哄睡困难,如何识别睡眠信号? 很多宝宝明明非常困了却很难哄睡着,不少爸爸妈妈为此非常头疼。 其实,这主要是孩子生理因素导致的。过度疲劳时,孩子体内会分泌大量的皮质醇和肾上腺素,这些激素会让他们更加兴奋,而不是平静下来。于是,成人越安抚,孩子可能就越抗拒,从而陷入睡眠减少、更加疲劳的恶性循环。 📌家长如何应对? 1.安全为前提打襁褓 打襁褓是一种能够让孩子快速安静下来的好办法,但务必以安全为前提操作。打襁褓时,应为孩子的髋部和膝盖留出足够的活动空间,这样有助于婴儿的腿部发育。 2.温柔抚触孩子 你可以温柔地抚摸头发,轻拍背部,这能为孩子带来安全感。但尽量避免抱着入睡或者摇晃入睡,因为这类方法不利于孩子良好睡眠习惯的养成。 3.播放白噪音 播放白噪音也能平复孩子的情绪,帮助TA更快地入睡。 其实,当孩子过度疲劳时,已经晚了,所以我们更应该做的是提前抓住孩子的睡眠信号,留意TA何时感到疲惫并需要休息。 📌睡眠信号有哪些? 孩子还小,不会说话,我们可以通过以下方法来判断孩子是否困了。 1.表情动作语言和声音 我们需要多留意孩子的面部表情、肢体语言和声音。3个月以下婴儿常见的睡眠信号有:目光发直、盯着远处看;手臂或腿部动作变得生硬、不协调;身体向后拱起。随着孩子逐渐长大,还会出现这些更明显的信号,比如:揉眼睛、打哈欠、眼神涣散不聚焦、烦躁、哼唧、小拳头紧握、眉头紧锁、很难再被分散注意力、对人和玩具失去兴趣等。 2.根据月龄来判断 3-6个月大的婴儿,醒着1.5-3个小时后可能会感到疲倦。6-12个月大的婴儿,醒着2-3个小时后可能会感到疲倦。而1-3岁的孩子如果错过了午睡,往往会在傍晚出现明显的疲倦和情绪波动。 当孩子渐渐长大,我们还可以和TA谈论睡眠,感知自身的情况。比如:“我看到你在打哈欠,你好像很累了。我们把玩具收起来去睡觉吧。” 通过描述孩子当下的状态,能渐渐帮助TA学会识别自己何时感到疲倦,并逐步发展出对身体信号的觉察和自我调节能力。 #孩子睡觉 #宝宝哄睡 #煤气罐罐 #母婴 #新生儿
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