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小小学弟（曾枭瀛）1年前
深圳体育中考 仰卧起坐满分70个？看看你一分钟能做多少个？#中考体育 #仰卧起坐
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活蹦乱跳的体育老师10月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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心境2月前
中考仰卧起坐标准动作，正确示范，跟着做不扣分。一分钟52个满分#记录生活
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肖康在户外8月前
仰卧起坐四大技巧，让你中考体育轻松拿高分！ #体育中考 #体育 #仰卧起坐
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聚贤苑国学武术中心3月前
中考体测，如何练习仰卧起坐满分加分，突破个人PB，仰卧起坐一分钟80个的牛娃 #中考 #仰卧起坐挑战 #体测 #挑战 #我的足迹地图
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满分中考体育训练营10月前
仰卧起坐 #中考体育 仰卧起坐一分钟42个满分！
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动越体育8月前
"从每分钟20个到满分!中考仰卧起坐30天 逆袭计划，跟着练就对了!#中考体育 #仰卧 起坐技巧#仰卧起坐的正确姿势
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焱火体育1周前
2026年中考体育倒计时两月！考试项目满分标准来了！速看 #中考体育 #体测 #中考 #焱火体育
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南宁中考体育梁老师3周前
中考体育仰卧起坐 中考体育仰卧起坐，分享一个四字满分口诀#南宁 #中考体育 #仰卧起坐 #满分 #训练日常
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李老师的体育课堂5月前
体育中考项目仰卧起坐 #体育中考#仰卧起坐
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济南中考体育-张老师3月前
用这个方法轻松达标中考仰卧起坐#一分钟仰卧起坐 #济南中考 #中考体育
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晓班长讲规划（招生中）4天前
女孩仰卧起坐考核，56满分26个合格，女孩们在家赶快练习起来！#女兵#女兵考核#役前训练#入伍季#兵爸兵妈
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湛江满分上门体育1周前
2026年湛江中考体育各项目满分标准，你达到了吗#湛江中考 #湛江中考体育 #湛江家长 #中考体育训练
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郴州大学生家教3周前
体育中考越来越重要，男生体育包括一千米加引体向上或者铅球。 其中，引体向上八个为满分，一千米3分50秒内为满分，铅球10米为满分，女生则是800米跑加仰卧起坐。
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中考体育满分训练侧弯驼背矫正梵美6天前
#中考体育 #中考体前屈 之前体前屈2.9改仰卧起坐 期末仰卧起坐29个 满分还差很多 来店检查建议体前屈 第二节课体前屈18.9 今日第三节课22.6
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焱火体育1周前
中考体测仰卧起坐满分必看！常见违规动作+标准动作拆解！ #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #焱火体育
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竞飒体育林老师2月前
起不来？不存在的！奥利给！#中考体育 #厦门中考体育 #仰卧起坐 #中考仰卧起坐 #竞飒体育
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呼延乱语6天前
2026年中考体育满分标准，倒计时两个月，你满分了没？#中考体育#中考体育满分
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北京体测训练黄教1月前
掌握仰卧起坐技巧，一分钟多做5个不成问题 #仰卧起坐 #体测 #中考体育 #仰卧起坐挑战 #青少年体育
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宁乡拳威体育彭教练9月前
体育中考女子仰卧起坐，一分钟45个，如果还满分不了，赶紧点赞收藏练起来，让你轻松突破50个！#中考体育 #宁乡拳威#仰卧起坐#宁乡
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焱火体育1月前
中考仰卧起坐想满分？这3个致命犯规行为不要做！一碰直接判0分 #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #中考仰卧起坐 #体育中考
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林州郝哥聊【中考】1周前
2026中招体育考试项目满分标准#抖音二创激励计划 #抖音小助手dou上热门 #抖音正能量 #中考 #中考体育
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黎水仙3月前
中考立定跳远女生满分2.02米，男生2.50米，下面是技术动作标准分析！#中考体育 #立定跳远
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中考体育满分训练侧弯驼背矫正梵美5天前
