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梦想永不设限5月前
途中跑扒地 折叠前摆#梦想永不设限#体育训练#百米技术训练
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菏泽径跃体育（招生中）3月前
折叠前摆几乎是同时进行，没折叠肯定没前摆，以折为主导折为了更好的摆，像雅各布斯那种前侧力学，也是在折，当半径短了，转动惯性就小，摆动就更快，髋发力就更准确了#体育生#田径
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嗨骑单车（Hicycle）7月前
ace 铝布c5超详细折叠教程，手把手教你学会折叠，关注我买铝布，不迷路哟#ace铝布 #国产小布 #国产小布天花板 #哪里买国布
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多康体育高考训练营1年前
三级跳辅助性练习-单腿跳 想要跳一个既有向前又充分折叠的单脚跳，就需要我们的支撑腿主动折叠提拉下压趴地，辅助腿积极向前摆动！#田径 #立定三级跳#体育生 #四川体考生
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小应教练📒（训练招生7月前
如果你存在支撑前摆之间的不协调，今天的教学视频是你需要耐心看完，细节问题欢迎评论区交流#运动表现 #爆发力训练 #一分钟干货教学 #一级运动员 #应家俊组
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劲越田径6月前
途中跑阶段的过度折叠不仅会影响动作速度，还会让你越跑越僵#体育生#短跑#劲越田径
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劲越田径1年前
养成发力意识，让你拥有更经济的跑动#短跑#劲越田径
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艺博云天社恐哥2月前
今日带来街舞最喜欢的动作 前摆360#街舞 #空翻教学 #杭州空翻培训
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山东追梦体育（潍坊训练）1年前
#体育生 提拉折叠前摆下压！#日常训练 #山东追梦体育
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惠州彭于晏（寒假班招生）1年前
立定三级跳第一跳不会折叠前摆？一个超级实用的三级跳第一步辅助练习！这个动作你值得拥有，快艾特你的队友收藏起来吧。关注我吧！后续带你们练习更多实效性动作#立定三级跳#第一步辅助练习 #训练干货#艾特你的兄弟来看
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小杨老师ㅤㅤㅤ5年前
#体育生 简单基础的折叠前摆训练，有效改善后撩腿的问题👊#田径 #百米短跑 #运动 #运动也要带节奏
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梦想永不设限3月前
百米要想跑得快，你必须来整点邪修！#百米 #邪修 #体育生 #梦想永不设限
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Randy Hu2年前
折叠带动前摆？前摆带动折叠？#短跑 #体育生 #田径
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劲越田径9月前
大部分同学跑动抬不起腿原因主要是摆动腿在身体后方停留时间过长产生过度折叠#短跑#劲越田径
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也爱瑜伽1年前
前屈折叠其实很简单，重点在于不断的重复练习呀 #瑜伽 #瑜伽体式 #前屈练习
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张驰赛场（线上分析）6月前
雅各布斯半折叠技术分析 我们观察雅各布斯途中跑半折叠技术 大腿前摆时小腿快速向臀部折叠（腿部不完全折叠至贴紧臀部 保持120-130的折叠角度） 缩短下肢摆动半径 同时半折叠缩短摆动腿的空中滞留时间 减少支撑腿触地时间 对比传统高抬腿技术因摆动半径过大 步频并不占优势 这使得雅各布斯在中高速阶段优势显著 东京奥运会决赛中 其全程无速度衰竭 后半程速度甚至更快 后50米仅4.25秒#短跑教学 #途中跑技术分析
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吕教要改 关注技术指导 （招生中）8月前
4号，3号跳箱 此动作主要不是训练折叠发力感刺激后侧肌群，而是做自然的折叠动作，提拉前摆抬腿后下压 #体育生 #田径 #途中跑技术 #前侧
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不会高翻的军7月前
“折叠前摆，简单粗暴”#短跑 #体育生#训练 #正能量 #运动员
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“🐆力美学”8月前
有折叠前摆的三级跳一定比迈腿的好🤔#立定三级跳 #体育生#26届体考生
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毅道体育-高考体育特长训练7月前
为什么你的立定三级跳一 二步衔接慢 因为你没掌握这三个动作 赶紧跟着练起来吧#都江堰高考体育#都江堰毅道体育#体育暑假班 #立定三级跳#立定三级跳教学
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
苏神同款百米专项准备活动，你确定不学会它嘛？ #短跑 #田径
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小蛋🥚7月前
三级跳第一跳很重要，一定要把预摆下压曲膝曲髋的角度，重心前移，最高点分腿和积极的折叠前摆给做对。然后我也不是讲的有多么的专业，我只是把我在训练这个过程中得到的一些小经验分享出来，希望对你们有帮助！#三级跳 #三级跳第一步#26届#体考#创作灵感
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火龙小骑士8月前
途中跑没位移是折叠角度不够？折叠+前摆都要练！ #百米短跑 #体育生 #田径 #田径运动 #百米
