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碗面2月前
这种不用爆炒的焖菜减脂餐也太适合懒人了，少油少盐更健康#水油焖菜 #减脂餐 #在家做美食 #低卡低脂餐 #懒人快手菜
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恋恋不白吃8月前
喝这个掉10斤不过分吧 #一人食记 #蔬菜汤 #减脂餐 #低卡低脂 #美食教程
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美玲儿轻食餐2天前
减脂晚餐搭配！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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碗面4周前
依旧是跟着央视做的水油焖菜一锅出，少油少盐不爆炒，简单好吃更营养#减脂餐 #水油焖菜 #低卡低脂餐 #懒人快手菜 #教你做美食
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🍓草莓中日小厨房🍓7月前
夏日解暑常备菜｜低卡简单｜冰冰凉清爽开胃。 各种喜欢的蔬菜，煎一下腌渍一晚就可以吃，简单省时健康又好吃，日本家庭夏季降暑常备菜，轻松改善疏菜营养不足，解决苦夏带来的食欲不振，低卡低脂好吃不长胖。 #好好吃饭大赛 #日本美食 #干净饮食 #夏日解暑美食 #好吃到爆
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生命在于不动7月前
低卡懒人一锅出之虾仁蔬菜煲 十分钟就能搞定的懒人减脂餐，零难度，不放一滴油，好吃又低卡，就这个减脂期最爱的虾仁蔬菜煲。碳水蛋白质膳食纤维全有了，营养美味，关键真的很省事#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #生活化减脂 #减脂期
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耶喽橘橘🍊3天前
懒人减脂一锅出之种类超级丰富的水油焖时蔬虾仁，满满的蛋白质和膳食纤维，用贝贝南瓜当碳水，低卡好吃又满足#低脂低卡 #水油焖菜 #懒人快手菜 #减脂食谱 #减脂
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爱吃面包的巨蟹🍞3天前
#抖音美食创作者 #蛋炒饭 #美食教程 #低卡低脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 Vlog｜今日午餐🥣｜时蔬蛋炒饭 干净低卡，少油少盐 吃完满足又舒服～
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一只黄肉肉2天前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:17) 🍳早餐:燕麦+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或甜玉米+蛋白粉+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒四季豆+糙米饭 或什锦虾仁+清炒四季豆+糙米饭 🥘加餐: 苹果+黄瓜或全麦吐司+黄瓜 🍚晚餐: 米糊+酸奶 或酸奶+雪梨 . 配料： 00:20什锦虾仁(≈170 kcal/份) 00:42 青椒炒鸡胸肉(≈249kcal/份) 01:45 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:07 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:16 糙米饭(≈184kcal/份) 02:25 备餐完成 02:41冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #低脂低卡 #健康餐 #抖音美食创作者 #抖音美食教程 #抖音趣胃计划 @DOU+小助手 @创作者扶持 @抖音热点 @抖音创作灵感
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一只奶黄酥包🌙3天前
十分钟搞定一顿懒人午饭 低卡又低脂 冬天来上一碗 暖呼呼地超级舒服 #懒人快手菜 #低卡低脂餐 #番茄鱼片 #简单易学
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小奕要下百（已瘦20斤）2天前
减脂期封神！包菜焖虾仁，掉秤快还巨香 #水油焖菜#减脂期 #一人食 #大厨养成记 #低卡低脂餐
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小蛮再瘦点4天前
第一条原声被吞了～再发一次哦宝子们～这餐超级简单又低卡，懒人减脂必备呀～#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食 #减肥
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瀚妈小厨房2月前
五分钟出一道菜，少油少盐营养美味#低卡低脂餐 #健康又美味 #绿色蔬菜 #有机蔬菜
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小悦姐姐控糖1月前
管理期的优质主食纯荞麦面粉，没有一滴小麦粉#早餐吃什么 荞麦蔬菜鸡蛋饼#荞麦面粉 #粗粮主食#控糖#低卡低脂餐
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朵慕要食养3天前
低脂快手蒜蓉地瓜叶，少油少盐无油烟，清肠解腻，越吃越瘦。5分钟出锅，健康又美味，减脂期就这么吃！#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #水油焖菜 #油浸大蒜
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瘦身志3天前
3分钟完成减脂晚餐苹果紫甘蓝 清清爽爽，好吃又减肥，过年动起来#减脂餐#减脂期吃什么 #低脂低卡吃这些 #我的宅家美食日记 #一人食吃什么#做饭我要自己来 #今天晚餐长这样 #打工人晚餐
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晨曦的上班减脂餐2天前
年后减肥必喝的5道低卡蔬菜掉秤汤！建议先收藏 #减脂期吃什么 #低卡晚餐 #掉秤汤 #低卡低脂餐 #减脂餐
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胖胖梨4周前
水油焖菜天天吃，吃的干净真的会瘦！省时省力几分钟搞定！#水油焖菜 #干净饮食#减脂期 #无烟厨房 #低卡低脂餐 #一人食记 @DOU+小助手
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小红帽(优选)4天前
