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星禾艺选3月前
驻唱歌手肢体僵硬怎么解决#酒吧歌手 #驻唱歌手 #酒吧歌手培训 #民谣酒馆 #年轻人
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wzfcat2月前
身体僵硬像“木头”？4招教你游出松弛感！ 身体硬得像块木头，到底该怎么学游泳？是不是觉得自己下水就像根木桩子？别急，只要做对这四步，“木头人”也能游出松弛感！ 第一，拉伸必须到位！多做脚踝压腿，拉伸大腿的前侧和后侧。尤其要重点把胸肌、肩膀和背阔肌给打开。不过动作悠着点，别把自己这根“老树枝”给折断了。 第二，游泳时要时刻强调“身体延伸”和“滑行”。不管游得快慢，重点是学会放松肌肉。要张弛有度，千万别像个打了鸡血的老太太一样在水里疯狂乱扑腾。试着把你的划水节奏放慢5倍甚至10倍，你会惊讶地发现：哪怕频率低，利用滑行也能游得飞快。 第三，别忘了练练冲刺。偶尔来几组速度冲刺，能帮你更好地掌握肌肉发力和放松的节奏，身体的协调性就是这么练出来的。 第四，学会像学跳舞一样拆解动作。优美的泳姿不可能一次就学会。先把一个小动作练好，再把下一个动作接上去，一点点串联起来，最后自然就游得顺畅了。 #游泳教学 #游泳技巧 #身体僵硬 #新手学游泳 #游泳松弛感 #运动健身 #游泳拉伸 #自由泳 #蛙泳 #水上运动
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欢韵舞（欢子）3年前
这支舞专治手脚不协调，四肢僵硬的姐妹，把它拿下了，你就走向舞蹈的新领域，不要怕困难，快来跟我学习吧！下午2点直播间不见不散！#doarcutine #爵士舞 #酒吧领舞 #适合初学者 #欢子原创改编舞
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啊咪7月前
跳舞时感觉自己身体很硬？从中段去解决#编舞 #choreography
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40岁欢子练瑜伽4周前
40岁二胎宝妈在家每天10鬼分钟练出马甲线、细长腿#零基础线上瑜伽 #宝妈运动 #练出好身材 #居家锻炼
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回忆过去1月前
#欢子新歌已上线 欢子新歌《想你就想哭》
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒1月前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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大雯别偷懒9月前
腰凸7年，被腰凸狠狠折磨了三次，到现在能正常生活和工作，健步如飞、日均万步，我坚持做对了这四件事#腰凸#热敷#居家锻炼#腰部锻炼#每天坚持一点点
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40岁欢子练瑜伽3周前
穿羽绒服的天气 别人裹着棉被在家追剧 我在瑜伽垫上和自己较劲 别再说太冷了没法练 那只是不想动的借口 低温会让肌肉更紧绷 但也让每一次拉伸的通透感更强烈 自律不是天气好才行动 是不管多冷 都愿意为自己挪出一小时#居家瑜伽 #零基础线上瑜伽 #上热门 #身材管理是女人一生的必修课 #爱瑜伽爱生活
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40岁欢子练瑜伽2周前
#一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 零基础线上瑜伽5个月，为什么能变化这么大#遇见更好的自己 #零基础线上瑜伽
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江老师形体纠正3月前
经常脖子酸酸的，还伴有头晕是怎么回事，该怎么改善#脖子 #居家练习 #颈椎
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广场舞流行舞集9月前
欢子老师原创新舞《人间疾苦》0.8倍带口令分解，欢子老师编跳抒情舞天花板级别啊🤟🤟抒情舞一般不太容易跳出感觉来，要融入情感，身体要柔软，特别考验头胸腰胯和基本功👏👏也是真好看😍喜欢抒情舞的跟着欢子老师练起来#人间疾苦#抒情舞#新舞推荐 #背面慢动作分解 #完整版
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娜娜爱跳舞【零基础学舞蹈】9月前
#零础基学舞蹈 不协调，不音懂乐，身体僵硬，都有没关系‼️针对的你情况总有方练法习，所舞以蹈你一旦开就始实现一了半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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乐娱说！3周前
阿杜 和@欢子（巡演中） 欢子聊天时坦言，当年渐渐淡出大众视野，是因为身体出现了状况，在事业和健康之间，他选择先好好调养身体。时光荏苒，阿杜熟悉的沙哑嗓音依旧有力量，这份历经岁月的温柔，依旧能治愈所有时光～#阿杜欢子越陷越深承包失恋歌单 #阿杜 #欢子 #娱乐明星资讯 #欢子阿杜再合体
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那些你很冒险的梦5天前
陈老师自创舞蹈，每天跳跳舞也能锻炼身体💪#用抖音记录人生 #网红陈欢子
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秀域智能健康(六合路店)4周前
久坐的腰，僵硬的肩，是时候请“点阵波”出山了！#秀域 #秀域智能健康 #秀域点阵波 #前任租客 #欢子
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浴火重生之我在自媒体送外卖修仙记1月前
《心痛2026》欢子
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欢子运动养生日常2月前
一招教你改善脊柱侧弯，高低肩🔥 国医亲授✨ 综艺《国医少年志》里挖到的宝藏！ 长期低头刷手机、瘫坐跷二郎腿❌ 脊柱侧弯、肩颈僵硬的宝快码住 跟练这个动作，真的太舒服了！ #国医少年志 #脊柱养护 #体态急救 #居家舒缓 #改善圆肩驼背
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欢子运动养生日常2月前
每天花几分钟练一遍，改善肩颈，脖子长了，双下巴没了，下颚线更清晰了，低头族可以练起来！#居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颚线#女生必看
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大浪舞蹈1月前
我一窍不通可以学舞蹈？ #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #身体不协调 #身体僵硬 #听不懂音乐
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欢子谈康复4月前
千万不要小瞧这个动作‼️每天坚持三分钟，拉伸僵硬的颈部挺拔背部改善富贵包！#拉伸放松
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石春健-小低高无伤慢跑1年前
摆臂僵硬，上身紧张，需要改善胸椎灵活度。这个动作可以放在跑前热身，激活胸椎的灵活度，让躯干和摆臂更加放松，跑起来更加舒适放松。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #力量练习 #小低高 #无伤跑
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幸运的欢子2周前
久坐族髋关节僵硬？3招安全燃脂不受伤！ 久坐族髋关节僵硬？3招安全燃脂不受伤！#减脂技巧 #关节健康 #久坐族 #健身 #减脂
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欢子和凯丽日常号（好物分享）2月前
身上干巴巴雪花满天飞的身体乳一定要涂起来，香香嫩嫩超保湿#干皮身体乳秋冬推荐 #香氛身体乳 #换季护肤 #身体乳 #超便宜超划算
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练瑜伽的欢子4月前
一字马开髋，从僵硬到柔软#居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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大欢子在觉醒3月前
女人如何保持高能量，分享我的心得#高能量的人 #上热搜 #女性智慧 #气血不足 #气血不足的人会有多累
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爱舞蹈的果果5天前
“擦玻璃”基本功#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈分解教学视频 #简单易学 #一学就会系列
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40岁欢子练瑜伽3周前
一个动作改善假胯宽🔥 你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗！这个动作亲测有效，快快跟练起来吧！#零基础线上瑜伽 #假胯宽改善 #宝妈运动 #骨盆前倾 #瘦腿
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房超讲运动解剖8月前
解锁双肩僵硬的 2 个黄金动作 #改善肩颈
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梨花画画1周前
#歌曲没爱没恨没心情 #没爱没恨没心情欢子 原来死神也害怕真爱！！#画一个故事#感人#爱情#泪目 #感人
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练瑜伽的欢子5月前
一个小技巧🔥轻松下前屈‼️#零基础学瑜伽 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #好身材练起来
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欢子，我来找你啦3周前
阿杜首曝：淡出乐坛因为身体不好，欢子和阿杜都要注意身体啊...#欢子回应梁源评论#欢子参加《有歌2》#欢子回应教怎么怼人#欢子说好音乐由市场决定#欢子不让评委批评阿杜
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MGM组合～敏姐7月前
#敬往事一杯 #广场舞 好久不舞身体都僵硬了#背面完整版
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陈家二姑娘4月前
大家好，今天继续分享我们家欢子的视频，10月7号下午六点十二分，监控里传出了欢子的惨叫声。#原创视频 #记录真实生活 #狗子
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欢子运动养生日常7月前
睡前转脚腕5分钟，相当于养气血1小时！ 睡前5分钟，换一夜好眠+好皮肤+好腿型！#睡前养生#助眠小妙招 #疏通经络 #传统功法养生 #养生先养脚
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欢子运动养生日常6月前
跟着老祖宗学睡觉，3个睡姿让你一觉到天亮！ #中医养生 #睡眠 #健康生活#养生知识 #睡觉姿势
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欢子演唱会现场3周前
阿杜之前退出娱乐圈竟然是因为身体不适！ #阿杜欢子越陷越深承包失恋歌单 #有歌第二季 #欢子 #欢子有歌正面回应梁源 #阿杜 @抖音小助手
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郑州教练欢子1年前
肩还是伤了 可能要有一段时间不能训练了，心情不开心#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂 #肩部训练
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珍珠奶茶🍰8月前
不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #一步一步教会你跳舞 #协调性训练 #喜欢跳舞的一起来吧#水灵子舞蹈 @抖音热点宝
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✨️⚡️小会爱唱伤感情歌💫✨️1周前
#欢子新歌翻唱#上热门🔥@欢子（巡演中） 身体像烟圈在夜里 漂浮，脑海挣脱不了回忆的幻术
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老王体质管理1月前
有时候无视是不行的#欢子演唱会 #欢子回应教怎么怼人
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云南冯姐姐3周前
这就是为什么那么多人喜欢欢哥的原因，每一场演唱会和参加综艺都有那么多的好朋友助阵，听听他的好朋友贺一航怎么说。#欢子 #欢子演唱会 #有歌第二季 #欢子说音乐是由市场决定的
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山雨3周前
在绿意盎然的沙湾公园里，活动筋骨，感受身体的律动！🌳💃 每一次伸展都是对生活的热爱。欢子老师的巜江南》舞曲编得太好了，歌好听，舞好看，可是我没能跳出那种韵味，不喜勿喷。#舞出开心，舞出健康。
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孙瑞芬健康养生2年前
哪里都能僵身体不能僵#运动 #健康 #锻炼
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中国舞南一老师6月前
#知识分享 #干货分享#知识分享 #零基础学舞蹈
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浪浪新闻2周前
#热门 #舞台 #上热搜 阿杜欢子合体引爆青春回忆杀#舞台 　#娱 @抖音小助手 @DOU+小助手
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星闻娱乐快递站7月前
经典歌曲，青春回忆歌单 #周董 近期因强直性脊椎炎，冲上#热搜 ！联想当时的#欢子 ，巅峰时期的隐退，是否也是如此，听听欢子老师怎么说！#到底谁是可欣 #欢子透露巡演计划
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珍珠奶茶🍰1年前
不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #一步一步教会你跳舞 #协调性训练 #喜欢跳舞的一起来吧 #水灵子舞蹈 @d+小助手
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欢子电台Music2周前
阿杜自爆淡出娱乐圈的原因!原因竟是因为身体原因！ #欢子阿杜神仙合体越陷越深 #欢子 #阿杜 #欢子阿杜被批评 #越陷越深 @抖音小助手
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乡村守护人1年前
@乡野欢子 在家乡建起一片“蓝色水域”，让游泳知识“游”进课堂， “泳”动青春#乡村守护人 #青dou计划
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珍珠奶茶🍰5月前
不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕 #一步一步教会你跳舞 #协调性训练 #喜欢跳舞的一起来吧#水灵子舞蹈 @抖音热点宝
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欢子运动养生日常6月前
三伏天排寒！5分钟赶跑老寒气❄️#养生 #排湿祛寒 #养生日常 #三伏天是祛除伏寒最佳时间
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欢子-Su5月前
“得到你的人却得不到你的心”，是合影里僵硬的微笑 欢子在武汉演唱会唱起这曲，旋律像片落叶，轻轻飘落在听众心里的遗憾上。“别人都以为我们很幸福，只有我知道心里多孤独，得到你的人却得不到你的心，这份伪装好辛苦”，温柔的歌词里，藏着多少人假装幸福的无奈。台下有人摩挲着钱包里的合影，那些在朋友面前强装恩爱的瞬间、私下里无话可说的沉默、看到TA对别人笑眼里有光的刺痛，都被歌声轻轻翻了出来。 原来爱情里最难过的，不是没被爱，而是得到了表面的陪伴，却得不到真心的在意。欢子的嗓音裹着化不开的酸涩，让人想起，曾以为只要努力维持关系就能长久，后来才懂，没有真心的支撑，再完美的合影也藏不住眼底的落寞，再亲密的身份也挡不住心里的孤独。#欢子 #欢子演唱会 #得到你的人却得不到你的心 #欢子上海演唱会嘉宾是何晟铭 #欢子北京演唱会嘉宾白小白双厨狂喜
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欢子运动养生日常5月前
跟着曲黎敏老师一个动作打通十二经脉 动作简单，随时随地都可以做，每天坚持，打通经脉，阴经打开、阳气补足，经络通了五脏都受益~ 气色upup 身体越来越有劲儿 想偷懒又想健康的宝子，这招赶紧码住心#养生知识 #养生 #养生健康 #曲黎敏 #疏通经脉
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wzfcat3周前
游泳总是浑身僵硬？揭秘水下“完全卸力”的终极技巧 本期视频拒绝陈词滥调，深度解析游泳时如何彻底“卸劲”放松。核心内容包括： 体态基础：以平板支撑为例，指出身体僵硬的根源在于竖脊肌过度发力。腰部一旦较劲，全身便无法放松，必须学会保持松弛体态。 动作细节：起步和埋头时切忌耸肩，换气时仅需轻抬下巴，避免连带上半身抬起。 核心练习：通过水中做“嗯——”的长吐气练习，让全身如“抽筋”般彻底松软，学会将身体完全托付给水，建立水感。 节奏把控：蛙泳和蝶泳的精髓在于滑行阶段必须瞬间卸光所有力气，形成“爆发—彻底放松”的循环。 心态调整：摒弃“拼命往前冲”和“怕沉底”的执念，动作放慢，顺势而游，自然能游得快且持久。 #游泳教学 #游泳技巧 #如何放松身体 #自由泳 #蛙泳 #蝶泳 #水下换气 #游泳初学者 #运动健身 #游泳干货
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欢欢老师教舞蹈听音乐3月前
跳舞总是紧张僵硬怎么办？ #跳舞#中老年舞蹈#跳舞如何听音乐#音乐
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练瑜伽的欢子2月前
36岁｜由于我不停的练后弯，5个月后… #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #变美变瘦变好看 #女性瑜伽
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丛林学跳舞2月前
《左手指月》B组慢动作分解教学保姆级教程 欢子 林子原创编舞教学#左手指月#背面教学
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景腾聊筋膜睡眠4天前
身体僵硬，哪哪不舒服，这个动作要练起来了！ 把这个动作练起来，让身体变灵活#养生锻炼身体的方法 #提高灵活性 #运动健身 #运动康复 #景腾
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唐朝保镖铁砂掌之站桩6天前
站桩累乏站不下去了，身体僵硬酸胀站不住了，告诉大家个小方法。
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波波波2月前
没有千言没有万语，只有每天想起哦！天冷了保重身体！#欢子#演唱会 #保重
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