您是不是在找：

飞鸟格斗🥊迪迦教练7月前
泰拳丨怎么让中扫踢更快更重更稳❓#泰拳 #踢拳 #格斗#教学
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
dino7月前
身体僵硬怎么练 灵活性训练 动物流基础动作—兽式前踢 一个视频教会你 练一个星期 来反馈效果#健身 #干货分享 #动物流 #灵活性训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4640
大周足球4年前
如何提高射门力量？如何提高腿部爆发力？#足球 #足球教学 #唯有足球不可辜负
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艺博云天社恐哥2月前
今天学个又帅又暴力的踢月#踢月腿教学 #杭州空翻培训
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
梁功伟散打搏击2月前
散打搏击扫腿鞭腿辅助基础练习，怎么能感受踢鞭腿的发力，这三个动作大家可以试一试#少儿散打 #强身健体增强免疫力 #沈阳少儿搏击 #专业教练 #母爱同款自护有方
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
CASQ_SPEED_TRAINING4天前
娃踢球软绵没劲儿？这个动作每天练，爆发力直接翻倍！🐸 看着娃在场上拼尽全力却总差“一口气”，跑不起来、踢不出力…当爸妈的，是不是又心疼又着急？ 别光怪孩子不努力。问题的根，往往藏在看不见的“核心力量”和“肩背联动”里。这两块“隐形的发动机”没启动，再好的技术也发挥不出来。 试试日本专业青训的 「青蛙移动」 ，一个动作，同时点燃这两大引擎： ✨ 解锁肩背灵活：让摆臂、转身、射门动作彻底“丝滑”。 ✨ 锻造钢铁核心：像给身体装上弹簧，启动、对抗、发力瞬间有劲！ ✅ 练好它，就两个关键点： 1. 跳要协调：靠身体惯性，让双脚轻快地落在手旁。 2. 起要定形：站起的瞬间，必须迅速切换成标准的 Power Position（力量准备姿势），核心全程锁紧！ 📏 分龄练，不费娃更高效： • 小学生/新手：10-15米，慢一点，找对发力感觉。 • 初中生/进阶：20米，稳一点，练好控制与平衡。 不限场地就能练、你会真切感觉到：孩子跑动变轻快了，踢球有底气了，那股憋着的劲儿，终于能畅快地使出来了！ 带娃从复习Power Position开始，一起练起来吧。 ⚽️ #日式青训足球 #体能训练 #青少年体能训练 #CASQ #EFFC
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
于正跆拳道官方号7月前
无敌的前腿推踢这么练，你也无敌#跆拳道
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
东莞初星婷姐姐5月前
【射门专项训练】你的孩子射门软绵绵？改掉这个习惯！#射门训练 #足球基本功训练#足球训练 #日常训练 #足球青训
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
马嘉文 MMA4月前
卡夫踢教学！想学的排好队！一个个来！#格斗 #教学 #马嘉文 #格斗#鸡排哥
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4372
成都心艺毯技小曾老师3月前
#舞蹈生 #舞蹈艺考 #踢月腿 踢月发力教学来咯～
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
✨功夫小龙哥✨冲50W粉3天前
新手这样练腿法速度爆发力 腿部超强速度爆发力训练方法，练这几招就够了#负重沙袋绑腿#负重沙袋#负重训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
自强汇搏击俱乐部官方号4年前
初学者遇到最难的就是左腿踢不上力，今天他来了，耐心看完此视频！你绝对有所收获！看完点赞收藏不然想学的时候就找不到了#泰拳 #自由搏击 #防身术
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
蓝白列车4天前
长传射门发力教学1 看懂即学会 #射门 #长传 #训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小李灰刀2年前
如何提升射门力量#成人足球培训 #成人足球训练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
职业泰拳手彭飞龙1月前
运动前练这几个动作，让你腿部更有爆发力！跑步更快更轻松！#爆发力训练 #腿部训练 #专项训练 #格斗 #跑步
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9410
帕克（施羽章）11月前
踢球提升腿部力量 转发给你踢球软弱无力的兄弟吧 #足球 #踢足球的男生 #腿部力量 #射门力量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
银牙曳步舞零基础教学5月前
一个曳步舞踢腿有力量的小技巧@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
武当海谦5月前
以前讲过鞭腿，今天讲的是升级版，如何鞭腿时更会出力 #武当武术 #传统武术 #武术 #武术基本功 #弘扬中华武术
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1228
