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脱不花的《长谈》1周前
分享马伯庸私藏的日记法。“很多时候我们不缺素材，也不缺灵感，缺的是把灵感持续保存下来的能力。”——马伯庸《长谈》第35期#脱不花 #长谈 #马伯庸
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我是小小楠1周前
看完脱不花与尹烨的《长谈》，才明白～ 真正的养生不在昂贵的补品里，而在你对待三餐、睡眠、日常的每一寸清醒里。 那不是“佛系”好好活不是什么复杂的养生玄学，而是藏在三餐、睡眠、日常里的科学和用心💡 整理了他最具穿透力的十句话，每一句都值得刻进生活日常。 ❶ 你怎么过今天，就怎么过今生 一生就是无数个今天的叠加，不用纠结未来，把当下的每一顿饭、每一次休息过好，就是最好的养生。 ❷ 人体是个生态系统，守住稳态才是健康 别再忽冷忽热、暴饮暴食、熬夜躺平反复横跳了，身体最怕剧烈波动，规律的日常才是最好的防护。 ❸ 睡眠不是休息，是身体的重启键 深度睡眠是大脑在“洗脑”，清理代谢废物，熬的每一次夜，都是给身体堆垃圾，好好睡觉比任何保健品都管用 ❹ 吃到不饿就停下，这是吃饭的最高境界 不用纠结七分饱八分饱，身体的感受最诚实，不勉强吃到撑，给肠胃留余地，就是给健康留退路。 ❺ 上班要热气腾腾地活在当下 工作不是给老板做的，摸鱼糊弄的只有自己，每一份用心的积累，都是未来的底气。 ❻ 哪怕后背挨满了箭，正面也得是笑脸对家人 别把最坏的情绪留给最亲的人，家是港湾不是情绪垃圾桶，家人的理解才是最治愈的。 ❼ 多吃食物，少吃食品 天然的食材永远比加工食品有营养，少点外卖少囤零食，一粥一饭里藏着最朴素的养生智慧。 ❽ 多学知识，少听道理 养生不是靠鸡汤和玄学，尹烨的每一个建议都藏着科学依据，懂点底层逻辑，才不会被伪养生忽悠。 ❾ 太多东西不可控，但是健康这件事，真的是你愿意控制它，就能控制的。 生活里的变数太多，但健康掌握在自己手里，主动管理日常作息、饮食和运动，就是握住了人生的主动权。 ❶⓿人定顺天，不是人定胜天 养生不是和自然对抗，而是顺应身体的规律、遵循自然的节奏，找到和自己、和世界相处的平衡。 尹烨说，好好活是一门技术，可这门技术从不需要高成本、高难度。 晨起看一眼晨光，工作间隙伸个懒腰，饭后走五分钟，睡前放下手机读几页书… 这些藏在细节里的小事，拼起来就是热气腾腾的人生。 难吗？不难，每个人都能做到。 容易吗？不容易，需要日日用心，不敷衍、不将就。 愿我们都能活得明白，活得扎实—— 用科学的理性管理身体，用温热的心意经营日常， 把每一个今天，过成未来会感谢的样子。✨ #养生 #身心健康 #播客 #抗癌日记 #乳腺癌
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脱不花10月前
《长谈》S1E1 贾行家X脱不花｜35+大龄北漂叛逆出逃之后 #脱不花 #贾行家 #长谈 #必看对谈
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脱不花6月前
1条视频看看「不想上班」的对策 #脱不花 #脱不花《长谈》 #馒头大师 #职场 #一人公司
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脱不花7月前
同时建立好习惯&退出坏习惯的「咒语」。 #脑科学 #李笑来 #脱不花 #脱不花《长谈》 #《长谈》
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央视频6月前
【完整版】鲁健访谈·对话马伯庸：小说的影视化改编。（央视频号：#鲁健访谈 ）#媒体精选计划
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脱不花6月前
7天拥有稳定的松弛感。 #脱不花 #脱不花《长谈》 #脱不花长谈 #松弛感
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《人民文学》杂志社1周前
马伯庸：长篇新作预告 #人民文学 #马伯庸 #修桥记 #文学
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曹译Utopie3天前
📚马伯庸长篇唯一首发 #马伯庸 #文学 #小说
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脱不花6月前
“没有死角的爱，会成为孩子内心世界的毒药 #脱不花 #王潮歌 #脱不花长谈 #青少年抑郁 #脱不花《长谈》”
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脱不花7月前
