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姜幺郎4月前
无论多么糟糕的腰，记住一个动作，让你立马舒服起来！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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爱吃碳水的安娜5月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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瑜伽老师平平2年前
鸽子式上半身起不来，腰疼，赶紧收藏跟练起来 #鸽子式 #瑜伽
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林小丁yoga8月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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飞特那斯6天前
根除腰痛最系统的训练 根除腰痛最系统的训练#腰痛 #腰疼 #运动康复 #康复运动 #康复训练
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
眼镜蛇式，为什么腰疼？ 眼镜蛇式，为什么腰疼？#拉伸 #瑜伽 #因为热爱所以坚持 #开肩美背 #腰
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大橙子嘿嘿嘿5月前
腰疼康复训练 生物压力反馈仪用法 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #康复
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熊思维医生10月前
肾结石发作别慌张 三个方法缓解疼痛 肾结石发作别慌张 三个方法缓解疼痛#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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老孔运动员康复1月前
腰疼克星，不用弯腰，低头就腰疼！ 街舞老师腰疼指南，内附处理点位和视频，崴脚对要的影响 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #崴脚 #老孔运动员康复
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潘敬辉-专注健身康复5月前
在家躺着就能锻炼到腰的方法#腰 #中老年锻炼 #运动康复 #居家锻炼
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北京腰椎微创李冬月3周前
最伤腰的三个动作，您做了吗#医学科普 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #腰痛
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康复课代表4天前
腰不舒服的问题，多数不在腰上，大多都在腰一下。#运动康复 #腰疼 #臀部训练
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谈骨论筋李俊海2月前
最伤腰的3个动作 您都做了吗？ #医学科普 #腰痛 #骨科医生 #健康
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神经外科孙皖秦医生8月前
一觉醒来，腰疼的直不起来？“空调腰”高发期，三招教你轻松应对！#腰疼 #空调 #腰肌劳损 #医学科普 #神经外科孙皖秦医生
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远山科舞1年前
舞蹈生下腰疼起不来，方法在最后！ #软开度训练 #舞蹈基本功
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中医陈教授5天前
再厉害的 腰疼、腿疼、肩膀疼 记好这个土方子 #腰痛#腿痛#中医 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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归元庭—筋膜疗愈培训4天前
#腰疼缓解 #腰疼 视频仅为个案，如有不适请线下就医。
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小曹在养腰6天前
#腰肌劳损#腰肌劳损训练方法 #腰疼
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Yumi爱拉伸2年前
5分钟训练腰痛根除，尤其适合久坐人群 #腰疼 #腰痛改善 #腰痛康复 #腰酸背痛 #拉伸
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清华疼痛关圆博士5天前
#腰疼 #腰神经后肢痛 #腰椎间盘突出 #射频 #健康
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橙子的壶铃5天前
为什么你做壶铃摇摆腰会疼？这5个起手细节你做对了吗？ 壶铃摇摆腰越练越疼？因为你第一步就做错了！教你5步完美起手，彻底告别腰肌劳损。 第一，距离。别贴着壶铃站，后退约一只脚的距离，这是产生钟摆效应的基础。 第二，折叠。屈髋向后，不要深蹲！手扣住把手，让壶铃向你倾斜，手臂像绳索一样拉直。 第三，张力。这是关键！沉肩锁背，把腋下夹紧。重心后移，60%的重量压在脚后跟，感受大腿后侧像拉满的弓！ 第四，发球。保持屁股高度不变，用力把壶铃向后甩向胯下。 第五，爆发。臀大肌瞬间夹紧，利用髋部弹力把壶铃‘射’出去！ 做对这5步，你的摇摆才算入门！ 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #壶铃摇摆 #动作纠正 #腰痛康复 #新手健身 #减脂塑形 #核心力量
