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说课紧张?3个「亲测有效」的破冰方法 一、先聊聊紧张的3个「真实原因」 怕出错的「完美执念」 :总担心环节漏讲、板书写错,越想“万无一失”,大脑越容易卡壳 陌生环境的「压迫感」 :评委的目光、教室的空旷,会放大“被审视”的焦虑 准备不「透」的「心虚感」 :对内容熟悉但没形成肌肉记忆,一紧张就忘词 二、我的3个「傻瓜式」克服法(亲测有效!) 提前「预演到麻木」 对着镜子/家人完整说3遍,用手机录下来回看:注意语速(别快过180字/分钟)、手势(自然垂放或轻握讲台),卡壳处标红反复练 ✅ 关键:把「说课稿」转化成「思维导图」,记框架比背逐字稿更抗忘 开场用「3秒破冰」转移注意力 上台后先微笑环视评委,说一句轻松的话:“今天带了份「说课盲盒」,里面藏着3个教学小设计,我们一起拆拆看~” ✅ 原理:用互动感拉近距离,把「被评判」变成「分享」 紧张时「物理降温」 口袋里放一颗薄荷糖,紧张时含住(清凉感能快速平复心跳);或者悄悄捏紧拳头3秒再松开(肌肉放松带动情绪放松) 三、最后1句大实话 评委见过太多“紧张的新人”,比起「完美」,他们更在意你的「真诚」和「教学设计亮点」。把注意力放在“怎么让学生听懂”,而不是“评委怎么看我”,紧张感会悄悄溜走~ 需要具体环节的逐字稿模板,可以评论区扣「说课」#涨知识 #每日分享 #热点 #说课 #紧张
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