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小黄老师爱分享2月前
老师内耗怎么办，3条建议轻松搞定。#老师 #内耗 #老师与学生日常 #老师辛苦了 #小黄老师爱分享
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贵定县航天高级实验中学1周前
寒假emo退退退😮‍💨3招轻松拿捏好心情 焦虑/烦躁/无聊都正常，试试这几招✅ ▫️情绪命名法：说出感受，跳出内耗 ▫️5分钟呼吸法：5分钟快速平复 ▫️情绪日记：简单记录，释放情绪 学会与情绪相处，寒假快乐翻倍✨ #心理健康 #情感共鸣 #自我认知 #情绪管理
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李老师读懂孩子2月前
如何帮孩子走出内耗，和他/她说不完美也可以！#内耗型人格 #接纳 #百亿流量扶持
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卷卷学姐1月前
不管你现在处于任何一种内耗，请快速停止，因为你在消耗你的能量，给自己带来负担！三招带你保护自己！#内容过于真实 #内耗#高敏感#学习 #初高中
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零老师抱抱你1月前
INFP内耗→如何自己自救，要让老己救你#infp #infp自救指南 #mbti #零老师说infp #内耗
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一方清欢1月前
#创作灵感 #减少内耗#稳定情绪#教师日常#教育 内耗，亦有道
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请叫我二胖🥕4周前
从“想破头”到“动起来”我终于不内耗了 #告别精神内耗 #停止焦虑开始行动 #提升行动力 #拒绝内耗自我调节
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挽心女性成长2周前
被老师骂“活着对不起太阳”，被贴“叛逆”标签？我没解释，只靠止损换了一条活法。记住：内耗环境里，退出不是放弃，是保命。你有没有遇到过刻意针对你的师长？当时的你是怎么熬过来的？#女性成长 #女性觉醒 #成长逆袭 #摆脱内耗 #校园霸凌零容忍
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梁琪智愈人生2周前
走出内耗，你只需做这两件事 #身心 #孩子教育
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柒柒麻麻1周前
把你今天最内耗的一件事打在评论区，说出来就赢了！老师说，高敏感人格用好了是非常牛的，所以我相信这是天赋，不是每个人都有！#18天赶走内耗打卡#提升自己 #禁止焦虑 #赶走内耗 #内耗自救
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三土老师超会管1周前
停止内耗，放过自己#教师懂教师 #教师日常 #班主任 #内耗焦虑 #老师辛苦了
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英ying1周前
降低内耗#内耗 #思考 #控制
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北师大三三英语1周前
老师说：一切都是暂时的 一切都会过去的#治愈 #人生 #课堂随拍 #教育 #英语老师
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小涛3月前
项目没进展？被导师骂了？没有关系，拒绝内耗！#研究生 #拒绝内耗 #科研 #青年创作者成长计划 #上热门
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张老师读书4天前
#真实生活分享计划 学不进玩不尽兴，焦虑内耗还拖延，不甘堕落，却总躺平教你一招破许内耗，立刻重启最佳状态。#自我提升 #成长感悟#改变自己 #专注力
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心理学闻老师1月前
「一分钟学会化解内耗小技巧」 您有什么独到见解，欢迎评论区留言讨论 #化解内耗 #心理健康 #爱生活#传统文化
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優格老師TK4天前
你是不是也這樣？ 人沒多做什麼，卻每天覺得好累、好煩、好耗。 其實不是你不努力， 是你正在「內耗」。 今天教你 6 個立刻走出內耗的方法， 不玄、不難，馬上就能用。 ✅第一個：少言 別逮誰都掏心掏肺， 也別為小事爭輸贏。 話一多，心就亂； 嘴一靜，精氣神自然回來。 ✅第二個：少想 翻過去的事，就別再倒帶； 還沒發生的事，先別演劇本。 腦子戲太多，人就沒力氣往前走。 ✅第三個：少看 不屬於你的資訊，少刷； 不關你的熱鬧，少湊。 眼睛乾淨了，心自然就靜了。 ✅第四個：少拖 事情越拖，壓力越大。 只要一件事想超過 2 分鐘， 立刻動手。 完成一件，內耗就少一件。 ✅第五個：少比 別人的人生，真的跟你無關。 你只要比昨天的自己， 今天多走一步、多懂一點， 你就已經在贏了。 ✅第六個：少躺（最關鍵） 情緒卡住的時候， 不是躺著滑手機， 而是起來動一動。 汗一出來，煩也跟著排掉。 🎯 走出內耗， 不是靠想通， 而是靠少一點消耗，多一點行動。 如果你想學會 怎麼把生活過得更穩、更有能量， 👇 記得關注優格老師 每天陪你把內耗，慢慢走掉。 #內耗 #情緒 #優格#壓力
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嘟嘟小太阳1周前
被老师说做小动作，这样做，亲子关系不内耗。妈妈懂我，是童年最好的礼物！#家庭教育#育儿 #育儿经验分享 #内容太过真实 #亲子互动 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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谢老师儿童心理3周前
高敏感的孩子批评不得，情绪内耗，家长帮助孩子进行情绪复盘，比安慰更重要#高敏感人群 #高敏感 #孩子情绪化很严重怎么办 #情绪内耗 #儿童心理
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洋洋的故事屋2月前
在我被玉玉情绪逼内耗至崩溃后 我每天都会靠这3句话救自己 #抑郁情绪 #焦虑情绪 #父母必读 #青少年心理
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安(ღ˘⌣˘ღ)4天前
在北京华科看心理的时候，我的孟银花老师说了这样一段话给我，觉得很好，对精神内耗的人来说是一剂良薬。#北京心理咨询#北京#干货分享#抑郁焦虑#心理疾病
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扎心哥千亿文化蓝天3天前
#女性成长 #唤醒内在力量#停止内耗 #扎心哥 #情绪内耗反反复复 内耗，正在毁掉你。 停止自我攻击，唤醒内在力量， 扎心哥老师带你走出内耗。
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择路学长3周前
摆脱内耗——你每天80%的累，可能都和事情本身无关！#内耗 #高中 #高考 #高三 #逆袭
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赵玉平老师讲国学3周前
内耗以后，该怎么办？ #赵玉平 #大有学问 #赵玉平的平讲平说 #内耗 #精神内耗
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超格知言说面试🥇1周前
别内耗，别焦虑，把所有的时间拿来答题，你就一定能够上岸
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北大张钰曼2月前
高中人际生存术：别硬刚!藏锋芒防内耗 #高中 #学习方法 #学习经验 #人际关系 #逆袭
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大期2月前
人生的上半场 在“想要”和“被说服”之间纠结内耗，下半场 我想自己说了算#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #自我成长 #独立思考 直到今天才get到我老师对我说 少用脑子做事 多用心做事
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郑老师怎么说1月前
总因别人内耗怎么办？ #内耗焦虑 #太在意别人的看法 #童言无忌句句扎心 #教育 #心理学
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Sunshine英语教学研习社4天前
想成为教师头部就要拒绝内耗专注教学硬核实力#英语提升#教师培训课#独立英语老师#教培老师#师训课#家长必读
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谭亿谈1周前
上班不是上学，领导不是老师。别太当真，别太紧张，工作而已，不必拿情绪买单。#人间清醒 #职场干货 #拒绝精神内耗 #打工人日常
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凌源鸿博教育 闫老师2月前
高中人际内耗？3招“反恶心”攻略，让你专注逆袭#高中 #高考 #学习方法 #教育
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心理师姜姜4月前
别再盲目地了！第一步就错了。你需要的是一个能帮你“看见”问题的思维框架。这条视频教你如何为情绪做“解剖”，命名它、定位它，才能真正地掌控它。#内耗 #焦虑 #自我提升 #心理咨询 #个人成长
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筠石文化4周前
#拒绝焦虑#停止内耗#传统经典
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MX1月前
内耗焦虑怎么破局：干属于自己的事情，干具体的事情。行动#焦虑 #内耗焦虑 #执行力 #敏感 #播客分享 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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樱霏家庭教育1周前
帮高敏感孩子，摆脱情绪内耗的3个建议 #高敏感的孩子 #亲子沟通 #家庭教育 #心理学
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李书澎（一往无前）3周前
摆脱内耗就对自己说这四句话！我不要脸，那又咋了？#脸皮厚 #社恐 #内耗 #内心强大
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缘2天前
#教师成长#停止内耗 #教育是科学也是走心 #读书打卡@DOU+小助手 #做有光的老师假期读书45天，我终于不再内耗了｜给所有老师的治愈良方
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考博学社1月前
被导师骂了，怎么调节心情？ #博士 #读博 #思维 #认知
