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盈盈小蛮腰8月前
腰最喜欢的动作，腰疼、腰部不适、腰酸、腿疼的一定要练#腰部锻炼 #腰椎保养 #居家锻炼 #缓解腰疼的方法
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突突小腰日记9月前
增强腰背肌力量，缓解腰背不适，动起来~#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #腰疼腰肌劳损
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瑜伽大王6月前
一个动作解决腰背部僵硬、疼痛！＃美背 ＃瘦腰 ＃腰疼＃背疼#居家锻炼有新招
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树子瑜伽5天前
1个躺着就能练的动作深度放松腰骶、打通气血，从根上缓解腰酸腰痛、腿麻，专治腰肌劳损、腰椎不适，还是调理腰突、坐骨神经痛的核心体式，新手无压力跟上～ 腰骶骨盆对应海底轮+生殖轮，这里松了，身体紧绷感全消，整个人舒展又有活力！ 办公久坐、带娃腰酸、慢性腰痛都能练，每天练一练，给腰腹深度放松，找回身体轻快感～ #腰肌劳损修复 #腰痛缓解 #瑜伽理疗 #腰椎间盘突出 #腰疼
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白昀是个教练1月前
每天五分钟，改善腰不舒服，完整跟练#腰椎间盘突出 #骶髂关节 #腰酸背痛 #体态矫正 #居家健身有新招
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国服克里斯5月前
或许 你的腰疼问题只是因为你的束脊肌过于孱弱！分享一个增强动作，适用于所有正在经受腰痛折磨的好兄弟们，快点给你腰部上点BUFF吧！#健身干货 #腰疼 #健身小白必看经验 #增肌减脂 #抖音小助手dou上热门
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艾沐普拉提·蔡蔡🌱2周前
核心床背部训练 （改善背部僵 含胸弓背 腰椎疼痛）强化背部核心肌群 远离背疼腰疼的烦恼#普拉提#体态矫正
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大测特测7月前
腰酸背痛/久坐族/打工人快来一起跟练吧#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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YouYou🍓3天前
腰疼腿疼拉伸一下#拉伸 #运动 #康复运动
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阮阮&瑜伽3月前
腰肌劳损自我修复/20min跟练版 长期久站久坐，腰不舒服 僵硬，酸痛， 跟练完成立马舒缓改善#瑜伽 #腰椎理疗 #腰疼 #零基础瑜伽
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小小&天地3月前
一个解决腰疼背痛的邪修方法！#见人不如健身 #湛江普拉提 #久坐腰疼如何缓解 #腰背疼痛 #胸廓旋转
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欠揍教练2月前
不管你生完娃多久，这四个动作早晚各练一次，释放你的腰酸腰胀#腰酸背痛 #腰疼 #腰间盘突出
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养元站桩·元气导引施元之1周前
每天练五分钟，腰椎终于舒服了 #腰痛#腰酸#腰肌劳损#康复#居家锻炼
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Yoga Jing1周前
12min腰痛修复跟练|久坐必练、告别腰肌劳损。 久坐久站腰酸腰痛、腰肌劳损❓ 别慌！这套12分钟腰痛修复瑜伽，精准放松腰背，缓解腰痛，居家跟练超方便！ 专门针对腰肌劳损设计，动作轻柔不费力，全程围绕放松腰背、修复腰肌展开，练每天12分钟，坚持下来，腰肌劳损慢慢修复，腰痛不再反复，轻松拥有舒服腰背，赶紧收藏一起练起来吧～ ⚠️：急性期避免练习#腰痛康复 #零基础学瑜伽 #久坐腰疼 #瑜伽跟练#居家锻炼
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脊柱大师宏师兄3天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸
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中年重启实验室|运动康养3周前
#缓解腰酸背痛 #创作者中心 #创作灵感 #一般人不告诉他 一个简单动作，极速减缓我的腰疼 我每次来健身房，都会练这个动作。 目的就是减轻我的腰疼（虽然现在我腰一点儿都不疼了）， 但是因为计算机老师这个工作， 就是久坐办公， 还是得重视一下这个臀肌训练😉
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轻动力康复叶师傅2周前
腰酸怎么办？不要乱揉乱按！跟我这么干，治标要治本！#腰酸 #腰酸背痛 #腰酸腰痛 #运动康复 #运动健身
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柠檬体态矫正（线上）8月前
女孩子们如果现在侧弯腰疼腿麻背疼 那赶紧来练一步曲 每天重复两次 一周后来反馈 #体态纠正训练 #改善脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复训练
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翟教练居家健身6月前
练背腰疼？不会练？跟我这样做！#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身教学 #练背