#中考体育 #中考体前屈 初三小姑娘连续3天的成绩[强] 期末体前屈2.9 改仰卧起坐29个 来店检查评估建议改体前屈 第一节课18.9 第二节课22.6 第三节课24.4满分啦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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黎水仙3月前
中考立定跳远女生满分2.02米，男生2.50米，下面是技术动作标准分析！#中考体育 #立定跳远
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潍坊上门体育-张教练2周前
💥潍坊2026中考体育评分标准出炉！ ✅男生：1000米3'40''、立定跳远250cm、引体向上15次 ✅女生：800米3'25''、立定跳远202cm、仰卧起坐48次 ✅选考5选1：跳绳/篮球/足球/排球/坐位体前屈 #潍坊同城 #潍坊宝妈#潍坊体育中考 #潍坊体育 #体育训练
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中考体育（体适能）2周前
仰卧起坐想拿高分，动作一定要 “快、稳、标准”。#中考倒计时 #中考体能 #训练场日常
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Yaphet1月前
告别无效练习！3分钟，带你看懂体育中考测试项目之一仰卧起坐计数规则#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #初三 #家长必读
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茜茜公主 - Sang3月前
一分钟仰卧起坐70+👍， 中考体育满分，中学生体考体测 #中考体育 #开学我又有招了 #开学基础开学的vlog就不基础 #校园生活 #仰卧起坐
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跃小将金牌教练团3周前
中考体育仰卧起坐拿满分技巧 #广州中考 #中考体育 #广东中考 #仰卧起坐 #广州番禺
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欧梵达健身训练旗舰店1周前
你还在让你的孩子这样练习仰卧起坐吗？家长们赶紧看过来！ 满分技巧早知道#中考 #仰卧起坐 #体测 #体育 #考试
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中考体育梁老师 浩克凯德MalI店长3周前
中考体育考试倒计时88天，仰卧起坐扣分规则？#体能训练 #中考体育 #体测 #中考倒计时 #运动
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钧正中考体能1周前
中考体育仰卧起坐#中考体育#真实生活分享计划
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XC_北辰教育舒老师5天前
#中考 #辅导作业 #物理 #数学 #家长必读
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烟台陈老师聊升学1周前
#考北大 #科普冷知识
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10.981周前
四会的家长你们好！ 教育部已颁布今年肇庆体育中考评分标准 中考即将来临，您家的孩子体育成绩理想吗 体育成绩分值为70！ 寒假正是弯道超车的时候， 早日打好基础💯令孩子更专心投入文化，备战中考，才能旗开得胜！ 有意向的家长可以在主页🏠找到我们哦 专注体育中考培训#四会#大旺#体育中考 @JLY四会青少年体适能
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教体育的马同学1周前
仰卧起坐一分钟轻松突破50个 #仰卧起坐 #中考体育 #体考满分 #缙云 #青少儿运动
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郭教练的移动课堂1月前
中考体育仰卧起坐，冲满分居家训练就够啦@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐#中考加油
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少儿体能▪泽4天前
中考体育-仰卧起坐 第六节课，一分钟仰卧起坐 次数32-42-48-50
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赵老师初高中提升1周前
中考体育考试项目#中考#同城#中学生
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黎水仙2月前
中考立定跳远女生满分2.02米，男生2.50米，下面是技术动作标准分析！#中考体育 #立定跳远
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单县中考体育训练中心2周前
单县中考体育训练中心 努力 认真 自律 女生:仰卧起坐 52个 满分轻松拿捏
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佛山新闻1月前
佛山一中运动氛围拉满！ 女生三人一组1分钟仰卧起坐挑战赛！国标53个满分，你能做几个？（见习编辑：刘欣昀；责编：梁莹；素材来源：广东省佛山市第一中学）#高中生 #佛山一中 #运动 #仰卧起坐
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大山聊孩子体能1周前
中考体育核心训练 仰卧起坐满分技巧抓紧连起来吧#仰卧起坐满分 #中考
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郭教练的移动课堂2月前
满分的前提是动作标准！同学们千万不要因为错误动作导致了无用功，仰卧起坐中考想要满分，首先就是动作要达标。@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中学生 #中考体育 #仰卧起坐 #中考加油
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北京体测体考训练营索教练4月前
