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May-力量塑形1年前
【安娜】40分钟无跳跃HIIT+核心强化训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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May-力量塑形9月前
【安娜】25分钟腹肌+核心力量训练 - 无器械
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大牙的分享5月前
安娜45分钟无跳跃核心+HIIT #燃脂塑形 #安娜燃脂操 #核心力量 #高效燃脂 #瘦腰腹
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May-力量塑形6月前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃全身力量+核心哑铃训练
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米塔厨ow9月前
[安娜教学]单排大师真的不难！掌握核心十二字！#安娜教学 #守望先锋 #守望先锋2 #守望先锋归来
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寒酥fly2周前
铃兰之剑！男人婆战斗大妈安娜一图流！强不强？抽不抽？ 露西亚阵营核心，到底如何，看完视频你就懂了! 欢迎各位大佬加群交流，快人一步，少走弯路！老寒vx：reykk2012，加V拉你入群！
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碗莫贪1年前
想要轻线条的姐妹，快来跟练安娜45分钟哑铃有氧➕力量无跳跃全身训练❗️热身-臀腿肩背腰臂腹-拉伸统统安排🔥参考消耗376大卡，肌肉紧致视觉显瘦，配合周杰伦歌单，运动变得更有意思啦❗️#今日运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃 #居家锻炼 #安娜
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Keep小助理8月前
安娜15分钟快速核心跟练🔥腰又瘦了❗️ 不用泡健身房，在家随时开练，每天 15 分钟，马甲线在不知不觉中悄悄冒头～ 全程无跑跳，膝盖友好！从卷腹到平板支撑变体，每个动作都精准发力，重点雕刻腹直肌、腹斜肌，连深层核心都不放过！ #练出好身材 #马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #马甲线养成记
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Keep课代表6月前
安娜的哑铃训练yyds！搭配瑜伽砖激活全身肌肉，每一滴汗都流得超值💦！塑形燃脂一步到位，练完核心爆炸，但线条真的蹭蹭涨！不用去健身房，在家就能练出紧致身材，姐妹们冲！ #全身塑形 #居家健身 #力量训练 #安娜 #keep课代表
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铃兰之剑攻略组2周前
【铃兰之剑】冰原版本首个角色登场！安娜角色攻略来啦 #铃兰之剑 #铃兰之剑冰与血之歌 #铃兰之剑攻略
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oᐝ一田🍅2天前
核心练完背疼😩求动作指点 备婚减脂：安娜tabata+核心训练 #健身指导 #减肥打卡记录 #备婚日记 #核心腰腹 #一起减肥打卡
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大猫-高效训练1年前
安娜 最新课程 25分钟全站立 腹部+有氧 全程收紧核心腹部发力！燃脂暴汗瘦全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜 #塑形瘦身 #腹部燃脂运动
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小淘子爱运动（跟练版）3周前
帕梅拉+安娜强强联合｜60分钟腹肌有氧力量合集 有拉伸 腹背雕刻+燃脂有氧+核心力量全拉满 全程无划水，精准虐腹+高效燃脂 一次练透核心，解锁紧致腰腹线条 新手友好可跟练，老手进阶超酸爽 60分钟沉浸式跟练，汗水换马甲线 坚持下来，腰腹紧致度直接拉满💪#帕梅拉 #安娜 #帕梅拉加安娜 #腹肌马甲线 #有氧加力量
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赖赖不懒。1年前
周五｜安娜45分钟全身训练 小基数塑形 力量训练不能少 让你又瘦又好看。#安娜 #安娜塑形 #小基数塑形 #居家锻炼 #自律
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暗香1年前
5:30起床，6:00开始安娜45分钟哑铃全身力量，7:00做一份营养低卡的早餐，吃练结合才能更快的出线条#瘦瘦瘦#燃脂暴汗瘦全身#安娜#空腹有氧#自律
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碗莫贪1年前
【可投屏】安娜40分钟有氧➕无氧全身塑形跟练🔥无器械，中等难度消耗260大卡。高消耗的同时雕刻肌肉线条✅姐妹们准备好水，毛巾，瑜伽垫，一起开练吧！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练