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五维猎豹说2月前
腰痛怎么办？核心稳定训练:死虫子式 #功能训练 #五维而治 #猎豹医生 #腰痛 #死虫子
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Kevin1and1月前
如何咳嗽和打喷嚏才能不伤腰？ #腰疼 #腰突 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练
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八一骨科严致远9月前
孕期腰痛？主任教你一套连招解决 #孕期腰痛 #腰痛改善 #中医骨科 #中医推拿 #医疗健康创作训练营
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水寿健身1周前
硬拉的脊柱刚性：越挺胸，腰越收不紧；越夹背，核心越松#硬拉腰疼 #臀腿训练 #硬拉练臀 #硬拉腰酸 #女生练臀
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古南手法理筋7月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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lrish爱游泳7月前
游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？ 一个视频改进蛙泳腿动作，提高游速，提高蛙泳效率，改善疼痛不适症状。 #游泳 #蛙泳 #游泳腰疼 #学游泳 #蛙泳腿 游蛙泳腰疼、腿疼，怎么回事？
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乐老师运动养生5天前
腰酸背痛的宝子，可以在家试试这个动作 #腰酸背痛 #腰部锻炼 #腰部放松 #腰椎紧张
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速哥没吃饱1月前
人不可能每一步都正确，不用回头看 #健身小白必看经验 #你的电子教练 #腰疼#健身干货 #肌肉男友
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脊柱科李路广2周前
最伤腰的几个动作 您做了吗 #腰椎间盘突出 #腰疼
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我是蒹葭11月前
不贴膏药缓解腰背疼痛🔥上班族自救指南 #这几个动作能缓解腰背疼痛 #上班族如何缓解肩颈痛 #小动作大作用 #变瘦变美变好看 #减肥永远第一天
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科学站桩·元气导引施老师3周前
久坐腰疼脖子疼，学会真武坐就好了！ #坐姿#腰痛#久坐
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健身搞肌（身材管理）6天前
90%腰疼的人先把这三件事停了，再做这4个动作 #腰疼最快缓解方法 #腰疼缓解 #腰疼康复训练 #腰部训练方法
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沈阳妙手老杨1月前
一个动作让腰开心起来! #沈阳#体态纠正#一起做起来#沈阳四合堂
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景腾原创筋膜睡眠3周前
腰不太舒服，试试这个训练动作#腰疼#拉伸 #腰不舒服 #景腾
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大橙子嘿嘿嘿4天前
久坐侧睡腰酸难熬？让它帮你腰部大解放！#乐瓜睡觉抱枕#腰疼#侧睡
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骨关节康复朱医生4月前
腰疼腰突早期必练的5个训练动作！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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凉茶尾的运动笔记3年前
12 别让睡觉成为腰痛推手，3种睡姿，调整方式。 #体态纠正 #运动康复 #腰痛 #睡姿 #睡觉姿势
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李岛肌骨实验室🧪2周前
腰不好的别再做小燕飞了，把手交叉跟我练#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼怎么办 #腰椎间盘突出
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董谦3月前
到一定年龄，很多朋友跟我一样，腰疼来袭！早期不适症状，让我们专业康复教练诊断一下，配以拉伸和训练，一般都能解决！切记 越早越好！
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虞城澜湾红旗康复2月前
腰疼的三个锻炼动作分享#锻炼 #腰疼 #正能量
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大犇健身8月前
吐气缓慢向疼痛点对侧旋转 对侧肩压住 #健身 #健身教学#健身干货#体态调整#增肌
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金子身心瑜伽6天前
3个动作让腰背从僵硬到通透 #北京门头沟 #北京钰涵瑜伽 #产后修复 #体态改善 #2月生活重启
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张佳鑫11月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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骨关节康复朱医生6月前
