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丸子🍑减脂塑形7月前
小腹突出？肚子大？平躺就能瘦！ #居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰疼
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夏夏产后学苑1年前
这种肚子可不是因为胖 #肚子大 #小腹突出 #产后恢复 #手法 #居家锻炼
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张富源徒手高颜院1年前
一个躺着就能让肚子变小的动作 肚子比较鼓比较胀的话，可以躺着按摩肚子消除胀气#肚子胀 #张富源
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传迹筋膜培训0182年前
躺着点点点，肚子会变小 #传迹筋膜 #传迹医养筋膜 #居家锻炼 #瘦肚子
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姗姗【归初徒手私密】6月前
坚持三天，看看你的小肚子有没有变小？#产后恢复 #肚子大 #宝妈
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小白爱健身5月前
每天只要静躺 5分钟矫正体态 大肚子变小肚腩 快乐婴儿式适用于轻度骨盆前倾的，如有不适请线下检查 #骨盆前倾 #产后恢复身材 #瘦肚子 #体态纠正
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求实瑜伽登峰57月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽
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☀️🌙李文四月南京线下✨🐍4月前
很多姐妹反馈 每天早上跟着练 一周肚子变小 #炫腹 #盆底肌 #骨盆 #躺着
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Yoga瑜伽洁妞1年前
平躺时候腰空，肚子也是平的，坐起来却有很多肉肉，那你一定要做这个动作，让我们#告别大肚腩 #骨盆前倾#居家锻炼
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蒜蓉3月前
腹式呼吸|产后躺瘦，不跑不跳不出汗 #产后恢复 #运动 #变瘦 #呼吸 #大肚子
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吃货老司机3年前
躺平做，你的大肚子也能很快变小，腰变细。#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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随缘瑜伽小课堂6天前
肚子大、水桶腰？2个动作躺着瘦肚子，15天肚子瘦了一圈！ #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩
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是春红吖9月前
专瘦下腹，平坦小腹！11分钟躺着瘦肚子完整跟练！#下腹训练 #瘦肚子 #产后恢复 #抖音精选
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莎莎（KK老师）7月前
躺着就可以练习小肚子。#变美变瘦 #减肥 #居家锻炼 #小肚子不见了 #瘦肚子的方法
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彬彬i健身7月前
每天平躺5分钟 小肚子下去啦#骨盆前倾 #拉伸 #居家锻炼#好看吗好看就对了 #瘦
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景腾学说招徒ing3月前
怎么轻松拥有平躺小腹 你就练好这个动作 #瘦肚子 #呼吸训练 #肚子圆滚滚 #景腾筋膜
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袁小圈呼吸核心训练5月前
躺着也能减肚子，对！你没听错！细腰上高速，强健腰腹肌肉，35～70岁轻松练
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短尾的鳍6月前
真·躺着就能瘦 亲测有效的懒人邪修瘦腹 拒绝贴秋膘！#瘦腹 #邪修 #懒人 #身材
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陈悦2月前
学会这两招，小肚子平了，第二个体式更重要
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是春红吖1年前
跪着肚子往下掉，躺着肚子往外流，13分钟完整跟练版，一起平坦小腹、紧致腹部！我已经紧致回去了，你们加油，收藏起来坚持打卡，一周后评论区报喜哦！#产后恢复 #肚子大 #产后宝妈 #跟练 #瘦肚子
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一菲2月前
懒人福音！睡前黄金4分钟，重塑腿线平小腹。速速码住跟练吧！#躺着瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子
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卡卡孕产瑜伽培训8月前
腹高张肚子4⃣️一定要排腹压❗除胀气❗才能瘦肚子❗生完孩子，肚子还像五六个月大，还经常胀气，站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那千万不要去做卷腹、跑步和跳操，否则症状会更加严重。这种情况要先排腹压、除胀气！才能瘦肚子！今天分享排腹压第四步，调动盆底肌和下腹的上兜力，腹高张的人盆底肌和下腹部都是无力的，导致腹内压失衡，肚子才会往前凸出。#腹高张 #腹内压 #腹压 #瘦腹 #孕产瑜伽培训
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晓婷带你躺着瘦1月前
一招摆脱大月土子，在家躺着也能练#塑型 #晓婷老师 #瘦肚子 #居家训练 #大肚腩
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温陈野（已减30斤）4月前
