您是不是在找：

爱说实话的叶教10月前
女生长骨盆和短骨盆都有什么优劣势！#撸铁女孩 #臀部训练 #蜜桃臀
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017
喵咪爱娱(断更备考中)1年前
骨盆也分长短的啊？ 怪不得有些人不练臀也很翘#翘臀不粗腿
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
凉仔1月前
5种天选好身材特征，自测你有没有？ #变美 #身材
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
若拉深化塑形1周前
很姐妹想知道自己是长骨盆还是短骨盆，自测吧！ #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #翘臀不粗腿
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
玲玲Super Ling1年前
一个视频告诉你，不同臀型的特点和训练思路 #女子塑形 #腰臀比
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
若拉深化塑形5月前
大部分人是假性长骨盆。 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #练翘臀 #体态矫正 #臀部训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3335
涞水柒月瑜伽|普拉提4天前
你是长骨盆还是短骨盆？#涞水瑜伽馆#涞水普拉提 #涞水拿铁女子健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
脊柱外科任伟剑5月前
短骨盆和长骨盆有什么区别? #颈椎 #脊椎 #微创手术 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
776晨琪2月前
长骨盆短骨盆？看完这个视频你就知道了 #长骨盆短骨盆 #长骨盆练臀 #臀型分析 #臀凹陷 #臀腿训练
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李仲玺（李院）4月前
骨盆短臀部才会更好看 #身材 #变美
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
骨盆研究员1月前
短骨盆对于健身来说只是有了骨架天赋，并不是万事大吉，短骨盆的基础上要没有骨盆前倾，没有假胯宽，正确的训练，合理的饮食，才会获得完美的蜜桃臀。当然天赋党不用锻炼也会有#短骨盆 #短骨盆的魅力
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
同济整形罗晓医生1月前
5种天选好身材特征，看看你有没有？ #好身材 #短骨盆 #头小 #脖子长 #练肩
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
阿群陪你瘦5月前
谁懂啊，短骨盆这辈子都不会臀部凹陷，谁羡慕了我不说#臀部凹陷 #假胯宽
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
绍兴凡景女子塑形-橙子🍊1周前
你是长骨盆还是短骨盆？#瘦身塑形 #骨盆 #练臀#绍兴 #凡景普拉提
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
Alice爱生活1年前
如何判断自己是长骨盆，还是短骨盆，两分钟跟你说清楚#健身女孩 #健身 #腰臀比 #减脂 #臀部训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
李都不想理（私信终于解封版）6月前
短骨盆的姐妹真的不太适合高腰牛仔裤 #骨盆 #穿搭
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞4745
美玲健身（线上指导）1年前
你是短骨盆还是长骨盆，这决定你臀训练的高度#一起减肥打卡 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看 #关注我每天坚持分享知识 #健身知识
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7020
不爱健身的lulu1月前
长骨盆和短骨盆哪个更适合练臀？#健身小白必看经验 #蜜桃臀养成记 #健身 #女性健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
乐颜普拉提（体态+产后）1年前
亚洲女性最怕腿短，拥有大长腿，爆改骨盆让大腿长到胯，长骨盆变短骨盆即可#骨盆 #骨盆修复 #体型差 #身材 比例#长腿
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
776晨琪3月前
长骨盆练不出翘臀？？我偏偏练出来了！ #健身干货 #长骨盆 #长骨盆短骨盆 #臀部训练 #臀凹陷
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞8341
吴迪健身训练基地（线上线下）1年前
教大家学会自测骨盆长度。 我们骨盆的长短决定了练蜜桃臀的难度，这是基因决定，短骨盆的只占比20％，大部分人都是长骨盆，身高越高，长骨盆比例越大。基因无法改变，但是不管你基础什么样，只要努力训练都能进步很大，加油#骨盆长度 #测量骨盆长度 #蜜桃臀
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2785
小舅子爱说大实话5月前
短盆骨的优势 #蜜桃臀 #身材 #整容需谨慎
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大晴不爱拿铁🔥线上线下3.6号广州站1年前
你还以为长🦴盆和短🦴盆的训练方式一样吗？除非你是健美运动员，那就该咋练咋练，普通人长🦴盆一定要注意动作和训练思路，训练因人而异！#身材管理 每天早上7点直播呼吸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
赵怡Zoe1年前