所有还想要改变自己的人，都应该看这条短视频 #脱不花 #脱不花《长谈》 #李笑来 #selftalk #自律
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一个人的微微醺1周前
从牢A被开盒看《历史中的大与小》 人性的善与恶，从来就没变过。看懂历史中的人性，也从容应对当下的人情世故。#我的私人书单 #创作者中心 #创作灵感 #马伯庸历史中的大与小 #马伯庸
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马伯庸1年前
你不爱读书？纯属误解！ #马伯庸获2024骏马奖 #算法 #信息茧房 #大有学问
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央视频6月前
“别被古装剧骗了！”马伯庸爆笑揭秘真实古代生活，卫生条件差、饮食单调...…珍惜当下，穿越需谨慎，还是现代香！（央视频号：央视频读书）
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脱不花6月前
我和王潮歌正在对谈！千万别来看直播！ #脱不花 #王潮歌 #《长谈》 #脱不花《长谈》 #只有红楼梦
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爱国学的贾小丁5天前
马伯庸小说推荐｜第一期《长安十二时辰》 以长安一日为轴，悬疑感拉满，大唐市井烟火与朝堂暗斗交织，文字画面感绝了，读起来根本停不下来#书单推荐 #马伯庸 #长安十二时辰 #马伯庸长安的荔枝 #好好读书
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脱不花6月前
被允许，会守护住心中的火苗。 #脱不花 #王潮歌 #只有红楼梦 #脱不花《长谈》 #脱不花长谈
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脱不花6月前
人生的算法，大多数人都算错了 #脱不花 #冯仑 #脱不花长谈 #《长谈》 #脱不花《长谈》
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一个人的微微醺4天前
这个寒假，最该读马伯庸新书的应该是谁？ 让《木兰辞》更好背，就去看这本《历史中的大与小》！马伯庸的书太好读了！#值得一看的好书 #马伯骞 #历史中的大与小 #七年级语文 #木兰辞
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马伯庸8月前
马伯庸新书来了！《桃花源没事儿》 月俸二两三钱的“日子人”小喜剧，马伯庸严选惨系男主，如果世外桃源并不世外，谁是你的最佳“嘴替”？#大有学问
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爱国学的贾小丁4天前
马伯庸系列推荐2 ｜《长安的荔枝》 职场打工人必看！ #真实生活分享计划 #好好读书 #马伯庸作品 #长安的荔枝 #书籍推荐这
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晓希说2天前
《长安的荔枝》 是马伯庸写的短篇历史小说，以杜牧 “一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来” 为灵感，用小人物视角把 “运荔枝” 这件小事写成一场职场生存与权力博弈的极限挑战，轻松好读又藏着对人性和体制的深刻洞察。 天宝十四年，长安九品小吏李善德为买房背上房贷，却被上司坑去当 “荔枝使”—— 要在贵妃生辰前，把岭南新鲜荔枝运到五千多里外的长安。荔枝 “一日色变、两日香变、三日味变”，这在当时就是必死任务。为了家人，李善德硬着头皮南下，试 “分枝植瓮”“盐洗隔水” 等保鲜法，和胡商、官僚周旋，靠驿站接力、冰块锁鲜，甚至赌上性命才把荔枝送到。可成功背后，是无数民夫、马匹的牺牲，也让他看清了盛世下的权力倾轧与民生疾苦。最终他因怒斥劳民伤财被流放岭南，却在安史之乱中得以保全，在自家院里种起了荔枝树。 全书不到八万字，节奏紧凑，像古代版职场生存指南，把复杂的古代物流、官场规则讲得明明白白，普通人能从李善德身上看到自己的影子，读完既感慨又有共鸣。
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袁本初8月前
《长安的荔枝》 第一集：万劫不复#袁本初的书 #长安的荔枝 #干货分享 #读书成长 #涨知识
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老马爱读书7月前
