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曲奇快跑2月前
具简单的一招，把你从恶性循环的情绪中拉出来 #我的使用说明书 #日常唠嗑 #高敏感人群 #情绪化 #女生必看
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柒拾壹（女性成长）1月前
30秒情绪急救术，把你从崩溃的边缘拉回！#情绪急救 #心理学 #情绪 #放松心情缓解压力的方法
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梓桐说·爱与疗愈2周前
我教会了100个焦虑的人，如何‘回到过去’给自己松绑。#回溯疗愈 #焦虑症治愈系 #催眠减压 #心理学家 #冥想放松
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保罗的自我疗愈频道4天前
行动起来 行动是让你从情绪中走出来的最快方式。无论你如何尝试停止自己的一些不必要的或者是负面的情绪和想法，结果往往是适得其反。那么是什么可以让你摆脱这些不必要的情绪和想法呢？行动起来！你可以尝试去整理一下衣橱里面的衣服，清理一下厨房的油污，打扫一下地面的灰尘，穿上运动鞋出去慢跑30分钟，去海边或者公园里接触一下大自然，行动的内容不一定很复杂，从身边的小事做起。无所事事并不是拜托焦虑的好办法，相反那种空虚和无所适从会自然地触发无价值感。尤其是对于习惯了忙忙碌碌工作的人，突然间的无所适从会让神经系统陷入突然的放松带来的不适。哪怕是在海边度假，你也要尽量让自己的每天都充满“内容”，晨间的瑜伽，丰富的早餐，餐后的沙滩散步，泳池边的阅读，短途的徒步，海边的落日等等都能成为你的行动内容。行动起来，不带有任何的目的性，享受沉浸在行动中的感觉，仿佛自己第一次做这件事。不要敷衍了事，要慢慢进入做这件事的自己的内心感受，由外到内。 #心理学 #自我疗愈 #焦虑 #抑郁 #行动 #情绪管理
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哆啊哆3周前
送你一个情绪小包裹，不开心的时候随时打开用 #日常唠嗑 #情感心理 #就想说点大实话 #人生领悟道理
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人生的下半场（熊大）1周前
真正的改变，来自一次次调整心态、 一次次把自己从情绪里拉出来。#中年焦虑 #情绪内耗 #普通人的心理状态 #生活压力实录 #真实记录
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心理有米然🦋3月前
积极的体验是提升幸福感的秘籍。把自己从焦虑中拉回来#心理学 #焦虑 #心理自救 #涨知识 #心理有米然
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福州精神科赵民7月前
抑郁发作，这五招来帮你#抑郁 #科普
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漫游地球的Lameya3月前
快速开心起来，3个方法，把你从低落情绪中瞬间拉出来#情绪管理 #内在成长 #女性成长 #女性智慧 #女性觉醒
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山小山疗愈日记1月前
谁懂啊！情绪上头时，这个冥想真的把我拉回来了😭 姐妹们！我真的要分享这个自己录的宝藏音频！ 每次感觉要emo、焦虑到心跳加快或者委屈想哭的时候，我就会立刻躲起来听它！ 简直是我的「私人情绪稳定器」！🆘 之前情绪不好只会硬扛或者刷手机到更累… 现在学会了这个方法，真的能快速把自己从情绪漩涡里“捞”出来！✨ ✅ 它适合这些时刻： · 工作上头，被气到不行时 · 深夜网抑云，胡思乱想时 · 压力大到想逃跑时 · 就是莫名烦躁，看啥都不顺眼时 ✅ 它怎么帮你： 不是讲大道理！而是温柔地带你： ▫️ 先承认“哦，我现在确实很难过/生气” ▫️ 然后用呼吸把注意力拉回身体（超神奇！） ▫️ 最后像哄宝宝一样，在心里给自己支持 💡 使用方法超简单： 戴上耳机，找个不被打扰的角落，点开音频，跟着我的声音引导就行。 亲测有效！ 4分钟后，感觉心里那场暴风雨真的会平静下来，又能看清眼前的路了。 把这个方法存好，送给自己当一份礼物吧！ 也艾特你那个总爱自己硬撑的闺蜜来学！ 👇 欢迎在评论区聊聊： “你最近一次情绪崩溃是因为______？” 互相抱抱呀❤️ #情绪自救 #自我关怀 #冥想引导 #打败焦虑 #心理暗示
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丰盛-廖宝3周前
自己想不开的时候试试这2个方法，不好用算我的 #个人成长 #情绪管理#内容过于真实 #价值分享
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挽心女性成长2天前
情绪内耗的解药是行动！把“我害怕”换成“我能做”，做饭、学习、工作，动起来就破局～#女性成长 #自我救赎 #情绪内耗 #内心力量 #行动治愈一切
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丰盛-廖宝3周前
每天10分钟：把我从抑郁边缘拉回来的自救法，烦躁，想不开的时候一定试一试 #情绪管理 #内容过于真实 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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润风心理成长9月前