彭飞龙新泰拳1月前
扫踢这么练，踢得又高又有爆发力！ #彭小龙 #专项体能 #格斗 #新手必学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
阿勇（足球专项体能）1月前
踢足球射门没力？对抗就歪？你的核心“三扇门”没焊死 #真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #足球 #上海 #体能训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
彭飞龙新泰拳3月前
脚踝容易受伤？小腿细小、低扫踢没力？分享四个练小腿的黄金动作！#彭小龙 #专项训练 #小腿力量 #卡夫踢 #格斗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
LIKES体育4年前
日本青少年培训，利用阻力带提高射门力量。#足球教学 #足球 #射门 #训练 #力量#协调性
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2820
韵苒拾光舞蹈(新区店)4月前
四个动作帮你解决，踢腿踢不上去，跳舞脚下不稳，不知道发力点的，可以关注私信我，把配套讲解视频发给你们，大家加油，不要让收藏落灰哦，欢迎评论区打卡练习视频 #基本功 #零基础教学 #好身材练起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
卷毛馆长🥊3周前
鞭腿怎么发力？#散打 #自由搏击 #搏击教学#鞭腿#拳击
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
逗武者旭晖1月前
拳皇卢卡尔总经理大踢如何做？ #秀出硬核实力 #今儿练了吗
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
菲扬健身🥊格斗任教练2周前
🥊格斗训练 第十三节课 扫踢教学🥊 🏆要点：腿向一根棍子一样击打出去，连贯性要强，不能有断点。记住支撑腿是非常重要的，支撑腿没力，不稳定，一切都没用。扫踢杀伤力非常大，大家合理运用。#格斗训练 #自由搏击 #成人少儿搏击 #家长必看 #孩子被欺负了怎么办
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
阿敏力量塑型1月前
【上臀动作第一集】绳索后踢和侧踢发力技巧 #绳索后踢腿 #绳索侧踢 #上臀训练 #上臀
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6202
鲁斯兰·比德年科⚽️莱昂青训6月前
跟着乌克兰前国脚练基本功：凌空抽射，怎么才能发上力？干货满满！#足球 #足球基本功 #足球训练 #足球教学 #足球技巧
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
职业泰拳手彭飞龙1周前
扫踢没力？踢不高？练这6个专项训练，越练越猛！ #扫踢 #专项训练 #翻胯
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
施金腾1周前
#真实生活分享官 #格斗 #搏击 #基本功 #开胯 提高腿部力量加开胯四个动作
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
倒立龙哥健身（教学）4天前
倒立踢不稳往往都是因为踢得力度没有掌控好#倒立细节 #倒立技巧 #倒立平衡 #倒立成功率
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
踢足球的康复师⚽️7月前
⚽️踢足球脚踝受伤后必做训练#足球 #踢足球的康复师
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5489
拳王彭飞龙（原名彭小龙）3月前
如果你扫踢没有力，你就这样练#泰拳 #运动 #武术 #散打 #彭小龙
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
彭飞龙新泰拳2月前
打拳没力？腿踢不重？不是你力气小，是你没练专项训练！ #彭小龙 #专项训练 #腿部训练 #核心力量
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
边哥聊踢拳3周前
实战里要打中 一个一直移动，一直做着攻击动作的大活人，就不要只顾碎砖断柱的绝对威力，能在各种条件下自如而稳定的踢出和回收，能很好的衔接攻防转换，才有实战意义。
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
拳王彭飞龙（原名彭小龙）6月前
今天给大家分享一个普通人都能练的扫腿，只要你练好你就无敌了#泰国 #彭小龙 #泰拳 #武术 #散打
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞392
职业泰拳手彭飞龙3月前
扫踢没力、踢不高？不会蹬地转髋？要常练这三个动作！#彭小龙 #专项训练 #扫踢 #格斗
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3139
散打张教练2周前
孩子踢腿总站不稳？核心不是柔韧，是 “支撑与旋转” #散打搏击 #散打 #随时随地标记一下
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
林馆长1月前
