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保膝医生张怀华6天前
医生天天让你别熬夜，但很少有人告诉你——什么才算熬夜。 #熬夜 #健康 #新春来抓马 #抖音年味争霸赛
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白言3天前
熬夜的你正在慢性自杀！晚睡的危害究竟有多大？ #抖音精选 #健康科普 #熬夜
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越来越好的金果3周前
#上热门早点休息比什么都重要#拒绝熬夜 #有没有同感 #抖音推广 #情感话语
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吉安号3天前
别被“睡得快”骗了！长期熬夜后的"秒睡"，其实是身体在强制休息！#睡眠 #健康
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孙主任讲中医1月前
什么叫熬夜，这样算吗 #健康知识科普 #医疗健康 #抖出健康新知识 @孙主任讲中医
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健身科普指南1周前
熬夜对健身的危害有多大 有什么快速入睡的好方法呢@DOU+小助手 #熬夜 #健身 #健身干货 #健身氮泵 #早睡
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财商甄选4天前
熬夜就是熬命，身体才是革命的本钱#熬夜就是熬命 #正能量 #周文强 #心灵成长
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新华社电视2周前
又熬夜了吗？三个实用方法，缓解熬夜伤害，快码住～#熬夜 #中医 #危剑安 #健康科普 #新华健康行
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R8·认知手术刀4天前
《我们为什么要睡觉》:牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命 家人们，你有没有过这种体验——明明感觉还有很多事情没做完，身体却不由自主地渴望睡眠；睡了很久还是感觉疲惫不堪；熬夜后第二天注意力不集中、情绪暴躁？我们总安慰自己"少睡会儿没关系，能多做很多事"， 《我们为什么要睡觉》作者马修·沃克才发现扎心真相：牺牲睡眠换时间，其实是在透支生命！ 当马修深入研究睡眠的生理机制时，他发现睡眠过程中，大脑会进行一系列神奇的活动： • 非快速眼动睡眠（NREM）：大脑启动"类淋巴系统"，用脑脊液高效清理代谢废物（如与阿尔茨海默病相关的β-淀粉样蛋白），同时将短期记忆转化为长期记忆，就像勤劳的清洁工+高效的档案管理员。 • 快速眼动睡眠（REM）：大脑进行创造性思考和情绪调节，处理白天的负面情绪，激发灵感，就像充满创意的艺术家和温柔的心灵导师。 睡眠的重要性体现在以下核心方面： 1. 身体修复与免疫提升：睡眠是身体各器官自我修复的关键时间，免疫系统在睡眠中强化，白细胞活性增强，更好抵御病毒和细菌入侵 。 2. 认知巩固与学习强化：NREM睡眠巩固记忆，REM睡眠提升创造力，两者协同作用让学习效果显著提高。 3. 情绪调节与心理健康：睡眠校准情绪大脑回路，缺乏睡眠会导致杏仁核失控，容易出现抑郁、愤怒等负面情绪 。 4. 激素平衡与新陈代谢：生长激素在睡眠中大量分泌，胰岛素敏感性提高，维持正常血糖水平，调节食欲激素（瘦素/饥饿素）平衡。 睡眠不足所带来的危害是惊人的，许多人却并未意识到： • 生理危害：增加心血管疾病、糖尿病、肥胖症、癌症等慢性疾病风险，削弱免疫系统功能。 • 认知危害：记忆力下降、注意力不集中、决策能力受损、反应速度变慢 。 • 情绪危害：情绪波动加剧，焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪增加，人际关系紧张 。 • 社交危害：变得孤僻、冷漠，社交能力下降，错过建立良好关系的机会 核心改善建议： 1. 建立规律作息：每天固定时间上床和起床（包括周末），设定身体生物钟。 2. 创造理想睡眠环境：卧室安静、黑暗（用遮光窗帘）、凉爽（18-22℃）；避免电子设备（蓝光抑制褪黑素）；舒适床垫和枕头。 3. 调整饮食与饮品：避免咖啡因（下午2点后）、酒精；晚餐清淡，睡前3小时完成进食。4 优化运动习惯，5，重视睡眠质量。 #生活服务热点中心 #认知提升 #熬夜危害 #认知思维 #健康生活
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冷叔挺暖和1周前
希望大家不要熬夜，早点睡觉，休息好身体才会好#就想说点大实话 #内容太过真实 #熬夜#养生
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李玖俊3天前
这个方法就是好好休息好好睡觉，适合熬夜不睡觉的你不？#熬过长夜却熬不过沧桑 #熬夜 #熬夜成瘾 #好好睡觉 #汽水音乐
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周萧阳国学堂4周前
熬夜的秘密 #健康知识 #养生知识 #熬夜的危害 #道家养生
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泓萱身心灵健康调养师🌻4天前
熬夜是健康 最大的敌人 #健康生活科普 #跟着萱姐学养生
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赖小牙（公益助农）3周前
怪不得我喜欢熬夜呢，原来是“古人基因”觉醒了。 #睡眠 #冷知识 #熬夜 #健康科普 #真实生活分享官
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黄瑞浩聊食养3周前
熬夜的习惯 学会科学的熬夜，才能减少上夜班的影响。那上夜班后该怎么休息呢？#上夜班#熬夜 #知识分享 #传承中医文化 #黄瑞浩
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风铃6天前
晚睡的盗墓有好饭#盗墓笔记#解雨臣&黑瞎子#早点休息
