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涛哥（瘦子增重增肌）4年前
瘦子增肌 告别排骨胸？#健身 #瘦子 #增重 @DOU+小助手
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刘元2月前
25分钟哑铃轻负重胸部线条提升塑形训练、提升力量塑造立体轮廓 每周必须安排一次的女生胸部塑形训练 它不仅仅是提升胸部整体轮廓而且对于手臂的紧致效果也是同等有效的姐妹们 如果你有点含胸/或者胸骨外扩、这套训练都可以帮你改善当下的身体体态～ 还有有哺乳喂养的妈妈、胸部训练是一定一定要安排的 每周一次每次三个循环、足够你对抗因为哺乳导致的胸部皮肉分离、下垂松弛无弹性…这些问题都可以通过胸部的力量训练去改善 总之、女生想要有持续挺拔紧致上提的胸型、胸部的力量训练是必备的训练方式哦 #见人不如健身 #胸部塑形 #哑铃胸部训练 #女性力量
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扬扬Kiyoyo在日本2年前
改善排骨🐻、小🐻、平🐻‼️亲测有效✅ 今天向排骨🐻、小🐻宝宝分享日本专业沙龙的方法‼️我2年前开始做，亲测有效哦！如果你和我是同样比较瘦的体质，一定要试一试！#小胸 #平胸 #胸型改善 #胸型
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辣不加香菜8月前
真是练了才知道练胸的香，排骨胸也是好起来了！#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
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爱健身的小李同学8月前
三个月45！关于我的胸部训练分享来了！如果你跟我以前一样下垂 还排骨胸！ 那么就这一套你就练吧！ 聚拢胸型！改善下垂，副乳 拥有胸中缝 当然训练并不能变大哦～ #舒华跑步机#Vlog#胸部训练#英之素胚芽黑燕麦#燕麦片
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小郭不怕·胖儿8月前
减脂不瘦胸的方法 从饮食 运动 着装三方面入手！！
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朱淼医生1月前
一年瘦了40斤胸部缩水没型？果断决定缩胸到C-，找回紧致感！ #缩胸 #缩胸手术 #胸型改善 #下垂胸 #减肥
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Choohee秋秋3月前
我瘦了20斤但胸没怎么瘦的经验分享！#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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乳房医生梁宝宝4月前
青春期女孩胸部非常小，六个方法改善 #女性健康 #变美 #变好看 #假体丰胸 #梁宝宝医生
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蹦蹦财7月前
减掉胸部多余脂肪 浓缩挺拔 #居家健身 #胸肌 #胸部训练 #练胸 #女子塑形
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！我的居家胸部训练分享！跟练版！ 对于有下垂外扩和副乳明显的宝宝 都很适合练！ ⚠️胸部为脂肪构成，所以瘦了后胸也会跟着小 通过训练可以从视觉上有一定的改善效果 但并不能变大哦（变大只能多吃） ❗️内容为个人案例展示，仅供参考 #胸部训练 #居家锻炼 #健身干货 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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儿外科曾嘉航主任7月前
孩子只是太瘦了！不是鸡胸哦！ 虽然#鸡胸#漏斗胸通常伴随着驼背圆肩，但并不是因为驼背圆肩引起的哦，家长们要注意区分因果关系#抖出健康知识宝藏
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沈正宇1周前
28岁安徽全职宝妈胸部干瘪自卑，过年送自己一个礼物 #胸型改善#宝妈#胸下垂#排骨胸#胸下垂改善
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帕梅拉PamelaReif4月前