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VasraSports3月前
折叠摆动感受练习 通过加入外部信号刺激，控制神经-肌肉系统的协调能力，帮助你改善支撑与摆动的技术细节，强化途中跑前摆复位的效率，提高骚动的经济性。每侧各完成30-100次为一组，每次训练完成3-5组，把握细节，练就有效！ #短跑 #途中跑 #体育生 #田径 #VasraSports
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劲越田径1年前
途中跑后撩过大如何改善？尝试感受膝盖放松状态下的前摆惯性和速度吧#体育生#短跑#劲越田径
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精准田径辛教（长期招生中）1年前
单边折叠下压 非常符合我们途中跑下压支撑过渡到折叠前摆的技术动作模型，技术就是将动作拆解开来在较慢的水平位移速度下去进行，折叠前摆下压一体化，切记不要先折叠后摆动不然会出现后撩技术，同时折叠别过于紧凑不然损失了摆动腿的向前分力，可以配合1、2、3这样的节奏变换去适应不同节奏所带来的不同感受！非常适合我们在每天的热身当中进行个几组，做上一个月你会回来感谢我的！强烈推荐！！！#体育生 #田径 #百米
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黑马田径9月前
屏幕前的你是否在为立定三级跳的训练感到迷茫无力！本期技术要点教学课程结合9米-9.6米和9.1米-9.8米两段教学经历超详细分析第一步重心前移起跳节奏和空中的前摆腿折叠程度的技术细节，进步的玄机就藏在这期视频里！#体育生 #体考 #立定三级跳 #广东体考 #26届
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恒跃体育-蓝站轩11月前
#田径训练 #百米短跑 #运动员 ✅简单几步小教学
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）10月前
跑姿解析 蹬伸，腾空，折叠，前摆#跑姿解析 #跑步 #马拉松 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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跳跳基(免费分析指导)1月前
立定三级跳第一步保姆级提升教程#立定三级跳 #深圳力哥体育
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江先森⚡️3月前
打磨技术的100天#田径短跑#短跑技术 Day---3单边下压 短跑中的单边下压不管是日常训练还是比赛热身都是非常好的技术动作练习。简单来说，做好它能让你更快，更稳，更省力！ #田径短跑
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田径张教6月前
夹瓶折叠前摆的利弊#田径#体育生
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小朱 SHARE1月前
一个视频告诉你为什么前刃折叠不下去#单板滑雪 #单板教学 #滑雪
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吉力（年后寒假班招生）4月前
蹬摆充分，第一步才有腾空空间让你们去做折叠前放腿，每一步的动作做完整再去想衔接下一步！#体育生 #立定三级跳 #体考倒计时
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培杰未来田径体育训练营(招生中)2周前
体育生栏架动作练成闪电步频⚡ ❶ 栏间提拉训练 重点体会“折叠-前摆”节奏，像拉弹簧一样迅速收腿！膝盖导向胸口，脚下落要轻。 ❷ 踏步摆腿过栏 强化攻栏意识和摆臂联动！记住“抬腿即摆臂”，身体微微前倾，核心绷住。 ❸ 直腿下压 模拟着地“扒地”动作！主动下压脚踝，接触地面时间越短越好，想象地面很烫🔥 每天练2组，一周就能感觉节奏明显变快！尤其适合100米/800米需要节奏控制的项目～ 🌟天津本地考生注意：体育提分关键在细节！这类技术训练往往能突破瓶颈，拉开分数差距。我们教练在带训中发现，8成学生练完栏架后，百米成绩平均提升0.3-0.5秒！ 训练要点： ✅ 栏架高度建议从低开始 ✅ 每个动作做6组，质量＞数量 ✅ 训练前充分热身脚踝与髋关节 体育没有捷径，但一定有方法！抓住冬训黄金期，明年体考惊艳全场💪 #体育生 #体考 #田径训练 #爆发力训练 #栏架训练
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Tchaos1月前
高步频 充分后蹬折叠前摆 更加经济的跑法助你更轻松实现满分#广东体考#短跑
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九道田径（招生）6月前
小栏架修正途中跑技术#前侧技术 #百米 #途中跑 #体育生 #日常训练
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飓风体育（定制计划 训练器械）8月前
途中跑 折叠 前摆 下压#田径#短跑#途中跑#训练计划
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江苏体考-杨教练（免费分析动作）3月前
立定三级跳第一跳细节 1放松展开 2放松下蹲、手臂后摆、重心前移 3起跳充分蹬伸，挺胸送髋 4最高点手臂从体侧快速回拉，同时分腿 5折叠前摆，手臂在落地前拉回身后 6勾脚尖、下压支撑，重心迅速跟上 #江苏体考 #立定三级跳 #立定三级跳远 #实心球
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张超越3月前
百米还没有突破12秒的抓紧练起来！ #运动男孩 #体育生 #田径 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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火龙小骑士1年前
短跑折叠的正确技术要求！99%体育生不知道的技术点 #百米短跑 #体育生 #田径训练 #体考 #百米
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小朱 SHARE6月前
