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落落的日记5月前
减脂期备餐，一周的午餐提前备好！有肉有菜有碳水！刷脂人必备！#自律 #减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog
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鸭舌很爱喝7月前
挑战一周不重样的七道低卡减脂晚餐#减脂餐
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婕介介的减脂餐8月前
堪称减脂王者的夏日神仙菜！这道上汤苋菜！高蛋白高纤维！低卡又营养！#低卡低脂餐 #减脂餐 #苋菜皮蛋汤
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减饭7月前
吃完这个，夏天的快乐都是我的！酸辣鲜香的低卡凉拌鸡丝木耳#减脂餐 #夏日必备 #凉拌菜 #低卡美食 #低卡低脂餐
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一口洋芋7月前
凉拌西蓝苔，减脂餐的天花板凉菜 讨厌吃水煮菜的不妨试一试这样凉拌，少油少盐还很有风味，减脂餐必备 #西蓝苔 #家常菜 #美食 #减脂食谱 #减脂餐 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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有有的菜1月前
减脂必备的蒜香蚝油生菜，清脆又爽口，做法还超简单，快去试试#蚝油生菜 #减脂餐 #减脂晚餐 #掉秤餐 #生活化减脂
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格格炫一碗（低脂餐）6月前
懒人低卡味增汤😋减脂期水煮菜也要吃出花儿来～夏天空调房里的美味又来了～一锅出，鲜掉眉毛，吃爽吃饱还掉秤#挑战100天减脂餐不重样 #越吃越瘦 #每日减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人一锅出
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卷卷7月前
跟着厚皮橙做了哈佛蔬菜汤，并了解哈佛蔬菜汤对身体慢性炎症反应的好处以后，我每周都要安排1-2次，减脂人可以多喝，养生界顶流哈佛蔬菜汤 #哈佛蔬菜汤 #美食不可辜负 #厚皮橙 #减脂餐 #啥都不如家里的粗茶淡饭
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减饭7月前
低卡版柠檬手撕鸡！不放一滴油！酸辣上头，清爽解腻！好吃哭了！#低卡低脂餐 #减脂餐 #夏日必备 #凉拌菜 #低卡美食
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阿古的轻食日记8月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜黄瓜炒牛肉 575千卡，一道适合中国胃的减脂餐，黄瓜搭配上牛肉真的清爽又下饭，一口下去香迷糊了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#适合中国胃的夏季刷脂神菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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溏心蛋🍳7月前
这个大拌菜是我夏天最爱的减脂神器，酸辣爽口，低卡低脂没负担！#吃瘦不饿瘦#减脂餐#低卡低脂凉拌菜
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你好小雨姐姐8月前
减脂期做饭有多省事，这个凉拌鸡丝当做晚餐吃真的超赞！！#减脂餐#低卡低脂餐
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内镜减重医生余佳慧4周前
10款低卡高纤维掉秤神菜。 #低卡 #减脂餐 #食谱减肥 #体重管理 #热门话题
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甜饼日记8月前
瘦了53斤，多个晚上靠它！ 挑战减脂餐100天不重样，今天安排内脂豆腐虾仁蒸蛋，低脂高蛋白，做法简单，炫吧#我的厨房日记 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #自律减脂健康餐 #减脂期
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一只黄肉肉2月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:11-00:13) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:香煎豆腐+清炒四季豆+糙米饭+苹果 或青椒炒虾仁+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 🍚晚餐: 全麦吐司+雪梨 或全麦吐司+苹果 . 配料： 00:17青椒炒虾仁(≈152kcal/份) 00:57 香煎豆腐(≈398kcal/份) 01:49 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 01:56 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:14 糙米饭(≈184kcal/份) 02:21 备餐完成 02:32冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #懒人必备 #创作者激励计划 #抖音美食教程 #减脂餐 #抖音美食创作者
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一只琳6月前
减脂期做饭能有多简单？#减脂餐 #懒人必备 #低脂低卡 #每日减脂餐
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阿鸡的减脂食记8月前
减脂必备的无水懒人鸡肉蔬菜一锅出！鲜嫩多汁｜生活化减脂D67 一人份仅203大卡｜不加一滴水，少油高蛋白和满满的维生素，做法超级简单！鸡肉鲜嫩多汁，蔬菜清甜，每一口都超级满足，原汁原味，汤超级鲜美啊🥺#减脂餐 #懒人快手菜 #生活化减脂 #上班族带饭 #减肥食谱
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生命在于不动7月前
