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懂成分的瑞姐4年前
用好枕头能越睡越瘦!亲测有效!!!只占用你20秒，快@你减肥的姐妹进来学！#睡眠 #枕头 #瘦
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周米狗(养瘦玩家)2月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
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是木木呀6月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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Elvira_小马姐8月前
今晚睡前练它‼️懒人3min躺着瘦腿 🔥（跟练）巨瘦大腿缝❗️每天一遍这套巨瘦大腿内侧🔥告别大象腿瘦出大腿缝，走路也不磨裤子了👖不仅瘦腿肚子也能练到～一遍下来我就不行了，直接累到哭了[笑哭R]适合梨形身材的姐妹👭 #瑜伽女神 #在家练瑜伽 #瘦腿打卡
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大贝不胖1周前
夹枕头做上下胯这个核心深层也太燃了吧！一分钟暴汗跟练快来一起练出#马甲线 吧！#腰#瘦肚子瘦腰最快的动作 #蒹葭练胯 #居家健身有新招
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人趴着大小腿一起瘦》 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿#瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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凌毛毛2月前
一张被子就能搭的狗窝，是哪个小可爱还不会呀～ #床边小窝 #人类狗窝 #温馨的小窝 #居家 #随时随地标记一下
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爱吃香菜✨5月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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IGR人体工学实验室—小家8月前
为什么医生推荐仰睡时在膝盖下垫枕头？ #知识分享 #枕头 #健康 #健康科普 #总在成为大人的路上
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MOMO莫昕楠7月前
分享4分钟躺瘦秘诀 #躺瘦 #分享 #居家锻炼 #中年女性 #让你变美的地方
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万能阿菜1年前
睡觉也能瘦⁉️学会这招轻松丢掉20斤㊙️#女生必看 #学生党 #变美 #女大学生 #减肥
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椰子🥥4天前
#友望大白除螨仪#椰子的减脂厨房碎碎念
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子豪陪你瘦不停1周前
没事儿躺一躺全身上下特舒服#运动型人格指南 #我的电子教练 #居家锻炼 #居家运动 #拉伸
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小陈辣3年前
在线打假，一个枕头让你躺着双倍瘦？！#瘦腿 #枕头 #躺瘦 #懒人 #瘦身 @抖音小助手
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小章鱼要逆袭9月前
懒人躺床上就能大小腿一起瘦，还不赶紧练起来 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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壹家运动美学空间官方号10月前
垫上普拉提 | 巨瘦腿的五个动作 巨瘦腿的五个动作 只需要一张垫子 床上也可以练 腰酸可以在骨盆下方垫一个毛毯或枕头 每个动作10-20次 做2-3组 #爱上普拉提 #运动 #体态调整 #改善体态 #健身
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小羊英路7月前
睡前✂️8cm虐腿操纯分享！ 真的巨缩腿围，超燃超酸爽～躺着就能练!每天3遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #漫画腿
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灵灵七的健身日记5天前
经常久坐小肚子突出大腿粗这个动作值得一试！#一起来锻炼 #纠正体态 #骨盆前倾 #拉伸放松肌肉
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啊聶要自律6天前
在床上也能练，每天3-6组，坚持两周！#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家锻炼
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不到90斤不改名7月前
靠墙跟练版本来啦，一定要收腹哦。这个瘦腿游戏真的不是盖的，太强了#一起学起来 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #居家健身运动 #双人互动
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Cora零基础瑜伽7月前
被健身房封杀的枕头瘦腿术！#瘦大腿根 #梨形身材 #健身干货 #居家锻炼
