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老曹爱运动2月前
四个动作21天改善斜颈问题#肩颈酸痛 #斜颈 #高低肩 #肩颈体态矫正 #大小脸
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莫谋斌面部矫正1周前
大小脸改善前后对比 #大小脸矫正#跟练 #颜值逆袭 #大小脸 #莫谋斌
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是董姐姐呀6月前
第1️⃣天打卡跟练｜21天体态调整，翼状肩胛。#体态调整 #翼状肩胛 #儿童体态调整 #儿童体态矫正 #居家锻炼
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一只靓梨2天前
坚持第21天，欢迎监督😝💪#圆肩驼背 #体态纠正 #健身女孩 #运动女孩 #运动女孩穿搭
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小梨的生活日记4月前
50s带你看一下吉尼瘦背记录打卡第一天和第21天的变化，感觉背部线条越来越明显了，只要坚持，慢慢就会看到回报！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #开肩美背 #减肥
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靖在努力2月前
挑战运动打卡21天，体态改善超明显，坚持真的可以看到效果 #体态纠正#健身塑形 #美背 #居家锻炼
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Uni Yoga2周前
#瘦腿#直腿#瘦小腿#矫正腿型#体态纠正
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爱吃碳水的安娜6月前
21天小周期的前后对比图，姐妹们看看有没有效果？今天终于等到#阿新美臀 的体态评估训练，明天开始加动作改方案。姐妹们，不知道自己体态问题需要练什么，赶快去找阿新评估吧，跟着阿新美臀练出好身材。今日打卡：晨起甩背1000次，刷腹25分钟，反向卷腹500个，懒人沙漏腰600个，死虫600个。#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #热门 #种草激励计划
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幸运的草莓酱（养成系）1周前
二十一天体态打卡得最后一天效果视频来啦大家觉得我还要继续练这个运动嘛#健身 #体态矫正 #开肩美背 #居家健身有新招 #体态纠正
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小哪吒的美腿日记2周前
你们要的站在地上的对比图来啦#骨盆前倾 #体态矫正 #站轴 #站泡沫轴 #体态改善
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峰萱4月前
改善臀凹陷21天，屁股上的肉小了一点点，沙漏腰动作实测有效，坚持练起来#居家锻炼 #体态矫正 #瘦肚子 #沙漏腰
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青琅饮秋9月前
改善体态第21天！对比图稍后放上来！#运动 #健身 #减肥 #改善体态 #矫正
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瑜舒心瑜伽学苑3天前
驼背矫正，21天挺拔计划，改善驼背 #真实生活分享计划 #驼背矫正 #21天挑战 #体态改善
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3天前
这种体态是缺气！之21天跟练计划第三天！10分钟跟练版#呼吸 #体态纠正 #圆肩驼背 #肋骨外翻 #改善体态
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夏城楠夏5月前
体态改善✅day1和day16天对比，大家看看有没变化吗？🥹 #体态矫正 #肩背训练 #圆肩驼背 #驼背 #前后对比
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）2周前
21天告别富贵包 跟练圆满结课，针对颈后富贵包针对性训练，21天科学跟练松解颈肩紧张、调整不良体态，亲测有效，因个体差异，效果因人而异#富贵包#居家锻炼#体态纠正 #在抖音上热门 #跟拍会火🔥🔥 @抖音玩法合作人伙伴计划 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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红豆粥7月前
素人逆袭公式：体态矫正→化妆提气→拍照封神，暑假偷偷惊艳所有人 快来学！ #逆袭 #女性成长 #变美 #体态#变瘦变美
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PP格格哒3月前
欧阳春晓瘦背打完3个星期了！来看看练21天的对比图✊#体态矫正 #开肩美背 #欧阳春晓少女背 #练背 #跟练
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小九儿3月前
来吧！21天打卡！距离一个月还有9天。姐妹们#体态矫正 #居家锻炼 #少女背 #圆肩驼背富贵包 #开肩美背
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柒月（运动版早8.50）4天前
好的体态真的比体重还要重要，坚持21天，养成一个好习惯，形成肌肉记忆！#提升气质#气质女神#开肩美背#体态
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未然体态管理1周前
21天臀凹陷跟练D1｜基础激活，11min。 先从释放臀后侧紧缩的肌肉开始。不追求痛感，只专注动作细节。很多时候凹陷不是没肉，是臀骨头被挤在了一起。今天动作简单，新手也能跟上，先把细节找对，后面才会越来越顺。慢慢来，不焦虑，完成比完美更重要。#居家健身运动 #体态矫正 #体态纠正 #臀凹陷 #臀腿
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@不听话（重养自己）5月前