帕梅拉 - 15分钟提胸+瘦手臂训练｜丰胸塑形、告别拜拜肉 感觉这套训练做起来整个人不稳？太好了，这正是锻炼核心的好机会♥︎ 你大概率从没试过用这么“特别”的方式练胸，哈哈。拿起哑铃或水瓶，一起打造丰满胸部与紧致手臂吧♥︎ 我必须强调：这两组肌群的训练对我来说太重要了！大家总有种固有印象，觉得“只有男生才会在健身房练胸……尤其周一是国际练胸日”，但其实每周只需15分钟，就能让你的胸型有明显变化。 这套训练还有个超有趣的巧思！我在健身房训练时，会加入单腿和双腿臀桥保持动作——这样能在同一时间练到更多部位（不愧是德国式高效，嘿嘿），现在我已经离不开这个动作了！做的时候核心会收紧，能更好地专注“意念-肌肉”连接，稳定性也至关重要，顺便还能锻炼到臀部。花同样的时间，收获超多好处！ 【训练目标】 - 重塑美胸（哈哈哈） - 胸部状态焕新 - 帕梅拉式“丰胸”训练 - “美胸模式”开启 - 告别拜拜肉 这套训练男生也非常适合！邀请你的伴侣、兄弟或爸爸一起练吧，“练胸日”通常是他们最爱的训练日！ 【器械建议】 - 我使用的是4公斤哑铃，练久了会感觉有累，但整体强度适中。如果不追求完整跟练效果，我也会用6公斤的。 - 自制配重：用超大号水瓶即可。 - 增加重量：可以往水瓶里装沙子、燕麦、大米，或者装湿沙子——这样能让水瓶达到最重的状态。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #拜拜肉 #抖音健身房 #居家健身可以整起来了
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汪汪（减脂版3月前
女生胸部训练体态提升 #健身 #体态矫正 #逆袭 #胸部训练
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钟小姐2年前
女生练胸了解下啊～#胸肌 #胸型改善 #松弛下垂 #排骨胸#平胸
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杨思奋7月前
今天帮一个排骨胸的宝妈做假体隆胸#假体隆乳 #排骨胸 #整形医生杨思奋 #丰胸 #平胸
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大牙减脂跟练8月前
帕姐练胸绝了‼️3分钟胸部提升🔥巨有效 跟着帕姐练胸。是真的太绝了❗️ 终于有胸中缝了，平🐻女孩千万不要错过!坚持打卡真的有用！平时没事就可以练练，还可以瘦手臂消副乳，每天睡前3-5遍 适合：平胸、小胸、产后妈妈 #手臂塑形视频 #胸部塑形教程 #副乳 #事业线#居家徒手练胸 #女孩子也要练胸 #胸部训练 #胸部提升
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夏安Stream（季节性摆烂）4月前
我来交作业了！拖了三天终于发了☺️闺蜜们别仍收藏夹吃灰！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #好身材练起来
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悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）7月前
拉力带Tabata月匈部训练，女人的月匈一定要多练，毕竟是我们的门面#胸部训练 #居家锻炼 #弹力带练胸 #开肩美背#瘦手臂
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甜小怡1周前
外网爆🔥的丰🐻操❗️让你又瘦又有料‼️ 之前练过她那篇的姐妹说有用✊那我们一起再来试试这套吧❗️这套动作也很简单哦✊ #好身材练出来 #居家锻炼 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #胸部按摩
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深圳宅家健身芬4月前
🔥救命！15分钟胸型逆袭！含胸驼背全退退退！ 姐妹们！找到能躺着练的「胸部提拉术」了！每天15分钟，副乳藏起来、锁骨变清晰、胸型挺拔到自带聚拢效果✨还能改善圆肩驼背，整个人气质直接开挂！亲测一周体态超明显，穿吊带都更自信了～手残党也能跟练！快@闺蜜一起冲，必须惊艳所有人！ #瘦胸型天花板 #体态矫正 #懒人健身 #直角肩养成记 #居家锻炼
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
这里骨头突出不是因为瘦是体态问题 这里骨头突出不是因为瘦#体态纠正 #驼背矫正 #胸扩压缩 @抖音小助手
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阿洋教练-健身课堂10月前
女生居家胸部饱满上翘抗锤训练#居家锻炼 #改善胸型 #消除副乳 #哑铃健身
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热爱生活的霞姐2天前
减肥总掉胸围？动态调整碳蛋脂+5个塑形动作 瘦出完美曲线不缩 为什么90%女生减肥后胸围缩水最明显？盲目节食只会毁掉曲线美。精准营养调控配合科学的训练方案，才能实现越瘦越有型的蜕变。减脂期间全身脂肪同步消耗，建议初始设定碳水35%、蛋白质40%、脂肪25%的黄金比例，每周根据体型变化动态调整。跪姿俯卧撑强化胸大肌上束，平板哑铃推胸增加整体厚度，卧推提升挺拔感，仰卧夹胸雕刻胸沟线条，搭配仰卧上拉改善副乳区域。通过代谢监测每周调整训练强度，让体脂下降与肌肉增长同步进行。记住体重数字只是参考，腰臀比、胸围变化才是关键指标。掌握这套动态饮食调控法则，配合针对性塑形训练，你也能拥有紧致挺拔的健康美。#体型管理 #健康减脂 #女性健身 #塑形训练 #科学减脂
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庆沁体态重塑4天前