腰疼腰突不要怕，记好这五字口诀，帮你加速恢复！ #腰疼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #医者精神以爱之光 #中国医师节
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贝克佳🏃🏻‍♂️（半马69）8月前
跑起来腰疼?不知道怎么练核心?能不能只练平板支撑?#中长跑 #变强 #核心 #沃兰迪力量训练鞋
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爱吃肉的丁教练2月前
腰突悬吊方法分享 腰突后悬挂，一种在健身房/另外一种可以居家 转给你腰突的朋友家人！#腰突 #悬吊 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰疼
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中医小叶5天前
鸡蛋汤的黄金搭配 胜过参汤千千万 人人都能用得起 #医学科普 #关节疼痛 #腰疼 #中医 #抖出健康知识宝藏
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爱运动的小杰5天前
和白岩松老师一起练起来#缓解腰疼#放松腰椎#坐姿转胯#vlog十亿流量扶持计划
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脊柱赵庆华主任2年前
锻炼腰肌劳损的小方法，可以跟着一起练习起来#腰肌劳损 #腰疼 #腰椎操 #科普一下
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徐翊修2月前
产后腰痛，别总盯着腰！ 今天分享一个非常经典有效的动作——仰卧臀桥，帮你精准唤醒臀部，让它在弯腰时主动发力，分担腰椎的压力。 动作要点： ✅ 仰卧屈膝，双脚与肩同宽 ✅ 用臀部发力，将身体顶起成一条直线 ✅ 在最高点夹紧臀部，保持2秒 ✅ 缓慢下放，感受臀部酸胀 做完后，你再试试弯腰的动作，会发现身体的感觉完全不同了！ 重要提示： 本视频所示动作为产后保健指导，因个人体质差异，请务必在专业医师评估后进行。#产后 #生完孩子腰疼怎么缓解 #腰椎间盘突出 #知识科普 #徐翊修
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景腾学说8881月前
腰背不是很舒服的，试试这个训练动作#腰疼 #腰背痛 #景腾 #锻炼 #景腾筋膜
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健身教练老燕子2周前
走哪练哪，让腰更舒服的小动作！#健身 #健体 #居家锻炼
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娜娜@上门私教2月前
腰疼时，不妨试试简单的爬行运动，让腰部在轻松中舒展。🌿每一次呼吸，都是对身体的温柔呵护。健康的生活，从关注腰椎开始。💪 #腰疼缓解 #腰椎腾空间 #久坐腰疼救星 #腰部放松技巧#上门私教
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美日健身5天前
腰椎颈椎最喜欢的锻炼，每天爬行10分钟，谁练谁受益，老腰很轻松，很舒服#腰部锻炼##运动健身#中老年人锻炼
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潘老师（专注中老年运动）云生5月前
三个步骤，让你腰部重回18岁#腰部不适 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #改善体态
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美好遇见6天前
志高腰部按摩器腰椎仪脊椎电动顶腰按腰神器腰疼曲度护腰突出仪器# 护腰神器# 按摩放松# 腰部按摩# 腰椎仪# 好物推荐
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阿龙古法锻炼7月前
腰疼、屁股疼，教你5个动作缓解 #腰部锻炼 #臀部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身
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针灸龙哥1月前
一口气搞懂针灸治疗腰痛 #硬核健康科普行动 #医疗健康科普 #腰疼 #腰痛 #针灸调理
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小羊讲产后7月前
产后想要改善腰酸背痛？你不会还在这样锻炼吧？ #产后恢复 #产后妈妈 #腰疼 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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甜甜说健康2月前
#屈髋 #弯腰 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
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@我是阿狸4天前
修复骨盆前倾，减轻腰疼的问题 9分钟跟练拯救我的骨盆前倾，让我从此直起腰杆#骨盆前倾 #小腹突出 #纠正体态 #回正骨盆 #重新养一遍自己
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运动员康复师谢思源10月前
腰部酸胀|国家级运动员训练方案 #运动康复 #功能训练 #运动 #腰疼 #腰痛
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厦门运动康复李伟杰2月前
腰疼千万别瞎锻炼 #厦门医瑞运动康复 #腰疼腰酸 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #厦门运动康复
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426095988766月前
会阴拉尾吕 #腰疼#脊柱健康 #气脉#中脉#胎息
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