中考体育满分攻略，仰卧起坐考场注意这2点0分事项！ 体测仰卧起坐不计分注意事项和满分关键动作拆解，速学！#体测仰卧起坐 #体测 #北京中小学体测 #上热门 #中考体育
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街快练体育综合运动馆1周前
中考体育 仰卧起坐 满分冲刺#仰卧起坐#中考体育#街快练体育#热门
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河南单招-升学指导规划1周前
    我市2026年中招体育考试终结性评价与2025年相同，由必考和选考组成，评分标准也和2025年相同#中考倒计时 #体育生 #体考 #中招体育考试 @抖音热点
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立捷体育2周前
#体育中考 #一分钟仰卧起坐 #满分 技巧 立捷体育教练干货教学 4个必练动作赶紧跟着学起来[勾引]
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满分中考体育训练营1年前
#中考体育 #仰卧起坐 满分42个！
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天行阳明高级中学6天前
中考体育分值有调整！#中考倒计时 #初三加油 #初三冲刺 #寒假逆袭 #中考上岸
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中登体育生6天前
#如何备战体育中考 看看你中考体测什么水平？ #中考体育 #体育考试#初中生家长
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中考体育徐教练1月前
收藏起来跟我一起练
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燕子koi2月前
#仰起起坐 是中考体育项目之一，家有初中生的，一定要让孩子每天坚持练习，争取体育考试不丢分！#仰卧起坐辅助器 #中考体育 #学生党好物推荐
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北京金吉上门体育—张老师2周前
体育中考仰卧起坐提分指南#创作者中心 #创作灵感 #体育中考 #仰卧起坐#体考体测
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小布教练（中考体育)6月前
中考体育女生仰卧起坐满分要求：1分钟48个，难度中等！ #艾动体育#中考体育#仰卧起坐
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汝州瑞火体育1周前
#瑞火体育#中考体育全真模拟测试 一分钟仰卧起坐模拟测试启动✅ 沉浸式还原考场节奏，练出腹肌更练出速度，打卡记录你的每一次突破，体测满分稳了！@瑞火体育
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盐城中考体育满分训练营7月前
注意‼️仰卧起坐必须要过头部和膝盖两处感应，否则不识别，动作要求双手抱头完成，你达标了吗？#盐城中考体育#家长必读#仰卧起坐#体考加油
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491713207101月前
中考体测冲刺ing！女生专属训练攻略来啦✅ 仰卧起坐核心发力不费腰 腰腹训练精准塑形稳底盘 立定跳远动作分解秒拿捏 告别蛮力傻练，体测满分我冲啦！#中考体育训练
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乡村贺老师1周前
请同学们记得点赞收藏，假期里认真练习，争取中考拿下满分！也特别感谢三位老师的精彩示范～#中考体育 #上热门🔥上热门 #每个动作都是用汗水换来的
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初高充电站10月前
2025中考体育测试一分钟仰卧起坐（女）演示 一分钟仰卧起坐（女）满分技巧 🧘‍♀仰卧起坐的正确姿势 仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。这个姿势能够确保在起身过程中，腹部肌肉得到充分的锻炼。上体向前卷缩时，应感到腹部肌肉明显收缩，同时两肘触及或超过双膝。这是完成一次仰卧起坐的标志，也说明了仰卧起坐的正确姿势的原理，即通过卷腹动作，使腹部肌肉得到有效锻炼。同时，为减轻颈部压力，避免颈椎受伤，在起身过程中，务必保持头部微微向上抬起。 🔑仰卧起坐的技巧要点 要想做好仰卧起坐，姿势要正确，确保身体各部位处于适当的位置，以充分发挥腹肌力量。腹肌收缩是核心，通过逐渐收缩腹肌，使身体向上抬起，达到锻炼效果。同时，下腰部触地也很重要，这有助于保持身体的平衡和稳定。此外，动作幅度也需适宜，过大或过小都会影响锻炼效果。逐渐增加难度是提升成绩的关键，不要一开始就追求过多的次数或过快的速度，应根据自身情况逐步增加训练强度。 ⚠仰卧起坐的注意事项 做仰卧起坐时，有几个注意事项需要牢记。不要一开始就追求过多的次数或过快的速度，而是应根据自身情况逐渐增加难度，以确保动作的标准和安全。仰卧起坐时应用腹部发力，而非臀部或腰部，以避免不必要的肌肉拉伤或效果不佳。再者，呼吸控制也很关键，上升时吸气、下降时呼气，保持呼吸顺畅，有助于提升运动效果。此外，初学者应从较轻的重量开始练习，避免过度使用腹部肌肉导致肌肉拉伤。正确的姿势和动作是保证训练效果和减少受伤风险的关键，务必按照标准步骤进行锻炼。 📈仰卧起坐的进阶方法 对于初学者来说，仰卧起坐可能是一个挑战。然而，通过科学的进阶方法，你可以逐步提高自己的成绩。应避免一次做太多，10-15次为宜，可以分多组完成，逐步增加次数。训练时要采用缓慢的速度，起身时呼气，以促使腹部深层肌肉参加工作。此外，参与仰卧起坐的肌肉主要是核心肌群，因此，除了仰卧起坐本身，还可以结合其他核心肌群训练动作，如平板支撑、坐姿卷腹等，以提高训练效果。在进阶训练中，有几个小妙招值得注意：一是提升爆发力，保证动作质量；二是注意节奏；三是避免手用力而拉伤颈部肌肉。 #中考体育 #体测仰卧起坐 #2025中考 #体测 #满分技巧
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