大多数女生的副乳都是假性的副乳，是因为长期含胸扣肩驼背的体态导致的背部和胸部肌肉的无力，长期以往形成的脂肪堆积。#体态纠正 #邪修体态 #副乳 #瘦副乳 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿洋教练-健身课堂6月前
如何把胸练的更饱满#胸型改善#胸部训练#弹力带健身
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南医大友谊整形 陈赫医生2天前
排骨胸女孩想做筋膜下隆胸可行吗？哪些人群更适合筋膜下隆胸？ #假体丰胸 #双平面 #胸假体 #丰胸 #抖出健康知识宝藏
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沈正宇1月前
特别瘦的姑娘可以假体丰胸吗？ #胸型改善#宝妈#胸下垂#排骨胸#胸下垂改善
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童较瘦6月前
女生想要改善胸型，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #家庭健身
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是静静呀🌸6月前
Mizi 10分钟消除副乳脂肪！我的副乳没了👏 真的巨巨巨好练，每天2遍，刷剧收副乳两不耽误！还能很好的瘦手臂！练完全身都轻松了～ #居家锻炼 #副乳 #腋下赘肉 #瘦手臂 #燃脂塑型
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麻辣窝瓜7月前
减肥怎么不瘦胸？ #瓜姐vlog
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瘦50斤的小王❤️11月前
下垂 | 为什么+如何改善（健身房/居家运动）#胸下垂 #胸下垂怎么练 #瘦50斤 #大基数减肥 #你只管减肥心态情绪交给我
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爱健身的小李同学3周前
三个月瘦45斤！居家胸部训练分享！动作详细讲解版！不知道怎么 训练 看这篇够了！！ 只需要一对哑铃居家就能完成 刚好明天周末 快一起跟练起来叭～ ⚠️训练不能变大！不能变大！ ❗️内容仅个人经验分享，请谨慎参考 #胸部训练 #居家锻炼 #胸部训练计划 #副乳 #健身
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整形医生郑志芳5月前
完全平胸的人怎么丰胸？#脂肪丰胸 #假体丰胸 #平胸 #整形医生郑志芳 #排骨胸
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阿星说健身2周前
女生想居家打造迷人身材，塑形胸部训练要多练 #女生训练计划 #胸胯组合练习 #副乳怎么瘦
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小范大人（逆袭版1周前
#爆改#逆袭#自律#运动内衣
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童较瘦7月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
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糖豆妮妮🍬1月前
巨收副乳🔥胸部提升 拜拜肉 瘦副乳太猛了❗亲测有效 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 想瘦副乳 拜拜肉的姐妹赶紧闭眼练它 Mizi这组15分钟训练巨巨巨收副乳，坚持2周，效果明显 💖建议每天2组 跟练mizi #副乳 #瘦副乳
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啦啦女性凯格尔训练营4天前
把胸部练挺拔 真的不难#练胸 #居家训练
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莎丽瘦了60斤6月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
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铁蛋妹妹3月前
真的很瘦副乳‼️快速消腋下赘肉🔥开肩美胸✅ 如果你腋下肉肉松松垮垮 就练这套10分钟消除副乳训练🔥 整套有训练也有拉伸、放松😎很全面！到位！ 练完副乳的位置酸爽得不行！ 对开肩、紧致胸部也很有帮助！ 建议大家可以戴上负重手环或者水瓶/哑铃 刺激会非常非常明显！ 追剧就可以练的系列又➕1✌️ 都快去练！！！！ #瘦副乳 #腋下赘肉 #消除副乳 #胸部塑形 #开肩美背
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暴富小仙女🧚‍♀️1周前
小胸妹纸的报恩内衣来了!39块9到手2件!真的超级好穿显胸型!漫画女主的身材就靠它了! #内衣推荐 #仙女bra #小胸神器 #女大学生#聚拢神器
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58岁红姐健身（6:30直播）6天前
506070后的姐妹们，咱们一定要把地量锻炼提上日程，让我们长点肌肉吧#居家锻炼 #力量锻炼#哑铃塑形#全民健身