低卡懒人一锅出之虾仁蔬菜煲 十分钟就能搞定的懒人减脂餐，零难度，不放一滴油，好吃又低卡，就这个减脂期最爱的虾仁蔬菜煲。碳水蛋白质膳食纤维全有了，营养美味，关键真的很省事#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #生活化减脂 #减脂期
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饭搭子潘潘7月前
挑战给饭搭子做1000道美味减脂餐，第32天是又香又嫩看一眼就能学会的低卡时蔬蒸蛋#减脂餐 #减脂期 #减脂食谱 #减脂午餐 #低卡低脂餐
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菜菜的菜（低卡版）10月前
减脂糖醋荷包蛋太香了！你们减肥只吃水煮蛋吗？这个懒人版太简单了，快去做#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #鸡蛋的神仙吃法
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甜饼日记7月前
瘦了53斤，多个晚上靠它 挑战减脂餐100天不重样，今天安排低脂土豆饼，低脂高蛋白高饱腹，做法还简单#减脂餐 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #减脂期
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每日轻食1月前
#合理饮食营养均衡 #美食 整理了7款减脂期低卡低脂餐，饱腹又掉秤，吃对了才能轻松瘦～ #减脂餐食谱 #低卡饮食 #减脂期必备
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老王美食（家常菜）7月前
夏天必备凉拌菜炝拌包菜#减脂餐包菜做法 #炝拌包菜 #包菜 #夏日低卡凉拌菜的家常做法 @DOU+小助手
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刘老师低卡美食7月前
吃了等于没吃的八道低卡餐搭配，光吃不长肉#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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宿舍小锅（减脂版）8月前
（50/100）宿舍小锅减脂餐：水煮菜🔥简单方便低脂❗ 把剩余的青菜煮一下 配上灵魂酱汁 酸辣蘸水 简简单单又一餐#低卡低脂餐 #宿舍小锅美食 #水煮菜 #一人食记 #vlog日常
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莓莓低卡小食记4天前
减脂期必吃的减脂餐#减脂餐#美食教程#我的厨房日记#凉拌#减脂期
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屁桃的减脂日记5月前
#越吃越瘦 #减脂餐打卡 #懒人必备 #低卡减脂餐 #每日减脂餐
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小鱼减脂餐1月前
减脂晚餐搭配...瘦了20斤才敢说！！#低卡低脂餐#几乎没有热量#减脂餐 #减脂餐打卡 #吃瘦不饿瘦
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刘老师低卡美食8月前
低卡高饱腹的八道减脂美食，最后一道好吃到爆#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #美食分享 #美食教程
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小爱的减脂食记5月前
#减脂食谱 #低脂餐 #懒人必备 #家常菜 #美食教程
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可可希历险记4天前
好吃还掉秤，懒人必备。上班族#减脂餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐
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小鱼减脂餐2周前
天啊，网友说的居然是真的……#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食教程#几乎没有热量#减肥食谱分享@抖音创作小助手
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小鱼减脂餐5月前
靠吃就能瘦🔥已瘦36斤的减脂食谱大公开！#吃瘦不饿瘦#减脂餐 #每日减脂餐 #低卡减脂餐 #越吃越瘦
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米米在自律8月前
今天吃减脂餐一锅出，懒人减脂必备，低卡高蛋白的减脂餐！#减脂晚餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #创作者扶持计划 #减脂餐打卡
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方脸玥晨呀～7月前
原来⬇️秤密码就是它啊！吃撑了也不到100大卡！！ #低卡蒸包菜#包菜减脂做法 #懒人快速减脂餐#低卡低脂餐 #太好吃了 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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一份大薯7月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之无油香菇焖 饭#减脂餐 #懒人焖饭 #煲仔饭 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱
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小李馋猫😸4天前
低脂减肥必备#美食小技巧 #谁懂这一口的好吃程度 #我的健身餐 #自制减肥餐 #健康美食自己做
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小富婆赵赵2月前
懒人10分钟减脂餐系列，之虾仁粉丝煲#减脂 #减脂餐 #适合懒人的减脂餐推荐 #懒人必备 #快手菜
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俊俊轻食6月前