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汗剧社1年前
【安娜】45分钟全身燃脂训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #安娜
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减肉的群子酱（已减重14斤）4月前
#居家锻练 #腰腹核心力量# 微胖女生 #女子健身 #安娜无跳跃训练 40分钟无跳跃安娜训练，动作简单，但消耗蛮大的。后半程虐腹，话说，我的俯卧撑有进步唉，哈哈哈！果然没有白白付出努力💪🏿，姐妹们一起练起来！
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高效燃脂塑型健身2年前
安娜40 分鐘的無跳躍 HIIT + 核心跟练 低衝擊力的全身鍛鍊，讓你大汗淋漓！ #安娜 #抖音健身房 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #创作灵感
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sue-塑形跟练3年前
40分钟全身塑形训练 带负重*(上半集) #安娜 #蹲姐 #塑形减脂 #塑形燃脂 #瘦全身 #力量训练 #抗阻训练 #运动打卡
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薏米柒柒1年前
安娜45分钟全身训练 选择适合自己的哑铃，可适当调整休息时间#力量训练 #女性力量 #居家锻炼 #逆袭
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汗剧社1年前
【安娜】40分钟全身训练，核心训练#好身材练起来 #安娜 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【哑铃腰腹合集】 安娜40分钟腰腹训练，强度适中，上下腹部，侧腹部全方位#哑铃健身 #核心力量训练 #腰腹训练 #核心力量训练
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高效燃脂塑型健身1年前
安娜45分钟臀部训练➕核心腰腹，无需器械，一起动起来吧🔥#安娜 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #创作灵感
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】40分钟杀手级HIIT 核心训练 哑铃
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大牙的分享1年前
50分钟安娜燃脂hiit 无跳跃、配合椅子。新手、老司机都适合！ 更多锻炼核心～#居家锻炼 #安娜燃脂操 #安娜40分钟全身塑形
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实肌娘娘（加油版）2年前
15分钟核心力量训练｜雕刻腹肌线条 瘦腰瘦肚子 腰腹塑形（自重无器械） 安娜15分钟核心力量强化训练 增强腰腹线条感 无重复动作 无器械 今日墙推⚡：15分钟安娜核心力量+腹部肌肉+腰腹塑形 暴汗程度：💦💦💦💦 运动强度：🌟🌟 今日运动： 1. Miss朱zhu｜6分钟热身运动x2 2. Anna｜15分钟核心力量+腹部肌肉+腰腹塑形 3. 30分钟间歇性跳绳 4. 15分钟泡沫轴滚腿放松 今日饮食： 早：黑咖啡 午：家常菜 晚：家常菜 夜宵：🈚️ #瘦肚子 #腹部训练 #腹肌马甲线 #甩掉大肚腩 #核心力量训练
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🐟儿爱运动🏋️‍♀️1周前
#健身运动 运动，决定人生的质量。#居家好物#安娜跟练
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跑的最远的康复教练安娜8月前
如何瘦腰减肚子 这四个动作一定要练 如何瘦腰减肚子 这四个动作一定要练 核心训练 核心稳定性训练 核心力量 #体能训练#核心#核心训练#瘦腰#减肚子
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达仔旺叔9月前
守望先锋决斗领域坦克安娜build 坦克安娜真的太爽了，既能奶又能坦，根本打不死，睡针直接射地面就能命中，并且能治疗，再也不怕睡针射不准了！这套打法的核心就是睡针治疗，只要你队友的最大生命值越高，那么他们受到的奶量就越多！#守望先锋 #守望先锋现在上号 #守望先锋国服回归 #守望先锋英雄召集 #我的游戏日常
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大牙的分享2周前
【安娜30分钟全身力量训练】 功能性训练、膝盖友好、结尾腰腹超级累～##高效燃脂 #安娜力量训练 #力量训练 #功能性训练
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May-力量塑形6月前
【安娜growingannanas】15分钟高强度虐腹-无器械居家锻炼-打造强壮核心
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胖妮兔流汗日记3天前