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土豆泥泥酱6月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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小同不想胖了1周前
四个在家就能练习大腿内侧的方法，包括宽距深蹲、坐姿夹腿、躺姿剪刀腿和躺姿夹腿器夹腿。这些动作简单易学，适合想要瘦大腿内侧的人。#一般人不告诉他 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦腿 #居家锻炼 #大腿粗
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高老师讲康复4月前
4分钟指压板跟练版来了#居家锻炼 #指压板 #锻炼 #指压板足底按摩垫 #瘦全身
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米月塑形1月前
#真实生活分享计划 假跨宽 要练对✅#居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正 #减肥
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kitty颜究生2周前
睡一觉就能变美?变美居然比呼吸还简单#女生必看 #变美小技巧 #正确睡姿 #懒人变美#变美变瘦变好看
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叶子的瑜伽与生活10月前
一个枕头修复身体能量 #台州和易瑜伽#消除身体疲倦 #修复身体能量 #改善含胸驼背 #改善腰痛 #原创作品
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粒粒爱养生1周前
原来真的有小心思，难怪她们又美又上镜！快来get 正确睡姿#变美#懒人 #女生必看#女明星 #变美思路
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帅老师教瑜伽1周前
XO型腿针对性矫正：大腿与小腿「对抗性」夹枕发力，直击膝盖内扣问题 #瑜伽 #XO型腿 #直腿练习 #筷子腿
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VENUS方姐健身4天前
在家5个简单垫上动作，锻炼盆底肌 干掉肚腩赘肉侧腰赘肉 收紧大腿赘肉 塑形全身#瘦肚子#瘦腰腹#瘦大腿#居家锻炼
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康复运动杨老师1月前
4分钟指压板跟练版来了！想要瘦肚子！甩大肚腩的同学抓紧练起来！加油、期待你的蜕变！#指压板#指压板足底按摩垫#瘦肚子#瘦全身
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蜡笔小龙3周前
1:仰卧，腰贴实地面，头垫个枕头，头部平行地面。 2:尝试找吞口水的感觉，停留在吞口水的末端，舌头会向上顶。 3:通过点头的方式，头抬离枕头，一定要收下巴。 4:保证下巴、脖子，胸锁乳突肌发力的前提下，适当的微微把头往下放，越低越好。 5:重点收下巴，发力点在脖子前侧喉咙部位、胸锁乳突肌、下巴这三个部位。脖子以下部位放松。 6:每天原相机记录，周期七十五天，期待结果。 #骨盆前倾 #颧骨突出 #颧骨外扩 #收颧骨 #原相机
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小舒爱运动1周前
大肚腩侧腰赘肉多，小肚子突出的姐妹练好这三个动作就够了#瘦肚子#瘦侧腰#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#平衡垫
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齐老师的漫画腿5天前
经常久坐小肚子突出大腿粗这个动作值得一试#一起来锻炼 #体态 #骨盆#居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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壹壹姐的健身日记4天前
经常久坐小肚子突出大腿粗这个动作值得一试#体态纠正 #拉伸放松肌肉 #拉伸 #一起来锻炼
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齐老师的漫画腿5天前
经常久坐小肚子突出大腿粗这个动作值得一试#一起来锻炼 #体态 #骨盆#居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划
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VENUS方姐健身6天前
瘦腰提臀 开肩美背 收紧盆底肌，练出好身材这三个垫上动作 附上动作细节，快快收藏练起来吧#瘦腰腹#瘦肚子#锻炼盆底肌#改善妈妈臀#居家锻炼
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Lia有在好好练习5天前
肩背不舒服❓快来试试这两个动作🔥 久坐办公人群肩背酸痛、肩胛骨缝疼痛快来试试！ 四肢垂直地面，膝盖不舒服可以垫一个枕头在膝盖上，左右两边各自完成20个即可～ #居家锻炼 #体态改善 #肩背疼痛 #久坐 #小动作大作用
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𝚂𝚑𝚒𝚛𝚕𝚢𝚗 𝙺𝚒m1周前
垫上普拉提 #普拉提 #垫上普拉提训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥逆袭 #瑜伽普拉提的好处及作用
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胖牛牛超慢跑3周前
52分钟指压板超慢跑，打卡打卡啦✌️ 之前有姐妹喜欢这些歌，但是节拍器声音太小了，这里调整了一下，希望对你们有帮助，一起加油锻炼起来✊ #超慢跑#居家锻炼#运动