分享一个懒人瘦肚子动作！不用跑跳，床上就能做 #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
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吃饱减肥的瘦瘦6月前
睡前平躺练习，每天5分钟，激活深层腹横肌，让你拥有隐形束腰👙#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦肚子 #马甲线
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卡卡孕产瑜伽培训8月前
腹高张肚子1⃣️一定要先排腹压❗才能瘦肚子✔️如果你站立时肚子鼓鼓的，平躺时肚子是软的平的，那一定要先排腹压才能瘦肚子，腹内压高张的肚子千万不要着急做卷腹训练，小心越练越高张，肚子反而越练越粗。从今天开始，我会系统地给大家分享关于腹内压的解决方法，瑜伽老师可以直接套用到你的课程当中，满满的干货，赶紧点赞关注，别把我弄丢啦！#腹高张#腹压高 #腹内压 #肚子鼓鼓的 #孕产瑜伽培训
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肖肖sunny1年前
居家平躺瘦肚子🔥每天3分钟，保姆级教程 我每天坚持在家平躺练习3分钟，腹式呼吸➕手法练习，早晚各练习1次，从产后分离3指到现在小于一指，保姆级教程整理给大家了#产后修复#产后瘦肚子#悬垂腹#瑜伽老师
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雪艳很幸运3月前
113斤的平躺小腹我都做了啥#瘦肚子#悬垂腹 #减肥塑形 #小蛮腰马甲线 #腹直肌分离
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运动康养王老师2月前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作#体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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新西兰Summer8月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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运动康养王老师3月前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼 #改善骨盆前倾的动作 #体态纠正#大肚腩变小蛮腰 #小动作大作用
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求实瑜伽登峰47月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽
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灵灵七的折角腰1年前
第17集 躺着瘦肚子，改善骨盆前倾，收藏练起来#骨盆前倾#瘦小腹
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动起来的言斤1月前
终于找到了降腹压简单高效的方法！好开心！ 去上课我教练都说我肚子小了好多，关键也没花很多时间跟精力，特别值！ 第一步：钢球揉腹 第二步：臀高位勾卧呼吸 第三步：平躺呼吸加强 钢球注意事项： 1.不要一开始就上大重量，循序渐进，一开始可以用两三公斤的，我的是5公斤的偏重了 2.钢球用之前要用开水泡一下，温热的对女性也很好 3.适合身体相对健康，只是腹压高，内脏下移，没有其他脏器问题的，毕竟是有重量的，一定要量力而行！ 4.不要在吃饱饭之后做，尽量在空腹或者消化的差不多的状态下做 5.大家可以适当的把松解时间拉长，我一般一边松解一边看电视剧，会松解一到两集的时间 #居家锻炼 #言斤的体态逆袭计划 #悬垂腹 #腹压高 #体态改善
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晓婷带你躺着瘦2月前
一个居家小动作，让肚子平下去#瘦肚子#躺瘦#晓婷老师#大肚腩#小蛮腰
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周米狗(养瘦玩家)2月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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七十九（李雨宸）6月前
关于躺shou捷径真的可以走吗？（苦口婆心无广版） 关于我去年的肚子素材好多粉丝宝宝要，为了让你们少走弯路发出来给你们参考一下。拖延症剪长视频不易，有帮助到你们的请看到最后然后给我个小心心～#局部减脂 #大码女装
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莹莹2天前
瘦肚子最简单的动作 平躺在床上或者地上 一根瑜伽带 早上空腹50个晚上睡前50个 每天坚持100个 半个月后你都不敢相信肚子有多平#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腿 #平坦小腹
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女子筋膜塑形-小艾老师5天前
#产后恢复身材 #体态矫正 #产后恢复 #瘦肚子 #瘦身塑形
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星辰&大海（第三胎哺乳期）3天前
你们有没有见过这么真实的皱巴巴、松松垮垮还这么花的肚皮…#悬浮肚产后肚子 #产后妈妈 #产后的肚子 #为母不易 #产后恢复
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灵灵七的折角腰1年前
躺着瘦肚子 睡前做一做 小肚肚不见了#瘦肚子 #骨盆前倾 #小腹凸出
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莹莹2天前
瘦肚子最简单的动作 平躺在床上或者地上 一根瑜伽带 早上空腹50个晚上睡前50个 每天坚持100个 半个月后你都不敢相信肚子有多平#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腿 #平坦小腹