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EM妈居家减脂塑形1年前
#好身材练起来 #居家锻炼 #运动女孩 #在家也能瘦 #哑铃练胸
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沈正宇2月前
身高161cm 体重51kg 年龄28。基础非常平 #胸型改善#宝妈#胸下垂#排骨胸#胸下垂改善
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夏安Stream（季节性摆烂）2月前
想要“挺拔”那就离不开“上重量”，不要羡慕别人了，早练早美！！#居家锻炼 #胸部训练 #居家健身有新招 #健身 #胸部饱满
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爱健身的美琦琦4年前
4分钟🐻部塑形tabata跟练版，整体塑形，挺拔身姿，建议收藏！#胸 #消除副乳 #tabata
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半颗糖💫5天前
外扩内衣我没少买，这个穿上贼自然很舒服！而且性价比非常高！小🐻妹子快来试试#辣妹穿搭 #小胸神器 #小胸必备款式 #是时候安排一下了 #平价好物
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嘿！亦菲健身了3周前
女生练出挺拔有型胸部这三个动作就够了#女生练胸 #副乳怎么瘦 #女生练胸的好处 #健身教学 #女生力量训练
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小亚没有腹肌5月前
怎么才能练出完美🐻型？力量训练一定要练#副乳 #练胸 #居家健身
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杨杨运动养生4周前
一对哑铃练出饱满胸型#居家练胸#变瘦变美变好看 #练胸
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财神爷的独宠女友🌈3天前
小胸妹纸的报恩内衣来了!39块9到手2件!真的超级好穿显胸型!漫画女主的身材就靠它了! #内衣推荐 #仙女bra #小胸神器 #女大学生#聚拢神器
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是楠楠吖〔橱窗已开〕2月前
我也来练练#女生日常 #女生练胸 #练胸 #练胸动作
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富婆许财愿✨3天前
外扩内衣我没少买，这个穿上贼自然很舒服！而且性价比非常高！小🐻妹子快来试试#小胸神器 #小胸必备款式 #辣妹穿搭 #是时候安排一下了 #平价好物
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生椰辣妮8月前
健身房一周三练｜挺拔胸型+瘦手臂🔥快速刷脂 🌟之前有姐妹问有没有包含胸部的训练计划，这不就来了！把胸部和手臂安排在一期，挺拔胸型提升气质的同时，还能瘦手臂，紧致拜拜肉～ ✔️Tips：一周三练就全部更新完啦，姐妹们记得打卡跟练起来哦 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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阿星带你调体态🔅4天前
🔥改善副乳松弛？恢复胸小肱二短头功能？核心就是远端太弱！ #副乳 #消除副乳 #圆肩驼背 #深圳私教 #居家锻炼
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成都整形张航（迷你腹壁·胸·颌面）9月前
减重100斤后的胸下垂+拜拜肉，一台手术联合处理。 #成都整形张航 #胸下垂 #悬垂乳矫正 #手臂拉皮 #减重100斤
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财神爷的独宠女友🌈4天前
小胸妹纸的报恩内衣来了!39块9到手2件!真的超级好穿显胸型!漫画女主的身材就靠它了! #内衣推荐 #仙女bra #小胸神器 #女大学生#聚拢神器
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糖豆妮妮🍬1月前
我副乳没了🔥8min胸部提升❗消除副乳巨有用 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 🍎如果你腋下赘肉多，拜拜肉的姐妹赶紧冲这组！ 🍎Yuuka的这组消副乳太绝了👍🏻，一遍下来腋下酸酸的，每天3-4组，坚持7天，效果明显！ ❗适合新手，大小基数，姨妈期都🉑 ❗全程核心收紧，不耸肩 ❗跟练：Yuuka #副乳 #瘦背
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公主请健身！🍔6月前
饱满胸部瘦手臂，哑铃推胸。#撸铁女孩 #减脂期 #因为热爱所以坚持 #多巴胺女孩穿搭 #健身干货
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