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北京蕃艺舞蹈中心1月前
#压腿 #软开 #扎西旺加 #软开度训练 #艺考集训
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#舞蹈基本功 #软开度训练 #体态纠正 #舞蹈艺考 #扎西旺加
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#软开度训练 #艺考 #艺考集训 #扎西旺加#舞蹈生系列
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#软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #艺考集训 #扎西旺加
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#少儿舞蹈 #舞蹈老师 #软开度训练 #舞蹈机构 #扎西旺加
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#软开度训练 #教学 #培训机构 #扎西旺加 #艺考集训
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#软度练习 #基本功练习 #舞蹈生的日常 #舞蹈机构 #扎西旺加
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北京蕃艺舞蹈中心3月前
#中国文化 #软开度训练 #舞蹈老师 #舞蹈技巧 #扎西旺加
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#艺考生 #舞蹈艺考 #软开度训练 #舞蹈老师 #扎西旺加
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#软开 #软开度训练 #舞蹈老师 #艺考集训 #扎西旺加
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#基本功技术技巧 #舞蹈老师 #软开度训练 #艺考 #扎西旺加
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#体态矫正 #舞蹈班 #基本功技术技巧 #软开度 #扎西旺加
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汤怡然KineticDance7月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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皮皮球3月前
这就是传说中的“折腰”吗？（微笑呵呵哒） #软开度训练 #柔韧挑战 #钢铁侠软开纪录 #皮皮的软开日记#疼痛博主
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激活软开王嘉5月前
练软开是在拉肌肉吗/神经对疼痛的耐受性 #舞蹈基本功 #中国舞 #软开度 #软开度训练#舞蹈生
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