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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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大荣荣超哇塞7月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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运动康复赵老师1月前
明明不胖但看起来腿又粗又短很有可能是假胯宽 #假胯宽 #运动康复 #康复运动 #腿粗 #腿
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炘炘【xin】9月前
假胯宽，弯腿到底咋来的。这一期讲坐姿。下一期讲完整版的训练。包管的。【最近好多姐妹私信我骨盆盆问题，该练的都练了、一停练就打回原形，甚至比原来还重，一定先看坐姿习惯】
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腿型纠正刘老师6天前
膝盖内侧突出，腿型不直，大小腿好像错位了，该如何改善呢？
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腿型纠正刘老师2年前
膝盖内侧突出让你的腿又粗又短又不直，为你奉上解决办法！#腿型矫正 #腿型改善 #腿型分析
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云健身分享2月前
通常是什么导致了你的长短腿？又该从何入手改善这呢 试试下面这个训练帮助你回正骨盆，进而帮助你改善长短腿的情况#运动健身 #体态纠正 #骨盆修复 #长短腿
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健哥i健身2年前
如果你走路外八还腿弯，看起来腿又难看又短，不妨来试试这个动作#居家锻炼 #纠正腿型 #走路外八#大象腿变筷子腿 #漫画腿
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小巴的直腿体系5月前
脚脖子很细的腿型、小腿肚子 大都粗的夸张、而且还弯、特别容易 走成#肌肉腿#小腿粗#小腿弯#细腿动作#直腿动作
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依依居家塑形yoga3周前
#vlog扶持计划 #塑形#直腿 #小腿外翻 胫骨平台外移自测+改善动作｜拯救你的歪小腿 ✨ 姐妹们，别再跟小腿外扩死磕了！ 你以为的腿不直、小腿歪，可能根本不是骨头弯，而是胫骨平台外移在搞鬼！ 🔍 先自测：你有没有胫骨平台外移？ ✅ 小腿肚总是歪向外侧，和大腿不在一条垂直线上 ✅ 膝盖能并拢，但脚踝间距很大 ✅ 穿紧身裤/裙子时，小腿线条明显向外撇 ✅ 走路久了膝盖或脚踝容易酸痛
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天津花田龙腾模特培训学校4月前
【不良坐姿】别让“舒服”毁了腿型！ 瘫坐、跷二郎腿一时爽，久而久之腿变弯、肌肉失衡，好看的裤子都难搭。坐直点，腿型才会更耐看#模特培训 #形体矫正 #腿型 #坐姿 #体态纠正
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小章鱼要逆袭6月前
瘦腿➕直腿的王炸组合，6个动作赶快行动 需要跟练版的姐妹直接评L区@我#纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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黄塘医院张璇2月前
再次强调宝宝“腿弯”问题，流口水很多时候也是因为带娃的家长“懒”用安抚奶嘴造成#诊室日常 #育儿 #智力低下 #儿童发育
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瘦腿小天使Queen5月前
如果你这样走路#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻
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保膝袁博后5月前
小孩子O型腿、X型腿正常吗？ 小孩子O型腿、X型腿正常吗？ #膝内翻 #膝外翻 #O型腿 #型腿 #西安市红会医院
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大力青1周前
梨形胯宽腿弯的核心问题：臀肌无力+大腿内外侧发力不均！ 分享4个针对性动作，从根源改善腿型，收窄胯部线条全程无器械，居家碎片化时间就能练，新手友好✅ 坚持2周就能看到变化，腿直了穿裤子都更显腿长！ #梨形身材逆袭 #腿型矫正 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感
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直腿术-齐永乐1月前
腿部线条不流畅是哪里的问题？ #腿部线条流畅 #腿型改善 #直腿术 #小腿弯 #齐永乐
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是菲菲吖🥒6月前
直腿真的很简单！！重建足弓还你漂亮腿形 #直腿#腿型矫正#练腿#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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龚劳撕11月前
小腿外翻自救指南！3招告别葫芦腿！ 你的腿是不是也小腿外弯，正面看短还不直，侧面像弯曲公路？ 今天00后北京大爷教你3个动作，让葫芦腿变超模腿： 1⃣️足弓建立 2⃣️站立提踵 3⃣️站立髋外展 每组15次，做三组，今天的动作学会了吗？ #腿部塑形 #腿型矫正 #健身 #小腿外翻 #腿不直
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有点懒的yoyo6月前
假胯宽 臀凹陷 小腿外翻 腿短姐妹看过来，这些问题我都有，我们一起做搭子搞身材#强烈推荐 #減肥 #假胯宽 #塑形 #好身材
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九点半2周前
