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小雯少吃点3月前
7天虐出大腿缝❗️帕姐还是太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #帕梅拉 #瘦腿 #塑形
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飞飞运动了吗1天前
5天极速瘦下腹肚子肉🔥（0难度过年版） #变瘦 #逆袭 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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王老师聊康养4天前
响应粉丝们要求，范丞丞！跟我一起练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#面部瑜伽操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #面部提升
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佩奇佩奇（寒假逆袭版）1天前
睡前四分钟，瘦脸届的扛把子，你不是真的胖！#面部瑜伽 #瘦脸操打卡 #变美变瘦变好看 #寒假逆袭
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小思驾到（500🎁）6天前
第二周完成！ #欧阳春晓沙漏腰挑战 #减肥 #减脂 #变瘦变美变好看 #欧阳春晓
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跳跳不虎🐯1周前
还有11天过年啦🧨，减肥最好的时间就是现在，挑战每天10分钟#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #居家健身#健身
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王老师聊康养3天前
响应粉丝们要求，小说推文！甜夜保护，跟我一起练起来吧！一段时间以后你就会发现自己的面相都有改变了！#居家锻炼 #面部瑜伽 #面部凹陷 #变美变瘦变好看
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在下高长恭1天前
都说我瘦了，这期作弊技巧分享给你们！ #变美变瘦变好看 #瘦脸 #作弊行为
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是丸丸酱耶8月前
👋手丑必看！3️⃣招养成白细嫩漫画手 #漫画手 #手膜 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #变美逆袭
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王鲸鱼🐳3天前
我的改善骨盆前倾思路～ 年后我多出跟练！ 现在太冷了一起安安心心先把年过完吧～#骨盆前倾#瘦腰瘦腹部 #腰臀比 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，不重复巨掉秤！ #好身材练起来 #居家锻炼 #翘臀美臀 #变美变瘦变好看 #全民健身 @DOU+小助手
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芭比拳头6月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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欢总编3天前
18岁女生必看！逆袭全校最美女神真的很简单～ #女生必看 #变美 #变美变瘦变好看 #学生党 #变美小技巧
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雷姐减脂记1天前
饿瘦50斤｜从160斤到110斤看完不瘦都难，真能让肥肉消失#饿瘦#减肥逆袭 #减肥#大基数#变瘦变美变好看
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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西奇i健身3天前
hiit快速燃脂瘦全身跟练，每天做6组#暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #减肥打卡
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #健身 #练出好身材 #瘦全身有氧运动 #高效燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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小九又瘦了.2天前
每一个销声匿迹的女孩 都在打一场胜仗 #减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #反差
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Zach李拜天6月前
“瘦了才知道自己底子有多差” #内容过于真实 #减肥前后对比图 #变瘦变美变好看 #反差
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阿莲逆袭中~2天前
体脂率📉下降最快的6个方法！ #冷知识科普 #减肥 #减脂 #降体脂 #变瘦变美变好看
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运动养生葛老师3天前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸
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小桃想变白（成功版）9月前
女生越懒越瘦！3招逆袭好身材 #变美#逆袭#减肥#变瘦变美变好看#女生必看
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椰Yezi2天前
140➡️93 普女寒假换头计划？巨简单直接抄！#变美 #寒假逆袭 #变美变瘦变好看
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小开心团团1年前
#创作灵感 #努力成为更好的自己井见人不如健身#好身材练起来井变美变瘦变好看井瑜伽普拉提
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安安聊运动养生2天前
每天10分钟，跟大肚子说拜拜 # 瘦肚子 # 变美变瘦变好看 # 居家健身 # 居家锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
巨瘦全身‼️古法健身真的太牛了‼️坚持一个月瘦全身 💓一个动作瘦全身！每个动作坚持100个，在夏天来临前瘦成自己理想的样子 ✅正常呼吸就可以了，速度根据自己的情况来#自律 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #古法健身 #瘦全身
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自律淘1天前
脸垮➕双下巴不花钱 过年面部瑜伽练起来 #一起变美 #变美小技巧 #面部瑜伽 #面部提升 #变美变瘦变好看
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美少女壮士2天前
“校花变美秘籍大公开！普通女孩逆袭指南#校花变美 #逆袭攻略 #校花养成记 #变美变瘦变好看 #学生党
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一坨小甜甜2天前
每天晚上抽出两分钟时间来一起瘦脸吧~ #瘦脸操教程 #瘦脸操 #面部瑜伽 #甜妹 #变美变瘦变好看
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陶老师运动康养5天前
最简单的面部瑜伽操，让你随时随地都能练！#面部瑜伽操 #变瘦变美变好看 #瘦脸#每天分享科普知识
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Zach李拜天6月前
没医美，保姆级去泪沟教程 #泪沟 #苹果肌 #变瘦变美变好看 #面部瑜伽 #垮脸
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小老头跳健身操2天前
不跑不跳，每天3遍，甩掉大肚腩 游泳圈，练出迷人小蛮腰 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子腰腹 #马甲线
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倩姐100斤1天前
梨形身材的女生就这么练！很快拥有S型身材！#梨形身材 #下半身胖 #腿粗 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）2天前
56分钟Xu练团燃脂舞合辑跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套56分钟Xu练团燃脂舞合辑跟练版，氛围型，暴汗，简单，动感，好上手，超爽！！跟练一遍是11分14秒，霸主小姐姐一共跟练了五遍，大家根据自己的实际情况酌情增减跟练数量！！跳它能瘦10斤，腰围5厘米，紧致全身，一起跟练起来吧，本来是含跳跃动作的，但因为霸主小姐姐运动环境有限，就把所有跳跃动作更改成无跑跳的小幅度动作了，只要坚持就一定有效，今天上称又下63kg了，好开心，年前争取体重下60kg，加油! 居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!！ 今天又是早上没有起来的一天，所以只能晚上运动了，已经连着四天早上没起来只能晚上锻炼了，这套运动今天是跟练的第一天，音乐很轻快，超级好跟，因为一遍是11分14秒，所以跟练了5遍，刚好将近一个小时! 第四阶段健身第185天(2026.2.9 21:28-22:24) 第四阶段第八小阶段正式开始第二十九天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@【旭练团】燃脂塑形
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运动养生黄老师3天前
面部瑜伽跟练，第十二天！响应姐妹们要求，坚持练起来，过段时间你就会发现脸上的改变！#面部瑜伽#居家锻炼#面部凹陷#变瘦变美变好看
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阿韵韵耶6月前
大小s变瘦干货🔥她们的含金量还在上升❗#减肥 #大小S #变瘦变美变好看 #瘦腿 #瘦手臂
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爱运动的娟儿1天前
#居家锻炼 #简单易学 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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玲子健身❤️❤️2天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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爱跳舞的小老头2天前
🔥《QQ爱》完整版健身操～简单易学无跑跳，瘦手臂瘦腰瘦腿瘦全身，适合所有人，一起动起来吧～ #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音合伙人计划 @DOU+小助手
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李东海医生2天前
年前变美计划，练好这4个动作，过个“漂亮”年~#中医 #年前变美计划 #运动#变美变瘦变好看 #中医减肥
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脊然有序任老师2天前
分享一套瘦肚子的方法，有小肚子的姐妹快跟我一起练起来吧！#瘦肚子#核心燃脂法 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #小肚子
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运动养生钟老师9月前
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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Eva不吃糖6天前
脸垮垮？下颌线模糊？四个动作快速瘦全脸！#瘦脸#变瘦变美变好看 #下颌线清晰 #改善双下巴
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樱子要变瘦（塑形版）6天前
#沙漏腰养成记 #呼啦圈转起来 第四天，几乎不太痛了！正确发力很重要！#瘦腰 #摇出小蛮腰 #变美变瘦变好看
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琪琪居家燃脂操2天前
学会这八个动作，再胖的人都能瘦#变瘦变美变好看#甩掉大肚腩水桶腰#瘦身操#大肚腩变小蛮腰#瘦腰瘦腿瘦肚子
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塔巴塔健身日常8月前
《腰腹爆瘦操》不跑不跳瘦肚子，6天挑战瘦一圈，速减腰部一圈赘肉，一起练起来吧~#瘦肚子瘦腰 #减肥操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线
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盈盈送健康（健身运动）1天前
#一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腰腹 #正能量有氧健身操
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静姐2天前
坚持锻炼一个月，大肚子平了，拜拜肉不见了，不知不觉就瘦了#坚持锻炼一定美#有氧健身操#变美变瘦变好看
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丫娅的逆袭（放纵中）7月前
女性瘦身最快的三个动作，不跑不跳，轻松瘦下来，赶紧收藏练起来！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦全身
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芝芝不早睡2天前
千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己#呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线 #自律遇见更好的自己
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莉莉✨爱健身✨3天前
#健身操 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #变美变瘦变好看
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爱跳舞的小老头3天前
不跑不跳，在家轻松瘦肚子 #瘦肚子#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #抖音玩法达人计划 @DOU+小助手
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孙老头跳健身操2天前
大肚腩，腰粗的姐妹👭们来来来！这套腰腹暴汗燃脂操真的绝了，不用跑跳，不用器械，每天三遍狂虐腰腹，让你快速拥有迷人小蛮腰马甲线！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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资艺琳Z109月前
Do胸半年的经验大公开！小A→变满C圆盘形！ #变美逆袭 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #vlog
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盈盈送健康（健身运动）3天前
#一起来锻炼 #正能量有氧健身操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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蓝斓🌸逆袭2天前
130-94｜任何运动，开始很重要，坚持才有效！#减肥逆袭成功#居家锻炼#梨形身材#瘦腿#变美变瘦变好看
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辣妈教练一帆2天前
每天每个动作100个，跟大肚子说拜拜#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #宝妈
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健身王教瘦3天前
大肚腩、水桶腰，四个动作站着帮你解决，每组20个，循环做5组！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看#节前减脂
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刘溜古风养身操3天前
腰粗肚子 大每天扭十分钟，肚子平 腰细，每天坚持锻炼十分钟，变瘦变美变好看，快收藏跟练起来吧～#养生操 #居家锻炼 #腰粗肚子大 #变瘦变美变好看 #运动健身
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甜甜🍭1天前
睡前两分钟瘦脸操跟练！2分钟真的很快！ #瘦脸操 #瘦脸方法 #瘦脸 #变瘦变美变好看 #干货分享 @DOU+上热门
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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媛园健身舞蹈4天前
#全民健身运动 #居家锻炼 #简单易学 #练出好身材 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手
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