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超人健身说2周前
古法健身 古人是怎么训练健身的 #健身 #增肌 #送ta上精选
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历史宝藏老师1周前
宝藏采访之中国古代史怎么学 中国古代史复习方法超简单！别再逐个朝代背了，记一个忘一个，大线索套小线索，一遍牢记不丢分！#高考历史 #学习方法 #中国古代史 #青年创作者成长计划 #高考
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王溪宣performance4月前
中国古建筑的榫卯结构，就如前锯肌之于肩！ 本篇内容是这么多年国家队带训中使用最多的练习！无论是羽毛球、篮球、网球。如果你想要你的肩健康又兼具运动表现。那今天这期的内容练起来吧！ #运动表现 #功能性训练 #前锯肌 #健身干货 #真实生活分享计划
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有马甲线丽丽教练2天前
最简单的练背动作，睡前五分钟练出迷人美圆肩驼背的一定念她美背训练，#睡前运动#居家锻炼#年前变美 #健身 #古法养生
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
正派还在让你沉肩的时候！咱们练的嘎嘎到位了！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #背部训练 #高位下拉
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蓝蓝腰很细3天前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #古法养生
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运动养生魏老师4月前
#改善体态的10个方法 一个动作通全身，在古代称之为回春术怎么事儿#居家锻炼 #拉伸#开肩美背 #健康
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养生运动成成3天前
古法肩颈操，跟着练吧 #肩颈操#居家锻炼 #简单易学 #小动作大作用#居家健身有新招
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古法运动 小柔2天前
跟着蒹葭练体态，姐妹们背薄一寸年轻10岁。赶紧收藏跟练吧 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #好身材就要不断的雕刻 #懒人减肥
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搞体育的多爸1月前
改善肩颈问题 一根擀面杖足矣#千斤把 #形意拳 #传统武术 #居家健身有新招 #肩颈疏通
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爱运动的莎儿1年前
古法锻炼跟练 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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扬尼斯（hnpc古典最锋利的剑）8月前
昨天有粉丝问我怎么练背，今天分享一下#造型训练 #古典健体 #鬼背 #背 #引体向上
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情儿古法健身运动3天前
虎背🐻腰黄金动作，适合所有人，再忙也要练起来。#居家锻炼#中老年运动#开肩美背#古法肩颈操#减脂塑形
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少吃一口🥣（孕晚期）1周前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
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静静古法运动3天前
就这一个动作，如果你每天能坚持100下，背变薄了，肚子平坦了，腰越来越细了#古法健身 #瘦背 #居家运动 #养生操
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米米爱运动3天前
这个动作看似简单，其实很多人都做不到，不信你每天试试，就200下，别说多酸爽😂😂 #健身 #居家锻炼 #养生操 #开肩美背 #古法健身
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
只有一对哑铃怎么练背！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #练背 #哑铃健身
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6月前
坐办公室也能瘦！都是体面动作 显宽中背肉这样消 古代中背有肉是福相，现在却成 “虎背熊腰” 显壮元凶！ 午休 10 分钟练 3 个隐蔽动作：桌后拉、手臂后伸、椅子后夹，每组 1 分钟，靠背部发力瘦中背。 碎片化坚持，悄悄变瘦穿衣更好看～ #薄背 #瘦后背 #瘦手臂拜拜肉 #夏日减脂大作战
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小橘的轻练日记1周前
欧阳春晓完整练背跟练来咯❗️姐妹们一起边看动画边变美吧🔥 每一次拉伸都算数，坚持打卡，背越来越好看！ #居家锻炼#体态纠正#练背#变美#改善圆肩驼背
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大宇i健身3天前
邪修练背还真有一套，#邪修练背 #邪修 #练背
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撸铁强（训练版）3天前
将上下回旋激活训练放在练背前，相信你会有新的感受#练背 #展背#古典健美
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福东海道家养生6天前
道家养生两个方法轻松搞定就肩膀背腰酸 #养生功 #道家养生 #腰酸 #背疼 #玉清老师
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
只有一对哑铃！想把背练宽有细节！那你就跟宗主来吧！ 加入宗门带你抄近路！#邪健仙 #背部 #背部训练 #哑铃健身
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小橘的轻练日记5天前
欧阳春晓少女背直角肩❗️练背不再垮脸❗️ #体态纠正#练背不垮脸#变美#背部塑形#直角肩
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甜不胖3天前
欧阳春晓瘦背‼️这组我很喜欢练 很放松#瘦背 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
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冰冰陪你美4天前
坚持中式古法健身后 生理期来的不能再准了 前两天坚持甩背 这次又准的不行 也没啥不舒服的 就是今天早上刚起来有点感觉气不太顺 视频里动作就练了几遍 一下子就顺了！ 生理期更要保证气顺别生气哦 每天练几遍疏肝理气排毒效果更好哦 #因为热爱所以坚持 #古法健身 #养生操 #生理期运动 #疏肝理气锻炼
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
把背练宽？加入邪修带你抄近路！ #背部训练 #邪健仙 #健身教练
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佳飞居家养生2天前
#热门 女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用#古法健身..
