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欧阳春晓Aurora1月前
睡前10min胸椎x髋部筋膜拉伸｜极度舒适的身体spa | 含呼吸口令指导 胸椎与髋部动态拉伸，既能放松胸、髋部紧张的筋膜，减少筋膜粘连，提升其弹性与延展性，缓解筋膜紧绷带来的酸胀感，也特别适配久坐人群 —— 可改善久坐引发的胸椎活动受限、髋部僵硬问题，活络全身气血，减轻腰背代偿压力，还能调整含胸、骨盆前倾等不良体态，预防颈肩腰腿痛，让身体恢复灵活舒展的活力。 #拉伸 #欧阳春晓 #睡前拉伸 #身体spa #筋膜拉伸
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老郭说硬件1月前
冬至健身#朝阳公园#单杠#双杠 #天梯#单杠健身
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林木森4月前
25min全身舒展拉伸 舒展筋 燃脂塑形 加速代谢#瑜伽运动 #瑜伽锻炼 #拉伸 #基础瑜伽分享 #每日分享
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小雅养生运动6月前
一组完美的拉伸动作，舒展筋骨、拉伸全身，练完身体通透很舒服。 #拉伸 #一学就会系列 #养生 #居家锻炼 #经络疏通
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
古法养身操日常练，疏通经络、舒缓疲惫，坚持越久，越懂中式养身的温柔力量。 久坐党必练古法养身操！告别肩颈僵硬、腰背酸痛，跟着节奏舒展筋骨，把中式养身融入日常，轻松拿捏健康感。#古法养身操 #古法健身完整版 #居家锻炼 #养身就是养健康 #真实生活分享
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花花_Queen🌺🌺👑8月前
哈他瑜伽身心舒缓45分钟完整课程编排，舒缓筋骨，减压放松，缓解疲劳 #哈他瑜伽排课 #拉伸放松 #舒缓解压 #缓解压力疲劳 #瑜伽
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自律晓晓丫1月前
我要拉伸100遍🔥简单好练❗️ 拉伸完身体真的太舒服啦～每天4分钟，舒展筋骨，改善体态#居家锻炼 #拉伸 #健身 #运动 #一起来锻炼
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洋洋yoga🙏5月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
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酒窝姑姑（朋友圈版）3月前
适合零基础跟练的30分钟瑜伽，舒展筋骨，燃脂塑形，开肩美背！#瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽跟练视频
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禅·运动工作坊7月前
“分享一套全身伸展的动作” #舒展筋骨 #活动活动 #全身伸展 #禅·运动工作坊 #基本功训练
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虎妈有氧健身1年前
拉伸：放松肌肉， 舒展筋骨， 减肥塑形……小动作大作用，适合所有人🌹🌹🌹 #百练不如多拉伸#自律遇见更好的自己
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津云1周前
建议立春后要多伸懒腰！ 有助于行气活血，通畅经络关节，振奋精神。记住这些伸懒腰小技巧锻炼效果会更好。#伸懒腰
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禅·运动工作坊7月前
全身流动伸展动作流分享 #舒展筋骨 #放松 #禅运动工作坊 #意气行合一 #筋膜松解
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小雅养生运动8月前
晨起拉伸，舒展筋骨，唤醒全身 #拉伸 #养生操 #晨练 #居家锻炼 #一起来锻炼
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爱运动的小张💦7月前
【MIZI】10分钟站立伸展💯超级舒服的全身拉伸 全程站立🔥无跑跳❗️舒展全身✅ 适合早上起来拉伸全身活者运动后放松肌肉💪🏻 超级有效哦！！拉伸是运动过后必备的❗️ 跟练视频：MIZI！#拉伸 #改善体态 #我的运动日记 #每一次运动都值得记录 #运动健身 @DOU+小助手
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林木森3月前
24min清晨瑜伽，晨起跟练一下，真的很舒服。帮助我们加速燃脂，舒展筋骨，身体从僵硬到轻盈，开始高能量的一天#瑜伽训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每日瑜伽 #开肩美背 #每日分享
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武当小飞龙-古法健身5月前