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麦朵瑜伽5月前
腰椎最喜欢的瑜伽序列分享！！ 缓解腰痛，15分钟跟练版，释放腰椎压力，增强脊柱空间，缓解腰背酸痛。 适合：1、久坐腰酸僵硬/产后腰痛 2、所有腰部不适的朋友们 简单高效，每天2-3遍。 同时除练习外，也要养成正确坐姿～ 减少拱腰驼背、翘二郎腿、长期久坐不活动的频率， 坚持运动，强化核心，抽空就要活动腰椎！！ #腰肌劳损怎么办#腰肌劳损#久坐腰疼#瑜伽理疗#居家锻炼
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瘦40斤的金燕4月前
腰背酸痛克星，你就练马云也在练的改善腰疼的动作#腰疼 #腰疼怎么办 #拉伸 #居家锻炼
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瑜伽彭宇老师2月前
腰疼背疼肩膀疼 练完整个上半身都轻松了#腰疼 #背痛 #肩膀疼 #含胸驼背
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仁济关节康复傅志炜6天前
腰痛？别再跟风“小燕飞”，它可能让你雪上加霜 连对核心才是关键#腰痛#小燕飞 #核心训练 #抖出健康知识宝藏#上海仁济医院骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
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施元之教科学站桩2月前
腰痛自救，做完就舒服了！ #腰痛#腰椎#居家锻炼
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运动养生小王老师1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那就睡前练一练这几个动作，腰背都舒服，睡得也香了#居家锻炼 #拉伸 #放松 #腰疼
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中医风湿医生侯丰枝6月前
强直性脊柱炎患者腰疼背僵，3个动作简单易学在家就能练 #强直性脊柱炎 #强直 #强直性脊柱炎患者 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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胡小雅5月前
腿疼腰疼屁股疼？拉伸一下，缓解痛感 #背疼腰疼 #夏日减脂大作战 #胡小雅拉伸
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)2月前
腰肌僵硬和劳损，一个动作帮助到您！#健康 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰痛 #腰疼
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李岛肌骨实验室🧪3天前
后背疼，腰疼的都可以跟着练。#背部筋膜炎 #后背疼 #后背痛 #胸椎曲度变直 #小动作大作用
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居家运动养生马老师3月前
#拉伸 #背疼 #腰疼 #膝盖疼 #居家锻炼
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可可居家锻炼1周前
#减肚子和腰最快的方法 久坐党腰疼星人集合！别再硬扛啦～这4个跟练动作，既能温柔舒缓腰背部紧绷感，又能悄悄筑牢核心力量，减肚子瘦腰腹，办公间隙、睡前10分钟就能做，告别腰酸背痛的小烦恼～#居家健身有新招 #宅家健身 #瘦腹
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阿德运动养生3月前
睡到凌晨腰酸背痛你就这样做，腰最喜欢的动作#拉伸#腰酸背痛#居家锻炼#肩宽窄腰 #精神氮泵
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大业健身1月前
腰背疼痛，腰间盘突出的推荐吊单杠。#腰疼 #背疼 #吊单杠 #健身 #腰间盘突出
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王子瑜伽2周前
下背痛瑜伽练习方法，舒缓腰部不适，居家自我理疗技巧之一#下背部疼痛 #下背部不适 #腰部放松
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河南省洛阳正骨医院宋仁谦5月前
想锻炼腰背肌力量，可以试试这个方法。#医学科普 #涨知识 #康复锻炼
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会短跑的李老师1周前
腰疼？驼背？ 六个动作改善腰疼驼背💯通过一些灵活性的练习提高胸椎—髋关节灵活性拉伸腰部，改善驼背和腰疼#腰肌劳损 #腰疼 #体育生 #我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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瑜伽彭宇老师2年前
#腰疼 #背疼 #腰酸背痛 试试这个动作，练了舒服多了
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脊柱医生廖博5月前
你的脊柱会跳舞 #腰疼 #背疼 腰背肌锻炼，简单易学 收藏起来每天坚持练！#脊柱医生廖博 #抖出健康知识宝藏
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杨杨运动养生6天前
#居家锻炼#拉伸 #腰疼 #背疼#膝盖疼
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紫蔓爱健身7月前