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陈祈3周前
既然熬夜是精神的药，我选择让他休息的更好 #情侣日常 #vlog日常 #情感#亚朵星球深睡枕Pro3 #亚朵星球
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健康成都官方平台4周前
大脑与皮质醇的深夜对话#熬夜 #皮质醇 #休息 #养生 @DOU+小助手 @成都市第六人民医院
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张大春健康观念幸福课堂3天前
#张大春 #健康观念 #大健康#养生就是养健康
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敦明读书3天前
“睡够8小时还是累？”《睡眠革命》用科学方法帮你优化睡眠周期，告别无效熬夜，白天效率翻倍。适合长期缺觉、想提升精力的你#科学睡眠##高效休息#健康生活#告别熬夜#睡眠革命
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旺仔小羊🐑1周前
一熬熬一夜，一睡睡一天。这就是带货主播 #创作灵感 #创作者中心 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
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柳瑞医生3月前
当你熬夜时，你的心脏在面对什么？ #抖出健康知识宝藏 #一口气讲透健康知识点 #健康科普破圈计划 #熬夜 #心脏
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明澈Ryan（运动版）4天前
30岁中登zip式24小时生活vlog#熬夜#vlog
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张大春健康观念2周前
坏习惯之首就是熬夜 #坏习惯 #熬夜 #健康观念 #张大春 #张大春健康观念
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假如书籍会穿越4天前
你如何对待睡眠，就是如何对待你自己的生命。 别再夸耀自己“只睡4小时”了，那不是强大，是危险。真正的自律，是照顾好那个需要休息的自己。 睡眠真相： 清醒，是大脑的发表会；睡眠，是大脑的董事会。 你补的不是觉，是欠身体的债。 最好的投资，是今夜安眠。#睡觉 #睡眠 #熬夜危害 #读书 @DOU+小助手
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王琨新教育2周前
你熬的不是夜，是在透支生命余额#熬夜 #认知 #王琨 #育儿教育
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闪电新闻1月前
熬夜熬到什么程度，身体会受不了？专家：如果出现以下4种情况，必须赶紧休息！#熬夜 #健康 #心脏
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王琨1月份有课2周前
熬夜等于慢性自杀#熬夜 #王琨 #家庭教育
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烨说尹言3天前
睡眠不仅仅是休息而是重启 睡眠不仅是休息而是重启#尹烨 #睡眠 #熬夜 #失眠 #益休
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看看新闻Knews4周前
#熬夜到啥程度会要命 #医生提醒出现4种情况赶紧休息 快自查！#猝死
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星星吖✨3天前
决定好好爱自己以后，第一件事就是好好休息... #gaba #失恋 #熬夜
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快看1月前
熬夜熬到什么程度身体会受不了？熬夜会让猝死风险飙升，如果出现以下4种情况，必须赶紧休息。
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洛阳网3周前
熬夜到什么程度容易引发猝死？医生划出4条红线，出现以下4种情况必须立刻休息（来源：人民日报、潮新闻）#熬夜 #猝死 #健康科普
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王花花的小日子3天前
我喜欢这样平淡、琐碎，又心安的日子 #干净少物 #精简生活 #低物欲生活 #治愈 #欧维洁去渍啫喱
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微视兰溪3天前
看似“睡得快”可能是身体在“被迫休息”#休息 #睡眠 #睡觉 #秒睡 #免疫力
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凌川视角2周前
为什么现代人更容易感觉“累”？ #科普 #现代人 #容易累 #犯困 #凌川视角
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诺诺3823天前
深夜失眠暴击！我不得睡你也别想睡😈 来感受这份“有难同当”的快乐吧～ 灯光一关，手机一亮，谁才是真正的熬夜冠军？🤪 看完别哭，点赞收藏走起！ #失眠 #熬夜 #搞笑 #深夜emo #有难同当
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星星吖✨3天前
决定好好爱自己以后，第一件事就是好好休息... #gaba #失恋 #熬夜
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医生吴博士4天前
睡不好，不只是熬夜，而是在悄悄损伤你的大脑！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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津云1周前