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
新手练背別走弯路！正确练背！跟宗主来吧！ #邪健仙 #练背 #背部肌肉
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强爸带娃6月前
八段锦古代人的健身操，每天练10分钟不仅能助力长高，还能挺拔身姿#改善体态 #运动长高#开肩美背#长高方法 #体态纠正
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玉姐大长腿3天前
早晚三个动作，每个动作做50次，通畅全身一起做起来吧#古法锻炼 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
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通背养生3天前
手指抓握无力，就练通背劈山#通背拳 #功夫 #传统文化 #武术#养生
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黄河大侠3天前
手指抓握无力，就练通背劈山#通背拳 #功夫 #传统文化 #武术#养生
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张掌门夫妇爱甩臂·御一4天前
肩颈后背不舒服动起来 #居家锻炼 #居家运动 #古法健身 #居家健身 #肩颈锻炼
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馨妈⭐古法健身（春节休假中）2天前
古法健身操全新跟练版，春节假期需要跟练的姐妹们加油❤️❤️❤️#古法健身 #居家锻炼 #运动女孩
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
做下拉背没感觉手臂酸？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #高位下拉 #背部训练@大怪兽-炼健身
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大贝不胖2天前
背薄一寸年轻10岁！整个人瘦了一圈，体态还是不好看那就来练背💪🏻练完后背瞬间轻飘飘巨舒服！#居家运动健身 #练背#开肩美背 #蒹葭 #体态矫正
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爱养生的Xi（成分控）7月前
久坐族的古代健身宝典！碎片时间练出好体态 #小动作大作用 #小动作大健康 #古法健身 #养生操 #简单易学
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颖儿古法健身2号4天前
大风车动作细节#古法健身操
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木芯爱运动4天前
年前逆袭瘦身操，10分钟跟练！ 古法瘦身操，难度不高、新手也能跟得上，不光减掉了脂肪，还紧致了肉肉，不松垮。男女都能练！ #古法健身操 #健身操 #瘦全身运动 #燃脂瘦身操 #古法瘦身
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师妹武医道4月前
必练基本功，活肩开背舒筋活络，提升能量 #武术 #运动 #养生 #这是我的非遗献礼 #百young非遗计划
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
肱骨前移练背没感觉？跟宗主针对性的调整功法！ #邪健仙 #背部训练 #健身
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通背养生4天前
肩背疼痛就练，通背拳猫洗脸#通背拳 #功夫#武术#传统文化传承 #养生
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陈陈～居家健身（已瘦25斤）3天前
古法健身操 70分钟跟练打卡#古法操@DOU+上热门
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大力养生日记2天前
你们要的15分钟跟练版来了#古法健身 #养生操 #变美变瘦变好看 #过年就要美美哒 #居家锻炼
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冰点69993天前
2026.02.07｜今日自律打卡✅ 运动模式：八段锦 → 拉力绳 → 古法健身操 → 八段锦 视频录制：录了一套4分钟弹力绳肩背综合跟练版，动作简单、不挑场地，在家随时开练。 适合人群：肩颈僵硬、后背厚的姐妹，坚持一周，真的会舒服很多、体态也更舒展～ 养成习惯：动起来，比什么都强，锻炼开始！ #肩颈操 #居家锻炼 #弹力绳训练 #宜昌日常#每次循环4遍
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丫咪杨老师教舞蹈2月前
动作不舒展，大多都是后背的问题，每天练习背练的薄薄的，越来越有气质哦 #养生舞蹈 #中老年舞蹈 #成人舞蹈 #零基础舞蹈 #古典舞身韵
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开心拍打操3天前
练背的黄金动作 #改善含胸驼背
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开悟的人10月前
“摇晃天柱，通长生，肩颈腰背都来通” #健康 #养生 #脊柱 #内容过于真实 #干货分享
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Tina要更好（自律）8月前
古法回春术，三个动作通全身#健康养生 #古法养生 #回春术 #一起来锻炼
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蓉儿陪你练1周前
还在为过年身材焦虑？试试邪修古法健身，简单动作每天练，年前瘦出小蛮腰、少女背，惊艳所有人！#古法健身 #减肥打卡 #年前变美计划 #运动 #真实生活分享计划
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瑾•渝2天前
久坐党福音：简单动作缓解肩颈不适 #道家文化 #道家养生 #生活小妙招 #居家运动 #居家锻炼
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Rigel3周前
🙋如何在泳池练背教程分享 if 想练背但健身房strong哥太多？ or 不想排队等器械 再或者 想再现一下古代水牢？ that's for u！！！ （🤣我没招了太抽象了 #内卷 #健身 #水牢
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小尼教练4月前
今天给大家带来一套超级详细的背部训练教学#健身 #精神氮泵 #力量训练 #背部训练 #练背
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阿丹的塑形日记4周前
久坐党必看！坐着就可以练的直角肩 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #欧阳春晓直角肩 #开肩美背 #新手健身 #不跑不跳
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笑笑古法健身操2天前
久坐久站，每天适度拉伸，可以放松腰背部,肩颈部等肌肉群,恢复关节正常功能,放松肌肉缓解疲劳!#拉伸放松肌肉 #开肩美背 #笑笑古法健身操
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轻宣1月前
#历史解说#口才 此方式能提升记忆力，专注力，（只是拿历史解说进行举例 咱们实际应用的时候自然可以举一反三） 看干货网课 背课文（自己先读一遍录成视频 随后使用我的方式）遇到好的纸质书内容，想更快记住也可以录成视频，逐句跟练。
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了不起的小茉莉11月前
小茉莉的古诗秘籍，让背诗变得好玩，运动学习两不误～
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诗词水之皮11月前
朝代歌，新鲜出炉，简单好背#历史 #朝代歌 #诗词水之皮
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金子 古法健身3天前
年前瘦全身，改善体态，开肩阔背
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