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98n鱼9月前
松垮粗腿到翘臀直腿！自用居家跟练教程快练～ #运动无处不在 #健身女孩的日常 #居家健身有新招
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北京减重外科张鹏医生4周前
快速减肥后皮肤松垮，该怎么改善？ 快速减肥，怎么让皮不松#硬核健康科普行动 #健康科普破圈计划 #2026肥胖联盟短视频科普大赛 #减肥皮肤松弛 #赘皮
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阿凡健身了5月前
你知道你臀部为什么松垮吗？！分享四个动作，打造完美蜜桃臀！#居家锻炼#臀部训练#翘臀不粗腿#翘臀美臀
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王老师产后有氧燃脂运动3周前
姐妹们！专克大腿松垮、小腿水肿的紧致动作来啦！每天3组，每组20-30次，坚持练，腿围悄悄降，线条又直又匀称！穿裤子再也不卡腿缝！#女性腿部塑形 #居家瘦腿 #紧致线条
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爱聊健身的阮先生3周前
臀腿交接处肉很多又下垂，很多人把精力都耗在了下臀的肌肉训练上，试图把臀部练紧致上提臀线，这是表面看问题在哪里就认为需要处理哪里的思维，恰恰练反了，臀型是一个整体的骨性结构变化而带来的肉体视觉变化，你需要看到问题的本质！
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生椰辣妮8月前
私教练腿计划｜直腿细腿，改善腿型就看这篇‼️ 想让腿部紧致有型，整体腿型更加好看 但去了健身房不会安排训练计划的姐妹 这期✨完整私教腿部训练计划✨直接码住跟练！ ✔️练前热身：泡沫轴放松、宽距蹲起 ✔️正式训练： 直腿硬拉 15×5 倒蹬 15×5 宽距深蹲 15×5 坐姿夹腿 15×5 ✔️练后拉伸：前侧、后侧、内侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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世艳逆袭1周前
二胎后，体重暴涨，裤子都紧了！尝试蹦跳，不仅大腿没细，反而大腿内侧更松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样梨形腿粗，妈妈臀，喷嚏就尴尬的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#大象腿变筷子腿
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可儿学穿搭1周前
千万别以为走路磨裆只是因为腿粗，还有可能因为盆底肌松弛导致的大腿内侧下垂松垮！！尤其是跟我一样的产后#宝妈 ，大象腿，妈妈臀扁平塌，假胯宽，体态走样，盆底肌松弛的，一定试试滑雪机，训练方法和教程在视频中分享给你，收藏起来跟练吧！#盆底肌修复 #滑雪机 #瘦腿 #产后恢复
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抹小茶健身（早8点直播）11月前
你的腿真的不是粗是松！ 要练力量紧致才好看#健身干货 #瘦腿 #女子塑形 #抹小茶
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雪小七7月前
第4集【坐姿腿屈伸】告别松垮肉，视觉瘦2cm✅ #健身 #减脂瘦身 #健身干货 #运动小白#减脂瘦身
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蹦蹦财1月前
大腿根紧实有力 骨盆支撑有力 腿显长 #居家锻炼 #瘦腿 #身材管理 #体态纠正 #我的电子健身教练
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木木教练减脂塑形7月前
瘦腿不是瘦腿操抖来抖去就能瘦的， 越“抖”下去，腿越松垮越没有型，要多做力量训练，腿线条才会更加好看更有型！#瘦腿 #腿粗 #瘦腿操 #力量训练 #居家锻炼
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世艳逆袭1月前
二胎后，体重爆涨，尤其大腿内侧松垮下垂，体态差，妈妈臀，盆底肌松弛，每天坚持滑雪机训练，老公说我大妈体态不见了，少女感十足，跟我一样的姐妹，滑雪机教程和训练计划分享给你，收藏起来跟练吧。#滑雪机#瘦腿提臀 #盆底肌修复 #宝妈#大象腿变筷子腿
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Li被善待（已瘦32斤）2天前
120–88/别看这个东西简单，不仅塑形还巨虐巨燃脂，每天坚持，轻松减掉大象腿大肚腩，不到两个月的时间，朋友说我像换了个人，从松松垮垮大妈体态到体态紧致有型穿衣好看，累是累了点，但都值得了#居家锻炼 #梨形身材腿粗 #大肚腩变小蛮腰 #滑雪机
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洋杨全国连锁(招合伙人）3天前