#味道好极了你们想吃吗 #过年餐桌上的低卡低脂餐。@DOU+小助手
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鱼子酱3天前
过年的餐桌上可别总是大鱼大肉了，我家年夜饭上的开胃菜，已经被全家预定了，就是这个蔬菜沙拉，清爽解腻还好吃#年夜饭 #低卡低脂餐
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俊俊轻食4天前
减脂期越吃越瘦的低卡减脂餐#低卡低脂餐 #西红柿 #杏鲍菇
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满月脸小溪姐2周前
欢迎参观肾友99分的轻负担营养晚餐是怎么搭配的 #肾友饮食 #营养晚餐 #低盐饮食 #低脂饮食 #创作灵感
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小雪减脂食记4天前
减脂期也要好好的吃#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐
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桃桃轻食零食🍑6月前
吃了等于没吃的七道凉拌低卡餐搭配，光吃不长肉！#低卡低脂餐 #低脂低卡 #越吃越瘦 #会吃才会瘦 #减肥
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佳佳和妈妈（减肥版）7月前
13岁148斤减肥第56天、已经减了20.8斤、晚餐巨掉秤的鸡蛋土豆蔬菜沙拉、上次吃了两顿直接掉秤2.7斤、今天又继续#鸡蛋土豆生菜沙拉 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食
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姜二胖（厨房）3周前
排毒餐温感低卡，洋葱配番茄增强免疫力～||#美食分享 #蔬菜沙拉 #简单美食 #低卡低脂餐 #强烈推荐
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木子先生日记1月前
我每天都吃香油拌洋葱 #香油拌洋葱 #低卡低脂餐 #减脂 #刮油 #肚腩
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医学减重专家陈伟4天前
适合减重的菜肴香椿炒蛋，韭菜炒蛋#营养 #医学营养减重 #抖出健康知识宝藏 #健康减脂
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塔琳哲百货3天前
低脂三鲜蔬菜卷包子轻卡早餐半成品主食即速食可蒸煎卷饼代餐饺子#低脂食品 #三鲜蔬菜卷 #轻卡早餐 #速食主食 #卷饼代餐
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张张的低卡美食4月前
#减脂期 超鲜超好吃的鸡肉蔬菜锅，不加一滴水，做法超简单，还没有油烟#低卡低脂餐 #妈呀太香了
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老刘轻食餐3天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #女生必看
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我要瘦！3天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #减肥逆袭分享 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来
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老刘轻食餐3天前
今日份超级好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #女生必看
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小婉婉2天前
#健康餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #自制减脂餐 #轻食简餐
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桃喜小厨娘🧡🍊3天前
减脂餐真的很简单#健康美食自己做 #自制减肥餐 #菠菜鸡蛋汤 #低脂低卡 #减脂餐
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小美满🌞4天前
吃了等于没吃的 九道 低卡减脂餐 最后一道能掉十斤#减脂餐#低脂餐#低卡减脂餐#瘦了真好看#吃瘦不饿瘦@抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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悦悦的低卡好物2天前
管理期的姐妹赶紧薅这个#低卡低脂餐 的蔬菜膳食肠！满满的膳食纤维和营养好好吃！#健康零食 #鸡肉肠 #零食推荐
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大牛麻麻1周前
拒绝油腻，春节餐桌必备的“清爽担当”，5分钟就能搞定#大拌菜 #年夜饭必备 #凉菜 #在家做美食 #低卡低脂餐
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爆款热卖中4天前
薄皮三鲜蔬菜卷素食营养代餐轻食早餐管理期健康饮食 #蔬菜卷 #早餐吃什么 #早餐 #低卡低脂餐 #加热
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爽姐的003377883天前
减脂人过年也能大口炫？选对食材就对了～宝藏减脂菜单大家快收藏！ 清蒸、白灼、快炒、凉拌，主打一个少油少盐无负担！ 大荤菜、小荤菜、火锅、凉菜全覆盖， 年夜饭照着这份清单安排， 既能吃得丰盛满足，又能稳住体重、护好肠胃， 减脂人也能开开心心过大年！🥳 #年夜饭 #低脂过年 #减脂期美食 #过年护肠胃 #不要浪费每一次遇见
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李公子食堂2周前
高颜值蔬菜做法！简单！好吃~芝麻盐西兰苔 10分钟搞掂！烫一下就能上桌的高颜值漂亮菜！广东特色蔬菜做法~低脂低卡！蔬菜清甜，爽脆！搭配风味独特的芝麻盐，香气浓郁，咸香诱人！做法适合各种蔬菜~简单，特别，好吃又好看！节日聚会家宴的C位蔬菜~蒜香芝麻盐拌西兰苔/芝麻盐拌时蔬/芝麻盐西蓝花#西蓝苔 #低脂低卡 #一人食记 #芝麻盐西兰苔 #漂亮饭
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银子多多Vlog3天前