前刃折叠最常见的误区 不要再想通过“跪膝盖”来让自己降低重心了 #单板教学 #滑雪 #金牌滑雪教练
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强叔科学跑2周前
为什么折叠前摆可以提速 11 秒 #折叠 #前摆 的作用是加大#加速 的#前倾角 400米测试用5分配的力量跑出4分49的配速#步幅 提升3厘米
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恒跃体育-蓝站轩1周前
#辽宁恒跃体育#体育生 生命不息，战斗不止。
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速耐亡2年前
前摆的重要性不言而喻，它与支撑几乎决定着我们的向前性#田径#折叠前摆 #途中跑技术
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旭哥体育 张校长（招生中）8月前
一节高质量的技术训练课，想提高，来旭哥体育，打磨技术，突破自我，健将级运动员领衔授课#日常训练 #田径 #短跑 #四项
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田径短跨教练🏃‍♂️4周前
途中跑六个分解辅助动作 下压-支撑-伸髋-折叠-抬腿前摆-摆臂。掌握这些动作要领！#创作灵感 #田径训练 #途中跑 #音速猫 #体育生
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张绵太6月前
支撑就是垂直力 前摆就是水平力#国家一级运动员 #途中跑 #支撑与前摆 #干货教学
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上海全速出绩1月前
缺少后蹬的途中跑是什么样的 #上海全速出绩田径俱乐部 #田径 #体育生 #短跑 #高水平
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沈沈沈沈6月前
技术训练建立在理解的基础上，会事半功倍#立定三级跳#劲越田径
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深圳力哥洪仔（寒假班招生/包进步）1月前
#热门话题 在立定三级跳的折叠前摆伸小腿动作，是衔接“腾空折叠”与“落地缓冲”的核心技术环节，对跳跃的远度、节奏和落地稳定性具有决定性作用#弹射者 #免费分析 #三级跳
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L-G8月前
单腿折叠跳是非常贴近途中跑腿部模型的训练动作，感受支撑和前摆配合的比例，强化途中跑#途中跑 #单腿折叠跳 #短跑训练 #折叠前摆
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浙大体教人陈导1年前
兰迪对途中跑折叠前摆的讲解，大多数运动员基本是胫骨平行地面向前摆动，除了博尔特或其他小腿极长的运动员#田径 #冬训 #短跑
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强叔科学跑6月前
为什么只有折叠才有加速 如何练习移动折叠跑？#高抬腿 #折叠 #前倾 #勾腿 前倾折叠跑练习实录
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清华田径人-侯少卿9月前
蹬和跑一字之差就差了很多，有的时候不是我们不会，而是没有理解！#体育生 #短跑 #清华田径人
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折叠前摆 而不是向上抬腿#途中跑 #体育生 #国家一级运动员
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福安冠速体育1月前
髋→膝→踝依次蹬伸，髋先驱动发力，膝踝依次伸展蹬地，大腿前摆带动小腿折叠，前脚掌鞭打式扒地，触地瞬间膝关节微屈，步频步幅协同，以高步频为基，力量拓展步幅，快速衔接下一轮蹬伸循环#田径#短跑 #百米 #体育生 #专项训练
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L-G8月前
短跑成绩🟰腾空时间➕触地时间，强化支撑前摆减少触地时间🟰成绩提高！#运动训练 #支撑前摆#前侧力学
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强叔科学跑1周前
前摆加速如何练习 #前倾角 与#摆动角 是联动的#前摆 通过增加摆动角推动前倾角增加实现加速是腿带髋#钟摆 是自然产生的髋带腿
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.zZ1周前
折叠前摆才能产生位移和步幅，而不是向上抬腿和向前伸腿#短跑运动员 #途中跑 #运动员 #体育生 #邵艳组
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张某4年前
#田径 #体育生 #速度训练 前摆的同时做折叠。不要变成两个动作做成后撩。再不更新对不起自己取的ID。。。
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大个爱跑步3年前
折叠前摆技术做到极致，一招鲜#折叠#认真#幸福@钧正跆拳道馆 @闪电飞侠 @八戒叔叔 @@🌈媛媛🎈
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温柔教练3月前
途中跑技术分析 折叠前摆的能力不足 落地瞬间落点不对可能导致的问题以及改进方法 想要技术分析的小伙伴可以联系我 发我视频给你分析技术 东阿本地的小伙伴可以联系我进行线下指导 爱你们#田径训练 #短跑 #田径
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劲贤老师6天前
前摆腿是解锁位移的终极奥义#体育生#起跑#劲越田径
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bA777（私信免费分析）2周前
后撩问题的核心在于前摆时机的控制上 当我们前摆时机过晚 大小腿完成折叠后再进行向前的摆动 此时腿的总体做功距离过长 后撩问题随之出现 反之 前摆时机提早即可获得后撩问题的改善 #体育生 #体考 #短跑
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