腿不是越细越好，是紧致，线条，好看。坚持腿部塑形，每一步都在靠近理想体态。 别让松弛，浮肿拉低你的气质。好好练腿，夏天穿什么都自信。 腿部塑形没有捷径，只有日复一日的坚持。你付出的每一滴汗，都会变成好看的腿型。 把时间花在变美上，腿细了，直了，紧致了，整个人气质都不一样。
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1周前
紧致直线腿 码住这个跟练版 #瘦腿 #直腿 #腿部塑形 #腿部训练 #运动型人格指南
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整形医生雷华3天前
明明不胖却看着壮？产后身形松垮显壮，原因一次说清~ 不胖却显壮多是产后体态松垮，调整发力与核心，线条紧致立刻显瘦！#整形医生雷华 #全身塑性 #宝妈 #产后修复 #大肚子
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甜甜躺式有氧燃脂运动1周前
姐妹们！紧致大腿根的王牌动作，每天练3组，专克久坐堆的大腿根费肉、假胯宽显腿短的痛点，帮你收紧内侧线条，坚持两周就能明显感觉大腿根不松垮，穿短裤更自信！#女生瘦腿#大腿根紧致#居家练腿
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小满瑜伽日记1周前
我老师说了：蹲到感觉腿毛挨地的感觉，膝盖不能落地哈。🤣#在家运动一下 #创作者中心 #创作灵感 #腿部训练 #瘦腿
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张店长乐动空间24h健身中心1周前
假胯宽、大腿内侧松垮？臀凹陷的天敌！健身房髋部器械，新手也能直接冲。髋内收安排上！紧致腿型从这台器械开始#健身 #器械讲解 #
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小艾-筋膜塑形1周前
教你解决你的大腿松松垮垮#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #女神蹲 #瘦大腿
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进击的顺利（燃脂塑形）1周前
腿粗，肉多松垮，腿不直的姐妹 这四个动作每天跟练，轻松带你瘦腿，直腿紧致腿型，还能翘臀#瘦腿 #翘臀不粗腿 #紧致全身 #直腿训练
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98n鱼2周前
闺蜜！我势必要教会你怎么爬出精瘦紧致的身材！！ #健身小白必看经验 #健身 #好身材要不断雕刻 #健身干货
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菠菜讲健身6天前
高效练腿，一套动作带你告别下肢松垮无力！#练腿 #腿部训练 #健身 #健身知识
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娟娟要瘦到100斤6月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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伟斌讲体态3年前
改善“大腿内侧松垮”！你练过这个吗?#体态纠正 #瘦大腿 #假胯宽 #漫画腿 #梨形身材 #显腿长 #筷子腿 #细腿 #修饰腿型 #矫正腿型 #腿不直 #瘦下来#大腿内侧赘肉 #瘦腿
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)2月前
紧致瘦大腿 姐妹们!每天3组这套腿部动作，精准雕刻腿型，甩掉松垮赘肉，让大腿内侧不夹肉、小腿线条更流畅，!轻松拥有紧致漫画腿~#瘦腿 #紧致腿线 #女生瘦腿腿部塑形
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58岁秋姐想要马甲线8月前
紧致全身#女生居家健身 #收藏这几个动作让全身更紧致#改善腿型和体态的训练 #翘臀瘦腿 #瘦手臂
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静静老师产后有氧燃脂运动2月前
瘦腿真的很简单，腿型不好看！！一个动作精准瘦大腿内侧肉肉松垮！#瘦腿 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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佳佳子超自律1年前
紧致和松垮和你减减减到底有什么关系？#自律 #经验分享 #变美 #真实 #佳佳子
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奶茶三分糖🍼2月前
瘦大腿内侧| 3️⃣个动作✅紧致腿内侧#健身教学 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #大腿内侧赘肉
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贾斯汀（好身材研究员）7月前
