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糯米团子精🍙2月前
#镜面教程 #扭胯教学 #跟练 只需三步简单易学，女宝们一起练起来吧～#邪修
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菲林舞舍-九九1月前
谁懂啊！死胯真的被这4个动作盘活了！ #基本功 #零基础学跳舞 #舞蹈教学 #一学就会系列 #跟练
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夙慧（零基础学舞蹈）9月前
一分钟扭胯组合，学会这几个摆胯动作就可以随意扭了#成人零基础舞蹈教学#蹦迪舞#KTV#网红舞#适合初学者
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饺子6月前
这支真的又好看又简单 快拍～ #鸳鸯戏dj #舞蹈教程 #一学就会系列 #古风舞蹈 #抖音潮流舞蹈大赛
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七七（一直限流版）7月前
后面要付费观看#原创 @艾玛是pp #艾玛摇4 #抖音潮流舞蹈地图 #自学舞蹈 #舞蹈教学
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樱桃小丸犊子🩰10月前
今天换一个风格❤️这么简单古风爵士快点学起来吧～ #三岁媛媛编舞#赐舞#古风爵士#舞蹈分解教学视频 #抖音潮流舞蹈地图
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晴晴有氧健身6月前
形体操对标《为爱付出》，全程扭胯＋手臂动作舒展全身，拉伸肢体线条，提升优雅气质。体态越来越挺拔，体型越来越紧致，近看中年美少女，远看18一枝花🌹#如何才能把你忘记#形体训练#体态管理#晴晴有氧健身
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教跳舞的昕子💃🏻7月前
挑战教会大家999支网红舞第四期，今天学#不醒摇 分解教学已发，可以交作业了#零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #网红舞蹈教学
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梧桐树儿_（教师装版）9月前
45秒告诉你动作细节管理的重要性 纯享（跟练）版看@树树 这里 今天是非常简单的爽舞#S少摇 #卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教程 #在抖音每个人都有自己的摇舞 #校园里的精选
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松果麻麻（美术老师的课间操）1月前
跟着我的互联网扭胯老师——@内向小冰 练习，从“钢铁直腰”开始的小白，到慢慢找到扭胯的感觉真的太好了！立刻把这份珍贵的“姐妹私享扭胯秘籍”分享给大家。多跟练几次，某个瞬间你会突然“开窍”，身体一下就通透了！姐妹们，评论区打卡～#真实生活分享官 #扭胯舞 #一学就会系列 #强烈推荐 #上热门
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It’s宋1月前
不会扭胯的姐妹快来学啊#扭胯 #零基础学舞蹈 #一学就会 #学起来
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紫苡爱跳舞💃3周前
刷到这扭胯技巧太受益了！现在把这份扭胯秘籍分享给大家，姐妹们快点试试！#扭胯舞 #一学就会系列 #我要上热门🔥 #简单易学
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孙悦-悦来越好9月前
3个动作轻松燃脂，排汗祛湿动全身！ 今天跟大家分享3个动作帮你祛湿甩肉，一套下来全身都舒服～给大家一个小建议，运动的时候听歌，时间过的更快～让我们一起运动起来～#孙悦 #悦来越好 #我收藏的春天 #动一动过春天 #星引力计划
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爱跳舞的星星⭐6月前
学跳舞必练基本功#成人零基础舞蹈培训 #简单易学#舞蹈#减肥
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C.H 减肥塑形教练7月前
#零基础学舞蹈 教学#简单易学 #健身
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椰子耶（减肥中)8月前
正确发力的关键原来在这呀，怎么扭胯的时候手部小动作这么多呢哈哈，姐妹们练起来呀#变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #扭胯 #瘦腰腹 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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豆芽吖🥕10月前
简单好看的舞🤩不允许你们还不会～#简单易学舞蹈 #我又初恋了五月天 #吴宣仪#翻跳#舞蹈教学分解
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想幸福8月前
叮崽摇8.0舞蹈教程（单人版） #萌妹子 #舞蹈教程 #叮崽摇 #叮崽 #教程
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婵舞蹈嵋嵋老师8月前
#零基础学舞蹈 #微胖女生 #舞蹈零基础入门教程 摆胯摇跟练版本来咯
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孟小亮6月前
改善假胯宽，臀凹陷，请停止开髋青蛙趴，加强髋关节稳定性，才是关键 #假胯宽 #臀凹陷 #改善假胯宽#体态纠正 #温州健身
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旺仔牛奶糖1月前
喜欢跳舞得姐妹一起动起来吧#扭胯 #基本功 #零基础学跳舞
