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罗盼成的运动康复11月前
【滑雪后肌肉酸痛】康复师教你怎么处理！和酸痛说拜拜！！! #滑雪 #肌肉酸痛#肌肉放松#手法 #运动康复
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大明山滑雪教练天团3周前
单板滑雪 亲妈级教学来啦！抓紧学起来吧 #滑雪 #单板 #教练 #大明山滑雪 #大明山滑雪花絮
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练1年前
滑雪后肌肉酸胀，放松这块肌肉爽到起飞#运动康复 #滑雪教练 #滑雪 #滑雪教学
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爱滑雪的小龙1月前
一个视频告诉你单板如何不卡刃 大家滑雪卡过刃吗？卡前任摔胸8，卡后刃摔后脑勺和尾椎骨！都是最痛的！#运动万粉助力计划 #新手滑雪 #单板滑雪 #单板卡刃 #新疆滑雪
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Flow Theory馥韧滑雪专卖店3周前
滑雪前必看‼️受伤后如何应急处理及治疗 滑雪受伤后如何应急处理及治疗？ FLOWTHEORY 特邀复动肌骨柏禹钦老师，讲解在滑雪受伤后如何进行应急处理及治疗 急性期请遵循 RICE 原则：休息、冰敷、加压、抬高。 冰敷用 10–15°C 冰水混合物，少量多次即可。 损伤后尽早评估并开展专业康复，有助于恢复关节稳定与肌肉力量。 掌握科学处理与康复方法，滑雪安全更有保障！ #FLOWTHEORY #FT护具 #FT滑雪 #复动肌骨 #滑雪装备
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长河(滑雪版🏂）1月前
滑雪后的肌肉拉伸，缓解酸痛，保护关节 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪季 #肌肉放松 #缓解酸痛
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Re人生：北海道大冒险1周前
采访二世谷滑雪大神潘老师4 #雪友你好 #滑雪 #二世谷滑雪 #北海道滑雪 #滑雪季
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肖宁+首都医科大学附属北京胸科医院4月前
胸疼以为是肺发炎，其实是肋软骨在闹别扭#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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首都医科大学附属北京友谊医院3周前
滑雪后第二天全身肌肉酸痛，尤其是背部和腿部，该怎么缓解？ （来源：百度健康医典）#医学科普 #滑雪 #友谊科普有益健康
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小绿带你高效学单板1月前
受伤后还在热敷？难怪你肿了两周都不消！ 今天依然是北医三院的医师，为大家讲解如何用冰敷帮你缓解滑雪的伤势 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #急救 #滑雪入门
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阿羊鸭4天前
滑完雪，不要按摩。。。 #滑雪 #内容过于真实 #骨折
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跳跳羊3天前
滑雪后的⛷️补充剂 #大学生旅游主打一个去过 #在搞一种很新的旅行vlog #总要穿一次少数民族服饰吧 #探险之旅
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董小超（崇礼滑雪教练）2月前
新手滑雪教学（第三集）分享的全是干货教学#热门 #滑雪 #滑雪教学 #新手滑雪 #崇礼滑雪
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阿恒爱健身3天前
锁骨骨折，运动损伤康复笔记 先保存慢慢听，撞到锁骨痛完之后抬手无力，时不时头晕胸闷这并不是轻伤，有可能是锁骨骨折，快转发这份康复指南给你有需要的朋友。#骨折康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #康复运动 #锁骨
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爱滑雪的康复师Rick🎿3月前
滑雪后腰酸背痛？快来看是不是基础站姿出的问题 为啥你滑一天，腰酸背痛，一起的朋友却没有感觉？ 这和你的基础站姿有一定关系。 弯腰≠身体前倾=屈髋 一个要点帮你找到屈髋的感觉！ 或有其他问题欢迎留言~ #双板滑雪 #双板 #滑雪后 #雪季开板 #学滑雪
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滑雪呗金五年6月前