#自由搏击训练 #创作者中心 #创作灵感 怎么在格斗中踢出又高、又准、又有力的腿法，这个训练腿法要练。#搏击 #格斗
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
赵白皮不白2周前
第五十五集|足球运动员大腿内侧力量怎么练？ 踢球发不上力，传球不稳的兄弟，这样练，球都给你踢爆了！ #足球 #球都给你踢爆了 #赵白皮不白 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
全民搏击｜罗教练6月前
零基础扫踢怎么教？ 扫踢没有力怎么办？ 扫踢四要素： 摆臂（功防一体，辅助发力） 立支撑腿（核心旋转更充分） 强化动作路线，完善发力（跨障碍物） 收紧核心，收势重心要在脚掌。（踢沙袋）#扫腿 #踢拳 #青少年搏击
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
彭飞龙新泰拳2月前
腿部没力？出拳没爆发力？四个新手必练的格斗专项训练，让你越练越有劲！#彭小龙 #专项训练 #格斗 #腿部训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
石家庄花儿舞蹈10月前
如何让地面踢腿做的更加规范？ 踢前腿之前必学动作：吸伸腿、吸弹腿 吸伸腿：强调脚尖的远与膝盖的延展 吸弹腿：强调脚尖的力与速度 #石家庄花儿舞蹈 #少儿基本功 #前腿训练 #中国舞 #踢腿的正确练法
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
坤武搏击6天前
散打教练·实战肌肉训练 第三集 家人们！散打搏击打不好，90%是侧腰没劲儿！ 边腿踢不狠、防守站不稳、转体发不上力，全是侧腰核心拉胯！ 今天教你散打选手必练的侧平板支撑，专练搏击核心，还能瘦腰围！ 每周3次，侧腰收紧、桩架变稳，边腿穿透力直接拉满！ ✅ 散打标准动作： 侧身撑、肘对肩、全身绷直线，顶髋收核心，复刻边腿蓄力感，呼吸别憋气！ 新手怕难？屈膝着地简化练，先找侧腰发力感！ ❌ 3个错别犯： 塌髋=重心崩、憋气=伤腰、身体歪=挨揍架！ 散打练核心，只练能打的劲！侧腰练到位，出腿猛、防守稳、腰围还能瘦！ 关注我，实战肌肉训练持续更，带你练散打最能打的核心肌群！
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
湉爸爱运动1周前
弹踢提速练习 #真实生活分享计划 #健身日常vlog #健身训练 #居家锻炼身体 在家就能练的#武术 动作赶紧练起来吧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
边哥聊踢拳8月前
双飞踢、二段蹴，基础发力就和扫踢完全不同 用扫踢的发力跳起来做双飞踢，当然会找不到感觉。
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
濮阳市超冠体育3周前
6个动作提升中考体育800 1000米 腿部力量 赶快练起来吧💪💪#冬训 #中考体育 #跑步🏃🏻
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
刘威搏击1月前
蹬腿技术分享，怎么踢怎么练#格斗训练 #搏击 #腿法 #威格斗
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
SSP铁牛老午3天前
居家下肢力量爆发力训练 防伤保养膝盖就靠这一套丝滑小连招了 #居家健身有新招 #练腿 #膝关节康复 #老午的作业本 #腿部训练
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2417
中国舞董老师4月前
舞蹈科学小报告（2）怎样练踢腿更长功？实验会给你真相！ 如果你也喜欢硬核董老师的干货分享，记得一定要点赞、转发、关注哦～ #舞蹈科学 #舞蹈基本功 #测力台 #舞蹈艺考
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1977
杨教练中老年锻炼1月前
腿没劲，你怎么踢？踢被子也没用，拉两辈子也没有用#小动作大健康 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #创作灵感上热门入口
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Selina XU5月前
别再白练了❌绳索后踢正确练法✅ 练了很多次，但蜜桃臀还没翘起来？🍑别担心~ 💡今天教你正确的绳索后踢练法，让臀部彻底发力，翘到腰！ 💪 5个小步骤，简单易学，动作标准就能看得到效果！ 小技巧记得收藏✅ 想知道更多蜜桃臀秘密？快🍑告诉我吧！ 🎯 下期视频继续揭秘！ #暴汗燃脂瘦全身 #上臀训练计划 #健身知识分享 #臀部训练 #练翘臀
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1729
职业泰拳手彭飞龙2月前
手臂太细？腿部没力？新手这样练格斗，越练越猛！#专项训练 #爆发力训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞828
宝元爱踢球8月前
#踢球踢球 #弧线球教学 #踢足球技巧教学 #足球教学 #足球 今天你练了吗
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
职业泰拳手彭飞龙1月前
扫踢无力？踢不高？太慢？别再光踢沙包了，试试这样练！ #扫踢 #专项训练 #力量训练 #格斗 #跑步