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晓婷带你躺着瘦1周前
居家小动作，躺着收月土子#瘦肚子#大肚腩#晓婷老师#躺瘦#居家训练
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求实瑜伽登峰57月前
#躺瘦 #瘦肚子 #居家锻炼 #求实瑜伽
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会大发发发6月前
这组瘦肚子教程也太适合懒人了吧‼️我已经跟练了8天，有用‼️动作简单，躺着就能练，快来睡前跟练两组💪 动作针对：骨盆前✅倾｜小腹突出✅｜脸歪嘴斜✅#瘦肚子 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #脸歪嘴斜
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帅老师教瑜伽10月前
产后躺瘦系列：如何呼吸瞬间让你的肚子变小 #产后 #瑜伽 #宝妈 #产后瑜伽
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浩妈逆袭版2周前
产后皮肉分离～腹壁筋弹性失衡🔥就会跪着肚子往下掉、侧躺肚子往外流、肚子松松垮垮。配合好呼吸，跟练起来恢复腹壁弹性，肚皮紧致了肚子自然也会变小了。#产后恢复 #产后肚子松垮 #呼吸模式 #产后恢复身材 #小肚子突出
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草莓爱瑜伽7月前
巨有效❗️骨盆正了❗️肚子小了❗️ 4min平躺跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！ 姐妹们一起来打卡吧#瑜伽 #改善体型体态 #骨盆前倾 #100天运动打卡挑战 #体态
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刘芷伊4周前
躺着瘦肚子#体态纠正 #骨盆前倾 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复
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钱钱瑜伽瘦身塑形1年前
小肚腩躺着就能变小，快来练✔️ #瘦肚子 #减肚子赘肉的方法 #瘦小腹 #大肚腩变小蛮腰
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练姐的马甲线8月前
骨盆前倾这样练，躺着也能瘦肚子！#居家锻炼#改善骨盆前倾#体态调整#小动作大作用#瘦肚子
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齐齐居家健身日记3周前
找面墙每天5分钟，改善骨盆前倾，平躺小腹#居家锻炼#改善骨盆前倾的动作#体态纠正#大肚腩变小蛮腰#小动作大作用
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老徐讲徒手美学5天前
睡前三个动作让肚子越来越小#情绪与健康#瘦肚子#美容院#徐全华徒手塑美
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艾妮普拉提·瑜伽馆【少霞】4月前
侧躺肚子往外流，可以收藏这篇笔记 #产后#产后妈妈#产后修复#悬垂肚#肚子松垮
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塔巴塔健身日常4周前
告别骨盆前倾引起的腹部突出5分钟简单动作 只需每晚睡前躺5分钟，骨盆归位后小腹变平，腰背不痛 #健身
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李小菲8月前
199块钱20次，可以让男人大肚子变小肚子#躺着就可以#精致男人的精致生活
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姣姣老师躺式垫上有氧运动4天前
久坐办公肚子堆肉，穿紧身衣全是尴尬！每天3组×15次，平躺就能练！核心收紧找脚踝，慢起慢落不腰疼，新手也能跟。坚持一周，小肚子肉眼收紧，马年露腰装直接冲！#马年减脂打卡 #瘦肚子神器 #居家核心训练 #屈膝卷腹 #无器械健身
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超声少保4月前
孕三个月千万不要直接侧睡了！。肚子整晚坠着根本睡不好，赶紧安排孕妇枕，前托肚子后垫展，生完还能给宝宝当床中床，斜坡枕，完全不闲置！#孕妇枕推荐 #怀孕#孕期
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李梦教塑形（二胎孕中期）7月前
骨盆回正居然这么简单❗️小肚子平了 体态变好#骨盆回正#产后修复#小肚子突出#产后骨盆回正#产后腰痛
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长沙小婷7月前
想要平坦小肚子的家人们赶快冲！39.9体验两次，躺着就能有变化，这也太适合我这种懒人了#御瘦百年 #平坦小肚子 #小肚子 #德思勤 #小肚子变小
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轲轲带你变辣妈-恰槿2周前
腹式呼吸总练错？难怪没效果！ 平躺屈膝踩地，手放在肚子上（不是胸口），鼻子吸气3秒，肚子慢慢鼓起来，感受手被顶起；嘴巴呼气5秒，肚子慢慢收缩，手跟着下沉，保持3秒再吸气。 每天练3组，每组10次，顺产42天、剖腹产伤口愈合后就能练。#腹式呼吸避坑 #产后核心激活 #产后瑜伽 #宝妈干货 #呼吸教学
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小二郎瘦三斤2周前
睡前4分钟躺着瘦全身‼️懒人快冲 小肚子突出，大腿粗壮的姐妹，这组动作可劲练它就完了 每天3-4遍，真的巨酸！#年前变美计划 #因为热爱所以坚持 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美逆袭 #年前逆袭
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周子越不做npc（养成中）3周前
睡前一个动作，坚持30天，小肚子平了，脾胃也好了 #脾胃 #脾胃虚弱的调理方法 #中医脾胃调理 #揉腹
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