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海媚 YogaPilates1月前
久躺久坐背部僵硬，这套脊柱灵活一定要练起来！ ✅舒缓僵紧：放松腰背筋膜，改善圆肩驼背姿态 ✅ 灵活脊柱：多维度活动椎关节，提升身体旋转能力 ✅ 核心联动：启动深层腹横肌，保护腰椎增强稳定性 ✅ 呼吸疗愈：结合肋间呼吸，释放焦虑与神经紧张 ⚠️：不要憋气哦！ #脊柱灵活 #久坐康复 #普拉提初级 #办公室瑜伽 #腰背舒缓
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高冉5月前
躺累了 起来活动活动筋骨
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贺贺（腰突经验分享）10月前
腰突锻炼的方式方法，轻松了就练起来吧，躺久了会退化的，经验分享无不良引导，如有不适请立即线下就医#腰椎 #锻炼 #腰椎疼痛 #腰间盘突出 #腰突锻炼方法和动作视频
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养老蓝博士4月前
卧床老人怎么预防肌肉萎缩？ #肌肉萎缩 #预防肌肉萎缩 #肌肉萎缩怎么练 #养老蓝博士 #照顾老人
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非洲阿辉 （塞内加尔）3周前
人老先老筋！别等手举不起、身躺不平才着急，每天抻一抻，活动范围大一圈，少受伤更长寿～#老人养生 #练筋长寿
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50岁婷姐讲运动养身1月前
肩膀不舒服，肩颈不舒服，腰背不舒服怎么办，几个动作帮你解决#活动一下筋骨真舒服 #肩颈 #健康 居家锻炼
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南瓜已减30斤2月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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九州正能量5天前
倪海廈：這套「筋骨舒展術」，每天靠牆踮腳50下，腰背不殭痛了，身體狀態一天比一天好！#倪海廈 #倪師 #中醫 #中醫調理
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珠硕星剧场6年前
亲爱的，坐久了躺久了全身酸痛，一起来活动筋骨，帮你解决疼痛
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小戴老师运动养身2周前
晚上做这两个运动 #居家锻炼身体 #活动一下筋骨真舒服 #在家健身
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筋骨门精准理疗（培训）2月前
躺着手麻怎么办，如何解决手麻#中医养生 #康复理疗 #经络穴位
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叭啦蹦_5年前
增强免疫第7课：躺久了浑身没力气，分享活跃筋骨腿部运动，恢复腰腿，增加新陈代谢，动作节奏放慢更有发汗效果。
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（腰突经验分享）贺贺躺平了10月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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梁哥说健身1月前
久坐久躺颈腰僵到转不动？电动拉伸巨省心！液压护颈腰解僵还助增高，下班用着超舒爽#久坐护颈腰神器 #居家拉伸黑科技 #颈腰舒缓好物
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沈阳康复师-小姜（佳泓昕康复）4天前
长期卧床怕僵住？这些小动作帮着活动身体#沈阳#沈阳康复#沈阳居家康复#每日小技巧 #一般人不告诉他
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田恬🎤6月前
躺了一天了，活动一下筋骨#浅跳一下worthit扭胯舞
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罗哥说健身1月前
久坐久躺颈腰僵得转不动？电动拉伸巨省心！在家直接用液压护颈腰，专攻颈腰解僵，下班用着太得劲#久坐护颈腰神器 #居家拉伸黑科技 #颈腰舒缓好物
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春霞筋骨2月前
躺和锻炼有窍门#窍门#怎么躺#怎么锻炼#加重#蒙圈@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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扶中堂·肖肖4天前
躺了两天，骨头都散架了，起来活动活动筋骨。
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柠萌精（星光圣诞树主理人）2周前
【蛋仔派对】：被南瓜忽视的一天#蛋仔派对 #抖音acg新春会 #蛋仔新春大吉
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如意川菜，冬梅姐4天前
躺了一天，起来活动下筋骨，蹦两下
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）2周前
马步拉伸 每天五分钟，活动关节，舒展全身。#居家锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼 #瘦腿提臀 #变美变瘦变好看
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正骨医院脊柱外三科陈海龙2月前
躺久了下床，屁股又酸又困正常吗？ 医生解释：这是肌肉在“重新开机”，循序渐进增加活动量就好 #术后康复 #长期卧床 #循序渐进 #活动量 #医生指导
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高峰博士4天前
脊柱术后不是躺越久越好？按科学阶段康复！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #脊柱术后
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@李安迪健身（白大褂版）2周前
#居家锻炼 #古法健身 #睡前仪式 #回春术 #活动一下筋骨真舒服 晚上最好的动作选择
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利湘（湘姐）2月前
#健康饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 身体震颤、硬邦邦，连抬手都费劲？ ！我是抗帕8年的疗愈导师，今天分享3个简单放松动作，每个动作都贴合帕友身体状态，练完帮你缓解不适，快收藏练起来！#帕金森#居家健身有新招
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天使的翅膀1年前
最近身体原因躺 太久了，活动活动筋骨，全身都僵硬了#倒立练习 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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暖暖(拒私聊，谢谢！)4天前
躺了几天了， 起来运动一下， 活动一下身体。 #真情像梅花开过 #最新广场舞#零基础广场舞 #一学就会系列 #背面演示
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幸福达人4天前
#活动一下筋骨每天保持好心情 ，孙子睡着了室内活动一下！
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郭大侠.7月前
躺着玩转骨盆钟表 拯救僵硬老腰 #骨盆前倾 #脊柱健康 #养脊行动
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缓刑先生4天前