这位粉丝的腿型充分说明，跑起来并不一定会粗腿 #好身材研究员 #身材管理 #贾老师看身材 #女子塑形 #腿玩年
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福气果糕呀4周前
经络刷刷腿第8天，大腿围度小了1厘米，小腿小了0.5厘米，虽说变化不明显，但明显感觉到腿变紧致了，皮肤弹性也较之前好了很多！继续加油吖！#真实生活分享官 #居家锻炼 #经络刷#疏通经络 #梨形身材腿粗
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蔡国英2周前
瘦身后皮肤松弛？3步紧致法轻松拥有女团腿 瘦身后皮肤松弛？3步紧致法轻松拥有女团腿#健身饮食秘籍 #科学瘦腿方案 #女团腿养成计划 #肌肉流失修复 #减脂后皮肤松弛
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金华大力哥4天前
女生练臀正确顺序 男女练臀在训练的思路上是有区别的，大部分男生追求腿部粗壮有力，而女生的训练重点在于臀部上翘 如果你也想饱满臀型，同时大腿紧致，直接跟练今天的计划吧#健身 #力量训练 #练臀 #抖音健身房 #翘臀
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火云Kyra（练薄肌版）1月前
普拉提瘦腿真的太强了‼️10分钟酸炸💥大腿越来越细！姐妹们快来打卡#瘦腿 #普拉提瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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小肥然🐑4月前
直腿瘦腿塑形计划✅告别松垮赘肉 紧致线条‼️ 核心思路：通过提升臀线、紧致大腿后侧和内侧，来平衡腿部肌肉，视觉上让腿变得更修长、更纤细。 全程讲解超详细，简单易上手，完整训练计划直接跟练❗️ #瘦腿#直腿#健身干货#青年创作者成长计划 #撸铁女孩
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小宗哥的快乐健身9月前
3招紧致大腿🔥夏天要露腿腿的宝子们冲鸭❗️ 大腿松垮，我是不是粗的问题，你得把腿紧致起来，围度就会小两圈！#瘦腿 #瘦大腿 #健身干货 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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甜甜躺式有氧燃脂运动1月前
专为久坐/怕累/想匀称瘦的女生设计，躺着练，不伤膝，瘦全身，动态拉伸塑造笔直腿型，同步收紧腰腹 告别松垮，坚持一周 松垮腿型悄悄变紧致！#懒人瘦腿 #漫画腿养成 #仰卧瘦全身 #笔直腿跟练 #躺瘦秘籍
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铁蛋妹妹2月前
10分钟直腿瘦腿训练🔥大腿小腿一起瘦‼️2周瘦出大腿缝 如果你小腿粗肿➕大腿松松垮垮！ 这套超模直腿❗️瘦腿❗️训练必须冲！ 可以很好瘦到大腿内侧赘肉！紧致大腿🦵 强化足底功能，建立正确的发力顺序 从而美化小腿和整个腿部肌肉线条！ 还可以激活臀部肌肉！练的很全面！ 这套融合了很多芭蕾元素🩰 更强调匀速和控制～ 完全不用担心腿变粗！ 想要细腿直腿的都给我去练！！！！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #直腿训练
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小肥然🐑1月前
拒绝大腿粗壮❗️5个动作紧致线条➕改善腿型✅ 1.相扑深蹲（紧致大腿内侧线条） 2.罗马尼亚硬拉（强化大腿后侧，侧面线条更匀称） 3.坐姿髋内收（精准练大腿内侧） 4.保加利亚分腿蹲（平衡左右力量，改善腿型） 5.坐姿髋外展（强化臀中肌，改善假胯宽和膝内扣）#瘦腿 #直腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #改善腿型
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黄老师讲康复3天前
#紧致大腿#直腿#瘦腿#居家锻炼
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澜心老师❤️私密瑜伽5月前
大腿内侧松垮？坐着就能变紧致 1分钟学会，坚持一周感受变化！解锁你的“隐形塑形术”！#女性健康 #盆底肌修复 #澜心老师
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嘿妹健身运动（力量塑形）3月前
跑步 跳绳 嗖下来还是松松垮垮？今天我教你四个动作紧致全身#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #练出好身材
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金桔不是柠檬3天前
想要紧致不松垮，把面霜换成紧致霜，天冷包上保鲜膜或暴汗腰带，真的很惊喜#紧致霜#产后恢复 #一人一个减脂小妙招 #减脂大神支个招 #减脂真的能改变一个人