新手骑行疼痛？5个部位！14个缓解办法！ 骑行疼痛， 这五个部位不早点预防！ 小心留下后遗症！ 盘点了导致疼痛的 #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 14种坏习惯和缓解办法！ 看看这些坏习惯，你中了几条？ 赶紧分享给你需要的朋友们！
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运动康复—冯老师2月前
前臂肿胀疼痛（滑雪摔伤）康复治疗，运动损伤急性期过后的康复治疗方法（包括拉伸配合消肿的治疗#高校教师#运动康复#急性期后处理#康复治疗#肿胀期 #消肿
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包头康复师1月前
#今日热点话题 #崴脚康复 #篮球单招 #足球单招 #滑雪腰痛 PNF技术通过“先等长收缩再放松”的机制，利用神经系统的自生抑制效应，能更有效地“关闭”胸大肌的过度紧张，这是普通静态拉伸难以达到的深度放松效果。 胸大肌pnf的作用，显著改善圆肩、驼背体态： 直接效果：通过深度放松和拉长缩短的胸大肌，减少其将肩关节向前、向内拉的拉力。 间接效果：配合拮抗肌的激活，帮助肩胛骨回到中立位（后缩、下沉），使肩膀自然打开，胸腔挺起，从而矫正上交叉综合症。 2. 极大增加肩关节活动度 3. 缓解肩颈疼痛与不适 缓解常见的肩胛骨内侧缘疼痛和颈部不适。 4. 优化呼吸模式： 释放胸大肌张力后，肋骨活动度增加，有助于恢复更健康、更深入的腹式呼吸或胸腹联合呼吸 @医瑞浦运动康复小三金
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艾斯姐姐出去玩2天前
精致J人外滑必须带的好东西 可以大幅提升我们滑雪后的幸福感，让我们满血复活 #一起聊冰雪 #雪友你好 #抖音风格实验室 #运动型人格指南 #旅行种草指南
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艾滑雪的薇薇🏂2周前
周末特种兵滑雪不行吗❓
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HELO SKI教你学滑雪1月前
运动后的拉伸滑雪专业版 #运动后拉伸 #双板滑雪 #滑雪教学 #单板滑雪 #滑雪拉伸 文案：HELOSKI滑雪俱乐部常营店教学主管大荣@HELO SKl 教学主管 大荣 出镜/配音：HELOSKI滑雪俱乐部常营店小严教练@HELO SKI大华@HeloSki_Coach Yan @雪乐山室内滑雪(华联常营店)官方号 @雪乐山室内滑雪(大兴荟聚店)官方号 @SKINOW雪乐山室内滑雪（泰禾店） @SKINOW雪乐山室内滑雪(SM广场店) @SKINOW雪乐山室内滑雪(SM广场店) @SKINOW雪乐山室内滑雪（苏宁店） @SKINOW雪乐山室内滑雪(香格里拉店)
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健康博士张亚雷3月前
#医学科普 #科普 #调理身体 #胸口疼
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大长腿瑜伽老师Amy3周前
百炼不如多拉伸！分享我滑雪后缓解全身酸痛的“救命”拉伸法 百炼不如多拉伸，真不是句玩笑话！ 在阿勒泰滑雪的第二天，深切感受到了——运动后的科学拉伸，和运动本身一样重要。 早上起来，小腿后侧、大腿前侧、身体侧面都酸酸胀胀。所以特意录了这套我一直在用的 「运动全身舒缓拉伸」 ，尤其适合： 🏂 滑雪、跑步、健身后的你：帮助代谢乳酸，缓解肌肉僵硬，加速恢复。 🧘 日常久坐、感觉僵硬的你：温和激活身体，改善柔韧性。 序列分为两个清晰部分： ✅ 运动前动态伸展：温和激活，预防损伤。 ✅ 运动后静态拉伸：深度放松，针对酸痛的肌群（小腿、大腿、侧腰等）进行舒缓。 无论你今天是否运动，都可以用它来唤醒或安抚身体。收藏起来，随时取用！ 在阿勒泰的雪山脚下拉伸，感觉真的太棒了！你运动后哪个部位最容易酸？评论区聊聊。 #拉伸 #运动拉伸 #肌肉酸痛 #运动恢复 #尊苑线上瑜伽精品课
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心脏科医生张晶 脱口秀2天前
活动后胸闷胸疼，一定是冠心病吗？@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#冠心病 #胸闷胸疼 #肥厚性梗阻性心肌病
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月亮之上2周前
还在为滑雪后的肌肉紧绷而苦恼？来泉友河试试！这里干净温馨，技师手法专业，能精准缓解身体不适。#滑雪后舒缓#吉林休闲好去处#肩颈放松体验#北大湖本地探店#北大湖滑雪放松
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Barry Allen4天前
#滑雪是坏情绪最好的解药 #聚会 #喝嗨了哪里都是舞台 #滑雪戒断反应
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成成c滑雪🏂🏻（将军山约课）6天前