好的体态从脚开始 #dou上热门 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #直腿 #逆袭
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薇宝♥️大号年终盛典开始🔛‼️10月前
宝宝的小腿有点弯正常吗？ 是太小的原因还是肥胖的原因呢？#萌娃 #小果冻生活趣事 #记录真实生活
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YOYO自然体态5天前
腿越来越弯 原因找到了 #走路外八 #直腿 #腿型 #正确走路 #YOYO自然体态
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秃秃5月前
走路发力点错误，走路姿势不正确，腿就越走越弯，足弓真的很重要，一定要重视，把它放在鞋子就行#小腿外翻#腿弯#漫画腿
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艾琳的运动乐园5天前
小腿外翻 小腿后弯 坚持每天练 快速纠正变直腿#小腿粗 #小腿外翻 #小腿 #体态纠正
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文文练直腿4天前
O 型腿矫正训练～腿弯腿不直纠正方法～ #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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腿型纠正刘老师7月前
腿长歪了不要慌，百分之99都不是骨头弯了，主要是下肢力线不正导致的！#腿型矫正 #腿型改善
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梨型身材的大虫6月前
瘦腿也有邪修，练腿的底层逻辑就是从足底到足踝到内收肌到髋关节到臀，这几个动作是buff叠满，腿粗腿弯的赶紧练起来#瘦小腿 #纠正腿型 #瘦腿动作 #粗腿 #梨形身材
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YOYO自然体态4天前
骨盆越宽，腿型越弯 #走路外八 #直腿 #正确走路 #正确的走路姿势 #YOYO自然体态
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西安儿骨李医生5天前
#膝外翻 #膝外翻原因 #X腿 #x腿型 膝外翻遇到要准确评估
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芭蕾大魔王孙榕1月前
只要注意1个细节！告别弯腿芭蕾！💥转不好圈 你是不是也这样： 👉 明明用力了，腿却像悄悄“留个弯”？ 👉 一转圈就晃，跳跃落地膝盖发软？ 👉 担心膝超伸，又怕腿伸不直影响体态？ ⚠️别急，这不是你一个人的难题。 从业余爱好者到带课老师，老师见过太多初学者（无论是成人芭蕾还是少儿芭蕾）卡在“膝盖伸不直”这个细节上。 它不仅让舞姿少了那份芭蕾的修长感，更会暗中影响： ✅ 转圈时的轴心稳定 ✅ 跳跃落地的缓冲保护 ✅ 日常腿型与肌肉发力 “芭蕾的美不在于瞬间的软开度，而在于每一天，你如何聪明地使用自己的身体。” ♥️关注宝贝老师！好好练嗷！ #芭蕾 #舞蹈 #线上芭蕾 #月球芭蕾 #成人芭蕾
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达不刘6天前
直腿必练《保姆级干货版》 腿型不直的，别再盯着腿练啦，膝关节以及最容易被大家忽视的国绳肌力量一样很重要，这三个动作掌握细节，就能解决你的疑难杂症，坚持打卡你的腿不可能不直！ #直腿 #膝内扣 #膝盖鼓包 #臀线 #腿部线条
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巩老师纠正体态5月前
骨盆左高 腰右凸弯 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜 #长短腿
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美疯的破夕阳7月前
非标准梨形身材，腿的正面个人视角太丑了，又粗又短还不直，这就是我不穿短裤短裙的原因了#梨形身材 #穿搭 #梨形身材腿粗 #腿粗 #dou上热门
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沈阳云然一一瑜伽普拉提2月前
解决所有腿弯问题 腿型不直的小伙伴看过来 纯干货分享#沈阳瑜伽普拉提 #腿弯腿粗腿不直 #腿型矫正 #腿部训练 #1个动作解决腿弯问题
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腿型纠正刘老师1月前
错误的走路姿势会让你的腿又粗又弯！#腿型 #腿型矫正
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居家健身私教-小楠哥7月前
看看这是不是你的腿！#瘦腿 #直腿 #矫正腿型
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步步衡旗舰店5天前
孩子小腿外翻特别明显 #足部健康 #内八字
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抗鸭少女Abby3年前
小腿外翻、腿型又弯又短？20年的XO型腿也能直！#小腿外翻 #腿型 #直腿 #xo型腿 #腿型矫正
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环球小姐琪琪-楠姐表妹6月前
哈哈还以为自己天生就腿粗 作为啦啦操全国冠军的我跟大家说 没有天生的短腿粗腿。都是跟走路姿势挂钩的。为什么芭蕾舞演员的腿都是又细又长？因为筋拉开了。如果有跟我一起拉过筋 腿或者腰或者肩膀有变化的姐妹可可以在评论区留言，让我知道你的改变我也很高兴哦☺️ 现在正在拉筋 快点我头像～
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瑜伽uu1月前
顺序不对，练再多也白费 #鱼余直腿#鱼余瑜伽
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是小饭吖3周前