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
黑马泰拳搏击俱乐部1月前
发明卡夫踢的人真的是个魔鬼#泰拳#踢拳#自由搏击#卡夫踢 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
舒扬 舞 | 武记🐉4月前
李小龙的高位侧踢有三个细节 如果你想踢高且站稳，需要拆解踢腿的过程： 公式：挫步稳 + 提膝准 + 抖胯狠 + 脚出快 = 完美侧踢 1️⃣ 👣 挫步蓄力 很多人急着出腿，但高手都懂，力量始于足下。挫步这一小步，就是给你的爆发力“上膛”！ 要点：支撑腿微屈，重心坐稳，感觉自己像一棵扎根大地的树。 2️⃣ 🦵 提膝卷腹 腿不是直愣愣地往上甩！要先提膝，想象把大腿“卷”到胸口，用膝盖去“领路”，千万别让脚丫子抢跑！ 这一步做得好，高度和稳定性就成功了一半。 3️⃣ 💥 抖胯发力 划重点！力量的核心来自胯部！不是靠大腿硬抡，而是胯关节瞬间一“抖”，像甩鞭子一样，把力量清脆地送到脚外缘。 感受一下这个“抖”字，快、脆、狠！ 4️⃣ 🚀 出脚快准狠 力量传导到脚外缘后，迅速、干净地击打目标。整个过程手、腰、腿要像一条心，一气呵成，这就是所谓的“上下相合”。 👀避坑指南 【稳住核心】全程收紧你的核心，别让身体晃来晃去 【脖子别晃！】稳住你的高贵头颅，发力时头颈保持中立，不然力量全散了还容易受伤 【不靠蛮力靠顺序】记住力量传导顺序 赶紧@你的武术搭子或者健身搭子，一起练起来吧！还有啥想练的告诉我！ #武术 #基本功 #腿部训练 #爆发力 #简单易学
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
职业泰拳手彭飞龙1月前
训练前练这几个动作，让你腿部更有力量，跑步也更快更轻松！ #腿部训练 #台阶训练 #专项训练 #格斗 #跑步
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
辣妈小禹带你练1周前
居家版蛙式后踢，主打把上臀练上腰，增加弹力绳臀部发力更明显#好身材就要不断的雕 #上臀涨到腰 #健身瘦身 #健身穿搭 #臀部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
李捷爱游泳分享健康3周前
学习搏击扫踢领悟肩髋反转力偶发力。 肩髋反转转肩稳髋。力偶发力，合力扭矩力。协调的运动都是力偶发力肩髋反转。力偶发力与肩髋反转是高尔夫挥杆中的关键技术，通过协调肩部与髋部的旋转配合，实现高效的能量传递与击球力量。 一、力偶发力的原理 力偶发力指身体两侧肌肉（如肩部与髋部）形成对抗性旋转，产生扭矩。例如，上杆时肩部充分转动，髋部适度限制，形成张力；下杆时髋部主动启动，肩部跟随释放，实现力量从核心到末端的传递。 二、肩髋反转的作用 肩髋反转强调肩部与髋部旋转方向与幅度的差异。上杆时肩部旋转角度大于髋部（约90度肩转对45度髋转），下杆时髋部先于肩部转向目标方向，形成“滞后”效应，增强杆头速度与击球稳定性。 自由泳肩髋反转，上肢顺时针下肢逆时针交替。协调的运动都是这种肩髋反转。力偶，力偶矩，产生的合力相当于跑步的时候，手往后摆动同侧的腿向前，这个叫做扭距力。也就是自由泳推水的同侧同时顶髋下压转髋鞭腿，但打完腿以后不能推水又把自己掀翻了，不能翻到对面去，还要保持髋稳定性和超直流线型。这就是半镜呼吸的要点。如果你肩髋同转推水肩膀向上转同侧的髋也往上转，一边推一边转，就是顺拐，相当于走路，右手往后右腿也往后，那么整个都翻到对面去了，都快变仰泳了，根本就不可能半镜呼吸。
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
武当-杨智杰7月前
腿踢不高，平衡不好，胳膊无力？ #太极 #强身健体 #一起来锻炼 #中华武术博大精深 #运动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
观秀在家练瑜伽3天前
#热点话题 ‼️假期来练腿，简单易执行又好坚持，每天踢腿200下，坚持一个月，增强腿部力量，瘦腰又瘦腿，活动髋关节。也许一字马也下去了哦～ ‼️踢腿看似简单，但还是要注意： 👉踢腿时要收紧核心，保持腰背挺直，配合呼吸进行，避免弯腰驼背。 👉不要追求踢腿的高度，关节不适者需降低踢腿幅度或咨询专业人士。 👉腿落地时要轻放，避免损伤膝关节。 ======❤️====== 🧘🏻‍♀️正念瑜伽‖感悟[太阳] ❤️“接受自己的所有” 每个优秀的人， 都要经历一段沉默的时光， 拼尽全力付出， 却看不到成果——那段日子，叫作扎根。 经历过才懂： 真正的努力， 从来都是悄无声息的。 当你不在意外界的评价， 只专注深耕自己时， 那份心无旁骛的坚持 和坚定不移的初心， 终会酝酿出势不可挡的力量， 步履不停，安静去做，直到成功…… 你越有信心， 越会不自觉地朝着目标靠拢， 付诸行动， 脚下的路就会越清晰。 ======❤️====== 👩🏻我是观秀，我在家练瑜伽，2026年，只管大大方方做自己。🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #瘦腰瘦腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
拳击小学生卡卡9月前
怎么踢出有穿透力的腿 #古流武术 #格斗 #传统文化 #武术 #自由搏击
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“踢力怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: