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末影人2周前
##恐怖游戏#游戏日常#游戏精彩时刻#游戏#生存
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星辰18682周前
##生存33天 ##抖音小游戏
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生存33天-叮当3周前
寂静岭玩法攻略让你玩转寂静岭#生存33天
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遛鸟🐦1周前
新区起号推荐#生存33天 #生存33天攻略 #生存33天开荒 #rpg游戏
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曾哲-宠粉官方号3天前
《生存33天》2月4日新增5个兑换码分享! 内含50000钻石礼包！平民氪金性价比指南！ #生存33天 #生存33天兑换码 #生存33天礼包码 #生存33天手游 #生存33天攻略
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生存33天-盐粒1周前
生存33天微氪天花板，500玩转末日生存 首冲，终身卡周卡，基金#生存33天 #抖音小游戏 #末日生存
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hh猪宝宝1年前
时光沙漏有用吗？到底怎么用？#部落冲突 #时光沙漏 #部落冲突开启时光沙漏
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圆陆鲨3周前
重铸宝可梦双人生存2 我找沙漏给我来大师球！ #青年创作者成长计划 #我的世界宝可梦 #MC #神奇宝贝 #青年创作年终讲
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欧阳春晓Aurora8月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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生存33天-消音✨1周前
生存33天500元以内微氪玩家如何选择
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生存33天—阿龙2周前
生存33天新手教程 直播间免费调号 #生存33天 #生存33天攻略 #生存33天新手攻略 #生存33天必看 #生存33天手游
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陆十三 【艺鸣建造团】3周前
荒原曙光【沙漏】的建造教程#上热门 #荒原曙光 #荒原生存日记
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晚旭—生存33天（起号、调号）2周前
新手开局，#生存33天
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638284386273周前
生存33天1月17日新增3个最新兑换码分享！ 内含50000钻石！附超前阵容搭配攻略！ #生存33天 #生存33天兑换码 #生存33天礼包码 #生存33天攻略 #生存33天游戏
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喜糯糯-绪锐2周前
生存33天1月23日新增3个最新兑换码分享！ 内含50000钻石！附零氪通关核心攻略！ #生存33天 #生存33天兑换码 #生存33天礼包码 #生存33天攻略 #生存33天游戏
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晚旭—生存33天（起号、调号）1周前
#生存33天，新手资源分配
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天难老6月前
规则必看！！符文战场-装备杂谈-中亚沙漏 #符文战场：英雄联盟对战卡牌 #符文战场 #符文战场教学会 #符文战场导师
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冈易游戏1周前
##生存33天 ##抖音小游戏
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新游推荐官6天前
末日生存就玩生存33天#生存33天 #末日 #2026
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夏小雨4月前
阿新老师这个沙漏腰训练是真的有用，才打卡第4天围度就直接缩小了2cm，大家赶紧安排起来 『挑战运动100天，第33天 甩背10分钟 柔跨10分钟 硬拉120个 相扑深蹲80个 沙漏腰20分钟 有氧20分钟』 #居家健身运动 #瘦身塑形 #沙漏腰 #妈妈臀假胯宽 #古法甩背
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冈易游戏5天前
##生存33天 ##抖音小游戏
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榴莲千层（养成系）3周前
‼️挑战欧阳春晓沙漏腰｜Day33 今天特别想吃辣条，没忍住去超市买了包，配上我的煎饼，真香，吃完就后悔🤣哎，吃了就吃了吧，晚上这顿就吃得清淡点平衡一下，今晚吃了小青菜😊减肥期偶尔吃一次没关系，想吃就吃，吃完多动一会就好了😜 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦肚子 #欧阳春晓沙漏腰 #产后瘦肚子 #大肚腩 @欧阳春晓Aurora @DOU+上热门 @DOU+小助手
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暴走的五花肉5天前
沙漏腰打卡第33天 #真实生活分享计划 #欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #抖音玩法合伙人中心 @抖音小助手
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杜小花3天前
不花钱早教游戏！越玩越聪明 #挑战100个不花钱的早教游戏 第31个#自制沙漏 准材料：两个塑料瓶、一些豆子、胶带，引导宝宝观察，帮助宝宝理解因果关系，提高空间感，锻炼手眼协调，培养专注力#室内游戏 #早教游戏#亲子游戏
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155的肉肉（瘦腿版）8月前
第34天，欧阳春晓7天练出沙漏腰，20分钟站立无跑跳，新手 大基数可跟练#居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰腹 #塑形减脂
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爱运动的苹果2月前
坚持33天～时间像细沙，打卡是沙漏——你放进的每一粒努力，终将垒成高山⛰️ 加油我的小宝贝！你负责专注打卡，我负责为你鼓掌！❤️#邪修是怎样养成的 #邪修写作业 #培养孩子好习惯 #每天进步一点 #围棋
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李美飒4月前
阿新教练评估后腰腹打卡第33天，反向卷腹300下➕负重死虫式500下➕负重双手死虫式200下➕躺练沙漏腰100下/5分钟。 我的骨盆前倾改善了，肋骨外翻好了，腰腹肉软了，腹部感知强了，胳膊细了，马甲线快出来了，整体维度小了一圈，内衣穿着松了，身体挺拔了，体态也好多了！ 姐妹们，现在立刻马上动起来，跟着阿新练出好体态好身材好心情好人生！#阿新美臀 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹训练
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吃掉小猪包7月前
30天减脂计划之10天爆改沙漏腰第六天 运动：6-8次（按自身情況，不舒服及时停下来） 食谱：进群主包会发 跟练：@爱健身的小李同学 沙漏腰系列视频参考博主：@鸿鸿子爱运动 #吃掉小猪包减肥跟练 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #30天爆改计划#快速减脂
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阿宁呀【限流30天啊啊啊】11月前
沙漏束腰就是作弊神器 直接改变比例！这个季节是最好的季节。 #健身穿搭 #腰臀比 #束腰 #女性力量
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芝士呀芝士8月前
这个夏天爆改一下自己，先从肚子开始。#减肥逆袭 #帕梅拉女孩 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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榴莲千层（养成系）2周前
‼️挑战欧阳春晓沙漏腰｜Day35 又坚持了一天💪🏻💪🏻，跟练的姐妹们，我们一起加油吧！❤️❤️#欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #大肚腩 #欧阳春晓沙漏腰 @欧阳春晓Aurora @DOU+上热门 @DOU+小助手
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YouTubeASMR1年前
沙漏哥 ASMR 沉浸式触发体验 淹没在大脑刺痛中 #解压视频 #极度舒适 #助眠 #助眠asmr #asmr
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七七小鱼5月前
一直跟练死虫腰线确实没有太大便变化，今天开始加上懒人沙漏腰了，打卡试试。那种拉扯感感觉都带动整个后背了，一样不轻松。#沙漏腰 #死虫式 #反向卷腹 #阿新 #种草
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花妈的日常4年前
为什么要让孩子少用沙漏
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沙漏腰养成记3月前
跟练欧阳春晓沙漏腰3.0版本第33天啦~~#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #沙漏腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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十五十五7月前
30天的沙漏腰测评结束了，很庆幸自己坚持下来了！练到后期发现，可能前面没有全程控制核心，然后练的过程中，只想着跟着视频完成动作，没有把注意力集中在发力的腰部和臀部，再加上每次吃到撑的状态，所以我的效果慢一些！这套运动加上负重后，超级暴汗，但与同时也增加了斜方肌变大的风险，所以练完之后一定再加一个斜方肌的放松和拉伸（可以参考韩小四的消除斜方肌）！如果想要见效更快，一定是三分练，七分吃！晚饭吃少且得早！如果这套运动叠加其他10分钟的练腹，效果应该很不错，因为第15天开始加了韩小四的瘦手臂，手臂确实比前15天肉眼可见的变细了！接下来要瘦大腿啦
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吃掉小猪包7月前