懒人一定要学会的八道减脂餐做法！#低卡低脂餐 #减肥
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小意的轻食餐7月前
瘦了30斤！这个空心菜鸡蛋炒饭真的是简单又好吃！一周吃八次我都吃不腻！！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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栗子日记（已瘦27斤）7月前
挑战做100天减脂餐瘦到两位数 第6天:黄瓜拌鸡胸肉丝 超级适合夏天的掉秤减脂餐 #夏日必备低卡低脂菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥 #dou上热门@DOU+小助手 @DOU+上热门
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球球的轻食零食7月前
#低卡低脂餐 #家常饭菜 #日常做饭 #每日减脂餐 #一人食记
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刘老师低卡美食8月前
怕吃胖？不会吃？八道神仙低卡餐 光吃不长肉，真的能#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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一只大菠萝🍍7月前
瘦了20斤。今日分享一个低卡懒人一锅出，营养美味还掉秤！ #夏日必备低卡低脂菜 #低卡低脂餐 #懒人一锅出#减脂餐
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布丁低卡食记3周前
#减脂餐 #凉拌菜 #低卡低脂餐
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兰姐轻食记7月前
#减脂餐 减脂餐吃不饱的时候吃这个，营养好吃还减脂！#低卡低脂餐 #食谱分享 #健康饮食
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柯柯仔6月前
瘦了三十个！三伏天超掉秤的王炸菜！虾滑水油焖菜！中国膳食指南推荐的菜哦！有手就会！#减脂餐 #减肥 #低卡餐 #懒人美食 #懒人必备
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张菜菜要瘦（已减42.4）7月前
#夏日必备低卡低脂菜 #减脂一日三餐吃什么 #吃对了这些都是减脂餐 #生活化减脂 #减肥期间吃这些食物可能狠狠掉秤 如果一天只吃1000大卡都能吃点啥
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布丁低卡食记7月前
减肥怎么吃瘦的快，七道低卡低脂蒸菜#一起减肥打卡 #减脂餐
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张张张同学8月前
夏日暴瘦凉拌菜｜晚餐吃它比跑步一小时还管用 #有助于减肥减脂的食物 低卡没负担
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阿森吃不饱8月前
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜食，200-160，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的掉的很快，每天坚持运动，坚持好好吃饭#食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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减饭8月前
减脂期的低卡晚餐#凉拌土豆丝 酸辣爽口，低卡没负担，真的绝了#减脂餐 #夏日必备 #凉拌菜 #吃瘦不饿瘦
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范范的减脂日记8月前
在家自己备餐哈佛蔬菜汤，10块钱准备了一周的晚餐，这样很方便，大家可以试试！#我的厨房日记 #低卡低脂餐 #在家做美食 #每日减脂餐 #晚餐
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张菜菜要瘦（已减42.4）7月前
#减脂一日三餐吃什么 #夏日必备低卡低脂菜#吃对了这些都是减脂餐 #减肥期间吃这些食物可能狠狠掉秤 #生活化减脂 如果一天只吃1000大卡，都能吃点啥
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白吃不够吃7月前
减脂饮食餐|西兰花炒鸡腿肉饭，你就去做吧，保证一口一个好吃！碳水 膳食纤维 蛋白质都有了！夏天到了，这谁吃了不减脂啊！#好好吃饭大赛 #吃对了这些都是减脂餐 #夏日必备低卡低脂菜 #轻食简餐
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吃不胖的辣妈（巧姐已减45斤）6月前
想瘦吃对是关键，吃瘦45斤的我来告诉你 一个拉高蛋白质能狂掉秤的一道简单易做的菜，就是金针菇娃娃菜蒸祛皮鸡腿#减脂餐 #低卡高蛋白 #鸡腿 #减肥食谱一周瘦10斤 #美食
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杨洋教做菜9月前
减脂期必备的七道凉拌素菜，低卡掉秤又美味#家常菜教程 #减脂餐 #凉拌菜
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胖猫爱美食7月前
光吃不长肉的八道低卡低脂餐，集训营流出的食谱#低卡低脂餐 #减脂餐 #美食 #美食教程 #美食分享
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阿西西（努力减肥版）6月前
鸡蛋沙拉真的又掉秤又好吃！减脂期必备的一道菜！！！#美食 #减脂餐 #vlog日常 #减肥
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小鱼减脂餐4月前
这菜谁也别和我争！我怕你们吃瘦了...#低卡低脂餐#减肥餐#吃瘦不饿瘦#几乎没有热量 #美食教程
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花花低卡食记5月前
#懒人必备 #下饭菜 #减脂餐 #今天吃什么 #家常菜
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