2月运动打卡| Day4 小基数晨间臀部力量+有氧 今日跟练内容： 1️⃣安娜35分钟臀部训练 这是一套专注虐臀的训练 第一组抬腿+脉冲就酸到爆炸 每个动作对臀的刺激都很强烈 练完走路都有点颤抖 想翘臀不粗腿的姐妹无脑冲 2️⃣帕梅拉15分钟站立腹肌+燃脂训练 全程站立，跑跳适中 在精准塑造腰腹的同时爆汗燃脂 注意要全程收紧核心，保持骨盆后倾，上半身不要随意晃动 可以单独当做空腹有氧跳2-3遍 #蜜桃臀 #安娜力量训练 #帕梅拉 #居家锻炼#今天你锻炼了吗
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铁蛋妹妹2周前
12分钟超强虐腹训练🔥瘦下腹嘎嘎快‼️亲测有用✅ 如果你肚子凸出➕核心没力❗️ 就练安娜这套360度超虐核心腹肌训练🔥 上腹、下腹、侧腰和深层核心都能练到！ 有点魔鬼！新手循序渐进！ 但是效果真的很好！练完腹部超酸爽！ 对下腹突出，收紧核心很有帮助～ 核心练好，平坦小腹2周见效✊ 配合干净饮食➕有氧效果更佳✌️ 这是我回归给姐妹们送上的豪礼😆 配上blackpink的bgm带感好坚持！ 快来跟我紧致腰腹！练出超强核心👊 #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #下腹突出 #平板支撑
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福星【居家力量训练营】2周前
#创作者中心 #创作灵感 【【growingannanas】20分钟腹肌+核心训练#锻炼减脂塑形 #减脂冷知识 #练一练身体棒
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康康运动日记3月前
安娜60分钟全身力量训练 高强度燃脂暴汗 加快基础代谢#健身 #塑型瘦身 #减脂瘦身 #好身材练起来 #种草激励计划
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Andy Tang1年前
60分钟全身哑铃力量训练，全身塑形#哑铃健身 #运动 #居家锻炼 #安娜 #安娜力量训练
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大牙的分享10月前
无跳跃、无深蹲的安娜有氧操！ 40分钟一边练腰腹核心，一边有氧，这套训练做到了！#居家锻炼 #减腰腹部赘肉的方法 #安娜40分钟全身塑形
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薏米柒柒1年前
安娜25分钟高强度腰腹+核心训练 激活核心，减少腹部脂肪！平坦小腹赘肉，练出薄肌身材#居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹燃脂 #逆袭
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜40分钟无跳跃无深蹲全身+腹肌训练，低冲击，安娜入门级#核心燃脂 #核心腰腹 #全身燃脂
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小汝酱紫1年前
安娜—40min无跳跃HIIT + 核心训练 低冲击力的全身锻炼，让你大汗淋漓！40 分钟的无跳跃 HIIT + 核心训练，我们一起来吧 🔥 This workout is designed to work your full body with an extra focus on strengthening your core. Let's do it Team 💪 #暴汗燃脂瘦全身 #核心训练 #安娜健身 #运动打卡 #居家锻炼 @小汝酱紫
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大猫-高效训练1年前
#安娜 15分钟杀手级腰腹核心训练 没有休息 感受一下腹部燃烧的感觉！动作要领收紧核心 腰部贴紧地面 腹部发力 用紧实腹肌迎接夏天的到来吧！炫腹运动计划#居家锻炼 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #核心腰腹
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🌟一闪一闪2周前
#每个动作都是用汗水换来的 #你有多自律就有多美 #小基数塑形 #安娜力量40分钟 姐妹信我，小基数多练安娜，绝对给力💪
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跳哥不是细🐶1月前
安娜15分钟虐腹跟练版. 新手友好.无负重. 全程控制核心 追求动作标准性与质量 不追求个数与速度 主打控制 一周4–5次及以上频率. #虐腹 #腹肌马甲线训练 #新手练腹 #今天练了吗
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减肉的群子酱（已减重14斤）3月前
#虐腹马甲线 #减脂瘦身 #强身健体传递正能量 #种草激励#安娜核心燃脂 20分钟核心燃脂训练，难度稍低一点，新手友好！
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玉米跟跳有氧塑形 已减183月前
安娜45分钟哑铃综合力量训练，无跳跃，全身燃脂，周杰伦歌单#运动 #安娜 #全身燃脂 #塑形
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K2初学】安娜20分钟核心加强，腹肌养成训练#腹部训练 #核心力量训练 #核心腰腹
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K3进阶】安娜40分钟HIIT+腹肌训练，有无氧综合，需配合哑铃#核心力量训练 #塑形减脂 #哑铃健身