二今滑行改善练习 #滑雪女孩 #滑雪是坏情绪最好的解药 #将军山滑雪场 #将军山最美夕阳
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美味蟹煲3天前
#滑雪滑雪 #滑雪教学 #滑雪是坏情绪最好的解药
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学滑雪找崔鹤5天前
#滑雪教学 #滑雪
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胸外陈FC2周前
气胸偏爱瘦高的小伙子！运动后胸痛别硬扛! #气胸 #胸外科 #医学科普 #热点
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将军山滑雪情报员～小鹿3周前
这是新手滑雪最省钱真诚全面靠谱的攻略啦 快点👍，⭐️起来吧超级实用哦#单板滑雪 #将军山滑雪场 #新疆阿勒泰 #新手滑雪#滑雪省钱攻略
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💋命苦的牛马人🐝［🈲连赞］2天前
#滑雪教学 #vlog日常 #单板教学 #小顾and大王🍼 @小顾and大王🍼
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福鼎运动康复郭明明1月前
#胸痛 #胸口疼 一个跳breaking的老师，在没有热身的情况下，拍视频跳舞，做后手翻5.6次之后，开始出现胸痛，当天药店里的人怀疑是胃引起的胸痛。睡了一觉起床疼痛加重，抬手胸疼、挺胸胸痛、深呼吸疼痛、低头仰头疼痛。第3天右手支撑起床胸痛、弯腰刷牙疼痛，处理了一小时，其他疼痛基本消失，只剩在俯卧撑离心末端疼痛
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滑雪呗金五年4月前
新手骑行疼痛！竟留后遗症？快学3步避免法 新手骑行浑身疼！ 为啥别人没事？？ 有严重的，还留下后遗症， 影响身体健康？ 从现在开始，跟着我做这 3 步！ 快速缓解！避免后遗症！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #捷安特
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大龙🏂新疆（滑雪约课）1年前
新年快乐，给大家磕一个😖 胸疼😣 #滑雪 #滑雪教练 #单板滑雪 #用滑雪打开新的一年 #过大年先从滑雪开始
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杰克（照金约课版）2天前
生命在于坚持运动 #雪友你好 #滑雪是坏情绪最好的解药 #单板教学
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小萌带你玩1周前
瑜伽柱舒酸痛，滑雪归来轻松舒展#阿那亚崇礼#崇礼滑雪#雪季度假#滑雪民宿#冬日旅行
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董小超（崇礼滑雪教练）2月前
新手第一次滑雪教学（第二集）分享的全是干货经验#热门 #滑雪 #滑雪教学 #新手滑雪 #崇礼滑雪
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画个大饼（自律）3月前
练完之后肌肉酸痛怎么办？#运动康复 #vlog日常 #练腿 #北健电刺激仪
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爱玩的cc（滑雪教学）1月前
在滑雪过程中如何保护好自己呢？ #雪友你好 #抖音生活观察计划 #放开耍敢出活#cc滑雪护具pro #ccprotectors滑雪护具
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一条金鱼鱼3天前
集满一个赞去新疆滑雪 #爱拍照爱生活 #特种兵 #单板女孩 #滑雪 #可可托海
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运动医学冯仕明2月前
滑雪前热身动作#滑雪 #滑雪教学 #滑雪场 #滑雪热身运动 #运动教学
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心中有志2月前
胸疼就两个原因 不要再纠结这个疼#医学科普#女性健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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想当然（崇礼滑雪约课）2月前
三小时改善换刃，学滑雪私信啦，200/h#单板滑雪 #滑雪 #滑雪教练 #单板滑雪教学 #滑雪女孩
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XU喵喵😼💐🍭🍀1周前
滑雪轻度摔伤怎么办
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普外医生张大白5月前