21天的坚持锻炼，我的体态越来越好，很多姐妹都在问我练了什么，其实我只是练了这几个动作。#创作灵感 #体态矫正 #臀腿训练 #居家运动 #自律遇见更好的自己 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音创作小助手
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小孙要做行动派（拒绝拖延）3月前
成为更好的自己 大家看看21天的对比吧！第一次录视频，非常紧张，哈哈哈，大家可以给点建议啊！让我下次录，不会太紧张#见人不如律己 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #欧阳春晓肩颈
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锦伊yoga（线上）2天前
孩子含胸驼背 不是练出来的，是“玩”好的#情绪管理 #妈妈必看 #21天改善胸廓压缩 #青少年体态 #线上瑜伽
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PP格格哒3月前
矫正脖子前倾练背第16天！来看看16天的对比图#体态矫正 #开肩美背 #肩背训练 #少女背 #瘦背
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刘芳芳3月前
改善翼状肩胛20天练习的对比效果，快来打卡一起跟练！！！ #体态矫正 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #居家瑜伽 #翼状肩胛
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葡桃vov2天前
📔：关于体态调整的跟练顺序（自用版） #体态改善 #第一眼美女养成记 #变美日记 #低成本变美
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PP格格哒3月前
改善脖子前倾练背22天！看看22天的对比图#体态矫正 #开肩美背 #练背 #欧阳春晓少女背 #背薄一寸年轻十岁
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PP格格哒3月前
欧阳春晓肩颈背拉伸23天！看看对比图有没有变化？#开肩美背 #体态矫正 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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小九儿3月前
所有的为时已晚，其实是恰逢其时。24天打卡已完成#体态矫正 #少女背 #居家运动健身 #圆肩驼背富贵包 #改善体态
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未然体态管理4天前
21天臀凹陷跟练D2 ｜ 改善臀凹陷起点 8min 臀凹陷自救第二天，继续低强度跟练。今天重点在大根根部（阔筋膜张肌）和臀（梨状肌），很多凹陷都和这些区域紧缩有关。动作慢一点，感受臀部被“撑开”的感觉，而不是腰在用力。每天10分钟左右，不卷不赶，给自己一点时间，身体会慢慢给你回应。#臀凹陷#臀腿#体态调整#坚持锻炼运动健身 #体态矫正 #臀凹陷 #体态纠正
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）3周前
#一张图证明你在健身 #富贵包 #美背 #居家锻炼 #体态纠正
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小九儿3月前
坚持就是任何事乘以365天，今天23天打卡完成#开肩美背 #体态矫正 #少女背 #居家锻炼 #圆肩驼背富贵包
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大力青4天前
每天5分钟｜改善骨盆前倾，告别塌腰凸小腹 每天只需5分钟，轻松改善骨盆前倾，久坐党、塌腰、小腹突出、假胯宽、腰酸的姐妹都能练！坚持一周腰不酸，21天体态更挺拔，穿衣服都显气质～ #骨盆前倾矫正 #体态改善 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感
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正美体态6月前
跟练21天，大小眼变对称 #大小眼 #眼睛 #大小眼矫正 #面部不对称
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正美体态6月前
21天纠正大小脸 #大小脸 #大小脸不对称 #大小脸矫正 #大小脸嘴歪 #面部不对称
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大欣公主1周前
超干货！想变美先变狠！21天快速拿大结果的变美小妙招～ #变美逆袭#逆袭#减脂#自律#变瘦变美变好看
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六月普拉提·小宇1周前
21天直腿打卡day 1 今天正式开启21天直腿打卡，从基础序列开始，精准找发力点、矫正体态，不卷不焦虑，每天坚持一点点，21天后和弯腿说拜拜～ 想改善腿型的姐妹，跟着我一起打卡蜕变！ #直腿打卡 #腿型矫正 #21天自律计划 #瑜伽直腿 #湘乡瑜伽
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
从根源性改善腿型，跟练版来啦，姐妹们码住练起来，21天后给我回馈！ #直腿 #瘦腿 #腿部训练 #腿型矫正 #小腿外翻
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PP格格哒3月前
我妈说我的背没那么驼了，富贵包看着也消了一点！练背打卡第20天，来看看对比图！！#体态矫正 #开肩美背 #少女背 #体态纠正 #居家锻炼
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幸运羊3天前
永远做自己 想一出是一出#体态矫正 #体态纠正 #动作这一块拿捏死死的 #肩宽背厚 #瑜伽健身
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PP格格哒3月前
瘦背打卡24天！跟练欧阳春晓肩颈背拉伸24天了！看看对比图吧！#体态矫正 #开肩美背 #欧阳春晓少女背 #瘦背 #富贵包