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清新学舞7月前
闲置宝妈在家学跳舞。简单易学的扭垮练习……#扭胯舞 #零基础学舞蹈 #一学就会系列
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小宠宠3年前
这个应该没人说不会吧，非常适合零基础的宝宝们！不协调的练起来！#零基础学舞蹈 #基本功 #扭一扭 #dou来跳舞 #自学舞蹈 #宅家不如跳舞
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萧枫6月前
手腕痛？手指、手腕的训练被你忽视了！ 瑜伽、普拉提、自重训练手臂支撑中，动作不规范很容易出现手腕外侧疼痛。 今天教大家从发力模式到摆位规范动作，同时训练相关肌肉力量，让你的手不痛轻松做好支撑！#健身 #瑜伽练习 #支撑 #居家健身 #每日练习
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湖北舞研教师朋友圈2月前
蹦子总是做不顺？ #舞蹈老师 #舞蹈老师的日常 #舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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养生养心7月前
初学者扭胯舞跟练，简单易学。#上热门🔥#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #一学就会系列 @DOU+小助手
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许殊7月前
#梓渝#梓渝摇 #康复运动#求佛 准时发送教程 宝宝们可以暂停看看字的讲解🥺（我蹭到厌倦。。
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120斤的壮汉曦（健身跟练分享）1月前
更新更新Zumba#zumba #健身运动打卡 #运动减肥打卡
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玉见快乐舞步2周前
U形胯会了，加上手部动作，你还会摆胯吗🤣我刚学的时候加上手，胯就不会摆了，跳舞没有捷径，只有不断练习，加油姐妹#扭胯舞动起来
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青柠🍋1月前
姐妹们扭胯训练开始啦～绝杀版!10秒包教(不包会)，多扭几次你的胯会突然"叮!"一声开窍!(扭不动的先收藏，晚上偷偷练)练完的姐妹速来评论区集合~#真实生活分享官 #一学就会系列 #扭胯 #别犹豫了一起来跳舞吧 #强烈推荐
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零基础学习舞蹈5月前
跳舞总慢半拍？这个训练让你跟上节奏！零基础小白胯部训练#爵士舞基本功教学 #零基础学舞 #摆胯练习基本功 #舞蹈随拍课堂
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凌凌古法运动2月前
凌凌老师最新直播回放来啦
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寒春7月前
#0基础舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #胯部练习 #舞蹈基本功 姐妹们，冲啊……
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舞蹈小旋风7月前
你们想要的背面跟练扭胯舞组合来咯～起床就练！每天练一练 腰围小一半！😎#扭胯舞 #零基础学舞蹈 #扭胯组合 #简单易学 #阿远编舞
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佳爷（运动版）2月前
蒹葭扭胯舞简易版教学视频！包教会！ 这是我自己的一个简单的方法，慢慢学会动作，再去加强动作要领核心！！然后加速👍马上就可以成功啦👍 宝子们学会记得给我反馈❤️反馈是力量#扭胯舞 #我是蒹葭 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看
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小婷的运动日记9月前
古法健身35Min跟练版，太牛了，不跑步跳瘦全身 每天跟着练，一周见效，姐妹们，赶紧动起来。#在家也要运动 #运动 #居家训练 #古法健身 #古法健身操
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周米狗(养瘦玩家)9月前
玛德😡跟着超模我就不信还有瘦不下来的腰‼️ 00:09 开练 废话不多说，试了就知道有多牛‼️ 🔥瘦腰、瘦肚子、大肚腩轻轻松松就没了 🔥维密超模真的不服不行，了解思路让你的腰腹纵向拉出线条而不是横向粗壮 🔥夏天想要蚂蚁腰、小蛮腰直接冲 🔥看看我从超模vlog扒到了什么#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #健身 #超模
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阿丽8月前
宝子们，60分钟完整古法健身操跟练版来了！含热身和拉伸动作，自律的宝子收藏起来，动起来！！！#古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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阿武MAX2月前
髋关节灵活性训练 #女子塑形教程 #创作者中心 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划 #臀部训练
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代老师做课日常3周前
手臂能屈伸，但外展受限 #手臂外展受限 #胳膊不能外展 #手臂灵活度 #康复锻炼是个漫长又痛苦的过程
