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今天苏苏不上班7月前
不会游泳意外落水如何自救？ 前几天和一个朋友一起去海里游泳，她说我们先去深水区里面游上一公里吧！😧 她平常都是在泳池里游泳，说可以不间歇的一直游不停，但是没有在公开水域游过。 我让她在能踩到底的海里先试了一下，结果不出所料游了可能大概10米不到她就力竭游不动了。 ❗️谨记，会在泳池游泳≠会在公开水域游泳 泳池是一个温和且不变的环境，而户外公开水域存在很多不稳定因素。浪、水流、风向、甚至水质等等很多方面都会影响到你能否游动。 夏天到了，又是一个玩水的季节，但进行户外水域活动时，一定要注意安全切勿大意。 永远不要高估自己，永远不要低估自然。 #游泳 #自救小技巧 #清凉一夏
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烧烧7月前
蛙泳练习 蛙泳总下沉 身体很难浮起来？ 看这个视频学起来#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳
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海王教游泳直播号1月前
一游就沉的朋友教学视频来啦#游泳 #学游泳 #漂浮
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祝柏纳 · 游泳学院4天前
⚖️游泳漂浮秘籍！ 1 分钟学会身体平衡，漂浮稳了，学游泳就成功一半～新手速码！#游泳漂浮 #0基础游泳 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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成都游泳郭教练7月前
做好四个细节，轻松解决蛙泳下沉问题#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧
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黄磊讲安全9月前
溺水了，保持冷静然后仰漂自救，真可以吗？有点难度...#防溺水 #溺水自救 #五一 #安全 #野外游泳
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六六游泳教练(上海版)6月前
最实用仰漂练习 水中自救必备，抓紧练习起来#游泳 #仰漂 #水中自救 #自救技巧
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一二小熊6月前
0基础沉底技‼️打破会游泳沉不下去的魔咒❗️#创作者扶持计划 #游泳技巧 #游泳 #游泳下沉
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朱教练教游泳5月前
第 43 集 ‖不会游泳，害怕沉下去，学会了怎么都潜不下去！两种轻松下潜的办法#蛙泳下潜#鸭式下潜#潜水#如何下潜#蛙泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
学的时候浮不起来学会了沉不下去 只要身体不露出水面 在水里做任何的动作都叫潜泳 潜泳可以锻炼肺活量 遇到危险的时候还能自救 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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Alan游泳教练（上海版）8月前
简单的踩水自救教学#踩水 #游泳 #自救 #小技巧 #游泳初学者
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汤勺游泳6天前
会游泳后不会下潜了 鸭式下潜技巧分享#游泳打卡完毕 #运动健身 #游泳技巧 #游泳潜水
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爱游泳的大笨钟5天前
救生员潜水项目练习，只是我只有用力沉到池底的时候，腿就不会比头高很多🫠各位大佬们，潜水有什么技巧能分享一下吗#学游泳我是认真的 #玩啥我们都认真 #泳池拍摄 #蛙泳
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朱教练教游泳7月前
第 13 集 如何下潜 零基础成人自学游泳 两种方式教会你下潜！#内容启发搜索 #鸭式入水教学 #重力下潜 #签收#蛙泳教程@抖音小助手 @抖加上热门
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世界冠军杨丽娜2月前
世界冠军一招教会你解决自由泳换气下沉！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #学游泳 #自由泳
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精灵鱼母婴生活体验馆7月前
新手抬头蛙下沉，必犯的一个错误！#学游泳 #游泳 #游泳学习 #防溺水 #儿童游泳
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成都大鹏教游泳6月前
只需一块浮板，就能轻松学会抬头蛙泳，从此多掌握一项自救的技能，让你在水里能够更加安全畅游#蛙泳 #抬头蛙 #抬头蛙泳 #自救小技巧 #防溺水 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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扎克游泳3月前
下潜的三种方式，快快学起来#学游泳 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小路教游泳3周前
如果你蛙泳总是下沉，这四个细节一定没有做对#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #0基础游泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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wzfcat11月前