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忠姐聊健康1周前
骨盆前倾毁体态？4个动作21天重塑腿型 骨盆前倾毁体态？4个动作21天重塑腿型#体态管理 #健身干货 #O型腿矫正 #骨盆前倾改善 #体态矫正
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）3周前
你和我有一样的富贵包、脖子前倾，以为瘦下来就会消失，其实并没有，反而更明显。于是我在网上找了各种资料，摸索跟练，今天是第13天，个人感觉改善挺明显的，分享给大家做个参考！21天跟练｜我的富贵包缓解记录，这是我练瑜伽17年总结的富贵包改善方法，分享给大家，每个人体质不同，效果有差异哦～#开肩美背 #体态纠正 #美体塑形 #瑜伽教学#富贵包
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正美体态11月前
21天体态蜕变——亲测有用 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理
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小指3周前
5分钟改善步态 21天跟练打卡 Day6:感知身体侧链 这个侧卧动作，能帮你清晰感知身体侧链（从脚踝到耳朵的侧方结构），在无旋转状态下拉长缩短身体，明确侧卧时的力线对齐，还能分清身体旋转与真正侧屈的区别。它能提升神经肌肉的分辨能力，帮你在站立和行走时更稳定，也为改善日常步态打好基础。#居家锻炼#体态矫正#温和训练#轻量运动#步姿难看
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湄潭香江半岛虹淇产后无痛催乳收假胯收大肚4天前
@湄潭虹淇产后恢复#湄潭同城优先推荐#🔥🔥🔥小姐姐的骨盆矫正对比图‼️收紧的数据不会说谎，线条从不骗人，一张图👉🏻让您看懂什么叫✅归位😎 骨盆重塑更是体态的重生[强]
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未然体态管理3月前
21天臀型改造计划Day1 #练臀打卡 #体态矫正 #居家锻练 #体态纠正 #居家训练
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是苏啊1月前
大概十多次练习的效果 #体态纠正 #体态矫正 #种草小助手 #运动健身 #蜕变过程
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小禾爱瑜伽2周前
21天改善胸廓打卡第一天 4步松解紧张的肌肉，欢迎进群打卡分享自己的练习视频，我会免费给大家进行指导纠正，帮助大家进入有效的练习 #瑜伽 #体态矫正 #含胸驼背 #胸廓压缩
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千反反3天前
普通女生逆袭计划：冬天就是容易胖啊#小基数减肥 #改善体态#变美变瘦变好看 #寒假逆袭 #瘦
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正美体态10月前
21天训练，体态完美逆袭 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #体态管理
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吉林靖宇｜形体模特艳艳老师5天前
七天形体模特对比#形体模特#气质提升#体态矫正 #形体塑造
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胡逗逗5天前
体态矫正第一天#斜方肌#肱骨前移#翼状肩胛#胸椎曲度变直#c戈体态矫正
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Dr.Zhanghf1月前
#牙齿🦷 #牙齿矫正后的改变 #骨性地包天 #体态纠正 #爱牙护牙
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张博士矫正脊柱侧弯3周前
21度恢复到5度内！看对比#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯案例
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七粒粒要体态3月前
体态真的很重要，挑战快速练背第21天 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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高冷的呆呆鱼1月前
站泡沫轴16天对比图，改善盆骨前倾#盆骨前倾纠正 #体态矫正 #改善体态
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张刺猬Vi3月前
体态比长相更重要‼️解锁模特同款体态#体态矫正 #瑜伽日常 #每日分享 #女性瑜伽 #少女背
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小九儿3月前
想多了都是问题，做多了都是答案 29天打卡完成，还有一天三十天#体态矫正 #开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #圆肩驼背富贵包
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零基础瑜伽打卡21天第13天/6️⃣个塑形动作，每天坚持，练出好体态#居家锻炼 #一起学起来 #美肩美背 #体态矫正 #日常练功打卡
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李馒头2周前
升级版束腰美背 坚持打卡21天 #束腰 #束腰带 #美背系列 #体态纠正 #体态
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PP格格哒3月前
打卡一个月练背结束了✅来看看对比图！欧阳春晓肩颈背拉伸跟练一个月拉下序幕，立的flag完成✅#体态矫正 #瘦背 #欧阳春晓少女背 #美背 #富贵包
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