马伯庸《桃花源没事儿》，在桃花源里有许多我们熟悉的妖怪，脱去了妖怪光环，家长里短的琐事消磨了他们的生活热情！#读书 #马伯庸
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心语悦读3天前
马伯庸撕开历史遮羞布，五代十国有多炸裂？新书《历史中的大与小》用显微镜般的视角把历史讲得鲜活有趣。你可以读到混乱至极的乱世群雄，被骂了2000年暴君的秦始皇，流放路上撑死的杜甫以及无数个被历史碾压的尘埃。读他的书孩子会被鲜活的细节深深吸引，大人洞察兴衰背后的人性逻辑。这不止是读历史更是一场颠覆认知、告别内耗的思维升级，保证你越读越上头格局彻底打开#五代十国#历史 #马伯庸 #太平年#历史人物
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读史博今书店2周前
【博集】马伯庸“见微”系列小说：桃花源没事儿+太白金星+长安的荔枝#书中感悟#好书分享#一本好书#老师推荐#智慧人生
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书斋小铺5月前
第106集︱《桃花源没事儿》奇幻寓言 现实隐喻 #桃花源没事儿 #马伯庸 #见微系列 #奇幻小说 #历史重构
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读史博今书店3周前
【博集】长安的荔枝 马伯庸见微系列 短篇历史小说#一本好书#好书分享#爆款热卖#智慧人生#老师推荐
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加文'GOUP6月前
《长谈》李笑来vs脱不花，改变习惯，重塑自我。 #长谈 #李笑来 #脱不花 #习惯 #女性成长
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SH好白相8月前
5月28日，著名小说家马伯庸在《长安的荔枝》上海超前观影会上谈小说如何转换到电视剧，并坦言电视剧弥补小说中的遗憾，微观牛马职场，多线角色更丰满。
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小碗溪溪7月前
马伯庸新书，这本小说暑假必看~ 桃花源没事儿#小说推荐 #强烈推荐 #好书分享 #马伯庸 #桃花源没事儿
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天使悦读1月前
马伯庸新作《历史中的大与小》 不看王朝看凡人 不写权谋写日常 不聊宏大聊幽微 他说:“历史里被忽略的小人物，才是时代的呼吸”；“龙椅上的裂缝，比圣旨更能改变江山” 全网卖爆的理由: 1、用侦探寻踪的方式读史——档案里一句话，挖出300年前普通人的一场悲欢 2、把历史的“边角料”拼成震撼真相——后宫妃子的开支账本，竟藏着帝国崩塌的密码 3、读完后你看世界的眼光变了——地铁上的陌生人擦肩，都可能藏着值得书写的故事 十年打磨，不是写历史 是写每一个在时光洪流中 认真活过的你我 点击左下角，get历史学者私藏的“破局视角” #历史中的大与小 #马伯庸 #好书推荐 #读书分享 #原创视频
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瑾玉读书6月前
直播读书：解读：马伯庸《长安的荔枝》 #读书直播 #马伯庸 #长安的荔枝 #讲书 #解读书籍
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关君读书7月前
#好书推荐 #读书 #长安的荔枝 #马伯庸 “上面动动嘴，下面跑断腿”的小故事。
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World小书童1月前
历史在马伯庸这里就没枯燥过！这本新书《历史的大与小》真的太有意思了，脑洞十足很清奇啊！根本停不下来，哈哈哈哈！#马伯庸 #新书推荐 #历史中的大与小 #一本好书 #文学
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美美日记6月前
真心建议 脱不花对话李笑来的长谈你 你会来感谢我的#日常唠嗑
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穿透心灵的冰11月前
矢 口 呼《泪 花 专 治》#马伯庸笔下的大医太有画面感了 #辛弃疾个人简介和代表作品 #辛弃疾简介及代表作品 #辛弃疾作者简介 #夏弃疾镜头下的丁禹兮慕声
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脱不花7月前
被爱VS被需要，怎么培养孩子的独立性？ #脱不花 #教育 #家庭教育 #脱不花《长谈》