将杏鲍菇放入菠菜里拌一拌，这就是年夜饭菠菜神仙吃法，鲜嫩爽脆，低卡又营养 全家老小都爱吃#菠菜#凉拌菠菜#新年菜谱#年夜饭#低卡低脂
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丁丁的抗炎生活3天前
#低卡低脂餐 一碗暖乎乎的抗炎早餐🍯 简单又营养，喝完身体超舒坦，元气满满开启新一天，健康吃出来✨#抗炎早餐#健康每一天#营养餐
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七日轻食2周前
减脂期让我越吃越瘦的 十道 低卡低脂餐 最后一道好吃到跺脚#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食
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小鱼减脂餐4月前
减脂期一周不重复的低卡低脂餐做法！！#低卡低脂餐#减脂餐#吃瘦不饿瘦#几乎没有热量 #减肥餐
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小信瘦成记（三餐）3月前
今日减脂午餐，依旧是卫健委膳食指南推荐的少油少盐水油焖菜系列。今天这个搭配香到离谱。牛肉软嫩，蔬菜清甜。有肉有菜有碳水，每一口都是美味，推荐给正在体重管理的你。#每日减脂餐 #好好吃饭 #快手菜 #我的美食分享 #轻食减脂餐
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小婉婉3天前
#健康餐 #减脂餐 #低卡低脂餐 #自制减脂餐 #轻食简餐
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今晚吃点啥（低脂版）3天前
下班牛马30分钟快手营养晚餐 挑战传说中的哈佛蔬菜汤第2晚 看看能瘦几斤👀#低脂低卡 #减脂餐#一人食记 #哈佛蔬菜汤 #少油少盐
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Jessie 🦌4天前
蔬菜牛肉拌饭 低脂版 #减脂午餐
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小美满🌞3天前
吃了等于没吃的 九道 低卡减脂餐 最后一道能掉十斤#减脂餐#低卡低脂餐#瘦了真好看#交换你的减脂餐@抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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我是彤彤呀！3天前
减脂的尽头是家常菜～今日晚餐是低卡又饱腹的蒸菜、做起来也超简单，当然年夜饭餐桌上都是大鱼大肉、也可以安排一盘、清爽又解腻……#低脂低卡#体重管理 #生活化减脂#年夜饭菜单提前曝光了 #日常vlog
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杨茜茜呀3月前
跟着厚皮橙学的水油焖菜，少油少盐无油烟，超级适合厨房小白菜， 和正在身材管理的姐妹！好吃低卡又营养！#厚皮橙 #水油焖菜 #懒人美食 #低卡低脂餐 #快手菜
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芊芊的厨房4天前
这是我家年夜饭里出镜率最高的一道素菜，一周能吃8顿，味道鲜美，营养丰富又低卡健康，老人小孩都爱吃#美食#轻食 #低卡低脂 #减脂餐#年夜饭
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焦姣食事1月前
蒸菜少油盐，营养不流失，今天又是好吃的饭菜一锅出 #蒸菜 #一锅出 #这个真的太好吃了 #美食 #低卡低脂餐
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树上有只熊2天前
一周不重样的减脂晚餐，一定要少盐，2克就够了。#减脂餐 #自制减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂晚餐
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小张在厨房5月前
#美食 芹菜叶可别再丢了，把它做成菜团子，低脂低油又健康，身材管理期的姐妹首选！#菜团子 #芹菜叶新吃法 #美食教程#抖音美食推荐官 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @上热门🔥🔥🔥
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冬雪雪冬3天前
什么叫生活化减脂，简简单单家常的白灼生菜#减肥 #瘦身#年夜饭 #减脂餐 #低卡低脂餐 #自律
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简简轻食3天前
🔥据说这是居酒屋里很受欢迎的一道#凉拌菜 ，鲜嫩脆甜还#健康 #营养又美味 #低卡低脂餐 #好吃才是硬道理
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萱萱的减脂餐日记（妈妈版）3天前
女儿已瘦10斤，特别馋的时候，我就给她做这个低卡凉拌紫甘蓝，真是吃到瘦吃到饱，做法也超级简单，快去炫儿～吧，嘎嘎香#减脂晚餐 #小学生减脂 #自律 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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老爸的肾食餐【营养师】1月前
食材丰富≠营养满分！蔬菜多了，蛋白质反而被“稀释”？ 别担心，今天我教你一个小技巧，技能满足食物多样化，又可以在不增加红肉负担的前提下，轻松补足优质蛋白。 #低蛋白饮食 #低盐低脂饮食
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吃瘦的平姐3天前
9道低卡掉秤蔬菜卷的神仙吃法#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #早餐
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南萱吃不胖（纯饮食）3天前
#减脂期 这样做的菠菜蒸蛋也太好吃了吧，低卡饱腹，信我！水煮菜OUT了！这个蒸蛋才是平台期“终结者”！#低脂低卡减脂餐 #减脂餐 #抖音美食创作人 #满级吃商指南 @DOU+小助手
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海盐汽水3天前
低卡减脂餐，好吃又掉称的蔬菜沙拉，食材做法简单，健康减脂，减脂期的姐妹一定要试试！#低卡低脂餐 #减脂期 #减脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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