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一口糖浆4天前
现在我的臀部翘到可以不仅能顶一瓶汽水（还能顶一只狗子哈哈哈）#真实生活分享计划 #不养狗不知道养狗的乐趣 #翘到可以顶一瓶汽水 #这狗真的成精了 #养狗就是用来玩的
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体态教练悦悦Lydia11月前
什么是科学的坐姿 为什么一坐就想葛优瘫，一坐就想翘二郎腿，是不是翘完一边再翘另一边就回正？不是的，一起来看看什么样的坐姿最科学且最舒服#体态纠正 #小动作大作用 #按摩放松 #干货分享 #正确坐姿
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IFBB PRO周红梅1年前
不想臀凹陷的女生千万别再这么做髋外展了😭 #健身 #臀部训练 #练臀 #髋外展 #ifbbpro周红梅
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1米93的大毛7月前
翘臀绝了！骨盆都正了，屁屁饱满又瘦腿 坐的久了把屁股都坐遍了，很多女生都有妈妈臀的问题，侧面看上去会很垮，哪怕很努力练臀，但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀，上臀练起来才会显得整体饱满，并且视觉拉升腿长！ 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程，躺着练，在床上都可以，每天2-4组，一周就能有很明显的变化了 #瘦腿 #妈妈臀#翘臀 #假胯宽
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小艾女子筋膜塑形1周前
有臀凹陷的姐妹，跟我这样练#好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #见人不如健身 #热门话题全民健身
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斯巴达光Ethan4年前
别在把屁股坐扁了，想要臀部翘，懒人有妙招，随时随地练臀。#臀部训练 #翘臀不粗腿
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Gummy桃姨5月前
臀部外展机到底该咋坐？3种方式全臀练爆炸🔥 姐妹们～今天教大家臀部外展机的三种坐法，针对臀部的不同部位，让臀练的更加饱满圆润～🍑 想要翘挺圆的臀型，那就赶快搜藏练起来吧！#每个动作都是用汗水换来的 #外展练臀 #臀部训练 #臀部凹陷
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小李不吃🐷1年前
臀部呈方形，站着凹陷明显，每天10分钟就能精准帮你改善，记得点赞收藏别找不到了#蜜桃臀 #健身 #臀部训练 #翘臀美臀 #马甲线
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精致女孩刘兴美10月前
我们的PP为什么不能翘得顶起一瓶汽水了？ #原创动画 #科普一下 #知识科普 #万万没想到 @抖音小助手
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ban脚石健身(飞机🚪接线上线下)1年前
屁股太翘了，我很苦恼，但也许你并不是正真的翘臀，也许是体态出现了问题。#翘臀美臀 #日常训练 #健身动作示范 #改善假胯宽该如何锻炼 #健身
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啾啾老师·臀部美塑🍑10月前
【✨翘上臀🍑】上臀始终扁塌起不来的狠搞这个动作 ❗ 这个动作的优势在于: 1️⃣坐姿代替站姿——解决核心不稳定问题 2️⃣弹力带坐姿髋外展——解决站立练出凹臀的问题 3️⃣手持壶铃——更容易屈髋，减少弓腰驼背 #臀部训练 #上臀训练 #炸臀 #身材管理 #健身干货
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筋膜塑形小艾4天前
臀凹陷≠屁股扁，找对发力，假胯和凹陷一起改善#臀凹陷 #好身材练起来#女子塑形#居家锻炼 #体态矫正
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大美杨Ivy6天前
臀凹陷？靠墙4步，一个月翘成蜜桃臀 臀凹陷、扁塌下垂别硬扛！ 就靠一面墙，4个动作循环练 每组50个，坚持一个月 臀凹陷消了、上臀翘了、妈妈臀没了 零器械居家就能练，赶紧收藏动起来！#臀凹陷 #臀下垂 #蜜桃臀 #练臀不粗腿 #好身材就要不断的雕刻
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滑雪呗金五年6月前
原来新手骑行屁股疼！是踩了这个4坑！码住 不骑车了 屁股痛死了！ 从现在开始 只需调整4 步！ 新手骑行屁股疼！再见！ 又能再骑50公里！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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胡旭民医生那儿9月前
今天说点付费的，你的臀是真翘还是假翘，跟胡医生测一测就知道！ #翘臀 #腰椎 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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小艾专业女子筋膜塑型8月前
臀部凹陷会看起来像缺了两块，一个动作去填满它，#改善臀凹陷#臀部两侧凹陷#健身#居家锻炼#臀部塑形
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饭小高8月前
单腿坐翘 新人迈向越野翘头的第一节课 如何高效抬前轮 身体动作与油门离合的高效配合 凡尔赛越野俱乐部
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红红姐爱运动6月前
在家只需要一面墙，就可以改善臀凹陷❗️ #居家锻炼 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #蜜桃臀
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知识怪咖苏小妖1年前