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120斤的壮汉曦（健身跟练分享）6月前
#今日份舞蹈打卡 #Zumba #zumba尊巴 持续拖更
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暖阳爱舞蹈(大陈唯舞)1月前
反wave的同时下拉手臂，怎么做能协调? 注意观察右侧老师的动作哦! #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #wave教学 #舞蹈解压
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华翎舞蹈麦麦老师1月前
万能胯部基本功，练会这些可以随便扭哟#零基础学舞蹈#四肢不协调的人怎么学跳舞#一步一步教会你
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佳爷（运动版）2月前
蒹葭扭胯还有谁不会！一分钟包教会👍 总结了简易版本，先学基础的，把这个弄会了，后面走步的就会学得更快一点！#蒹葭扭胯 #扭胯舞 #变瘦 #瘦肚子 #居家健身有新招
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@爱运动的悦悦8月前
古法健身太牛了👍 古法健身太牛了，你们要的60分钟完整版跟练加拉伸来啦，动起来啦#古法健身#古法健身操 #运动健身
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改变从舞蹈开始9月前
零基础1分钟扭胯练习#一学就会系列 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #零基础学舞蹈
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代任涛2周前
手臂旋转不过来 #手臂旋转 #手臂锻炼 #康复锻炼日常
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒9月前
爵士舞常用的三个手臂动作，大宋老师一个视频让你弄明白，做漂亮 #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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睡觉15月前
抖音小程序 搜索 #微光书屋 输入口令 J01782 看后续吧 #一口气看完系列 #强烈推荐 #故事
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甜甜爱跳舞👗7月前
不会扭胯的家人们，扭胯舞教程来啦，这次你还有什么理由不会呢#养生操 #扭胯舞 #简单易学 #每天坚持锻炼#户外舞蹈
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从舞蹈开始改变💃4月前
#零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系‼️针对你的情况总有方法练习，所以舞蹈你一旦开始就实现了一半💕#一步一步教会你跳舞 #舞蹈
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拿铁孙同学3天前
力量训练细节纠正 #健身 #健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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@爱运动的悦悦6月前
古法健身太牛了👍🏻，70分钟最新跟练版加拉伸，赶紧动起来#古法健身太牛了 #居家锻炼 #三伏天养生
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小婷的运动日记8月前
古法健身跟练版来啦 古法健身太牛了👍，更适合华人体质，懒人高效燃脂，每天一遍，全身通透！坚持打卡，暴汗瘦全身#健身 #古法健身 #居家锻炼 #健身打卡 #古法健身操
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柒玥～古法养身操运动6月前
古法养身操，35分钟跟练视频来喽，强身健体改善体态提升气质，适合0基础大基数小基数的姐妹们，不分年龄不分男女。姐妹们动起。#居家锻炼 #健身 #养生操 #小动作大作用 #锻炼身体增强体质
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大姐7年前
双腿伸直，胳膊往后甩时顶跨，往前时收跨，练几次就没有学不会😂起来试试.@抖音小助手
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一莎养生集7月前
适合所有人的古法健身 新手快速瘦身 每天3–5组 轻松掉秤！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #古法健身 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮
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贞贞做康复1月前
手指伸展不够灵活，跟着节奏练起来！#手指操作用大 #手指锻炼 #中老年人锻炼 #手部训练 #手指
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徐徐自律版7月前
真的很厉害！分享一组瘦腿➕瘦肚子➕改善盆骨前倾➕改善假胯宽的动作！每天连续做两遍！#瘦腿 #盆骨前倾 #瘦肚子 #假胯宽 #居家锻炼
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康复师周双6月前
带你一起手臂淋巴自我牵伸训练，柔韧训练第二集，继续练起来 柔韧性训练提升关节活动度，预防肌肉短缩有重要的作用。 #养生操 #居家锻练 #运动减肥打卡 #淋巴排毒 #淋巴水肿
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