仰泳秘籍：3招搞定“沉腿”难题！ #游泳 #仰泳 #仰泳踢腿技巧 “游仰泳时，我的腿像灌了铅一样，总是往下沉。”在泳池边，你是否也常听到这样的抱怨？有趣的是，许多人认为仰泳很难，但它其实是最能让人体轻松漂浮的姿势。所以，即使是游泳新手，只要掌握正确的方法和技巧，也能游刃有余。但为什么许多人一开始会觉得困难呢？这是因为仰泳的姿势与我们日常习惯的动作大相径庭。想象一下：身体平躺在水面，还要仰面朝后推进，光是想想就觉得不简单。 别担心！今天将带你全面解析仰泳踢腿的奥秘。 首先，仰泳踢腿真正的难点在哪里？当我们的身体漂浮在水中时，浮力和重心处于一种微妙的平衡状态。而仰泳与其他泳姿最大的不同在于，它是背部贴着水面、完全平躺的姿势，这使得维持平衡变得更具挑战性。试想一下，平时我们站在水中时，双脚可以触及池底。但仰泳却是完全躺着的，如同躺在吊床上的感觉。因此，我们需要精确地调整身体的浮力中心和重心位置，才能游得顺畅。
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浪里杜咸鱼🦈5月前
《怕水？下水就沉？一招让你像树叶一样浮起来！》#游泳 #自学游泳 #杜教练教游泳
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小路教游泳3周前
学会踩水不管再深的深水区都不会下沉，遇到突发状况都可以从容应对#游泳#蛙泳#游泳健身 #户外游泳#get新技能 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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@游泳教学～小浩1月前
游泳飘不起来老是下沉，一个视频告诉你怎么做，可以举一反三去想一下#游泳老是下沉 #学漂浮 #学游泳#抖音小助手我要上热门
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游泳教练刘芳3周前
10秒钟学会游泳下潜 刚游泳想飘起来却总沉，学会游泳了却沉不下去了#学游泳 #游泳技能 #游泳下潜 #游泳 #游泳正常穿搭无不良引导
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小蕾教游泳4月前
意外落水最实用方法：仰漂自救#仰漂#仰漂练习 #仰漂技巧 #仰漂防溺水 #仰漂教学 #仰漂
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深圳游泳艾教练🏊1周前
游泳踩水手部动作的重要性！掌握这项技能，你将再也不会沉下去。 #游泳 #踩水 #游泳训练 #游泳踩水教学视频
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游泳小李5月前
一招解决蛙泳下沉 多种原因，这是其中一种#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #蛙泳换气下沉
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喜达都健身游泳（尹山湖歌林公园店）3周前
蛙泳越游越沉怎么办#蛙泳不走水 #蛙泳 #学游泳 #喜达都健身
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小覃教游泳6月前
游蛙泳，一划手就沉到水底，像潜水艇！一个细节教你改正！#游泳教练#游泳培训#广州#蛙泳#游泳
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世界冠军杨丽娜3周前
自由泳下半身总是沉？世界冠军有妙招！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #自由泳 #学游泳
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若澄🐋2天前
蹬地漂浮是我学游泳学的第一个动作，基础中的基础，其实腿沉的话，也要多练这个动作，帮你找到静态下身体在水里漂浮，腿不沉的感觉！ #学游泳 #自由泳 #二次腿自由泳 #游泳技巧 #游泳治愈
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老许爱运动10月前
蛙泳加自救练习 #游泳技巧教学 蛙泳加自救练习。为了你的安全，不会自救技能不要去深水区游泳，#蛙泳 #踩水 #抬头蛙 #防溺水
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朱教练教游泳7月前
第 8 节课 蛙泳身体下沉 零基础成人自学蛙泳的详细教程跟练版，你只需要跟着练蛙泳就会游得很好！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳身体下沉#蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门
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正经的陈教练9月前
30秒让你摆脱深水恐惧！ 30秒让你摆脱深水恐惧！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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小路教游泳4月前
踩水太累还下沉，一个视频讲明白，踩水轻松不沉#游泳 #蛙泳 #防溺水 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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wzfcat7月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
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世界冠军杨丽娜1周前
2个动作让你自由泳换气不呛水不下沉，轻松长游还不累#游泳 #自由泳 #游泳健身 #游泳教学 #自由泳教学
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朱教练教游泳2周前
