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优洋芭蕾5年前
我即将被拍死在沙滩上🤦🏼‍♀️感谢馨儿同学分享绷脚小方法@DOU+小助手 #芭蕾 #舞蹈 #dou出新知
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成人舞蹈金老师3年前
绷脚怎么绷...这个清楚么~~不会的留言（脚背3）#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #古典舞基本功 #芭蕾
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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孔老师讲舞伤&软开8月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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闫闫闫啊1年前
#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功每日一练 你永远想不到，说的如此明白竟是班级倒数第一😏😏
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萌芭蕾👑3年前
跳舞蹈你的脚绷对了吗？一招治绷脚【蒯脚】问题#芭蕾基本功 #教学示范 #教学
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美到刘老师1月前
再来看看通过北舞附中芭蕾舞专业复试的基本功是什么样的吧！#北舞附中 #芭蕾舞 #基本功 #小艺考
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艺考生爸爸-是苹果的爸爸吖！2月前
小艺考全攻略：如何从零基础逆袭名校？ #小艺考 #湖北小艺考学校 #湖北小艺考班 #辽宁小艺考哪家专业 #贵州小艺考学校排名
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彩虹舞蹈老师7月前
#中国舞 #考级 #二级#勾绷脚训练
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青岛艺琳舞蹈4月前
怎样练出漂亮的勾绷脚#儿童中国舞3-5岁入门 #青岛艺琳舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈启蒙
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林月3周前
脚背练习｜芭蕾干货🩰 分享一些练习方式和经验～ 其实脚背，练和压一样重要‼️ 很多人其实底子很好但是不会用 正确的练习可以让你的脚背更漂亮😻 评论区告诉我你下期想看什么～ #芭蕾 #芭蕾干货 #舞蹈干货 #脚背#舞蹈练习
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舞儿芭蕾4年前
干货专治绷脚脚趾不会用力，喜欢记得点赞。#芭蕾舞 #芭蕾 #少儿芭蕾
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成人舞蹈金老师4年前
末梢指的是什么？你绷脚是长脚趾还是短脚趾？#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #压脚背 #脚背 #芭蕾
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不想吃茄子6天前
#艺考 #舞蹈艺考
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宵老师2月前
不会绷脚背？看这里#成人拉丁舞
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许小哈1年前
幼儿基本功勾绷脚组合 适合新生班和一级班的宝贝们哦#基本功 #基本功组合 #幼儿舞蹈
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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嘉兴蔚蓝艺术中心3年前
【基本功】舞蹈基本功组合❀完整版教学~一级：《勾绷脚》 🎵音乐：《我不上. 你的当》4/4拍 ❀准备动作： “勾脚旁开腿”双手前扶地，身向1点，视1点。 ♥训练目的： 训练踝关节的力量及灵活性，锻炼直膝的能力，初步解 .决下肢的延伸感。 #今日份舞蹈打卡 #舞蹈让我快乐 #日常练功 #舞蹈课堂随拍 #课堂随拍 #每日一舞心情愉悦 #零基础学舞 #舞蹈 #爱舞蹈的小仙女 #一起来舞蹈
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是古老师吖3年前
第7级︱北舞七级7-5《勾绷脚》镜面教材#舞蹈考级
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凭什么会穿搭8月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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新乡市牧野区悦舞舞蹈艺术中心7月前
🩰 小舞者们的脚尖艺术：let's 勾绷脚训觉~ 在舞蹈的世界里，每一个绷脚尖的动作都是对美的追求和坚持的象征👯‍♀#舞蹈基本功 #学舞蹈的孩子最美丽 .
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阿浩爱锻炼2年前
感谢抖音让我们在此相遇一起锻炼，每天坚持勾脚尖绷脚背5分钟#小动作大作用 #勾脚尖 #绷脚背 #希望能帮到有需要的人 #足底按摩
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Ballet Twins3年前
90%人都做错的绷脚，两步解决！ 绷脚的力量练对了吗？🤔我的独家练习方法，一定跟着口令，找到正确大脚背发力。💗收藏起来！❗️不然亏大了❗️#脚背 #舞蹈基本功 #芭蕾 #快乐芭蕾 #瘦腿
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伶美舞蹈（大冲校区）5月前
训练从脚趾开始，每一个细节都不能忽略#伶美舞蹈 #中国舞 #脚尖上的舞蹈
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喻末芭蕾3月前
原来90%的芭蕾问题，都因为它没练对！ 肖老师三招“逼”出一个完美tendu！小朋友直接开窍了！🎯 看似简单，却是气质和腿型的终极答案！ #重庆芭蕾 #成人芭蕾 #少儿芭蕾 #舞蹈基本功 #喻末芭蕾
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🐑我是杨老师🐑8月前
地面勾绷脚Warm up #舞蹈日常记录 #芭蕾基本功 #勾绷脚 #舞蹈基本功 #日常练习
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叫我康康老师吧^_^1月前
绷脚动作训练 不仅仅是为了绷脚而绷脚#舞蹈 #舞蹈机构#舞蹈老师#舞蹈教学 #舞蹈启蒙
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东方演艺艺术培训（中山校区）8月前
练舞先练腿 “细节”才是专业的底气#抖音校园live计划 #舞蹈生 #舞蹈艺考#中山艺考
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鑫禾智小洋老师1年前
脚底不舒适，可以放松一下这里 #手法教学 #技术培训 #纯手法疏通经络 #鑫禾智 #体态改善
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舞蹈软开找冉冉1月前
不掰不压无痛下脚背 #脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考生 #软开度训练 #无痛软开#北京
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运动康复 冯老师1月前
如果你当下正在勾脚且越做越难受越肿胀，那说明路走错了 #运动康复 #术后康复 #脚趾骨折 #骨折恢复记录
