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甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
仰卧单腿向上蹬，不仅能精准虐到小腿赘肉，还能收紧大腿线条、改善腿型。 每天10分钟，坚持一周就能看到小腿变细，轻松告别肌肉腿，练出修长漫画腿！ #女生瘦腿神器#仰卧单腿提训练#告别肌肉腿
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周教练｜体态重构者6月前
躺下看脚型，秒懂你的体态秘密，五种自测关节健康#涨知识 #体态 #体态纠正 #干货都在这 #健身
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芙瑞（-15斤版）1月前
蒹葭老师说的是不要踮脚，这个踮脚我是和一位肚皮舞老师学的，要点在于膝盖始终保持微微弯曲不打直，以及，踮脚的时候一定是大脚趾这一侧的的脚掌去蹬地，小脚趾那一侧的脚掌是不受力的，掌握以上要点，再去练习，如果感到不适，建议不要进行练习#蒹葭练胯 #蒹葭练胯教程 #減肥 #减脂塑形 #变瘦变美变好看
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张爆爆练瑜伽9月前
床上阴瑜伽每做一次年轻一次🔥#懒人瑜伽 #床上瑜伽 #阴瑜伽 #体态纠正 #在家健身
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袅袅Yoga2周前
床上阴瑜伽！做一次年轻一次！ 姐妹们，这组睡前瑜伽真的太舒服，赶紧练起来！ 睡前躺床上就能做，不费劲无门槛，专门舒缓一天疲惫，肩颈不僵、腰腿不酸，全身都通透放松。 拉伸到位体态更挺拔，腿型悄悄变好看，练完睡意翻倍，一夜好眠到天亮。 不用额外找时间场地，每天几分钟，是给身心最好的滋养，坚持下来气色变好、状态在线，越练越年轻自信。 ✨人生最曼妙的风景，是内心的淡定与从容。 好好爱自己，从睡前这组阴瑜伽开始，在舒展中自愈，遇见更好的自己～ #身材管理是女人一生必修课 #一般人不告诉他 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #懒人瑜伽
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北京体测训练黄教11月前
想提升坐位体前屈成绩，睡前必做这两个动作 #运动 #坐位体前屈 #中考体育 #体测
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
床上3个动作✅美容+瘦背｜轻松养成好习惯‼️ 早呀姐妹们 很多姐妹都在夸我的肩背好看，其实除了训练，生活里面的小习惯同样非常重要！！ 分享三个动作，是我起床和睡前都会做的，特别方便！ 利用倒躺 让血液回流 滋养头皮、大脑、皮肤，很好的帮助美容+瘦背 其实就是简单的倒立，但没有太多技巧～注意肩膀放的位置就好，脖子没有压力！保护好脖子！（新手练习注意细节） 最主要我觉得真的很方便，躺床上就可以！欢迎大家去试试⚠️但是注意高血压、严重近视等特殊情况的人群不建议自己做哦！ #床上瑜伽 #美容养颜#瘦背#好习惯养成#夏天减脂大作战
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Yoga-雅婷子6月前
巨有用🔥15天掰正骨盆 | 小白也能练❗️ 骨盆前倾会导致小肚子突出、大腿前侧突出 还经常腰酸腰痛，腹部力量弱⚠️ ✅今天这组动作不要错过 新手小白、宝妈、办公族、学生党都🉑练 每天睡前3-5遍 快叫上你的姐妹一起打卡吧#骨盆前倾 #体态矫正 #瘦肚子 #骨盆矫正 #居家锻炼
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少女辣妈sasa9月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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鸿福祥居家护理知识2周前
给卧床老人做肢体活动，每天5分钟就够啦 #鸿福祥护理知识 #老人护理 #腰酸腿疼 #卧床护理
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冯冯爱瑜伽4天前
睡前5分钟🔥5️⃣个动作紧实骨盆恢复少女态！ 快来一起跟练打卡吧～#健身 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复
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响晴膝腿锻炼3天前
《10分钟跟练来啦》躺着三个动作把大腿练有劲，膝盖练舒服#膝腿锻炼#膝盖#股四头肌#中老年锻炼
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你的腰椎教练（姜）3周前
每天睡前4个动作 腰部更轻松❗ 因为你每天睡前喜欢把臀部卡在床边平躺5~10分钟，所以你没有腰疼和骨盆前倾。 因为你喜欢睡前把骨盆爬到床的边缘，并把脚后跟蹬向天花板，左右各30次。 所以你有翘臀，走路也很有力量。 因为你很喜欢把一条腿搭在床上，把上半身向前压，左右各完成两分钟，所以你没有腰部和大腿后侧的不适感， 最后平躺，把一只脚搭在另一条腿的膝盖上，左右各摇摆两分钟，你的腰部会彻底放松 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰痛改善 #腰痛运动康复 #腰突你会用什么方法
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亚萍6月前
练瑜伽的好处你知道吗？六个动作告诉你#核心训练 #健身瑜伽 #居家锻练 #运动健身 #瑜伽
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练瑜伽的糖糖1月前
睡前阴瑜伽，又瘦又年轻❗️坚持两周见效❗️ #爱瑜伽爱生活 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #睡前瑜伽 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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小菜园瑜伽3周前
床上阴瑜伽，睡前阴瑜伽做一次，年轻一次 三个动作适合瑜伽初学者练习 #真实生活分享计划 #居家锻练 #睡前阴瑜伽 #懒人瑜伽 #瑜伽
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衣洋健康2月前
睡前不管多忙多累，都应该做完这四个动作，放松身心睡好觉！
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马马有点饿9月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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牛文文聊康养3天前
女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党#美丽好身材练起来#练出好气质#小动作大作用#古法健身
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一朵小洪花儿 Cindy5月前
对女性很好的瑜伽动作，睡前阴瑜伽，让你越练越年轻 #女性瑜伽 #睡前瑜伽 #阴瑜伽
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方新爱瑜伽6月前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次#瑜伽#居家锻炼#瑜伽疗愈你的身心#全身放松解压#瘦身
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养生运动宁老师1周前
居家锻炼 晨起床上练，简单又解压✨#居家早锻炼 #床上健身 #懒人运动
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护佑骨康2周前
要想膝盖更健康，睡前记住这三招 #膝盖 #骨科 #康复运动 #膝关节 #热门
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李瘦肉1周前
睡前练三个瑜伽动作，懒人必备！#居家健身 #饱满臀部#改善骨盆前倾 #假胯宽改善 #你有多自律你就有多美
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居家养生念念1周前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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居家养生念念1周前
睡前做这几个动作，翘臀瘦肚子#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #骨盆前倾
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运动养生梁老师2周前
三个动作回正骨盆平坦小腹，不仅舒缓腰背压力，释放肩颈疲劳，而且还能纠正腿型饱满翘臀，睡前练一练，全身舒服了，体态也好了，睡眠也快了#居家锻炼 #体态纠正 #拉伸 #腰背训练 #居家健身有新招
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运动康复小吴2周前
睡前必练的四个动作，姐妹们快点赞收藏一起练起来#分享生活小技巧 #居家健身有新招 #产后恢复 #体态纠正
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随缘瑜伽小课堂4月前
养肾就是养命，每天躺着抬腿30下，疏通肾经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #肾气不足
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钱肉肉轻运动6天前
骨盆前倾的正确睡姿！|睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰＃减缓腰部压力
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钱肉肉轻运动2周前
骨盆前倾的正确睡姿！||睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰#减缓腰部压力
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随缘瑜伽小课堂6月前
胆经不通口干口苦，睡前这样拉伸3分钟，疏通胆经，浑身都轻松 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #拉伸
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元气泡芙的美力修行1周前
🔥睡前瑜伽来了，今晚就开始练。每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽#拉伸#居家锻炼#睡前仪式#睡前运动
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雯馨瑜伽☀️1周前
零基础睡前瑜伽，轻松解锁好睡眠。#瑜伽 #居家锻炼 #你有多自律就有多美
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@丽老师运动养生1周前
睡前瑜伽来了，每天睡觉前拉一拉好睡一整晚#睡前瑜伽拉伸#瑜伽锻炼#睡前仪式感#睡前运动，
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联安祥瑞居家养老2周前
肌肉萎缩的黄金练习，睡前坚持做，腿脚越来越有劲 #中老年锻炼 #居家锻炼 #肌肉萎缩
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爱瑜伽的🔥艾米(小基数已瘦14）3周前
床上阴瑜伽，做一次年轻一次！ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #体态矫正 #身材管理 #女性瑜伽
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运动健身淼淼2月前
睡前瑜伽来了。每天睡前拉一拉，好睡一整晚#居家健身有新招 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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小璐讲养生3月前
“睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚 #睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动”