30天减脂计划之10天爆改沙漏腰第二天 运动：3次（按自身情况，不舒服及时停下来） 食谱：每个人基数不一样所以没有食谱,可以进群看我吃了什么作为参考 跟练：@Mizi 沙漏腰系列视频参考博主：@鸿鸿子爱运动 #吃掉小猪包减肥跟练 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#暴食#30天爆改计划
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粥粥子跟练日记2天前
年前速成沙漏腰马甲线！居家可练！巨虐完整跟练版 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #沙漏腰 #年前变美计划
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芝士鱼豆腐2周前
#挑战 #沙漏 #游戏挑战 #日常分享 #热点
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大馋丫头（已瘦27斤）6月前
30天沙漏腰3.0挑战Day30 今日体重109.6，累计减重14斤 初期腰围88cm，第30天80cm 主食法吃练： 早☀️：羽衣甘蓝柠檬汁、煮蛋、咖啡奶酥吐司 加餐：苏打饼干1包、雪饼1包、仙贝1包 午餐：糯米大米饭、青椒猪肉 运动：帕梅拉C-pop、欧阳春晓沙漏腰3.0 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #减肥黄金三十天来了
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用户85127491963313周前
#搞笑 #搞笑视频 #无厘头 #意想不到的结局 #看一遍笑一遍
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伊一麻麻爱锻炼3月前
“今日时间有限，没练多久，但对瘦腰的执着丝毫不减～ #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #身材管理进行时#悬垂腹训练 @抖音创作小助手
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果汁3周前
hello大家～^ ^，答应宝贝们的正确腹式呼吸方法和呼吸哑铃怎么用的视频来啦～ #真实生活分享官 #沙漏腰 #腹式呼吸 #健身 #减脂大神支个招
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妮妮同学nini2天前
这个沙漏计时器解决了孩子拖拉磨蹭的问题#沙漏计时器 #沙漏 #定时器
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冷含2天前
#edc沙漏推牌
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乔乔爱健身1年前
【跟练版】欧阳春晓沙漏腰2.0升级版来喽！2.0比1.0强度更大，对核心控制、协调能力、平衡能力也更高，燃脂效果更强哦！#居家锻炼 #瘦肚子 #欧阳春晓 #沙漏腰 #塑形
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小橙玩游戏3天前
#大神消不停 #沙漏方块
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小宋不是人机1月前
欧阳春晓沙漏腰1.0跟练视频来啦！！！第一次录视频，多多包涵#马甲线 #真实生活分享计划 #跟练视频 #欧阳春晓 #小基数减脂
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江半不是江畔（已瘦22斤版）7月前
瘦腰跟练#健身#瘦身 #虐腹马甲线 #变瘦 #瘦腰
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榴莲千层（养成系）1月前
挑战欧阳春晓沙漏腰｜Day22 ‼️欧阳春晓我的神😆继续跟练，想瘦肚子的姐妹，可以每天跟我一起打卡，新的一年我们都要瘦瘦瘦……😜#欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦肚子 #产后瘦肚子 #变美变瘦变好看 #马甲线 @欧阳春晓Aurora @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小思驾到（500🎁）2天前
我会一直练沙漏腰 直到我的腰真的变成沙漏 #减肥 #减脂 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓 #变瘦变美变好看
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豆豆妈2月前
马甲线跟练重新上传一遍，练起来叭 #马甲线 #健身 #腹肌 #跟练 #健身训练
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灰灰很爱玩游戏3天前
#大神消不停 #沙漏方块
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健身教练Iris1年前
杜绝无效跟练！全程提醒易错点的沙漏腰跟练！之前发货这期视频，但是莫名其妙没声音了，应粉丝要求再发一遍啦 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #欧阳春晓沙漏腰 #瘦腰瘦腹部
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灰灰很爱玩游戏3天前
#大神消不停 #沙漏方块
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