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脱不花的《长谈》1周前
马伯庸选了这三本书来致敬过去的十年。#脱不花 #长谈 #马伯庸
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脱不花1月前
湾区之眼Vlog：如何在书店选到好书 #脱不花 #湾区之眼 #读书 #Vlog #书店
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李公子在成长9月前
马伯庸谈焦虑：有WiFi就是天才，没有就变白丁#好书分享 #马伯庸 #读书 #自律 #读书成长
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杜耶5天前
马伯庸2小时长谈：分享3个提升写作能力的技法 #写作 #马伯庸 #方法论 #成长感悟 #干货分享
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橘子书社1周前
不愧是马伯庸和无穷小亮推荐！《中国妖鬼》由中华遗产杂志编撰，收录100幅名画与传奇故事，带你穿透鬼魅皮相，洞见人性善恶。读懂魑魅魍魉，也是在读我们自己。#马伯庸 #历史 #国风 #志怪 #插画
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月影心语2天前
哈喽姐妹们！马亲王出新书啦！不是小说，是随笔集，但好看程度却不输《长安十二时辰》！ 书名叫《历史中的大与小》。我本来对硬核历史书是拒绝的，但谁让他是马伯庸呢！结果一看就停不下来，真的太有料了！ 他在这本书里，完全像个历史导游，带我们看些神奇角落！比如： 👉 他说《木兰辞》的叙事，像电影分镜头！东市买马、西市买鞍鞯，简直就是蒙太奇剪辑！这视角也太绝了吧！ 👉 还有《出师表》，他说诸葛亮根本不像臣子汇报工作，完全就是个絮絮叨叨的老父亲，在出远门前对孩子事无巨细地叮嘱。我一想，天啊，真是！瞬间被感动到！ 👉 更绝的是，他写了唐朝的宵禁！连唐玄宗让高力士半夜出去找人，都得走完十八道手续才行。这管理细节，听得我目瞪口呆！ 但全书特别让我破防的，是两块汉代的砖！🧱 工人们在湿砖上随手刻字，有的是名字，有的是吐槽，然后砖就被砌进墙里，本以为永远消失。但千年后，这些“废话”却成了我们了解他们生活的窗口。谁懂啊，这种穿越千年的共情！历史突然就有了温度！ 这本书就像马亲王的一场大型“朋友圈分享”，没啥架子，全是爆棚的好奇心。它让我觉得，历史不是老古董，它就在我们生活的每个细节里，等着我们去发现、去记录。 如果你也爱这种“在废墟里找糖果”的感觉，这本《历史中的大与小》，真的可以闭眼入！它会让你重新爱上这个有趣的世界！快去读！读完了来我评论区聊聊啊！👇 #马伯庸 #马伯庸作品 #历史中的大与小 #历史书籍 #读书分享
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橘子书社2周前
马伯庸和无穷小亮推荐的《中国妖鬼》，一书尽览中国妖鬼百科，读懂背后的人心世情。无论你是画师、小说作者、文创设计师，还是单纯痴迷东方美学，这本书都是你的灵感宝库！#马伯庸 #历史 #国风 #志怪 #插画
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与行读书2天前
一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来 你有没有想过，杜牧笔下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的浪漫背后，藏着怎样的人间真实？ 马伯庸的《长安的荔枝》，用一个九品小吏李善德的故事，把这句诗拆解得血淋淋、又滚烫烫。 他只是个老实本分的算官，上有老、下有小，背着房贷，只想安稳度日。却被上司甩来一个不可能完成的任务：三天必腐的荔枝，从岭南五千里加急送到长安。办不成，死路一条；办成了，也是踩着无数人的血泪前行。 像极了职场里的我们：突然被派下离谱KPI，没人问你难不难，只问你能不能。层层甩锅、处处掣肘、人人自保，你在夹缝里求生存，在绝境中找办法。为了家人、为了生活，硬着头皮，把“绝不可能”熬成“勉强做到”。 书中那句最戳心：就算失败，我也想知道，自己倒在距离终点多远的地方。 他一路奔波，跑废驿站、耗尽钱粮、亏欠人情、违背本心，终于把荔枝送到。可换来的不是荣耀，而是更深的荒诞与寒凉。上位者轻描淡写的一句喜好，底层人要拼尽全部身家，甚至搭上性命。 这哪里是唐朝故事，分明是千年未变的人间真相：一事功成，万头皆秃；盛世繁华，多是小人物在托底。 李善德最后放弃荣华，选择归隐岭南。他守住了底线，也守住了自己。 我们未必能改变规则，但可以选择不被规则磨掉良心。在拼命赶路的同时，别丢了最初的自己。 真正的强大，不是永远成功，而是在身不由己的世界里，守住本心，拼尽全力，也放过自己。 这本书很短，却道尽成年人所有的委屈、挣扎与坚守。建议你读一读，也送给每一个在生活里咬牙坚持的你。 #读书分享