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【力量+有氧组合】安娜45分钟哑铃力量+HIIT有无氧训练，高强度暴汗，适合突破强化！心率变化中-高-低-高，长时训练心率有高有低，才能更好地减脂！#塑形减脂 #力量训练 #核心力量 #安娜40分钟全身塑形
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小鹿1月前
40分钟安娜女神全身高强度训练，无跳跃无重复。#无氧运动 #核心力量训练 #臀腿训练 #安娜
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陈皮酱啊6月前
绝了绝了❗️安娜魔鬼瘦腰腹太猛了❗️肚子整整小一圈 #居家锻炼 #瘦腰腹 #马甲线 #练出腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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想做薄肌女孩1年前
40min臀部训练➕核心#安娜growingannanas #好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子 #核心
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大狮子1年前
【投屏版】安娜40分钟肩部塑形结合HIIT燃脂跟练！ 中高强度，力量结合有氧燃脂，简直塑形更高效！想要瘦下来更紧致的姐妹快来跟练吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #抖音小助手
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宇宙无敌小胖嘟3月前
#安娜力量 #安娜40分钟力量训练 力量让我们变得更强大，#腹肌马甲线 #腰腹核心力量
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小黎🍐8月前
安娜瘦背，紧致背部，瘦手臂拜拜肉真的牛！#安娜哑铃 #练背 #瘦背瘦手臂 #哑铃 #每天锻炼
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康康运动日记3月前
安娜45分钟全身力量运动💪#健身 #力量训练 #种草 #健身干货 #种草激励计划 原视频@安娜Growingannanas
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阿文想躺平🍊求涨粉1年前
安娜25分钟腰腹核心训练 全程收紧核心 腹部发力 练出马甲线腹肌 加强腹部线条 瘦肚子平坦小腹#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #安娜 #腹部训练
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薇嗡嗡呀1年前
安娜～15分钟核心➕腹肌训练，腰腹塑形#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦腰
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大猫-高效训练1年前
#安娜 25分钟高强度 超燃腰腹核心训练 准备好感受你的腹肌燃烧 激烈的25分钟ABS+核心锻炼将做到这一点！没有重复的腹肌练习，以帮助你激活你的核心，并减少腹部脂肪！平坦小腹赘肉 练出马甲 冲刺高强度地板动作 专注于你的状态，不要放弃！准备迎接夏天！#居家锻炼 #腰腹燃脂训练方法 #马甲线 #瘦肚子 练出钢铁腹肌
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高效燃脂塑型健身1年前
安娜15分钟无器械高强度腹肌训练，让你的核心燃烧起来！进阶训练，无休息无重复动作，挑战自我 ▸ 锻炼的部分：腹部核心力量 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #马甲线 #核心力量 #创作灵感
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高效燃脂塑型健身1年前
40min无跳跃HIIT+核心训练 全程收核心收肋骨 低衝擊力的全身鍛鍊，讓你大汗淋漓 #安娜 #居家锻炼 #HIIT #核心腰腹 #创作灵感
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暗香6月前
夏天不想做高强度，推荐安娜35分钟哑铃力量TABATA，动作20秒休息10秒#好身材练一夏 #居家健身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #日常分享
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红红吖2年前
早起空腹跟安娜全身塑形40分钟，差点就享年了😂#居家锻炼 #安娜40分钟全身塑形 #练出好身材 #高效燃脂
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头像是目标（马甲线搭子）1年前
听着周杰伦的歌跟练 好像真的没那么累了耶｜安娜45分钟哑铃综合力量训练｜增强腰腹核心 无跳跃#安娜 #哑铃 #居家锻炼 #周杰伦歌单
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