说到如何更稳定，更接纳自己，都会提到让情绪流动这句话，那么到底什么叫情绪流动呢？给大家分享一部分我的简单总结#情感心理 #情感调节 #情绪内耗 #接纳自己 #理解自己
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慢慢跑不慌1周前
坏情绪突袭？1分钟54321情绪急救法，快速拉回好状态！#情感共鸣 #情绪管理 #拒绝焦虑 #爱自己 #乐观自信
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爱想的风4周前
情绪问题不是一次解决的，而是无数次把自己从坍缩里拉回来 #情绪 #系统#认知#思考#人生反事，拥结，养结？不“杂”不吞，结聪能，训学课果，但反，结不“加”而“被”没结，不理，思三劫 一，多“无结”思天坍，面问，选路：判，分，构，过，懒，生，意、情身关入，扁一，看：没人，消失，剩下，变成，结“晚”，牺。 二，本：“分”“代”反，想，“我”，“我”，变形，针对？尊重，意？占位，服务，服务，第一步，分析，“我”，否定，延迟。 三，一：“感”“位”普：不对→有，第一转：位影？问：谁谁，问：高？低？解？节？压？看退，“看关”。 四，二：“解””观”解：不是，只是，误，观：生？失，关张哪？防，理，停，拆，出。 五,三：“可能？”“唯”：尊重，够好，没救，强路：位？节？信？差？核能：解，只，不是，劫 六，方式：不是，而是“拆”不需要，只需要：开始情、极、绝，停，拆，问：反观？拉身立？卡？做，恢，不是，拉 七“很冷”？不急：站、表、评、下、进，不是，让我位，知：占，退，离，醒 八，能力,“不被带走”，不是，被，不是，被，不是，被情、身、关、抢，养路一：问，站，决“我”进，做，刻“更”已
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我是小红5天前
焦虑怎么办？亲测有效，快速从焦虑里走出来的3个方法🤗，焦虑得问题核心在于注意力的问题 #是坏情绪啊没关系 #焦虑 #情绪管理 #负面情绪 #心理学
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王慧慧1周前
我们要学会在自己感觉到不对劲的时候拉自己一把#女性成长 #认知觉醒 #独立思考 #讨论 #婚姻情感
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张茉莉1月前
当你察觉到自己状态不对的时候，一定要把自己拉出来。 #抖音合集升级计划 #情绪管理 #课题分离 #个人提升 #女性成长
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优优说心理1周前
亲测有效！对抗焦虑抑郁，就靠这11字口诀#缓解焦虑 #情绪自救 #焦虑自救指南 #情绪管理
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田雨-愈心舞动与觉察1周前
释放压力、调节情绪、提升能量、让心真正的回家[爱心]#冥想#情绪释放#释放压力#愈心疗愈#提升能量
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山知觉醒3天前
状态不是对时，先救身体，再救情绪，最后只做一件小事，慢慢拉回自己。#提高认知。#觉醒。#命运的齿轮开始转动
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昕云爱生活1周前
如果你也经常感到疲惫、焦虑被卡住，不知道方向在哪里？或许这4个认知，能给你一点出口，一点启发！你要学会始终把自己放在心上！#提升自己 #女性成长 #中年女性#热爱生活#断舍离
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小尼｜高敏感成长中3周前
情绪调节方法打卡啦！学会这三招会让你学会控制情绪，做情绪的主人哦❗️#控制情绪的方法 #创作者中心 #创作灵感 #方法分享 #情绪
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彭凯平-智慧心理3周前
心里难受别硬抗 试着拉自己一把#心情不好#压力 #难过 #情绪调节
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刘佳老师解焦虑1月前
从现在开始，一旦感觉到状态不对，一定要把自己救上来 #疗愈 #心理学 #情绪认知 #焦虑
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喆3天前
夺回情绪遥控器...#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感 #掌控情绪 #自我提升
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尼克不停向前3天前
如何让自己从情绪海啸中解脱出来？第一步，内观自己的情绪需求；第二步，让自己照顾好自己；第三步，重建情绪规则 #自我成长 #播客推荐 #小宇宙
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皮球麻麻2天前
情绪才是通往了解自我的入口，走出情绪困局5阶段 当下的你，正处在哪个阶段呢[奸笑] #情绪 #自我关系 #家庭教育