她总说气的胸疼？这个身体信号别忽视！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #胸疼 #医学科普 #涨知识
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广安门医院殷大夫2天前
#保护关节 冬季如何科学保暖保护关节#医学科普 #骨科殷勇医生#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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winter2天前
果珍姐姐的单板日记3#单板教学 #富龙滑雪场 #富龙单板滑雪 #崇礼单板教学
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高职单招张老师2天前
黑龙江高职单招“冰雪运动与管理” #高职单招 #升学规划 #知识分享
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于帅滑雪真挺帅5月前
新手小白最容易出现的问题 如果你也出现了这几个问题，结合我们之前讲的东西，一定会对你有用！#滑雪 #单板女孩 #金牌滑雪教练 #换刃 #单板教学
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听风滑雪.阿宁（怪坡约课）1月前
#dou上热门话题🔥 #滑雪 #滑雪女孩 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪教学
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*^O^*（滑雪约课版🏂）5天前
快来找我约课吧#滑雪🏂🏻 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪vlog #滑雪教学 #内蒙古
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吕小布2月前
卡后刃，摔跤！脖子疼？你有过吗，跟着我这样做会缓解很多。#滑雪康复 #单板滑雪 #干货都在这 #滑雪教学
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66小姐3天前
记录我的第✌️次滑雪🏂#滑雪滑雪 #滑雪⛷ #滑板初学者 #单板滑雪#华发冰雪世界
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滑雪核桃3周前
小招pop180 流畅换刃以后无聊的话可以练练这个小招，不仅好玩还不会冷#滑雪 #单板滑雪 #滑雪教练 #滑雪季 #滑雪教学 @抖音创作小助手 @抖音潮流运动咖 @抖音小助手 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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Easy.（广州融创&神农架教学）2天前
39岁姐姐学员3小时不仅改善换刃滑行！更进阶了引申和提前换刃！太棒啦！#神农架滑雪 #神农架滑雪教练Easy #单板滑雪 #神农架滑雪攻略 #神农架国际滑雪场
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锐雪-小新（滑雪教学）2天前
欢迎收看00后滑雪教练的一天 今天是小年，祝大家小年快乐 #滑雪是坏情绪最好的解药 #太伟滑雪场 #大东北我的家乡 #小年快乐 #滑雪教学
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Domi李2天前
作为一个滑雪爱好者的河南人，怎能错过伏牛山滑雪场！#雪季后的戒断反应开始了 #跟着抖音去追雪 #周五追雪黄金档 #伏牛山滑雪场#来伏牛山滑出新年味
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lexi3天前
疼，滑雪真疼🥶🏂
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宁夏雅豪国际滑雪场官方号3天前
#雅豪滑雪场 雪道全攻略，雪圈道、初级道、中级道、高级道怎么玩一条视频告诉你！#滑雪 #宁夏滑雪场 #冰雪运动
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努力下后刃的KK1周前
加油，老你👊🏻#滑雪 #滑雪是坏情绪最好的解药 #单板女孩 #滑雪的100种玩法 #滑雪vlog
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教滑雪的石头教练1月前
双板入门保姆级教学来啦！#双板滑雪 #双板教学 #崇礼滑雪教练 #双板卡宾 #崇礼滑雪
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徐州大景山滑雪漂流专场2天前
大景山滑雪攻略#大景山 #大景山滑雪 #徐州旅游攻略 #徐州滑雪 #冬日遛娃好去处 z
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