这些动作平常久坐久卧不运动.可以适当放松一下自己全身筋骨.特别舒展 #新中式氛围感 #古法健身 #舒展筋骨 #拉伸放松肌肉 #舒展大气
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林木森4月前
20min全身舒展拉 提升代谢 燃脂塑形#拉伸 #瑜伽体式分享 #每日瑜伽 #瑜伽跟练 #开肩美背
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如意轻养运动2月前
40岁不显老，不显胖，每天2遍全身舒展#养生操 #居家锻炼 #拉伸 #全身放松 #拒绝内耗
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雅仕 - 筋骨养生2月前
筋骨养生三阶课，从舒展到坚韧不踩坑#运动 #健身 #健康#养生 #筋骨训练
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蓉光焕发（练功版）7月前
这么美的景色，忍不住伸展一下筋骨 #奇经八脉 #奇经八脉操 #养生 #古法健身 #锻炼身体
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美佳yoga跟练1周前
10min百练不如多拉伸｜告别冬日全身僵硬 ❄️ 冬天久坐不动，全身紧绷僵硬、手脚冰凉的姐妹快跟练！ 10分钟的拉伸瑜伽，从头到脚帮你舒展放松，促进全身血液循环，快速缓解肩颈腰背的酸痛不适。 既能提升身体柔韧性，改善含胸驼背的体态，又能让身体暖起来，越练越舒服~ 百练不如多拉伸，每天10分钟，和紧绷酸痛说拜拜✨ #美佳老师教瑜伽 #瑜伽拉伸 #零基础学瑜伽 #年前变美计划 #百练不如多拉伸
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自律晓晓丫2月前
4分钟八大经络拉伸操，舒展筋骨，改善体态～
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仙草1月前
#拉伸 指尖向远，脊背挺直，舒展筋骨，拉伸的不只是肌肉线条，也是身体与自己的温柔对话。伴着好听的音乐和雪甜老师一起练起来吧！#形体仪态美学
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慧中秋5月前
全身拉伸 放松肌肉 #拉伸放松 #放松肌肉 #零基础拉伸 #运动拉伸很重要 #简单易学
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Freya是扶摇呀~💜8月前
🌱每个人都可以这样轻松简单的灵活全身✅ 被宝宝们催的禅柔8min口令跟练来啦～无论你是什么体质、有没有过运动基础，都可以练习～ 没有拉伸的疼痛，没有高强度训练，就可以轻松简单的灵活舒展全身筋骨，“柔”开身体瘀堵，提升气质，调整圆肩驼背，改善不良体态，滋养气血，缓解肩背脊柱酸痛，同时还能让我们浮躁的内心得到放松和疗愈，属于身体和内心合一的训练。 适合：经常久坐伏安、全身僵硬酸痛、肩颈不适、圆肩驼背、经常疲惫的宝字 #全身拉伸 #舒展筋骨 #身体灵活性训练 #禅柔 #体态纠正
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古法锻炼刘师傅1月前
舒展筋骨 #古法锻炼#居家锻炼#小动作大作用
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大个林在运动1月前
久坐肩膀僵硬？8分钟古法养生操，特别适合☀️晨间唤醒～全天舒畅🙆‍♀️从头舒展到脚💆‍♀️ 每天坐久了浑身不舒服，试试这个！ 不只放松肩颈，还能拉伸全身、缓解压力。 特别适合早上醒来练一遍，激活身体； 也适合久坐后随时拉伸，瞬间轻松～ 动作温和但到位，跟练一遍 整个人都通畅了！ 跟练：可为爱养生 #居家锻炼 #养生操 #肩颈放松 #晨间运动#真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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武当致峰1周前
是否常觉身体僵，能量低？试试升阳蹲，每天只需五分钟，伸展筋骨，促气血循环～小动作大作用，一起练起来！🌹#升阳蹲#能量唤醒#居家锻炼#舒筋活络#办公室运动
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雅仕 - 筋骨养生2月前
#运动 #健身 #健康 #养生 #筋骨养生
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莱美-韩薇薇3周前
#瑜伽 #睡前瑜伽 打工人的睡前仪式感，跟着呼吸简单拉伸，感觉筋骨都舒展开了
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张教练-中老年锻炼操3周前
#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #腰臀腿锻炼
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两颗QQ糖1周前
人民日报教你 : 每日拉伸，唤醒身体✨ 晨起花几分钟舒展筋骨，拉伸肩颈、腰腹与四肢，唤醒沉睡肌肉，舒缓身体僵硬，让气血畅行，以轻盈状态开启元气满满的一天，日常坚持，解锁身体好状态～#每日瑜伽健康生活 #人民日报 #每日拉伸 #好身材练起来 #改善体态