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容安Leo4周前
看完你就没有社交焦虑了 #社交 #自我提升 #社交恐惧 #焦虑 #内耗
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李小灿2月前
内耗怎么办？看完后没时间再内耗了#内耗 #宝妈分享 #正能量
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王老师成长说5天前
女性素养提升，如何做到不拧巴!#励志#提升#女性 #心理#上热门 @DOU+小助手
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@大同讲数学的小李老师2月前
高三拒绝内耗、改变学习方式、提高成绩#内容太过真实 ##高三家长必看 #请大数据推荐给有需要的人
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白院长1秒钟挖掘内驱力7月前
从崩溃到自愈！教育专家私藏的3步心法，让孩子快速走出情绪内耗症#育儿#父母课堂#白院长修复内驱力
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英语肖恩老师1周前
3步告别初中生自卑内耗 #家庭教育 #孩子教育 #教育孩子 #自卑 #内耗
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易知亦难知2周前
停止精神内耗，拒绝盲目比较 我曾把“知人者智”用错了地方，整天研究别人如何成功，结果自己只剩焦虑和内耗。😔 直到被老师一句话点醒：“你花99%的时间研究别人，用1%的时间敷衍自己。” 我才懂，老子的“自知者明”，后半句是“自胜者强”。真正的战场，不在别人的赛道上。 如果你也总在比较中感到疲惫，请诚实地问自己： 1️⃣ 你是在观察别人，还是在逃避审视自己？ 2️⃣ 你的焦虑，是别人太快，还是自己太懒？ 3️⃣ 你今天的努力，是想超越谁？ 答案，就在你每晚的反思里。共勉。 #精神内耗 #自我认知 #个人成长 #道德经 #停止比较
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千百度（瑜伽版）1周前
34岁这一年，我重新找回自己！一年前，我总觉得自己什么也做不成，三分钟热度、自卑社恐、焦虑又内耗！运动从没坚持超过一周，总有各种借口放弃！直到遇见这个线上瑜伽给了我动力，激发了我的内驱力，真的就这么日复一日坚持下来了！如今状态好多了，体态挺拔了，原来那些曾经以为遥不可及的事，我也可以！#瑜伽 #居家锻炼#我的蜕变故事 #女性成长 #努力成为最好的自己
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是小燕子呀1月前
你喜欢或不喜欢花，花都不知道，而你只有舒服或不舒服 #热门 #内耗 #认知 #成长 #情感 @抖音小助手 @DOU+上热门
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黄深深1周前
中考别内耗！攒够小快乐，成绩自然往上走 逆袭最怕的不是基础差，是心态崩了不断内耗，这些小快乐能帮你稳住心态提分！#中考心态 #中考逆袭 #中考不焦虑 #学生党减压 #中考提分技巧
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妙音5月前
#情绪管理好方法分享 #创作灵感 #心理聊愈 #心灵滋养
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尚云霄1周前
写字潦草被扣分，怎么改进不内耗？
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魔力中女自我进化论2月前
以前我是一个很容易受别人影响的人，别人的评价一下子会让我很内耗！如今用我的心理老师教给我的三步法！我终于不再依赖他人的反馈来评价我自己！看到自己价值的感觉好爽！#女性智慧 #个人成长 #主体性 #情感树洞
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🦋Miss Zhang.3周前
拒绝内耗小妙招 #内耗 #女性力量 #女性成长 #正能量
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德智体美劳陈老师1周前
别再用别人的标准消耗自己了！30秒get摆脱内耗的核心逻辑，想深度聊透自我价值建立的朋友，去主页看完整版～#情感 #自我价值 #摆脱内耗#个人成长#内在参照
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扎心哥千亿文化蓝天3天前
#女性成长 #唤醒内在力量 #停止内耗 #扎心哥#女人所有的痛苦，都是内在力量没醒来。 跟随扎心哥老师， 带你看透人心人性，停止内耗， 活出清醒、强大、不被拿捏的自己。
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程程来了1月前
职场内耗怎么办？分享几点实操心得，希望大家都能做到心平气和地工作。至于快乐工作，过几年再说吧。#裁员#中年失业
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二胎妈妈成长记1周前
#创作者中心 #创作灵感 这句话真的很神奇！每天重复3遍，帮你告别内耗，学会接纳自己。#女性心理疗愈 #接纳 #读书成长
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刘老师解焦虑1月前
喜欢胡思乱想、内耗型的人有救啦！三步让你和#内耗 说拜拜！#治愈 #疗愈
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