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婧安（自律版）5月前
瘦大小腿还得是这套瘦腿操，全程13分钟跟练。练完去第1个置顶视频做拉伸。#瘦腿操 #瘦瘦瘦 #大小腿一起瘦 #欧阳春晓瘦腿操 #腿部塑形训练
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155的肉肉（瘦腿版）6月前
第57天，【欧阳春晓】瘦手臂，一瓶水和枕头就能告别拜拜肉，消除副乳#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳
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有点小乖3周前
大腿已瘦5厘米🔥巨有用！！睡前必练！！答应我睡前一定来几遍好吗？真的要坚持两到三周才能看到效果！尤其对大腿内侧肉肉，紧致腿部肉肉，美化腿部线条！细腿直腿！切记要下垫个枕头，不要腰部代偿！每天3-5遍！记得打卡哦～做完第二天大腿内侧酸的抬不起来就证明发力对了！#瘦大腿#宅家健身打卡#卡点瘦腿游戏#瘦腿瘦大腿内侧#邪修减肥
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白鹳Yoga🌗3周前
女性瑜伽滋养骨盆，改善痛经 仰卧束角式练习可以很好改善痛经，促进骨盆血液循环，改善骨盆前倾，调整骨盆形态#瑜伽 #养生瑜伽 #产后恢复身材 #女性瑜伽 #体态纠正 @抖音创作小助手
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小可养生日记7月前
张予曦同款懒人躺痩法，在床上就能变美变好看，姐妹们快练起来！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #躺着就能瘦
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百草济世1周前
拉出去，一身轻松
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西奇i健身4天前
（指压板保姆级教程‼️）超慢跑真的很神奇！不限场地，不限年龄，在家轻松练，足底刺激，身心舒畅#超慢跑 #变瘦变美变好看 #居家锻炼有新招
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大蜜蜜就是我1周前
#普拉提 #全身塑形 #体态调整 #不跑不跳瘦全身 垫上普拉提全身精雕塑形（上）
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周伯通（已减15斤）1月前
4分钟指压板跟练版来了，想要瘦肚子、甩大肚腩的同学抓紧练起来，加油，期待你们的蜕变！#居家锻炼 #指压板 #指压板足底按摩垫 #瘦肚子 #瘦全身
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98零5262周前
10分钟晨起床上瑜伽，温柔唤醒全身 #居家锻炼有新招 #瑜伽教学 #清晨的美好 #唤醒全身活力 #低强度训练
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乐老师运动养生5天前
一个平衡垫居家训练，瘦肚子 瘦腰腹 #腰腹训练 #瘦肚子#瘦全身 #居家运动
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娄医生讲科普4天前
#涨知识 #情侣 #夫妻 #热门
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时代邮刊6天前
肚子胀 便秘怎么办？医生教你一个动作缓解：枕头垫在肚子下 屁股微撅 左右蠕动
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香香选优品5天前
【坤源】加长下肢抬高垫腿部体位垫翻身垫脚垫下肢翻身枕
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奈米的糖🍈6天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晚上指压板超慢跑25分钟，刺激足底联动全身代谢暴汗燃脂，两周后收获不一样的自己#超慢跑#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#指压板
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奈米的糖🍈4天前
这个动作看似简单，其实很燃脂，每天晚上指压板超慢跑25分钟，刺激足底联动全身代谢暴汗燃脂，两周后收获不一样的自己#超慢跑#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#指压板
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自媒体创业 （ 好物分享）4天前
（坤源）加长下肢抬高垫太舒服了#腿部体位垫#翻身垫#脚垫#下肢翻身枕#好物推荐🔥
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小姜在老家1月前
腿部健康应该怎么睡出来 #康汇成#知识科普#健康小知识分享#养生就是养健康 #知识科普 #养生
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小云☁️3月前
早两年不能出门的时候给会员录制的垫上臀部训练，躺在床上就可以练了 每个动作15次，3组 臀桥的进阶练习每组动作可以降为10次，保持腰椎稳定哦～#普拉提 #居家锻炼 #居家健身有新招 有问题和想练的可以留言或者私信～
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兰佳带你练瑜伽4月前
垫上普拉提瘦全身跟练 7min垫上普拉提瘦全身跟练，可以反复循环2-3遍、零基础友好#零基础学瑜伽 #体态管理 #普拉提 #垫上普拉提
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