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大攀运动健康笔记5月前
一招放松梨状肌🔥缓解坐骨神经痛✅ 屁股深层隐隐胀痛，向下发散到腿脚的麻痛、酸胀、无力等感觉，大概率是梨状肌等深层臀肌压迫坐骨神经的表现。 #坐骨神经痛  #梨状肌综合征 #康复训练 #腿麻  #夏日减脂大作战
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启跃运动康复2月前
大腿根前面疼，试试这个动作
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PT吕承柏3月前
久坐髋周酸痛？有这2招就够了！ 首先还是要分清是哪里出现的疼痛，针对疼痛我们可以或拉或松，快去试试吧！有什么问题也可以告诉我#干货分享 #髋 #髋疼 #髋撞 #柏跃康复
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大攀运动健康笔记9月前
4招活化深层臀肌🔥缓解久坐屁股痛✅ 臀部深层、大腿根后侧附近隐隐胀痛，可能不仅仅是梨状肌的问题。 这大概率属于一种更广泛的问题，叫做深层臀肌综合征。 #屁股痛 #久坐腰疼 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #骶髂关节疼痛
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07018月前
髂腰肌拉伸 产后宝妈出现单侧腰部，骶髂区域紧张酸痛症状，来试试这个拉伸吧。#产后康复
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疼痛科刘大船医生8月前
上半身疼痛警报这3种痛可能是癌症信号#疼痛 #医学科普 #癌症 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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运动老胡8月前
屁股疼腿疼，一个动作拉伸缓解疼痛！ 梨状肌综合症#屁股疼痛 #梨状肌综合症 #居家锻炼 #健身干货 #拉伸
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嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）4月前
运动完，感觉这儿疼那儿疼，这几个拉伸动作，有效缓解肌肉酸痛，随时随地#拉伸 #居家锻炼 #瘦全身
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小🐑同学（进阶版）6月前
打球后肌肉总酸胀？各部位肌肉应该如何放松？ 简单拉伸不在状态怎么办？快试试北健电刺激仪吧#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球拉伸 #小羊同学 #北健电刺激仪
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文信爱瑜伽8月前
上半身拉伸大全 每天一遍缓解各种工作一天上半身酸痛问题！#百练不如多拉伸 #拉伸动作 #缓解腰背酸痛 #肩颈放松
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疼痛专家刘长信1年前
上半身筋膜炎，拉伸看过来，不花钱随时练 #筋膜炎 #健康科普 #一起来锻炼 #中医 #颈肩腰腿疼
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大攀运动健康笔记8月前
3招放松深层臀肌🔥缓解梨状肌综合征✅ 屁股深处隐隐胀痛，有时腿脚还会麻痛无力，很可能是梨状肌综合征。 这是臀部深层肌群发炎，压迫坐骨神经引起的。 3个动作放松深层臀肌，缓解问题。 #梨状肌综合症 #臀部拉伸 #屁股疼 #坐骨神经痛 #夏日减脂大作战
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PT吕承柏2周前
腹股沟反复疼？先别瞎拉！一个动作自测髋撞！#运动康复 #髋撞 #腹股沟疼 #健康科普 #知识前沿派对
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接着干10月前
背疼|避免心梗我错过的那些黄金时点 3 2024年10月跑北京二环路，超出日常配速，26公里跑崩，上半身发紧。跑完拉伸就胸闷、背疼，上半身发麻，手成鸡爪状。回家后背疼，涂扶他林后缓解，但仍乏力气短，中午去医院才知心梗。 此前5月密云半马、9月太原全马后，都有上半身发紧、背疼、喘不上气的情况，以为是没活动开或肌肉疲劳。 后来才明白，这些背疼加胸闷是心肌缺血症状，是心梗前兆，应服硝酸甘油或速效救心丸并马上叫120，可我却多次错过求救信号，真是惊险，还有后续经历，未完待续！ #心梗 #跑步 #马拉松 #心肌缺血 #背疼
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享拉伸龙之梦官方号1周前
梨状肌怎么松解？#拉伸 #运动后怎么拉伸 #腰痛 #臀部拉伸 #运动健身
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【MIZI】 8分钟上半身拉伸｜缓解背部和颈部疼痛，改善体态
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！2月前
跳舞人的拉伸还是挺有用的，如果你有视频里的情况，可以试试呢。#爵士舞 #拉伸 #体态 #肌肉疼痛
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X·云端运动馆客服2周前
久坐导致上半身僵硬?4个动作，轻松缓解超舒服 #居家锻炼好方法 #拉伸放松#体态管理#健身 #身材管理是女人一生的必修课
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疼痛专家刘长信7月前
#锻炼 #筋膜炎 #颈肩腰腿疼 #健康科普 #感谢支持感谢关注与陪伴
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居家养生张老师2周前
久坐导致上半身僵硬？4个动作，轻松缓解超舒服 #居家锻炼好方法 #拉伸放松 #体态管理 #健身
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青藤运康（求关注版1月前
大腿根不舒服，疼痛竟然跟髂腰肌有很大的关系#大腿根疼痛 #髂腰肌拉伸 #腹股沟疼痛 #我要上热门🔥 #玉环同城
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我们雨昀啊2月前
膝盖痛、腹股沟拉不开，都是同样的原因，也是一个死循环，所以要找到正确的方式循序渐进，不要着急～#瑜伽体式 #瑜伽 #开髋
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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昀昀1周前
你是不是觉得拉伸大腿后侧时特别疼呢？ 今天的练习是动与静的完美结合，让你忘却疼痛、带你轻松、舒服的解锁一字马；动态的练习、是对身体的温柔唤醒，从僵硬到灵活，从紧绷到松弛； 静态保持，是对身体的深度滋养，让髋部的紧张在静谧中消散，带来身心的宁静与平和#开髋一字马 #跟练系列 #瑜伽教学
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【北京｜唐山 】上门健身王营（运动康复）1月前
肌肉张力失衡，出现关节代偿，产生骶髂关节疼痛。#唐山上门私教 #体态纠正 #人体结构 #运动康复 #体态矫正
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小毅1周前
热身的时候把身体当作一个整体去热，而不是单一下半身上半身热身，会解决你训练很多不舒服，思路比动作值钱！#健身知识 #健身干货 #热身 #运动 #健身
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超燃健身李教练1周前
大多数受腘绳肌柔韧性问题困扰的人，都认为问题主要在腘绳肌本事，但他们往往没有意识到，真正的原因#腘绳肌#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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糖豆妮妮🍬5月前
拉伸完太舒服了🔥上半身拉伸 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 练完背 胸 手臂都可以加上这节拉伸，神清气爽，动作简单高效，拉伸必不可少的，可以缓解肌肉酸痛、预防运动损伤、提升柔韧性和促进身体恢复。 ❗全程核心收紧 ❗跟练mizi #居家锻炼 #拉伸
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52岁丹妮恋瑜伽1周前
有的人骶髂关节出现问题，以为是腰痛。分享两个动作，可帮你缓解和改善这个问题哦！#骶髂关节痛#拉伸#居家锻炼#腰部拉伸#腰痛@DOU+小助手 @DOU+上热门 @创作者扶持 @抖音创作灵感
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是苏西呀4月前
久坐起身你以为你是腰痛？其实你是骶髂关节紊乱导致紧张僵硬带来的疼痛#健身干货 #久坐腰疼 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #东莞健身
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笨笨跳跳3月前
缓解背部与颈部疼痛✨8分钟上半身拉伸｜改善姿势｜舒缓酸痛#居家锻炼 #正能量每日分享 #活力满满 @DOU+上热门 @@DOU+小助手
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肿瘤科蔡琳琳主任3月前
#中医 #医学科普
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AVA BikeFitting花花1周前
骑车手肘酸？10年经验fitter帮您解答！！！ 1.前伸量太大会导致上半身过于前倾，会将过多体重压在手臂和手掌上，导致肘关节成为主要支撑点。 2.手臂过直即手臂完全伸直锁死，会将路面的所有冲击力直接传导到肘关节，使肌肉持续紧张。 3.车座角度向下倾斜过多或高度太高，都会迫使骑行中身体前滑，用手臂支撑身体，给肘部带来压力。 #bikefitting #bikefit #fitting #福州fitting #骑行干货
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笨笨跳跳4月前
缓解背部与颈部疼痛✨8分钟上半身拉伸#居家锻炼 #好身材练起来 #好身材就要不断雕刻 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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老王百货铺1周前
运动后酸痛？3招次日恢复活力 是不是每次练完浑身酸疼，第二天直接躺平？90%的人不知道，乳酸堆积才是罪魁祸首。职业运动员都在用的黄金恢复法：先用筋膜枪重点放松大腿前后侧，滚动30秒即刻缓解肿胀感；运动中记得喝无糖椰子水，每15分钟补100ml防头晕；最后做帕梅拉拉伸进阶版，弓背20秒接侧腰拉伸15秒，两组做完肌肉马上松弛。这套方法是运动医学实验室验证过的，每天多花10分钟，训练效果直接提升三成，肌肉修复速度加快后，你会越练越上瘾！#健身小白必看 #运动后修复 #减脂塑形 #运动恢复技巧 #健身干货
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德仙应手2月前
🏃‍♂️🏃‍♀️跑马、徒步后大腿酸痛、拉伤频发？别急着“躺平”！最近门诊遇到不少跑友、驴友，因为高强度运动后出现大腿、小腿不适甚至拉伤来就诊。录制了几个实用拉伸视频，帮你放松关键肌群——✅ 小腿三头肌拉伸✅ 股四头肌拉伸✅ 臀大肌拉伸。这些动作不仅能缓解酸痛，还能改善柔韧性，让你下一次运动更轻松、表现更好！股四头肌紧张髌骨高张力引起膝关节疼痛也可以练习#马拉松 #肌肉劳损 #跑步 #康复#拉伸
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骨科林锦秀医生3周前
拉伸越疼越好？当心伤关节！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #拉伸
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腰背健康助手3月前
这个地方疼？可能不是腰疼❗️可能是骶髂关节问题❗️ #腰疼 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #骶髂关节
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DrZ神经能量8月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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杨在居bzz「深耕康复」2月前
拉伸梨状肌，但是没用，试一下这两个动作 #梨状肌综合症 #梨状肌 #腿麻 #脚麻 #屁股痛
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爱训练的小肖1周前
拉伸动作之🦵🏻臀部拉伸❗ （平时久坐，感觉下背与臀部连接处紧张😣酸痛，可以尝试一下。但更多的是要恢复臀部与下背肌肉弹性，而不是一味的拉伸放松）#新手健身 #拉伸放松肌肉 #臀部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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南京闰泽康复（鼓楼中央门）1周前
髋关节损傷#运动康复 #运动损伤 #运动康复训练 #髋关节 #南京闰泽康复
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花花瑜见光7月前
#上热门话题🔥🔥🔥 这里疼❗️ 一定要重视‼️ #瑜伽 #健康养生 #健康 #拉伸
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王教练带中老年健身2月前
中老年人肩颈酸痛，可能和肩肌提肌紧张有关系，王教练分享一个拉伸和训练动作轻松缓解#运动 #锻炼 #中老年健身 #中老年锻炼 #肩颈酸痛缓解
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运动废柴的练习4周前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个8分钟上半身拉伸，尤其是长期伏案工作、低头族、宝妈🤔真的巨巨缓解背部和颈部的酸痛[赞R]动作简单👌无弓步、无深蹲、无跳跃、无器械、新手友好👌每天1-2遍，关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #瑜伽 #拉伸 #颈部疏通 #居家运动健身
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甜甜说健康2周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #腰椎间盘突出
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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王木匠9991周前
#上热门 #拉伸运动 #有很多粉丝说登山徒步运动后全身疼痛#推荐这套拉伸运动它来喽#做完这套运动对身体有很大的帮助缓解疼痛。点赞关注你知道还有哪些更好的拉伸运动打在评论区@DOU+小助手
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CCTV世界地理4月前
“如果痛，就呼气！”舞蹈老师亲授“痛并有效”的柔韧秘籍。 《人体的非凡力量2》节目预告#舞蹈 #柔韧性 #勤学苦练 @抖音
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大头宝宝1周前
20分钟#改善驼背和头前倾姿势#缓解背部和颈部疼痛|上半身拉伸|改善姿势|舒缓酸痛
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胸心赵医生4月前
上半身3处疼，警惕癌症找上门！ 上半身3处疼，警惕癌症找上门！ #癌症 #医学科普
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泸州女子健身-燃力点1周前
健完身上半身痛，该如何拉伸？#泸州 #泸州同城 #塑形 #泸州女子塑形 #女性力量
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德仙应手2月前
🏃‍♂️🏃‍♀️跑马、徒步后大腿酸痛、拉伤频发？别急着“躺平”！ 最近门诊遇到不少跑友、驴友，因为高强度运动后出现大腿、小腿不适甚至拉伤来就诊。录制了几个实用拉伸视频，帮你放松关键肌群—— ✅ 小腿三头肌拉伸 ✅ 股四头肌拉伸 ✅ 臀大肌拉伸 这些动作不仅能缓解酸痛，还能改善柔韧性，让你下一次运动更轻松、表现更好！ 👣 足底筋膜炎的朋友也可以跟着做哦～ 📹 视频已上传，收藏+转发，运动后随时用！ #肌肉劳损 #拉伸 #足底筋膜炎 #运动康复 #康复
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艾康（大号）1周前
3招放松骶髂关节 缓解腰骶酸✅#锻炼#骶髂关节 #运动 #腰部不适 #骶髂关节灵活度
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李兆山1周前
腰痛十多天，大概是风寒，三天找原因，拉伸肌肉活络油，症状一点不见缓。假药用了一大片，热水高温轮换上，邪修为了治腰杆，骨头不疼肌肉痛，位置经常在变动，生姜红糖加小葱，保温杯中熬成汤，送药下去效果好。 春捂秋冻要记牢，锻炼适度莫逞强，受伤身痛很煎熬，诸事不便非常糟，领悟古人智慧，畅享健康生活。
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秋月Cherry1月前
硬拉腰酸？一分钟讲清楚原因和解决办法！ 硬拉避免腰酸的要点是控制好重心和躯干的移动幅度，希望视频能帮到你～ #健身 #阿德莱德健身 #健身干货 #蜜桃臀 #臀腿训练
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晶健身24小时铁馆-倪教1月前
自助拉伸干货来啦#成都#奥园广场#网红健身馆#私教一对一 #健身干货
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任长辉2月前
#健康 #任长辉
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筋灵猫-猫店长3周前
#筋膜放松 #放松肌肉 #今日分享 #不一样的体验感 #杭州筋膜刀
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宝医生7月前
女生腰痛、屁股痛？试试这2个方法，少跑医院少花钱！ #止痛科普 #疼痛 #骶髂关节疼痛 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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大兴肿瘤张莉霞医生7月前
上半身3个地方疼，小心癌症是的信号 #癌症信号 #肿瘤科张莉霞医生 #抖出健康知识宝藏
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治痛有道-刘医生3月前
#西安大兴医院渭水园院区#综合楼八楼#疼痛科二病区
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