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周教练｜体态重构者6月前
骨盆前移勿这些练动作#康复运动 #臀凹陷 #错误锻炼 #关节功能 #体态
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体态夏教练（做计划）2月前
骨盆前移，不要练臀，越练越差 #体态纠正 #骨盆前移 #体态纠正 #腿型矫正 #直腿训练
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哈尔滨悦享运动一李惠老师7月前
健身小白撸铁不规范，引发脊柱侧弯 #评估 #运动损伤 #运动康复 #健身 #精准评估
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体态大师（3月28日上海站）1年前
健身练臀，为什么还是骨盆前倾前移？因为体态和肌肉力量没有关联，姿势功能和力量是两套系统。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移
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哈尔滨悦享运动一李惠老师9月前
骨盆前移出现的一系列问题#运动康复 #科学健身 #体态纠正 #体能训练 #专项训练
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华坤细说体态矫正10月前
你是这种驼背体态吗#驼背 #骨盆前移 #体态 #体态纠正
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体态几何 | 乐老师7月前
骨盆前移为什么会出现膝超伸膝内扣 骨盆前移的深度解析#康复 #体态 #体态纠正 #普拉提 #瑜伽
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朝戈体态解构3周前
这种臀型，去练臀，没有意义！要先调骨盆～ #臀型改善 #臀部凹陷 #改善臀凹陷 #骨盆前移调整 #我的电子健身教练
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阿德在成长9月前
骨盆前移其实是骨盆后倾加上重心前移所导致的，那么思路就是把重心往后移，然后加上一点点骨盆前倾就好了（骨盆正常情况下就是要前倾一点点的）。 #健身干货 #骨盆#体态纠正
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体态大师7月前
一个动作，通杀一大串体态问题：骨盆前倾/前移、仰背、驼肩、脖子前倾、胸廓压缩 #骨盆前倾 #脖子前倾 #驼肩 #圆肩驼背
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谢老师的康复笔记6月前
骨盆前倾 前移 练这个动作！ 1.上次那个动作太难 这个动作总简单一些吧 找个空地就能做。 #体态纠正 #体态调整 #骨盆前倾
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挺哥讲体态5月前
骨盆前倾练臀推，骨盆前移练硬拉#健身知识
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华坤细说体态矫正2月前
骨盆前移➕驼背一定要先害怕骨盆！如果直接练背改善驼背，腰受不了！#体态纠正 #驼背 #健身干货 #健身干货 #体态纠正
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北京运动康复毛老师-3天前
90%人搞错的体态杀手：骨盆前移！ #骨盆前移 #骨盆前移调整 #运动康复训练 #运动康复 #体态调整
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郭振宇讲体态11月前
一个动作解决骨盆前移‼️ 宝子们，有没有发现自己明明体重不重，但小肚子却特别突出，穿衣服总是不好看，整个人还没气质？这很有可能就是骨盆前移在捣乱！ #健身教练培训 #教练培训 #产后修复 #体态矫正 #骨盆前移
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小李不吃🐷8月前
你根本不是骨盆前倾，是前移，你的小腹突出臀凹陷，驼背都是它 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小宸运动康复4月前
骨盆前移的原因不在骨盆，而是因为力线不正 骨盆前移的原因不在骨盆，而是因为力线不正 一个超简单的动作 不需要器械，随时随地都可以练 适合所有立线不正，体态失衡的人 比如有骨盆前移，膝超伸，圆肩驼背，脊椎前引的人 的过程中记得收紧核心，感受脊柱延展#体态纠正 #骨盆 #骨盆前移 #邪修#变瘦变美变好看
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五纬呼吸-华子2天前
一旦后侧失联，膝超伸，骨盆前倾前移风体态问题都来了。 #这是个真实的事情 #一般人不告诉他 #体态纠正 #身材管理是女人一生的必修课
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小艾筋膜塑形51332月前
偷走健康的骨盆前移#骨盆前移 #运动健身 #࿆居家运动 #体态纠正 #小艾塑形
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🐏杨教的健身笔记🐑2月前
骨盆前倾或前移的，真别拉伸髂腰肌了，好好去训练一下它。动作选择有很多，这里只提供一种容错率相对高的；可以当做练前热身或者练后收尾，对一些髂腰肌很弱的人来说做几次就很抖了。#健身 #健身干货 #翘臀不粗腿 #撸铁女孩 #烟台 @抖音小助手
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C戈体态矫正8月前
大腿后侧短缩、骨盆前移，拉伸没用，必须训练 #大腿后侧拉伸 #体态矫正 #骨盆前移
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阳明说骨盆7月前
骨盆前移成因及伤害#健身 #骨盆#广州#骨盆前移
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小谷1月前
改善骨盆前倾，骨盆前移，导致的下腹凸出。#健身女孩多巴胺运动 #真实内容 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾驼背矫正
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赞体愈8月前
腰疼，腰椎间盘突出，骨盆前倾前移必练动作与底层逻辑 #体态纠正 #腰疼 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骨盆前移
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V老师啥都不会7月前
#骨盆前倾 #骨盆旋转 #骨盆侧倾 #健身 #健身干货 右侧骨盆高、左侧低，同时左侧髂前上棘（ASIS）更靠前，这种骨盆位置偏移确实会让人感觉不适甚至影响活动。是现代人常见体态，由于右侧惯用手，长期久坐，侧睡，翘二两腿等问题引起，但别担心，这种情况通常是骨盆旋转合并侧倾的表现，通过专业的评估和针对性的矫正训练，大部分情况都能得到有效改善。 核心问题分析： 1. 骨盆侧倾：右侧高、左侧低。 可能紧张的肌肉（缩短侧）：右侧腰方肌、右侧竖脊肌下部、右侧髋内收肌群、右侧髂胫束/阔筋膜张肌。 可能薄弱的肌肉（拉长侧）：左侧臀中肌、左侧臀小肌（主要负责骨盆侧向稳定）、左侧腰方肌（被拉长）、左侧髋外展肌群。 2. 骨盆旋转（左侧ASIS前移）： 可能紧张的肌肉（造成左侧ASIS前移）： 左侧髂腰肌、左侧股直肌、左侧内收肌群（部分）、左侧腰方肌（扭转方向）、左侧竖脊肌（扭转方向）。右侧臀大肌可能紧张（试图稳定）。 可能薄弱的肌肉：左侧臀大肌、左侧腘绳肌、左侧腹斜肌（特别是外斜肌）。右侧髂腰肌可能相对薄弱或被抑制。 改善策略（需综合运用）： 重要前提： 骨盆偏移的具体类型和程度。 是结构性（如长短腿）还是功能性（肌肉失衡）问题。是否涉及腰椎、骶髂关节或下肢（如足弓）。找出导致你问题的关键肌肉失衡点。排除任何需要医疗干预的潜在病理原因。 自我觉察：注意日常姿势习惯（站姿、坐姿、睡姿、背包习惯），是否有跷二郎腿（特别是固定一侧）、重心习惯性偏向一侧站立等。 改善方法： 1️⃣ 放松紧张肌肉 2️⃣激活和强化弱侧肌肉 3️⃣神经肌肉再教育和姿势训练（步态训练等） 4️⃣注意个人生活习惯，如果不良姿势尝试存在那调整好了也是一样会回到原来的位置。
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小杨康复6月前
#骨盆前倾 #健康新星创作营 #体态调整 #体态纠正 #骨盆修复
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丛老师体态纠正1年前
骨盆前移，髂腰肌训练前要让骨盆后移 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #髂腰肌训练 #骨盆前移
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遇健运动康复学堂-冬旭5月前
体态问题真的不能忽视！骨盆前倾还是前移，傻傻分不清？今天这个视频教你快速区分并调整！拥有健康体态！#体态矫正 #运动康复#骨盆前移 #居家训练 #体态纠正 #健康科普
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云健身分享6天前
如果你想要改善骨盆前倾问题那么下面分享的这个训练可能会帮到你 大多数人看待体态和骨盆前倾时，都会从“肌肉优先”的角度出发。常见的观点是：某些肌肉过紧，把骨盆拉离了原本的位置，进而影响整体体态。 但要知道一个非常核心的原则是：骨骼位置决定肌肉的功能状态。在现实中，骨盆之所以向前倾，并不是因为肌肉先变紧，而是因为身体的重心已经整体前移。那为什么重心会前移？因为当骨盆进入前倾位时，身体就能够获得一些代偿性的运动方式，通常是髋内旋或伸展。而如果不采用这种姿态，这些动作是难以实现的。结果就是，身体逐渐适应并维持一个前移的重心位置。随后，肌肉才在这种姿态下随着时间推移变得紧张。并不是因为它们一开始就“紧”，而是因为它们失去了在完整活动范围内变化和运动的能力。正是这种理解方式，才是改善体态的关键。而且，并不是说骨盆前倾就是什么一定不好的问题。只有当它限制了你的运动能力，或者干扰了你的生活和训练时，它才真正值得被处理#运动健身 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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張涛2月前
别忽视！骨盆前倾有这4个“隐形伤害”！！！
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大喵说干货5月前
体态的问题很大一部分来自于身体重心偏移后所产生的一系列的代偿。表面上是肌肉张力失衡，但肌肉张力失衡其实也是结构重心偏移后所形成的结果。#运动康复 #体态改善#骨盆前倾#健康管理 #功能训练
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正体能2月前
重心后移训练#重心前移#骨盆前倾#体态#功能性训练
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超燃健身董教练1月前
头前倾不只是颈椎的问题，更重要的是骨盆后侧的压缩，导致身体重心出现了前移#健身 #体态纠正 #头前倾
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Chen 功能纠正1月前
骨盆前移改善思路。#骨盆前移#胸廓压缩#坐骨关闭
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曹小马_体态调整3月前
这种臀型，千万不要练臀❗❗ #臀部训练 #体态纠正 #居家锻炼 #健身干货 #骨盆前移
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健身瑜伽教练邱勤琴2周前
这根本不是骨盆前倾千万不要练错了 骨盆前倾骨盆前移，分不清楚练错更严重！#骨盆前移 #骨盆前倾 #膝超伸矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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面部体态调整丹丹2周前
骨盆前移+小腹凸出+大腿前侧粗#高低肩#长短腿 #脊柱侧弯#圆肩驼背 #体态调整
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沈阳产后塑形教练—Tia3月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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运动康复师山成11月前