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无象6月前
吴氏云手 吴氏云手定肘手，舒展斜身云手#传统武术 #生命在于运动一起锻炼吧 #一起来锻炼 #太极拳 #太极养生动起来
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小五妹5月前
这组拉伸动作，舒展筋骨，拉伸全身，练完身体特别通透舒服，经常久坐的经常拉伸疏通全身气血，气血足了能改善身体很多问题，#古法健身#养生 #居家锻炼#拉伸
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刘老头古法健身（已瘦30斤）4月前
五禽戏雁南飞，每天50下，舒展筋骨，让你身轻如“雁 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #五禽戏 #健身
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Freya是扶摇呀~💜1月前
🌱“柔”开淤堵，灵活全身，练完超舒服❗️ 清晨请用温柔的方式唤醒身体，让全身筋骨舒展开，深度放松身体的压力和僵硬，灵活脊柱、肩颈、胸椎、骨盆、腿部后侧，改善不良体态，拉伸全身，柔开身体淤堵，疏通经络，滋养气血。练完一遍全身热乎乎的～ 好好爱自己的身体，它替我们承担了太多的情绪和压力，早晚练习深度放松舒压。 圆肩驼背，肩背脊柱僵硬，全身筋骨僵硬都可以练习～轻松简单 #全身放松 #灵活全身 #yoga #禅柔 #夏日减脂大作战
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min超深度全身拉伸｜释放大脑疲劳✅巨舒服 今天这套 超深度拉伸 从头到脚趾，舒展全身筋骨～全网拉伸，练这一套就够了‼️ 除了深度拉伸释放肌肉紧张，促进血液循环提高代谢 更能缓解一天劳累的大脑神经🧠（所以连夜给姐妹们更新，今晚就可以练起来啦） 释放内啡肽，缓解生活工作压力，提升专注力和创作力。 长期坚持，更能改善姿势、增强柔韧性、预防疼痛、让身体更加灵活协调。 只需要20分钟，唤醒疲惫的感官，让身心一同焕发活力。 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #零基础瑜伽入门 #瑜伽拉伸 #居家锻炼
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禅·运动工作坊4月前
一套动作重复炼，每天炼。在炼中觉察、感知、调整，探索出身体最佳的节奏，炼化出身体柔韧而富有张力的状态。 #禅运动工作坊 #禅运动自然流 #禅运动工作坊 #意气行合一 #舒展筋骨
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和光同尘1月前
一组完美的拉伸动作，舒展筋骨，拉伸全身，练完身体很舒服#全身拉伸动作 #八段锦 #经络疏通
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静｜幸福树瑜伽·塑形3月前
身体好的人一直保持拉伸，舒展筋骨。#基础瑜伽 #瑜伽拉伸 #经络瑜伽#瑜伽养生#最伟大的拉伸
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大燕艳1月前
经络拉伸操，每天4分钟，舒展筋骨，改善体态！#居家锻炼 #健身日常记录 #经络疏通 #小动作大作用
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张教练-中老年锻炼操1周前
#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰臀腿锻炼 #腿部锻炼 #运动
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禅·运动工作坊6月前
一起舒展舒展全身吧 #强身健体增强免疫力 #舒展筋骨 #禅运动自然流 #意气行合一 #放松一下心情
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丽丽古法健身有氧运动5月前
一组完美的拉伸动作，舒展筋骨，拉伸全身，练完身体通透很舒服。#居家锻炼 #道家养生 #拉伸 #经络疏通 #养生操
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活力方方4周前
百练不如多拉伸，舒展筋骨，释放压力！💪瑜伽的魅力，让生活更从容。#拉伸日常 #瑜伽生活
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大个林在运动1月前
睡前跟练这段拉伸🙆舞！肩颈腰背精准放松，烦躁感直接退散！真的超治愈～🌸 跟着温柔的旋律，舒展肩颈和腰背， 身体每个部位都能好好放松。 跳完之后浑身轻飘飘的，烦躁都跑没了！ 每天坚持跟三遍，解压又塑形，一举两得！✌️ 跟练@钱晟_Happy #居家锻炼 #拉伸放松 #舒展全身 #睡前拉伸 #睡前运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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香雪来1周前