小腿O不好看，还外翻 显得腿又短又粗，快去试试！ #邪修体态 #O型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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珍珠yoga3月前
括号腿｜腰长腿短必练的长腿三部曲 小腿肚外翻呈现小括号腿🦵，腿在视觉效果上显的腿短而粗。如果屏幕的你也是这个腿型，那今天这个视频一定要看完哦。 小腿肚外翻的主要原因是 1⃣️我们足踝的力来的了脚的外侧，大家可以看我们足下四点，我们需要把我们的力放到脚下四点踩到。 2⃣️大腿内侧的力不够，脚背喜欢外八走路🚶（伸展带伸展脚背） 3⃣️脚趾抓瑜伽砖的力（练习脚趾的力量，脚趾踩瑜伽砖）#直腿#小腿肚外翻 #腰长腿短 #腿型改善
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粉色的窗帘5天前
真是有点说法了 20多年的腿真是白弯了！#我服了 #内容太过真实 #分享生活小技巧
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南宁运动康复师～小闭老师3月前
膝盖伸不直，走路一瘸一拐#前叉#走路一瘸一拐 #运动康复 #南宁
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股骨头坏死 张景义医生4月前
左腿比右腿短4公分怎么治疗更有效？ #左右腿不一样长 #手术 #腿延长手术 #骨科医生
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直腿术-齐永乐2周前
腿弯烦恼！90多斤的腿型困扰！ #腿弯 #腿型矫正 #直腿术 #腿不直 #腿不直怎么矫正腿型
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腿型纠正刘老师1年前
小腿外翻看过来！教给大家一套快速瘦腿、美腿的方法。重塑深层肌肉，从根本上改善腿型，一次性拯救腿部粗、短、弯的问题。#小腿外翻 #小腿外翻矫正
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儿童骨科姚京辉医生1月前
全身多发性骨软骨瘤导致双下肢不等长，通过截骨延长术，使其恢复同等长度。 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #骨软骨瘤
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爱吃香菜✨6天前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #肌肉腿
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康师傅-BikeFitting4月前
躺着是右腿短，坐着是左腿短，这种情况在客户中也比较常见。 我们在调整骨盆，松解骶髂关节后，这种情况消失了。 所以，判断长短腿之前，一定要调整骨盆，筛查骶髂。这是我们bike fitting的独家优势。
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程博士身体运动矫正1月前
胫骨弯曲了还能变直？！ 直腿骨的底层逻辑是什么#直腿
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凉仔1月前
5种天选好身材特征，自测你有没有？ #变美 #身材
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小巴的直腿体系6天前
直腿细腿和胖瘦无关。截止2月15号 #小巴直腿#走路直腿#直腿力线#走路细腿
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小陀螺3周前
真的是弯腿和小个子的救星，巨好坚持完全没有平替#足弓塌陷 #足弓垫 #增高鞋垫 #小个子测评 #短腿的反击
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儿童骨科宁波医生1月前
新技术治疗胫骨假关节，优势在哪里？ #胫骨假关节 #腿弯 #神经纤维瘤 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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李伟力量瑜伽7月前
#直腿 #直腿训练 腿弯会导致全身的骨骼变形
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醒哥拦不住1周前
走路发力点错误，走路姿势不正确，腿就越走越弯，足弓真的很重要，一定要重视，看看你会不会，把它放在鞋子里坚持就有效果#直腿 #小腿外翻 #腿弯 #漫画腿
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歆笙产后康复中心-东方五蕴2周前
还在为假胯宽烦恼，觉得腿又短又粗吗😣？ 来看看！#产后 #歆笙产后#歆笙运动康复#假胯宽 #骨盆修复
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阿群碎碎念5月前
练好足弓，才能直腿#直腿
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中山体态纠正徐教3月前
腿型问题评估和松懈非常重要，这一步往往是很多人忽略的 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #体态调整 #矫正腿型
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四季健身 - 楠5天前
长短腿康复训练#四季健身工作室#长短腿#骨盆旋转
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李威练武—强身修心9月前
唤醒沉闷迷茫、任凭摆布的小腿。不过，腿弯不仅仅是腿部能力的问题。如果前庭觉开发不充分，平衡感太差，大脑为了不让我们摔倒，还是会指挥肢体重复以前的错误动作，从而又弯回来。这就是许多人腿练直了没多久又弯回去的原因，他们像我一样不具备直腿正脚走路所需要的平衡感，没有做专门的平衡训练。#居家训练 #拉伸 #宅家训练 #在家练功
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