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胖姐姐讲心理2周前
#口播分享知识 #创作者中心 #创作灵感 #冷知识科普 抑郁来了别害怕，七招让你好起来
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刘佳导师解焦虑3月前
如果你正在焦虑当中，你就跟着我做这三件事。 #焦虑 #情绪认知 #干货分享 #自我疗愈
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李老师的班级记事2月前
彤心访谈｜失恋走不出来？这3步帮你把破碎的情绪拼回来 第一步：允许情绪流动，难过、不甘、甚至愤怒都是正常的；第二步：把注意力拉回自己：你本身的光芒，从来不是谁的附属品；第三步：重新定义“告别”，一段感情的结束，不代表失败，而是让我们更清楚自己想要什么。#分手 #班主任 #心理咨询 #校园
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陶白白情感成长铺2周前
当你处于低谷的时候要自救，不要这段创伤变成身体的一部分，不要等到十分自我怀疑了，这时通常也没什么心气自救了，把自己拉出来很难的，战胜这个困境，去迎接下一个版本的自己。#陶白白#成长 #失恋 #情感
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木子分享4天前
从愤怒到自责的心理过山车，四步教你平稳落地#心理学 #情绪管理 #人际交往 #自我成长
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钱途无限☀2天前
如果你想突然变得很厉害， 就要学会钝感 力学会屏蔽力学会与自己和解， 尽快把支离 破碎的自己拼起来，把自己从自卑、社恐、 精神内耗的深渊中拉出来。 其实说白了， 就是把自己重新养一遍。#钝感力 #屏蔽力 #把自己重新养一遍
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食养日记4天前
#养生科普小知识 #创作者中心 #创作灵感 找到情绪的出口，把自己劝服都是我用过的😏#开心每一天 #情绪养生
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秦门4天前
抑郁情绪的人，最该读的童话 总是内耗、自卑、讨好别人？ 这本书，温柔又清醒地把你从深渊拉上来。 献给每一个在深夜崩溃、又悄悄自愈的人。#书单推荐 #治愈书籍 #自我疗愈 #停止内耗 #蛤蟆先生去看心理医生 #心理学书籍 #讨好型人格 #原生家庭 #精神内耗 #好书分享
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我要快乐！4天前
如果你也总后悔自己的决定 因为曾做过的坏事而内耗 而且你不知道该怎么走出来 那你真的应该看看这一个视频#日常唠嗑 #后悔 #内耗 #情绪自救 #抑郁自救
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四十重光3月前
人生跌到最低谷时，这个“看似没用”的办法，把我从深渊里拉出来了#第一次口播 #从图文到口播 #熬过低谷 #情感共鸣#人生经历
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心身科周雯医生1周前
怎么走出抑郁症，自己可以做一些什么 #抑郁症 #抑郁 #心理学 #医学科普
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马哥正能量1周前
当你察觉到自己状态不对的时候，一定要想办法拉自己一把#人生感悟 #情感共鸣 #认知觉醒 #内容过于真实 #正能量
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胡说老王（精言）2月前
不开心的时候，自己哄自己，把自己从情绪里拉出来，停止内耗。哄好自己是一生中最重要的能力#人生感悟 #成人的世界#个人成长#胡说老王#提升认知
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羽白3周前
如何度过低谷期#低谷期 #情绪 #个人成长 #情绪低落 #心理学
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一本好书3天前
如果你也总陷在情绪里，走不出来，慢慢翻开这本书，帮你走出情绪的陷阱#值得一看的好书 #情绪书籍 #告别情绪内耗 #好书推荐 #书籍分享
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春风拂心2周前
接纳自我，允许情绪自然起落。 #允许一切发生 #接纳自我 #情绪
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小凡有话说2天前
照顾好自己的情绪，会有人爱你的#分手 #内耗 #情绪管理 #见过花开就好了何必在意花属于谁 #人生感悟
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小艾自愈日记2天前
#真实生活分享计划 #焦虑抑郁 #心理疗愈 #自愈 重度焦虑抑郁3年，靠这5件事走出来了
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心力重构3月前
心理咨询师的高阶工具【两分钟急救包】，把你自己从黑洞里拉出来，两分钟急救包：当你又被情绪淹没时，学会开导自己，走出情绪低谷#认知思维 #心力 #心力重构#人生运算
