放松的意义:如何用“放松”是消除“拙力” 1.放松的意义:如何用“放松”是消除“拙力” 人体运动动力的主要来源是肌肉力, 武术的轻重、缓急、虚实,都可归结为肌肉的收缩与放松两个方面 轻重反映了用力程度的大小, 缓急是力的作用所产生的速度上的快慢变化, 虚实是力在作用点上的位置移动。 2.武禹襄所说的气主要的是指太极劲。 “劲气”表达劲的活动方式或活动状态, “劲力”来表达劲气活动过程中气具有的内在能量或力量 3.自然力 自然力就是由静到动、由柔至刚的劲力进展。通过刚与柔的反复练习,使身体具备了能刚能柔的能力,从而超越了刚与柔的束缚,在实际运用中“率性而动”,进入自由无碍的境界。 4.放松是消除“拙力”的一种手段 “拙力”也就是肌群未能明确分工,没有建立良好的协作关系。在完成动作过程中,原动肌、协同肌、对抗肌、固定肌分工协作,进入有序化的运转状态,才能保证动作的圆活自如。原动肌与对抗肌是作用完全相反的两组肌肉,只有善于放松对抗肌群,才能保证动作的准确、协调和有力。消除拙力,提高了肌肉用力的稳定性,这对于听劲过程中身体敏锐的感知,动作运转的精细控制有着重要的影响。随着放松能力的加强,促进了肌肉用力的稳定性,有利于技术水平的提高。 5.放松训练是从轻柔开始向爆发式用力逐渐过渡“软着陆”。 放松在轻缓的动作练习中所建立的肌群的分工协作关系,仍然适用于爆发式的动作。所以,放松能力的提高,不仅促进了身体的运转能力,也为肌肉的爆发式用力夯实基础。因为放松的基础打得扎实,所以在爆发用力时劲力能够毫无阻碍地迅速地集中到一点,具有直贯靶心的“穿透力”。 6.太极拳对放松的要求 放松是全方位的,不仅与肌肉有关,也包括着关节,甚至于皮肤,要“肌肤节骨,处处开张。”,这样才能保证皮肤的触觉灵敏,关节的转动灵活,肌肉群的协调配合。 7.不要“嘴上松”,要“姿势松” 不只是说松、要软,并且讲究要大松大软:还要松得整、松得均匀、松得一致。这样子,才能出好的散手 下节预告“放松的标准和方法是什么”#太极拳 #太极劲 #拙力 #太极推手 #太极推手技法
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