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人间正道是沧桑1周前
#长安的荔枝 #读书 #马伯庸
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知食分子读书纪1周前
读书分享 | 《历史中的大与小》 “我敬千军万马蹄下那朵花， 我敬燕儿满口泥安的家。” 谢谢喜欢 #读书分享 #历史中的大与小 #马伯庸 #书单 #2026书单
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悦爽6天前
11天完成的作品能成为畅销书，不简单啊 马伯庸《长安的荔枝》 #让诵读成为一种习惯 #名著解读 #文学经典 #长安的荔枝 #马伯庸
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夜读拾光3天前
🌟太白金星也有烦恼？让我们看看马伯庸笔下天庭打工人的那些事🤔#马伯庸 #太白金星有点烦 #读书 #读书分享 #睡前故事推荐
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温书2周前
马伯庸经典短小说特辑 #好书推荐
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丫头子墨1周前
第14集|生活杂记：用马伯庸的“无情”日志法，在别人看不见的地方训练思维，持续保持对在外的觉知和敏锐。#马伯庸 #脱不花 #日志 #读书 #读书分享
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沉凝葉读1周前
《历史中的大与小》真是太精彩了，看了两遍，有意思，涨知识，一下子激起我想好好学历史的欲望。#好书分享#马伯庸#长安的荔枝#历史常识#涨知识@DOU + 上热门 @DOU+小助手
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新华互联官方1周前
对历史感兴趣，但又怕历史书太枯燥？马伯庸地新书《历史中的大与小》带你轻松接近历史：陪孩子背古文时，他拆解《出师表》的韵律之美；谈蒲松龄，竟聊出“高考满分作文”的创作心法。书中用生活细节勾连往事，以口语转译文言，甚至为古人添几笔心理戏，让厚重历史瞬间鲜活。他善用八卦勾连、反差对比，在严谨与趣味间游走，呈现“以小见大”的独特史观——读它，就像看一位智慧朋友，把遥远的宏大叙事，讲成身边生动有趣的故事。#马伯庸#长安的荔枝#历史#历史中的大与小#好书推荐
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圆不拉几2周前
2026.1.23 看马伯庸读《木兰辞》，竟不觉品出当年明月写在《明朝那些事儿》结尾的一番话同样的况味，“所谓千秋霸业，万古流芳，以及一切的一切，只是粪土”“成功只有一个——按照自己的方式，去度过人生”。 《木兰辞》里，行文的重点不是从军，亦非得赏，而是木兰回归后那份做自己的从容，“开我东阁门，坐我西阁床。脱我战时袍，著我旧时裳”，简简单单四个“我”，将木兰回归本心、做自己的酣畅体现得淋漓尽致。 再到同样与之形成互文的刘震云的《咸的玩笑》，直至小说结尾，“死到临头”的杜太白方才不顾旁人目光，遵从本心，与儿媳妇春芽生活在一起。 此时此刻我想说，做自己是有代价的。这代价就是你会前所未有地开心，发自内心地畅快。从此，你将挣脱枷锁、解除封印，“你”将终于是你了！请别辜负学者老师们一次又一次语重心长和苦口婆心。 #木兰辞 #马伯庸 #明朝那些事儿 #咸的玩笑 #做自己
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原心姐姐5天前
适合中年人的24小时长寿时间表！来自科普大咖尹烨和脱不花的长谈，非常推荐去看一下那期节目！有天人合一的老祖宗智慧，也有现代生命科学最前沿的解读。人到中年要多去找内啡肽的成就感，少一些多巴胺的刺激。#长寿秘诀 #健康 #养生 #百岁人生 #科普
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中女安安的选品日记3周前
近期超爱的播客推荐 来自《长谈·脱不花》Ep31：尹烨×脱不花：好好活，是一门技术 #播客 #播客推荐 #播客分享 #养生
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