女孩子屁股太翘到底好不好呀？
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二夫人爱分享4天前
早知道练这个！骨盆前倾+假胯宽直接救回来了😭 谁懂啊家人们！ 久坐+翘二郎腿+站姿不对 直接把自己作成骨盆前倾+假胯宽 肚子凸、屁股塌、腿显短显粗 穿裤子卡胯、穿裙子没腰 真的自卑了好久… 试过无数方法 直到开始针对性练这几组 才发现不是腿粗，是体态毁了一切！ 坚持21天真实变化： ✅ 骨盆回正，小肚子肉眼可见平了 ✅ 假胯宽收窄，大腿缝都出来了 ✅ 屁股变翘不塌，腿视觉拉长5cm ✅ 腰酸背痛全消失，走路都轻盈了 真的后悔到拍大腿！ 为什么没有早点开始练 白白丑了这么多年😭 不用跑健身房！不用蹦跳！ 睡前10分钟躺着就能做 新手零门槛 不伤腰不伤膝 学生党、久坐党、产后妈妈都能冲 亲测有效！！ 体态对了 真的比减肥还显瘦 整个人气质直接提升一个度 把动作放图里了！ 建议直接收藏+点赞 跟着练就完事！ 坚持一周你会回来感谢我！ #骨盆前倾#改善假胯宽 #体态矫正 #产后恢复 #久坐党必备
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大葵10月前
姐妹们不要跟我学啊避坑！#内容过于真实 #只有经历过的人才会懂
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爱练臀的康仔（接线上｜线下）1年前
坐姿髋外展❗️ 可以不练，但是不要越练越凹陷😥#蜜桃臀 #臀部训练 #翘臀美臀 #健身小白必看经验 #健身干货
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肾斗士-Dr周7月前
找男朋友一定要找屁股翘的 #抖出健康知识宝藏#医学科普#健康#科普#知识科普
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小艾-女子筋膜塑形学院3周前
你有没有这个坑？1个动作教你搞定！#居家锻炼#臀凹陷#妈妈臀#臀部训练#骨盆
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小艾筋膜塑形176天前
臀凹陷鼓起來，必練動作#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #蜜桃臀
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詩晴啊i1月前
臀凹陷，妈妈臀，骨盆口外扩#今天你锻炼了吗 #真实生活分享官 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正
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川4月前
98年集团公司老板的一天（上班之前做好被屁崩的准备） #昆明电商川 #创业vlog #供应链
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小艾筋膜女子塑形1周前
骨盆正了，臀翘了腿直了#臀凹陷#妈妈臀#体态评估#每个动作都是用汗水换来的
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小艾女子筋膜美臀塑型3周前
别再乱练了，青蛙趴一周臀型大蜕变‼️#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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爪爪子（健身版）8月前
🌟 为什么练臀总没效果？90%的人忽略的屈髋细节🔥 练臀先练脑，细节决定翘度！ 练臀不练髋＝白练！很多姐妹疯狂深蹲却腿粗腰酸，臀还没感觉…问题就出在不会正确屈髋！ 💡 正确屈髋有多重要 ✅ 避免腰部代偿，保护腰椎 ✅ 精准刺激臀部，告别粗腿 ✅ 提升动作幅度，训练效果翻倍 🚨 错误屈髋警告！ ❌ 弯腰驼背（腰部受力） ❌ 膝盖过度前移（大腿代偿） ❌ 臀部眨眼（骨盆后倾伤腰） #健身 #臀部训练 #屈髋 #硬拉 #夏日减脂大作战
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张佳鑫8月前
屁股两边有凹陷怎么练圆润饱满？ 臀凹陷怎么练？臀部两侧凹陷怎么能练圆润？ 屁股两边有凹陷怎么练？推荐两个训练动作改善臀部凹陷假胯宽还有妈妈臀尤其是屁股两边的坑，练这套动作非常有效#健身 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部凹陷 #夏日减脂大作战
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小曲教练会打粗溜滑1周前
就这个动作 ，练到过年，臀部嘭起来了！ #假胯宽 #臀部训练 #体态纠正 #臀凹陷 #邪修体态
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小艾筋膜塑形创始人2月前
坐着就能练出蜜桃臀，拯救臀部凹陷 #筋膜塑形 #女子塑形 #臀部训练 #臀凹陷 #好身材练起来
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郑京讲塑形0282周前
大转子归位了，你的臀一定是短翘圆的 #臀 #臀凹陷 #翘臀 #居家锻炼 #塑形
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Gnᴗan_ᥫᩣ3天前
搞不懂有沙发不坐，非得撅着小屁股，扭来扭去，不过话说屁股不大，还挺翘😅
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陈幺幺4天前
人怎么可以聪明成这样
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小艾筋膜女子塑形1月前
骨盆正了，臀翘了，腿直了#健身运动 #臀凹陷#健身#妈妈臀#臀凹陷
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Gummy桃姨7月前
炸臀5大招🔥在家把臀练的“圆”“挺”“翘”🍑 大家想练臀，又没时间去健身房？ 准备两个弹力带，今天带你在家做翘臀5大招！ 让你的臀练的圆、挺、翘！🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #运动健身 #臀部训练