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松悦心力教练7月前
收神 心脉受损，恢复的方法，把能量、情绪、注意力全部拉回到自己身上。#心理 #心气 #智慧 #内在提升
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叛逆De前HR总监惠尔-觉醒商业1月前
下次快要发火时，记得打开这个开关！ 情绪要失控时，最无效的就是躺平刷手机。去做这件有点“傻”但立竿见影的事，30秒就能从崩溃边缘拉回自己。亲测有效的1分钟急救法。我知道那种累，是喘不过气的累。给你一个最简单、最快速的自救方法。不需要任何工具，现在你身边就有。照顾好自己。#情绪管理 #治愈 #心理 #自救 #焦虑
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瑜伽的佳1月前
你是不是也常把压力憋在胸口？ 久坐后全身像绑了石头，情绪低落到不想说话？ 试试这套「情绪释放瑜伽」—— 揉开僵硬的肩颈，打开憋闷的胸腔 让烦躁顺着呼吸流走… 不用强迫自己“开心”，只需给身体几分钟 让紧绷的肌肉告诉你：你可以暂时放松了 #居家瑜伽 #情绪释放 #肩颈放松 #养生瑜伽 #女性健身
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九天说6月前
从今天起，把这些心态练起来！ #人生领悟道理 #送给自己的话 #女性智慧 #励志 #日常
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成长日历4天前
别总硬撑了！学会这招情绪“泄压阀”，给自己松口气吧。 #思维模型 #狠人进化论 #搞钱思维 #狠人思维 #生存优先
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清帷2周前
整合情绪从直面愤怒开始｜3步学会克制的坚定表达 总把负面情绪憋在心里？不敢说出真实需求？科普一个整合内心阴暗面的实用方法：1. 写下所有让你愤怒的事，区分琐事与核心问题；2. 明确自己的真实诉求，不期待他人“读心”；3. 从小事协商沟通，坚定且克制地表达。学会这套方法，既能释放心理压力，又能改善人际关系，避免情绪内耗带来的身心伤害。 #心理知识科普 #告别内耗 #自我提升 #个人成长 #知识分享
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诸葛星星3天前
“目标”能帮助你解决生活中80%的情绪问题！ 拒绝低能量焦虑，生活中80%的情绪问题来自于你目标感缺失！目标，才是情绪的解药！#目标 #目标管理 #情绪内耗 #自我提升 #找到天赋
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职场正念阿明4周前
适合焦虑党！3 分钟，把心拉回当下 #正念冥想 #正念训练 #正念 #情绪管理 #职场正念
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
5天情绪急救冥想：告别沮丧情绪 生活总是有起有落，有时候我们会因为一些小挫折或者不如意而陷入沮丧的情绪中。情绪急救冥想可以帮助我们快速调整情绪，找到内心的平静和力量，重新振作起来。#情绪急救 #告别沮丧 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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写给一羊老的时候1月前
给你安一个打断焦虑情绪的小开关 想把每次焦虑的时候拉我回来的小技巧分享出去#焦虑 #情绪缓解小妙招 #心理咨询
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小陳姑娘【重新养一遍自己】1月前
西药把我从情绪深渊里拽回来稳住，中药帮我慢慢调理那些难受的躯体症状，但真正能走出来，靠的是自己咬牙坚持的自救。别扎堆负能量，把精力留给自己，慢慢走，总会好的。#焦虑抑郁躯体化 #断药了 #会好起来的一切都会好起来的 #成长思维 #提升认知转变思维
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张书颐2周前
女生情绪低落怎么自救？五个妙招让你重拾自信#女性情感 #情志 #情志调理 #情绪 #情绪稳定
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猫猫读书3周前
成年人的崩溃从情绪感冒开始，这本英国国民心理疗愈入门书，带你走进10次心理咨询的真实记录。蛤蟆先生如何走出抑郁，找回自我力量？跟我精读，学会与自己的情绪和解。#情绪管理 #心理咨询 #自我成长 #原生家庭 #我要上热门
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智慧空间2天前
#情绪自救 你呗被戳痛时还静的下来吗？#觉醒开悟 #感悟人生 #智慧人生
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兴雨💎2天前
情绪崩溃边缘怎么办？分享我的三个“一分钟急救法”，不讲道理，只给方法。随时可用，帮你快速平静下来。 #情绪急救 #缓解焦虑 #自我关怀 #心理小技巧 #冷静方法
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