蛙泳下沉 你需要注意这两个问题： 第一个是头部位置！ 第二个是手部的位置！#蛙泳#蛙泳下沉#蛙泳教学#蛙泳技巧#0基础学游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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@琴琴推荐3月前
落水自救4️⃣部法#防溺水 #游泳技巧 #学游泳
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小路教游泳2月前
蛙泳越游越下沉，做对这四个细节#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #户外游泳#0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）10月前
自学蛙泳总下沉，注意这三点快速改善！#0基础游泳教学 #学游泳 #游泳培训 #游泳训练
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
潜泳潜远可以自救 如果被憋到一个空间 或者前面有人挡住 可以潜泳自救 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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教游泳的Lucky1月前
自由的下沉问题应该这么改善 #自由泳下沉 #自由泳换气塌腰 #自由泳配合 #自由泳重心前移
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游泳教练李晓稳🔥停播放假过年🧨7月前
#游泳 想解决一抬头就下沉，抬头时候用脖子发力，别挺腰背#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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国职游泳教练老牛4天前
仰漂教学，快收藏 溺水自救必备#仰漂#防溺水#零基础学游泳#0基础游泳教学
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游泳老默6月前
踩水越踩越沉，累的怀疑人生！ 应该是这几点没有做好！#游泳 #踩水#落水自救 #自救小技巧 #内容启发搜索
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长沙斯博特豪生文化传播有限公司2周前
新手漂不起来 老手沉不下去 一招教会你#长沙学游泳 #潜水 #恒温泳池
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广东泳粤_芒果教练🥭6月前
蛙泳换气后下沉怎么办，看我的视频我教你！#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳#游泳健身
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
潜泳要先学会潜深 潜泳可以锻炼肺活量 也可以自救 先潜深再潜远 掌握正确的方法 就很容易就能沉下去 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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吴准笑教游泳8月前
一个小细节帮你解决蛙泳划手换气下沉问题#蛙泳 #学游泳 #游泳 #防溺水 #吴准笑教游泳
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wzfcat10月前
3个秘诀让你轻松学会仰泳，不再呛水！ #仰泳 #游泳技巧 #游泳教学 #水上运动 #游泳入门 #游泳训练 #轻松游泳 #改善仰泳 #告别苦手 #新手游泳 仰泳是不是大家最不喜欢的泳姿？问卷调查显示果然如此，觉得累！高手们其他泳姿精通，却常败在仰泳。练了30年，有人说仰泳是自由泳反过来，自由泳好仰泳就好？虽有相似性，俯卧和仰躺毕竟不同。浮力感受不同，向后游看不到动作，常比预期差。肌肉多、骨密度高的男性，下半身更易沉，更费力，有人说比自由泳累两倍！你们先游吧… 俯卧的自由泳或蝶泳踢腿，向下压水，略微下沉也能靠上半身推进。但仰泳向上踢水，下半身沉就难以前进，怎么也游不动！身体不自觉地用力，平衡被打破，极易喘不上气。 哎呀，喘死了… 别放弃！今天为想放弃仰泳的朋友们，准备了三个练习方法！我们精选了最简单的方法，只要用心练习，大家也能轻松快速地游仰泳！ 仰泳好不好，差别在哪？易浮的体质？强劲的踢腿？想游好仰泳，这三点最重要：保持流线型、踢腿的形状和节奏。
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180泳教芳姐6月前
换气下沉？划的太大？划的太靠后？那不防试试这个方法#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #0基础游泳教学
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波波swim1月前
#初学游泳问题#游泳技巧#零基础游泳#游泳下沉 #初学游泳问题
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杨丽娜臻选4号店4周前
自由泳总是腿部下沉 世界冠军30秒教你解决#自由泳 #游泳 #自由泳打腿 #冬泳
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郑教•游泳邪修网6天前
第14集 | 你的自由泳为什么总下沉，如何正确的打腿呢？#自由泳 #自由泳打腿 #自学自由泳 #邪修自由泳 #热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音热点 @
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深圳应急管理6月前
看完，或许能救你一命！#溺水如何自救 #应急科普 （厦门市应 急管理融媒体中心）
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老罗讲游泳1年前