核心锻炼黄金动作，改善腰背疼痛，强化腹部核心力量#居家锻炼 #核心训练 #腰疼腰肌劳损 #久坐腰疼
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北京脊柱微创赵文奎医生8月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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徐老师爱睡觉2周前
孕中期必练｜16周腰背疼痛自救瑜伽✅ 孕16周开始，是不是总觉得腰背部又酸又胀，坐也不是站也不是？ 这是因为子宫增大导致腰背肌肉代偿，核心力量不足也会加重不适！ 分享几个超温和的瑜伽体式，精准拉伸放松腰背，激活深层核心，轻松缓解孕期腰背压力～ 新手孕妈也能放心练，动作简单又有效，赶紧码住练起来💪 #孕期瑜伽 #孕中期 #孕中期宝妈 #孕期运动 #孕期知识
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小敏养脊柱4月前
美背减龄缓解腰疼10分钟跟练版 #美背 #减龄 #腰疼 #居家锻炼 @DOU+小助手
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悦来悦开心哦1月前
#居家锻炼身体 久坐党必须练，肩宽背厚必须练，颈椎疼、肩周炎、背疼、腰疼必须练起来#在家做运动 #在家健身
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珊珊老师聊康养1周前
每天拉伸，腰背腿不疼了#拉伸#腿疼#腰疼#居家锻炼
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运动养生杜老师2周前
每天拉伸，腰背腿不疼了#拉伸 #腿疼#背疼 #腰疼 #居家锻炼
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任平生【自律】3周前
肩颈腰背不舒服的，用它延长吊杠时间，放松身心每天五分钟。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #锻炼 #健身
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康复治疗师李蕾4月前
改善腰酸背痛的小方法，简单有效，平时走路就能练。#腰酸背痛 #走路锻炼 #康复医学 #久坐腰疼 #久坐族必练
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高老师讲康复3月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那就睡前练一练这几个动作，腰背都舒服完了，睡得也香了#拉伸 #放松#腰疼#居家锻炼
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崔文涛科学养生2周前
久坐肩颈腰椎不舒服，卷腹脖子酸。平板塌腰的都来练这个#缓解腰酸背痛 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼#宝妈
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小太阳力量1周前
居家背部跟练完整版 练完整个背都炸了！不腰疼练出好看背部倒三角#小太阳力量 #小太阳力量塑形 #居家锻炼 #背部倒三角 #宽背细腰
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琼琼同学3月前
脊柱侧弯、腰酸背痛星人福音来啦‼️‼️#养生#居家养生#腰椎#拉伸#腰疼
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两平一垫·瑜伽佳佳2周前
后弯必练｜不腰疼的背肌强化练习 这是我最爱的后弯卷背练习没有之一！ 背肌力量在后弯中很重要～ 背肌有力可以很好的保护脊柱稳定～缓解腰疼 坚持练习背部线条也会越练越美越薄～ 每天几组～快点去练起来吧#瑜伽 #干货分享 #后弯 #背肌挑战 #居家锻炼
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知野要自律6天前
百练不如多拉伸🔥 腰痛 背痛 骶髂痛 练后痛 这几个拉伸动作 一定多练#拉伸#放松肌肉#松解肌肉#居家锻炼#练出好身材
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泰顺伽人瑜伽普拉提学院2周前
姐妹们，这个多做几组，改善腰酸背痛#中老年 #健康 #瑜伽 #运动 #养生
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练瑜伽的娟姐4天前
腰酸背疼试试这样拉伸，每个动作1分钟，轻松一整天#居家锻炼 #自律 #调整体态
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任平生【自律】4天前
肩颈腰背不舒服的，用它延长吊杠时间，放松身心每天五分钟。#缓解腰疼的单杠锻炼方法 #锻炼 #健身
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骨科张东升医生1周前
腰背酸痛骨盆前倾小腹突出，一个动作缓解！ #腰背酸痛 #骨盆前倾 #小腹突出
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梁老师讲运动养生3月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那就睡前练一练这几个动作，腰背都舒服完，睡得也香了#拉伸 #放松 #腰疼
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康健动运练教单4月前
脊柱侧弯剃刀背久坐骶髂关节酸胀腰疼 来做这个神奇动作#运动康复 #脊柱侧弯 #剃刀背#久坐党必备#阔筋膜张肌
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