立春啦！快跟着我一起做立春操，唤醒身体活力吧～🌱 伸伸懒腰，舒展筋骨，感受春天的气息在指尖流淌～💪 扭扭腰，转转圈，把冬日的慵懒都甩走～✨ 深呼吸，让新鲜空气充满胸腔，开启元气满满的新一年！
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守元师傅2周前
舒展筋骨，通畅循环 #古法锻炼#小动作大作用
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九州正能量1周前
倪海廈：這套「筋骨舒展術」，每天靠牆踮腳50下，腰背不殭痛了，身體狀態一天比一天好！#倪海廈 #倪師 #中醫 #中醫調理
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）2周前
马步拉伸 每天五分钟，活动关节，舒展全身。#居家锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看
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紫薇2周前
筋长一寸，寿长十年，老祖宗的养生智慧，藏在每一次舒展里。简单的瑜伽拉伸，松绑紧绷的筋骨，让气血自然流转，身体柔软了，日子才会更舒展，把养生融进日常，慢慢变健康～ #瑜伽拉伸 #筋长一寸寿长十年 #养生瑜伽 #身体舒展才自在
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陈教练助力中老年锻炼2周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#坚持锻炼#中老年#一起来锻炼
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赵东升1月前
一横一纵：舒展筋骨，通行气血，调节呼吸，缓解疲劳，放松身心。#古法养生 #八段锦 #易筋经 #中医导引
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花花_Queen🌺🌺👑7月前
哈他瑜伽60分钟全身拉伸完整课程编排，舒缓放松，拉伸筋骨，舒展全身#哈他瑜伽排课 #全身拉伸放松 #筋骨疏通 #拉伸 #居家锻炼
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时玥古法运动4周前
八大部位拉伸操，每天4分钟。 从头到脚舒展一遍，简单好练，舒展筋骨，调整体态。#拉伸#居家锻炼#养生操#一起来锻炼
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麦子瑜伽跟练2周前
睡前跟练｜肝胆经拉伸，疏肝解郁，一夜安眠 睡前轻轻舒展，收获一夜安眠。简单拉伸能疏通肝胆经络：疏肝解郁，释放一日压力；利胆净气，顺畅全身气机。肌肉放松后，心神自然安宁，入睡更快更深。夜夜好眠，日日精神，从几分钟的舒展开始。 #睡眠 #助眠 #睡前拉伸 #睡前拉伸有助睡眠
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卡路里老师有氧运动11月前
床上练的晨起瑜伽，开启美好一天的美好方式 百练不如多拉伸 放松身心简单的几个动作可以温和的伸展到全身 今天卡卡分享一套在床上练习的晨起拉伸，缓解关节疲劳，清醒头脑，恢复能量，用瑜伽开启美好的一天！ 配合轻柔的音乐，享受属于自己的几分钟吧～#居家锻炼 #瑜伽 #塑形 #好身材练起来 #适合所有人的健身动作
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坚持运动4天前
跟练试试看，每天5分钟，拉伸腰腿，全身舒展#居家锻炼强身健体#拉伸#健康科普 #坚持锻炼身体好 #创作者中心 #创作灵感
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孙教练锻炼分享5天前
#中老年锻炼 #中老年腿部锻炼
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小雅中式运动6月前
古法养生功｜凤凰三回头，舒展筋骨，拉伸全身 #拉伸#道家养生 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼
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成人舞蹈金老师3周前
四组动作舒展筋骨让你的身体更灵活 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基础
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承光太极•李英红学堂1月前
百练不如多拉伸，6分钟跟练版五禽戏适合年轻人的中式拉伸，快来试试吧 雾虎戏 强肝益肾，增长气力鹿戏 舒展筋骨，活络腰胯 熊戏 调理脾胃，增强消化 粤s猿戏 灵活头脑，敏捷身手 鸟戏 增强呼吸，调畅心肺 #强身健体 #拉伸 #古法健身 #年轻人健身 #武术
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陈师傅古法锻炼3周前
晨起拉伸，舒展筋骨，唤醒全身 #拉伸 #养生操 #晨练 #居家锻炼 #一起来锻炼
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