骨盆前倾、后倾、前移分不清楚，还在把前移后倾当前倾练呢？ 先找对原因再针对性训练纠正！#骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #运动康复 #体态纠正 还是拿不准是什么体态问题？评论区放照片，我来给你们看！
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训练师刘晓光（蜗牛健身）9月前
站久了腰酸，要学会骨盆前倾，都说骨盆不要前倾，但是都后倾加前移了，腰酸的问题也就多了#骨盆前倾 #健身工作室
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本来运动（昆明）5月前
调整骨盆问题，顺序很重要 #运动康复 #健身 #骨盆前倾 #小肚子 #臀部训练
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CC体态3月前
当心！骨盆不正，越练越伤身#骨盆修复 #骨盆前移 #骨盆前倾 #体态矫正 #居家健身
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赞体愈6天前
骨盆前倾和前移的区别以及解决方法 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #腰痛 #髋关节灵活性
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天型健身工作室3周前
骨盆前移影响气质？一个小妙招帮你搞定！居家可练#天型健身#深圳#私教#体态调整#骨盆前移
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子豪陪你一起瘦5月前
坚持做这个动作，专对骨盆前倾和前移#健身 #运动康复 #一起来锻炼 #锻炼
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深圳塑形专家 | 高老师7月前
小腹凸是吃多了？其实是腹内压失衡了‼️ #内核心 #体态调整 #小腹凸出 #骨盆前移 #深圳私教 运动健身科普
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肥六（康体版）打地基中！3周前
正确运动后，体态变化太大啦！ #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾 #头前伸 #骨盆前移
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痩80斤的小雨7月前
骨盆前移改善思路 骨盆前移会导致整个躯干的不平衡代偿#矫正驼背 #体态纠正 #骨盆前移 #居家锻炼 #拉伸
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运动康复老王6月前
为什么骨盆前倾跟骨盆前移的人越来越多 为什么骨盆前倾跟骨盆前移的人越来越多#骨盆前倾 #骨盆前移
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阿群形体管理8月前
有骨盆前移导致经常腰痛到底该怎么办？？ #居家锻炼 #体态改善 #骨盆前移 #膝超伸
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郭发语-运动科学5月前
肩膀练再多，骨盆不改=白练 身体是一个整体，头肩手都是为了配合体态才做出的位置改变 #改善圆肩驼背 #翼状肩胛 #肱骨前移  #骨盆前倾
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高新区璐璐健身工作室3周前
瘦小腹 骨盆前移导致小腹突出#瘦小腹 #骨盆前移
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不爱锻炼的宋传凯8月前
#济南运动康复 #大小臀 #妈妈臀 #骨盆前倾 #骨盆前移 直腿抬高测试 骶骨点头 前倾 屈腿抬高测试 骶骨仰头 前移 两个测试都差，前倾发展成前移
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舒乙说瑜伽3周前
体态调整！骨盆前移的危害 #瑜伽 #体态调整 #骨盆前移
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NS-豪哥的BodyCraft3月前
骨盆的前移是普遍存在的 #骨盆前移 #小腹凸出 #腰肌劳损
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）4月前
骨盆前移的体态，真的伤身啊！ #体态美学架构师
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体态调整-叶师傅7月前
明明很瘦，可小腹却凸出❓ #骨盆前移#体态纠正 #骨盆前倾 #厦门力飞运动康复 #腰痛
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Mr.Liu讲训练2月前
调整体态，从骨盆入手 调整骨盆前倾还是前移？区别非常大，效果也完全不一样。 #骨盆前倾 #体态调整 #知识科普 #产后修复 #骨盆
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全身体态调整高老师3月前
妈妈臀 臀型难看就千万不要负重练臀了，越练臀越方越练越凹陷，你看看你有没有膝超伸骨盆前移，这样练马上变好看！#妈妈臀 #臀部训练 #居家锻炼 #体态纠正
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华坤细说体态矫正5月前
骨盆前移➕驼背不要着急去驼背！应该去改善重心的问题#驼背 #驼背矫正
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杨哥是我☀️3🈷️上海5月前
最近邪修派很火，我这种不正不邪派夹在中间忒难受了！#健身 #骨盆前倾 #骨盆前移 #体态纠正
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“轲学”运动2周前
可以改善#含胸驼背 #头前引 #骨盆前移 #小腹突出
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琳睿轻量塑形2周前
#居家健身运动 #体态纠正 #体态调整 #好身材练起来 #塑形 骨盆前移，别盯着骨盆 从根源上解决、别问 跟练
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