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秋老师谈运动养生2周前
养成易瘦体质，睡前4个动作，越睡越美丽#产后恢复 #居家锻炼 #睡前瑜伽#骨盆前倾 #假胯宽改善
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笑笑陪你运动养生1月前
养成易瘦体质，睡前4个动作，越睡越美丽#产后恢复 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #骨盆前倾 #假胯宽改善
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陈静瑜伽。7月前
床上阴瑜伽，练习一次年轻一次 女性必练床上阴瑜伽，练习一次年轻一次#瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #运动 #养生
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陈师兄养生运动课堂2月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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运动养生颜颜子1月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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运动养生知了老师1周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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养生运动大李子2月前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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刘老师爱运动养生2周前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽#拉伸#居家锻炼 #睡前仪式#睡前运动
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辣妈教练金金3天前
睡前瑜伽来了，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #睡前仪式 #睡前运动
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梦子运动养生3周前
睡前必练动作，谁练谁受益#改善骨盆倾斜的动作#睡前必练#瑜伽#改善体态提升气质
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Mr.Liu讲训练6月前
改善腿型，提高晚上生活质量！你能完成到第几个？ #健身 #运动 #普拉提 #健康 #瘦腿
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颅内乾坤 张教授9月前
#头晕 #耳石症 #健康
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木木练瑜伽🧘‍♀️6天前
瑜伽初学者必练的床上阴瑜伽|||坚持练习🤔 #爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感 #零基础学瑜伽 #床上阴瑜伽
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李瘦肉1月前
睡前三个瑜伽动作！#居家锻炼 #骨盆前倾 #翘臀不粗腿#好身材练起来
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妖怪教你普拉提3月前
#居家锻炼 #体态矫正 #福州普拉提 #好身材练起来
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小涵流瑜伽4月前
瘦肚子真的很简单 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子 #瑜珈
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小铭教练6月前
健身房器械教学第十八期 #健身#新手健身#健身教学#腿部训练
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️4月前
睡前5分钟，疏通12条经络，放松助眠 💤 #瑜伽#居家锻炼 #疏通经络 #放松解压 #女性成长
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正体能8月前
外八脚改善#外八字 #足部 #体态#关节功能
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精灵讲呼吸9月前
躺着养瘦！建议早起睡前各5-10分钟！告别水桶腰、悬垂腹！#悬垂腹 #呼吸瘦腰腹 #瘦肚子 #躺瘦 #呼吸瘦肚子
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小鹿Yoga4月前
#热门 睡前10分钟，美容养颜，放松身心，改善睡眠质量。 #睡前瑜伽#床上阴瑜伽#居家瑜伽 #美容助眠
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瑜伽疗愈师韦懿Echo2周前
骨盆前倾的正确睡姿！ 睡前瑜伽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦肚子 每天睡前十五分钟练习，收获优美体态，练出好身材
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李师讲运动养生2月前
睡前瑜伽3招，轻松助睡眠，试试就知道 #健身干货 #健身教学 #健身 #居家锻炼 #创作灵感
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李瘦肉2周前
每天睡前练一练！#居家锻炼 #懒人必备 #骨盆修复 #自律
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