看似“睡得快”可能是身体在“被迫休息”深度睡眠严重不足 会出现越睡越累 记忆力下降 免疫力下降等问题 躺下5分钟内就入睡 可被视为“秒睡”#睡觉 #深睡眠 #睡眠 #健康
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果子养娃日记（月子中）4天前
独属于我跟儿子的凌晨时光～ 当妈后，黑夜不再是用来休息的温柔乡，而是一场不敢松懈的“持久战”。 门外是全家熟睡的安稳，门内是我和宝宝的“深夜拉锯战”—— 刚把他哄睡放下，转身就听见哼唧声，立马弹起来摸额头、探鼻息； 喂完奶拍嗝怕溢奶，换纸尿裤怕着凉，连呼吸都下意识放轻； 一夜醒了多少次早已数不清，只记得台灯亮了又灭，我的后背僵了又酸。 但是你看我们又拥有了一个浪漫的独处时光#深夜带娃 #深夜带娃的妈妈 #新手爸妈 #二月闹 #熬夜带娃
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情报员小田1周前
年轻人少熬夜打游戏，晚上得睡觉多休息，还是身体要紧 #腹黑的老吴 #杨拾叁 #打游戏的男朋友 #瘦了 #太纸
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野薄荷3月前
周末休息，熬夜躺着刷手机，越睡越累？ 真正的休息，是允许自己什么都不做，发呆放空，释放压力，放松身心。#周末充电 #低能量自救#能量管理 #好好休息 #自我成长
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科普百科知识2天前
你以为睡觉是偷懒？错！睡眠根本不是休息，而是大脑的“强制清理”。清醒时大脑产生的代谢废物，只有在深度睡眠时才能被脑脊液高效冲走，不睡就会堆积毒素，损伤神经元。更颠覆的是：睡眠还在偷偷“删除”无用记忆、巩固重要信息，帮你高效学习。长期熬夜等于慢性“毒脑”，别再用“我不需要睡”逞强，睡觉才是大脑最硬核的自我修复！#科普 #科普知识 #科普一下 #冷知识科普 #科学
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方王京的日常1月前
大家晚上都几点睡觉？别瞒了，熬夜的是不是都在刷我？ #方琼 #熬夜 #规律作息
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闪电新闻3月前
熬夜到什么程度会发生猝死？医生划出4条红线！如果出现这些情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息！#熬夜 #猝死 #心梗 #闪电主播说
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观身知健！6天前
熬夜对身体的五大损害！ #知识科普 #知识分享 #健康科普
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阿肖的药呢2天前
vlog｜麻醉医生工作15小时休息2h的夜班 怪不得麻醉医生猝死率最高呢🥹 #vlog #麻醉医生 #麻醉医生保命 #vlog十亿流量扶持计划 #医生日常vlog
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JAVN社区生活馆小南(龙湖店)3天前
熬夜对身体的危害 #社区生活馆
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梁老师的科学4周前
熬夜读书值得吗？ 反对过度消耗式学习，认为真正有效的学习不应以牺牲休息和健康为代价。学习应注重效率而非时长，反对为成绩或工作过度消耗自己和孩子。#初中家长 #初中科学 #浙江初中生 #中考 #科学
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小五的五2天前
成年人的世界真的够累了，好好休息才是对自己最大的奖励!! #福东海小睡瓶 #福东海人参酸枣仁原浆 #爱你老己 #熬夜党 #好好休息
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郝鹏医生5月前
到底几点睡觉算熬夜？两点睡十点起对健康有影响吗#心内科郝医生 #睡眠质量 #全民健康素养提升 #说段子讲科普 #抖出健康知识宝
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时光正好4天前
开心锤锤：暑假熬夜经常失眠，不料开学回到教室秒入睡
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深海小布偶2天前
不要熬夜了！成年人好好休息才是爱自己的开始！#睡眠片 #睡个好觉 #arkopharma #淡淡的才会顺顺的 #熬夜
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第1眼新闻3月前
赶紧自查！#熬夜遇到这4种情况必须立刻休息 ！如果熬夜后累到起床都费劲，休息12小时后仍没有缓解，可能是心梗的前兆，此时坐下来休息，立刻拨打120，或许能救命。#媒体精选计划
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光影之门3天前
局长探望下属温情对话 案件关键待寻证据且人物吐露隐情 #电视剧《华容道》下 #光影之门 #短剧推荐
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连萍姐1周前
#上热门🔥 #你熬的不是夜，是在透支生命的余额#熬夜#认知#正能量
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LEO养生日记3月前
什么才是真正意义上的休息？#传统文化 #黄帝内经 #养生就是养健康 #传统文化知识讲解
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昌昌老师2天前
#熬夜成瘾 熬夜对皮肤不好，是最轻的伤害
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倒班健康笔记1月前
这种累，休息也没用 #夜班 #倒班工人 #睡眠 #休息 #精神状态belike
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