨证脉学-吴慧慧1月前
越是关注睡眠，越是睡不好，反而成为心理负担 #失眠 #睡不着 #门诊日常 #系统辨证脉学 #抖出健康知识
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武志红愈心课堂2周前
为什么晚上总是脑子乱乱的睡不着？该怎么办？ #心理 #心理学
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大志呼呼睡3月前
你越想睡，大脑偏不让你睡，其实是在保护你#失眠 #认知觉醒 #焦虑 #快速入睡
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跟《黄帝内经》学顶级养生3月前
第九期｜共读黄帝内经：为什么越想睡越兴奋，越睡不着呢？#睡眠质量 #黄帝内经 #失眠 #养生科普 #健康养生
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大美聊青少年心理1周前
为什么你总感觉很困 但怎么睡都睡不着#心理学 #科普一下 #云南 #昆明
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光盐3月前
失眠的人，为什么越想睡越睡不着呢？#健康生活 #心理健康 #心理疗愈 #失眠 #焦虑
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凡程老师古法睡眠操2月前
越想睡越睡不着怎么办？ #失眠 #睡不着 #中医养生 #养生操 #健康养生
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心理话4天前
晚上睡不着觉的人 大多是精神内耗者 #心理 #心理学 #情感 #爱情心理学 #情感共鸣
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镜心谈心7月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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朱永锋谈睡眠9月前
你越想睡觉就越睡不着#睡个好觉 #失眠 #冥想 #健康睡眠
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共修堂2天前
睡眠逃避症—为什么害怕睡觉？#又到了每天健康科普的时候了 #失眠 #失眠自救 #怎么改善睡眠
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睡眠门诊.仲景谢医生3月前
#失眠 #医学科普 #神经调控 #睡不着
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心理咨询—林景腾2月前
睡不着觉 就放过自己 #失眠 #放松解压 #心理学 #睡觉 #秘诀
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Tony 三（减脂版）5月前
越想睡，越睡不着怎么办#失眠#焦虑#睡不着 #睡眠与健康 #睡眠质量提高
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Tony 三（减脂版）5月前
什么情况！越想睡越睡不着＃失眠 #焦虑 #睡眠与健康 #睡不着 #睡眠不好导致状态差 #拯救失眠
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孟医生说睡眠3周前
越想睡越睡不着，你以为是普通失眠，其实是焦虑睡眠在背后作祟。 #睡觉困难户 #助眠 #失眠 #硬核健康科普行动
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慧陪伴2月前
为什么越努力睡反而睡不着觉 你知道为什么越想睡越睡不着觉吗？人到底是怎么睡着的#内容太过真实 #睡眠质量 #睡眠#想睡个好觉 #充足的睡眠
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正经的知识7月前
为什么晚上有时候越想睡反而睡不着？#涨知识 #万万没想到 #dou上热门
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
你越想睡觉，却更睡不着 #失眠 #焦虑 #抑郁症 #健康科普
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书韵拾光1周前
为什么越到晚上越清醒，越想睡越睡不着，看完你就明白了#心理学 #精神内耗 #情绪管理 #反内耗心理学
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山西省人民医院任燕5月前
科普专栏 | 如何缓解焦虑？#医学科普 #科普一下#精神心理 #心理健康 #心理学
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失眠创新治疗专家孔明健2周前
是不是越努力睡觉越睡不着呢 #睡不着 #失眠 #生物钟 #徐州睡眠专家孔明健 #睡眠 @DOU+小助手
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小林学心理-Lin3周前
明白这个心理行为，从此告别失眠！今晚即可尝试 #行为心理学 #快速入眠
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文子的放心空间9月前
睡前胡思乱想导致睡不着？用这个方法搞定！#读书 #成长 #呼吸 #正念 #睡眠
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泰康阿茹晗4月前
越想入睡就越睡不着，大脑越来越清醒，在床上思来想去，彻夜难眠，今天交给大家个亿小方法来应对这种失眠问题#失眠 #心理 #医疗健康创作训练营 #泰康阿茹晗
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郭教授解忧安睡坊2周前
睡不着就是心里缺了东西，缺安全感、缺理解、却掌控感、缺被爱的感觉#失眠 #健康 #医学科普 #涨知识#心理健康
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爱的剧场失眠康复1周前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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乐达心理研究中心2周前
你是不是明明很困，却一直睡不着？ #失眠 #心理 #睡不着
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诚心药行2周前
失眠的西医理解
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猫姐讲睡眠4天前
为什么越努力睡越睡不着呢？#科睡猫#科睡猫睡眠监测#睡眠#养生#睡眠健康管理
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赵征宇教授谈失眠6月前
#入睡困难 #失眠 #易醒多梦 #成都中医 #门诊日常
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香港金泽源6天前
为什么越想睡 越睡不着？#分享创业干货
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思考的石斑鱼2年前
确实是越想越睡不着#认知 #智慧人生 #曾仕强 #曾仕强教授语录
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王震说麻醉睡眠3月前
越想睡越睡不着怎么办？#失眠 #翻来覆去睡不着 #睡不着根本睡不着 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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李文峰2周前
#心理暗示 #自我暗示 #失眠 #好书分享
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香港金泽源3周前
睡眠悖论：越想睡好越睡不着
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