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邢台市心悦舞蹈3年前
勾绷脚的注意事项： 1、脚跟朝远蹬出去。 2、勾脚时膝盖不可以弯并且要并拢。 3、背挺直。 4、脚跟脚掌处都要并拢。 #舞蹈基本功 #勾绷脚#少儿舞蹈 #中国舞 #少儿基本功 #抖音小助手
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居家养身粟老师2天前
#居家锻炼#一起来锻炼#健康#足踝#健康
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舞蹈老师和她们的宝宝们（长沙壹翎）1月前
长沙少儿舞蹈｜从小练好脚背！#少儿舞蹈 #长沙舞蹈 #星沙舞蹈 #基本功练习
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模特导师李惠雪1周前
模特台步技巧全流程#模特走秀形体训练课程 #模特 #模特课堂
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诗洋老师 一刻舞蹈1年前
一刻舞蹈基本功教材 抓脚趾勾绷脚训练 很多小朋友小脚背的意识不够好，不只是软度的问题，可以进行脚趾的收紧训练。#培训机构 #少儿舞蹈 #少儿基本功 #软开度训练 #舞蹈基本功
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金老师艺考2月前
舞蹈生应该如何正确的去勾绷脚#勾脚 #绷脚背 #舞蹈生 #勾绷脚 #基本功练习
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Susu7月前
挑战全程不叫软开失败😤 #舞蹈基本功 #软开度 #软开度训练 #基本功 #舞蹈基本功
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泉艺舞蹈艺考4月前
是不是每个舞蹈生都会被不断的被提醒过绷脚#舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #山东舞蹈统考
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朱婷拉丁舞小课7月前
原来是这样绷脚背啊？ #拉丁舞 #拉丁教学
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爱上课的明珠老师2周前
还有谁不会一字马！？今天所有同学必须学会！#一字马 #零基础学舞蹈 #简单易学 #竖叉 #古典舞
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舞蹈软开找冉冉7月前
下脚背抽筋无痛训练搞定它 #脚背 #抽筋 #压脚背 #舞蹈基本功 #软开度训练#北京舞蹈学院
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中国舞跟练计划3年前
跟练计划—勾绷脚练习（初级）
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奥吉塔芭蕾形体舞蹈4年前
不会绷脚？不要再这样踩脚背了，这样做还有可能踩伤我们的脚。今天老师带你一起用一个小技巧就能很好的练习绷脚！快来和老师一起练习吧！#芭蕾 #舞蹈基本功
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张沐黎⁰³²⁴3月前
形体考试#舞蹈生 #艺考 #一字马
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赵智 运动医学康复师6月前
关注我 持续更新职业队级别使用技巧和训练#崴脚 #绑脚 #足球 #篮球 #羽毛球
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WANNI老师2月前
舞蹈技巧链接🔗，快去试试吧！#舞蹈生 #小技巧 #艺考集训 #舞蹈技巧
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《元旦假期躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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运动康复徐国斌5月前
脚踝僵硬如何恢复（六） 绷脚下不去，主要是距骨向前滑动的能力不足和趾长伸肌、拇长伸肌紧张#体态纠正 #绷脚背 #脚踝 #居家锻炼 #筋膜放松
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邯郸飞天舞蹈工作室3月前
#小孩姐舞蹈视频分享 #创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈 #勾绷脚 少儿舞蹈班基本功练习之《勾绷脚》组合，原创 简单，适合初级班
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篮球康复毛老师8月前
脚绷不下去怎么办#崴脚 #崴脚康复 #踝关节扭伤 #踝关节 #踝扭伤
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万川Van.C4月前
踝关节僵硬，绷脚角度差，每天5分钟，帮你轻松下角度！#踝关节 #下角度锻炼 #踝关节扭伤 #康复运动开始了
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橙子线上Yoga7月前
睡前1首歌的时间，玩手机瘦小腿两不误 #拇外翻 #体态改善 #直腿 #腿型矫正 #瑜伽
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孔老师讲舞伤&软开1周前
绷脚大脚趾下不去是为什么？ 如何评估绷脚大脚趾翘起的原因#大脚背 #芭蕾 #压脚背 #舞蹈基本功 #舞蹈软开
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芭蕾悟朱末6月前
如何让我们的脚下更有力量。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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坚强姐（寻健康）5天前
脚踝受限 脚踝杠杠硬勾不动绷不动，脚踝不灵活的#脚踝训练器 勾绷脚左右一起做，越做越灵活脚踝不灵活勾不动脚的建议试试 #脚踝训练器 #脚踝受限 #脚踝活动器
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徐州一宝运动康复➡️谭教练9月前
#运动康复 #足踝 #脚踝 #绷脚背 #徐州 私教 健身
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司诺3月前
直腿跟练攻略|勾绷脚细节精讲 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #直腿 #瑜伽
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骨科康复王学乾7月前
下肢骨折了，很多人的绷脚都做错了 #医学科普 #骨折 #绷脚 #锻炼
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保膝医生贾俊秀11月前
膝关节疼，最有效的动作，今天你勾腿绷脚了吗？ #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #保膝医生贾俊秀
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下肢康复王老师6月前
脚踝不灵活，勾绷脚角度不够受限，关节发僵发紧，可以通过科学的康复来改善。 #运动康复#踝关节 #跟骨骨折 #拒绝废话科普 #专业的事情交给专业人去做
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Sunny1月前
勾绷脚，不光可以改善腿型，还能调整假胯宽。#勾脚#直腿#腿型调整#假胯宽#体态改善
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扛福师小刘9月前
资深教练解决膝盖问题 资深教练解决膝盖问题#居家锻炼 #科学运动#膝盖疼#膝盖弹响
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