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小艾女子筋膜塑型013天前
翘臀跟我这样练#妈妈臀 #臀腿训练 #居家锻炼#见人了不如健身
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Nebula🐑⋆͛ᵞᵐ1年前
之前还说不用练屁股🤪原来是天生自带@𝑇.尹妹🐑⋆͛ᵞᵐ #听潮阁二创 #听潮阁 #听潮阁尹妹 #尹燃计划 #尹妹
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小艾女子筋膜塑形6天前
拯救臀凹陷，每天10分钟！#臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #女子塑形 #好身材练起来
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筋膜塑形小艾导师7月前
臀凹陷，一个动作搞定#体态管理 #产后恢复身材 #提臀瘦腿 #居家健身有新招
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嶽焘(yuetao)10月前
屁股定理，屁股的高度决定认识的高度。 屁股是打开身体自由度的关键！#翘头 #控车技巧 #屁股定理 @派大星会飞
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阿群形体管理11月前
平时这样坐，你的胯一定不好看！！ #居家锻炼 #体态改善 #假胯宽
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蓝蓝腰很细4天前
臀凹陷怎么练？ 臀凹陷怎么练？一面墙带你饱满臀部！#居家健身有新招#健身干货 #练臀 #翘臀不粗腿 #臀凹陷
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博士妈妈带娃记7月前
男孩长期跷二郎腿，屁股竟然能顶起苹果？孩子坐姿不端正，一定要给孩子看#习惯 #家长必读#亲子教育#坐姿
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运动医哥沈炜亮1年前
这个动作确实爽，亮哥也经常做，但是对身体可不好兄弟们也少做#运动医学 #二郎腿 #硬核健康科普行动
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是知知老师🌷10月前
学屈髋很刁钻的技巧‼️一听就会翘臀不粗腿 #提高臀线#翘臀不粗腿#屈髋 #新手练臀#梨形身材管理
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女子筋膜塑形-小艾4天前
一招消除臀凹陷，轻松告别妈妈臀！#居家锻炼 #瘦腿#瘦肚子#臀凹陷#臀腿训练
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刘芷伊1周前
一堵墙，看似简单的动作一点也不简单。居家练出饱满圆润的臀部#臀凹陷#蜜桃臀#屈髋 #居家锻炼 #妈妈臀
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小艾-女子筋膜塑形训练营3周前
这个动作太牛了，翘臀太快了！#妈妈臀#提高臀线#臀部两侧凹陷#臀腿训练#翘臀不粗腿
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第七朵木瑾花2周前
越南燕燕一家人，小舅子2月1号开始营业摆路边摊卖生蚝，燕燕在帮忙找广告！
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赵赵老师（M2模特培训）7月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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雪小七7月前
保加利亚蹲翻车现场，为什么你的腿越练越粗 #保加利亚蹲#翘臀不粗腿 #翘臀#蜜桃臀养成记
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
每天5分钟，臀翘上天了！ #居家锻炼#妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #臀部训练
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小艾女子塑型3周前
臀部凹陷扁平，快来这样练！ #臀部两侧凹陷#妈妈臀#臀腿训练#翘臀不粗腿
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小艾塑型1113周前
臀部有凹坑！教你一个动作轻松搞定！#居家锻炼 #蜜桃臀#产后妈妈#好身材练起来 #普拉提
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牙牙爱健身3周前
#居家锻炼 #体态纠正#臀部训练 屁股有大坑？
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懂姐白千禾8月前
找个屁股翘的男朋友能有多好？
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嶽焘(yuetao)10月前
站翘姿态详解，收藏吧。#翘头 #站姿翘头 #慢翘 @派大星会飞 @乘风破浪丶 @西府卧龙 @Ps. @慕叶 @🇨🇳巅峰见Enduro-康sir @卢本森 @老金
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梁老师体态矫正6月前
#二郎腿 #体态纠正 #骨盆旋转 #脊柱侧弯
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懂姐白千禾7月前
一组关于女孩子屁屁的冷知识
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吃西瓜1年前
长骨盆+长期久坐=练臀逆天开局😑#健身小白必看经验 #塑形减脂 #居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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