游泳下潜、下沉 一招帮助你快速下潜下沉，学会游泳后怎么都沉不下去，这个方法学会了吧#0基础游泳教学 #蛙泳 #下潜
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🉑以果6月前
你是不是一换气就下沉？沉下去就浮不上来？教练教我「零基础也能懂」的方式拆解游泳中的沉浮原理，帮你快速找到水中平衡感！快速掌握游泳节奏感! 🌟 核心原理：浮力 vs 重 重力（向下的力）= 你的体重 ➡️ 当浮力＞重力时：你会浮起来 ➡️ 当浮力＜重力时：你会下沉 🔍 新手常见误区： ❌ "拼命抬头呼吸" → 臀部下沉（变成「跷跷板」效应） ❌ "全身紧绷" → 肌肉密度增大 → 沉得更快 ✅ 正确操作（3步找到平衡点）： 1️⃣ 【肺部是天然浮力舱】 👉 吸气时：胸腔扩张→浮力增大（像充气气球） 👉 呼气时：浮力减小 2️⃣ 【重心转移魔术】 • 人体重心在肚脐附近，浮心在胸腔 • 当手脚下沉时→ 把手臂前伸！重心前移（想象「趴」在水面） ✨ 练习：流线型漂浮（双手夹耳，全身拉长像面条）（我没有做到完美流线型 希望大家听教练的话做到） 3️⃣ 【微调浮力分配】 • 需要腿部上浮时→ 略微低头看池底（让髋部上抬） 📌 一句话口诀： 「吸气像海绵，伸展像滑梯，手脚沉就往前移」 下次下水时，记得先做3次流线型漂浮感受水感，你会突然发现——原来水一直在托着你！#游泳技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #学游泳 #游泳
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wzfcat4月前
告别蝶泳挣扎的秘诀，3步游出“行云流水” 将蝶泳从费力挣扎变为行云流水的核心秘诀——掌握节奏。许多游泳者感觉蝶泳又累又沉，关键在于他们与水对抗，而非顺应其自然律动。通过掌握三个关键步骤，任何人都可以学会用更少的力气游得更远、更久。 第一步是建立蝶泳的根基：身体的波浪感。 高效的蝶泳源于一道从胸部发起，顺势传导至髋部，最终由双腿完成发力的完整波浪。这并非蛮力驱动，而是像海豚一样，让身体流畅起伏。为培养这种感觉，可以先在陆上练习胸、髋、膝依次驱动的柔和波浪动作。然后在水中进行仰卧海豚腿练习，专注于从胸部发力，让力量贯穿全身，从而建立起不被呼吸干扰的纯粹波浪感。 第二步是融入双臂的律动，实现完美的时机配合。 身体与手臂的关系如同跷跷板：当胸部下压时，双臂应顺势向前入水；当胸部上抬时，双臂则开始划水并发力。这个时机至关重要，能让身体的波浪势能与手臂的推进力完美结合，避免力量的内耗。单臂蝶泳是一个绝佳的训练方法，它能帮助游泳者精准地体会到胸部起伏与单侧手臂划水的协调时机，使划水动作变得连贯而高效。 第三步是同步呼吸的节奏，掌握轻松换气的秘诀。 蝶泳的呼吸不应是刻意抬头，而是在身体波浪自然将胸部顶出水面时的顺势而为。如同鲸鱼换气，下巴只需轻轻擦过水面即可，避免头部抬得过高导致身体下沉。通过在划水时，感受胸部上抬将头部“带”出水面的时机来呼吸，可以使换气动作无缝融入整体节奏中，不再因换气而打乱动作或消耗过多体力。 总之，通过掌握身体波浪、手臂配合和呼吸同步这三大节奏要点，蝶泳将不再是一场与水的战斗。当这三者融合成一个流畅、协调的整体时，你将能真正享受蝶泳带来的力量与美感，轻松地在水中驰骋。 #蝶泳 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #省力游泳 #海豚腿 #游泳呼吸 #学游泳 #健身
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成都大鹏教游泳1年前
有没有自由泳前滚翻鼻子一直呛水，翻过去就直接沉下去了，那可能是犯了以下几个错误动作#自由泳 #0基础游泳教学 #自由泳转身 #大鹏教你学游泳 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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长海融媒4周前
渔业安全知识小科普-"船员落水后如何自救" #渔业安全 #长山群岛
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老罗讲游泳3月前
游自由泳下沉 做好这两个细节，自由泳不再下沉，游起来也更轻松#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小蕾教游泳6月前
四个要点解决蛙泳身体下沉#蛙泳 #蛙泳教学#成人自学蛙泳#学游泳#蛙泳换气 #游泳🏊
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wzfcat6月前
5招搞定游泳“沉腿”难题，轻松掌握高效自由泳姿！ 要解决游泳时腿总下沉的难题，关键在于将“费力下沉”的泳姿，转变为“轻松高位”的滑行姿态。这需要掌握五大核心技巧，让身体与水合作，而非对抗。 第一，头部位置是基础。 摒弃抬头看前方的习惯，应微收下巴，视线直视池底，用头顶作为前进的箭头。这是让双腿上浮的关键第一步。 第二，调整上半身姿态。 避免上身过度浮出水面，否则会像跷跷板一样压低双腿。要有意识地“压胸”，将胸腔轻轻压入水中，以抬高下半身，找到身体的水平平衡。 第三，优化呼吸方式。 换气时切忌向上抬头“够”气，应沿身体中轴线转头，保持头部尽可能低，仅让嘴巴出水。推荐“嗯—啪”口诀：鼻腔长音“嗯”稳定呼气，转头后嘴巴爆破音“啪”快速吸气，吹开水珠，保持平稳节奏。 第四，采用现代划臂动作。 核心是“前方有手”，即任何时候都至少有一只手臂在身体前方提供支撑。练习“前交叉”划水，能极大增加身体稳定性和划水效率，防止因双臂同时在后方而下沉。 第五，主动伸展双腿。 重点不是“用力踢”，而是“主动伸展”。想象脚趾被拉长，臀部微收，让整个身体形成一条笔直、紧致的流线型。松垮的腿必然会下沉。 综合这五点，从头到脚系统性地调整，你就能建立起高效的泳姿，不再与水对抗，真正实现轻松、快速的水上滑行。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #腿下沉 #游泳技巧 #泳姿 #游泳呼吸 #划水 #学游泳 #高效游泳 #运动健身
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