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大白健身日记1月前
女生大腿粗，松垮不紧致，这套动作加油练起来#居家锻炼#大腿粗#下半身胖#塑形#女生必看
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辉辉的运动日记7月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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是静静呀🌸2月前
真的巨瘦腿🔥暴汗燃脂感超强❗️有效‼️ 全程站立，新手友好！ 练完就有效！紧致一圈的急救训练！ 每天2—3遍，14天拥有直腿🦵瘦腿🦵 告别松垮粗腿！紧致腿部线条！ #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #腿粗 #玩觅城市轻户外
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热爱生活的金喜2周前
节食减肥皮松垮？饮食运动结合轻松紧致塑形！#科学减肥 #运动健身 #健康饮食 #皮肤松弛
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全麦吐司1周前
练腿不是练粗，是把松垮的肉肉练紧致，把扁平臀练翘，把比例练得更匀称✨#健身 #臀部训练 #私教工作室
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老雷饿兽6月前
当你轻断食以后会怎么样！#涨知识 #内容太过真实 #轻断食 #健身减肥 #减肥
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热爱生活的70后阿姨3周前
减脂后身材松垮？跪姿动作紧致腿部！ 减脂后身材松垮？跪姿动作紧致腿部！#健康生活 #身材管理 #运动教程 #健身 #减脂
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艾力斯大鹏健身工作室4周前
女生练腿才是王炸！别只盯小蛮腰💥 练腿不粗腿！反能紧致臀腿线条，告别松垮假胯宽，还能加速代谢狂燃脂，改善久坐梨形身材！更能强化下肢力，挺拔体态显高挑！艾力斯大鹏健身工作室，手把手带你练出漫画腿～#深蹲 #弓步蹲 #健身 #女生练腿好处#健身日常
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健哥的健身笔记3月前
直腿瘦腿塑形计划✅告别松垮赘肉 紧致线条❗️❗️ 核心思路：通过提前臀线、紧致大腿后侧和内侧 来平衡腿部肌肉，视觉上让腿变得更修长、更纤细 全程讲解超详细，简单易上手，完整训练计划直接跟练❗️ #直腿#瘦腿#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感
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馥右星君3天前
大腿塑形天花板｜孤立发力，粗腿变紧、松垮变直 #腿部训练 #健身房练腿 #练腿日常 #大腿塑形 #腿屈伸
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崔努医生2周前
不是越瘦越美！教你看懂人体工学黄金比例 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #塑形 #黄金比例
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程子同学2月前
女生想瘦大腿，不要盲目训练了 男生着重训练前侧，更显大肌肉 而女生更希望大腿又瘦又紧致 这5个动作，直接跟练，30天见效#健身 #瘦大腿 #新手健身 #女生健身 #瘦小腿
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艾丽的运动笔记3周前
想要好看的腿型🦵练髋和紧致大腿内侧少不了‼️无论你是什么腿型❗️想要直腿瘦腿都要去练它❗️#瘦腿 #直腿 #假胯宽 #xo型腿 #真实生活分享计划
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大白健身日记6月前
女生腿部松垮，不紧致，一定要试试#健身干货 #居家锻炼#下半身胖 #腿粗
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雪儿有氧健身运动4月前
我们在锻炼的时候一定要注意，我们不仅要瘦下来，还要身型更好看 线条更优美#气质训练 #体态改善 #瘦身运动
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诗蓝米卡服饰旗舰店1月前
直接拉满高级感！材质轻薄又保暖，秋冬也能轻松露腿不冻人～肉 肉紧致不松垮，谁穿谁就是真·腿精本精！ #光腿神器 #秋冬穿搭 #显瘦神器 #美腿必备 #没有褶皱的光腿神器
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