后摇肘 通透内外 气贯周身 开胸顺气 摆正肋骨 肩腰背锻炼 动作要点： 1、两脚分开与肩同宽 2、双臂抬起于胸前，指尖相对 3、肘尖带动肩背腰向后画圈#活动一下筋骨每天保持好心情 #谁还没个隐藏技能 #鬼知道我练了多少遍 #活动一下筋骨瞎跳 #日常练功记录
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子文的塑形魔法4月前
腰突锻炼的方式方法，轻松了就练起来吧，躺久了会退化的。#腰椎 #锻炼 #腰突锻炼方法和动作视频
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歪星人3天前
#居家锻炼 #活动一下筋骨每天保持好心情 #健康养生
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善知识-品鸣1周前
【个人观点 理性看待】怎么练筋骨#养身就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #健康养生#卢国东先生
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小罗教健身2年前
在家躺久了，起来拉伸一下缓解不适！#拉伸动作 #健身干货 #居家训练 #活动一下筋骨
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时玥古法运动3天前
五个古法健身动作，每个动作60下。 跟练一遍，全身舒畅，筋骨都活动开了。 动作简单，贵在坚持。#居家锻炼#养生操#古法健身#古法养生
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SY💕4天前
躺了好久了，出来活动活动筋骨
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孤独的雨儿4天前
躺了一天动一动，活动一下筋骨
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柚子爱养生4天前
低头族 久坐党 坚持做这四个动作 全身都轻松了 #生命在于运动一起锻炼吧 #颈肩腰腿疼 #居家锻炼 #舒展肩颈 #活动筋骨锻炼身体
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道友小春儿2周前
久站久坐，身体压力太大，回家拉伸一下，舒舒服服睡一觉💤🌙#在家活动一下筋骨 #古法健身##马步#八段锦#一学就会系列
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全景脉学-罗愚1周前
久坐一天，打两拳，活动一下筋骨 #中医罗愚 #正能量 #日常锻炼身体 #生活碎片
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张张不慌张🍀1月前
#dou上热门话题 你别总在床上躺着，也去地毯上躺会～@DOU+上热门 @DOU+小助手 #正确的打开方式 #懒人必备 #机智如我 #真实还原
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涛涛卜诀6天前
小腿“酸胀痛麻”？这个动作一定要做！#养生#缓解#拉伸#活动一下筋骨真舒服
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Cathy1周前
久坐一天腰背酸痛？3个动作，在家躺5分钟就能缓解。#活动一下筋骨真舒服 #瑜伽 #上班族#腰背酸痛
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脊柱神经外科孙晓立2周前
高龄老人术后卧床时间长，下地前要逐步活动，可以先在床上做 蹬自行车的动作 #脊柱健康 #颈椎术后 #术后康复
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祝发娇6天前
#活动筋骨 #大家一起来 #一学就会 #运动康复 #太喜欢了
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流泪de小丑4天前
#躺了几天活动一下筋骨#想怎么跳就怎么跳
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ARGAL爱戈尔个护保健旗舰店3周前
腿脚不利索，不用站也能活动筋骨电动健步机#爱戈尔健步机 #爱戈尔 #居家锻炼 #腿部锻炼 #腿部训练
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周枫林筋骨推拿珠江路神火大道店1周前
39.5元解锁肩颈自由！半躺沙发过后不舒服？来周枫林躺平解压#休闲娱乐好去处#周末去哪#商丘传统手艺人
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禹州马明仁9747西商贸3周前
#拍作品我是认真的 #抖出新姿势 #在家活动一下筋骨 #不老盖 #抖音二创激励计划
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钢管舞 红艺3天前
躺平快半个月了，该活动活动筋骨💃🏻 不然要成肥肥了😂
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经瑜生活2周前
睡前5分钟躺练腰腿护脊柱#睡前锻炼 #腰腿锻炼 #健康生活 #居家锻炼 #养生
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庆庆2周前
#活动一下筋骨真舒服 #健康 #宅出精气神 #术后康复 今天来分享小房子嘎掉后进入三个月如何运动
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膏妈阿玲呀3周前
久坐久站腿酸腰疼颈椎不舒服的跟着动起来，跳完以后浑身得劲#中式养生 #简单易学 #舒缓解压 #在家活动一下筋骨
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苗家老铺官方团购3周前
睡不好别硬扛！来松一松筋骨，一觉到天亮。#苗家老铺 #安神助眠 #筋骨放松 #睡个好觉
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邓幺妹4天前
#正能量 #活动筋骨锻炼身体 #运动@@幺妹 呀首播🎤 @邓幺妹
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微一下美肤中心·翠翠3周前
工作的时候都是保持一个姿势，久了会导致身体不协调，不忙的时候活动下全身筋骨😎#流瑜伽#美业人的日常
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古法健身5天前
肩颈脖子锻炼小方法，整天刷手机的、伏案工作肩部脖子紧绷不得劲，这个动作做个五六十下，看看是不是立马舒服放松了#居家锻炼 #肩颈锻炼#颈椎操 #活动一下筋骨真舒服 #古法健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @梁中子颈椎操 @见笑师父
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兮4天前
活动活动筋骨#第三视角ootd #一张图证明你在健身 #当代最野拍照姿势 #原相机走拍
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达哥4天前
#中医传承 #中医科普 #知识分享
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淡如水4天前
60岁后别瞎忙！活好就靠这8点，比猛锻炼管用#中老年养生 #退休生活 #60岁后的活法 #健康长寿 #家庭和睦
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东方韦子岩3周前
骨正筋柔气血自流，身体僵硬的人，这个动作都做不了，能坚持躺下去，你的身体就能强于一般人#养生#练功#拉筋#筋骨
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肉夹馍西施4天前
#活动筋骨锻炼身体 #简单运动 #活动一下筋骨每天保持好心情 友友们晚上好
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瑜伽疗愈Anna2周前
#活动一下筋骨每天保持好心情 #运动
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