练臀不能盲目，方法对了，练臀才会有效果！一条视频讲清楚长骨盆与短骨盆人群的不同练臀逻辑 #健身干货 #臀部训练 #翘臀 #蜜桃臀 #女性健身
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞873
贾斯汀（好身材研究员）4月前
你是不是这种体型？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #身材评估 #短骨盆
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
三角男孩讲健身4月前
很多人说臀练不翘，找对自己盆骨的类型对应的去专项训练臀部，天生短骨盆肯定是有翘臀优势的，不必过度焦虑和比较。#身材管理 #臀部两侧凹陷 #骨盆 #身材类型#沙漏型身材
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3688
崔柏闻5月前
骨盆形状的运动特性…#运动训练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
腱子肉姐姐4周前
宽骨盆和窄骨盆谁更好练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
橘子体态矫正4月前
腰长腿短长骨盆是腰骶扁平❗❗ #腰长腿短 #长骨盆 #臀凹陷 #臀凹陷训练 #腰椎变直
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞449
郑京普拉提-徐照祥3周前
打开骨盆的开关，骨盆正位，你的练臀比别人翻十倍 #郑京普拉提 #女子塑形 #臀部训练 #扬州私教
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1269
泉州优健身创始人-小圆圆2周前
长骨盆和短骨盆 到底哪个更适合练臀？#骨盆结构#女性力量训练#健身科普#泉州#宝妈
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小硕硕塑身1年前
长骨盆练外展类的就特别容易方，短骨盆就没这个烦恼… #健身 #臀部训练 #臀凹陷 #让健身成为一种习惯
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5111
贝贝拉🧸6天前
长骨盆能懂！！视觉上短圆翘！！塑形效果贼好 #瑜伽裤穿搭 #显臀瑜伽裤 #瑜伽裤
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大腿长的大佬师1年前
长骨盆练短骨盆？ #体态纠正 #骨盆 #骨盆修复 #臀部#臀型
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）3周前
#力量训练 #练臀 #增肌 #长骨盆 #短骨盆
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
发现美的眼睛eye1周前
带大家一起认识骨盆 人类的骨盆是个容器，盛放膀胱、子宫、卵巢、直肠、部分结肠，像个盆一样，所以叫骨盆。骨盆不但上口是打开的，下口也是打开的。 骨盆需要一定的容量，所以短宽的骨盆不少见，但短窄的骨盆罕见，一般骨盆窄的就会深长，以保证一定的容量。 小孩子的体型差别不大，到青春期受雌雄不同激素影响，男女骨盆开始发育不同，体型也开始不同。女性比男性多了子宫、卵巢，所以相同身材下骨盆一般比男性宽大（也不是所有），所以女性多胯宽。男性一般就窄长的骨盆，所以男性大多没胯。 女性骨盆则分四个类型：女型（最多，占52%-58.9%）、扁平型（次多，占23.2%-29%）、类人猿型（占14.2-18%）、男型（1%-3.7%），还有不少混合型骨盆，所以女性的骨盆各种各样，胯也多种多样。 因为骨架大小不同，上面的骨盆都有大小之分，下半身小骨架的骨盆多小，下半身大骨架的骨盆多大，身高高的骨盆相对大，身高矮的骨盆相对小。但骨盆大小跟身高不是必然关系，就像人类的头有小个子大头、高个子小头，骨盆也存在小个子大骨盆，高个子小骨盆。 骨盆是比较稳定的结构，就像颅骨一样不会轻易改变。医学上只分宽窄骨盆，不分长短骨盆，健康的骨盆都是好骨盆，不要被一些乱七八糟的营销给焦虑到。健康的身体就是最好的身体！#骨盆 #骨盆上口打开 #每天学习一点点 #宽骨盆 #窄骨盆
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
郫都区健身龙教练1年前
女生长骨盆和短骨盆该怎么练臀？#长骨盆 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #郫都区健身 #翘臀美臀
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
宇姐健身1年前
骨盆长短对于臀的比例影响很大。 短骨盆即使肉量少，通过训练也可以圆厚翘，而长骨盆即使肉量大，也很难圈厚翘，这是基因决定的，后天无法改变，讲大实话不容易，点赞收藏关注吧，哪天科普不下去了还能翻翻看哈 #蜜桃臀 #撸铁女孩 #健身 #力量训练#大实话
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
KingArthur老王1年前
【玄学健身】短骨盆&长骨盆 #健身小白必看经验 #臀部两侧凹陷 #翘臀美臀 #臀部塑形 #翘臀不粗腿 #
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
贾斯汀（好身材研究员）4月前
你是这样的骨盆吗？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #短骨盆 #体型评估
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赖了个赖1月前
弄清楚长短骨盆的差异，才知道怎么训练更适合自己 #健身干货 #长骨盆 #臀腿训练 #臀凹陷 #赖了个赖
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
减脂课代表（孙RT）3月前
你是长骨盆还是短骨盆呢 ？ #健身 #健身是否有助于修复骨盆 #女子塑形 #腹肌马甲线 #减脂塑形
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
马晓晓晓1周前
梨型身材实际上是追求稳定的三角形。 下半身的宽是上半身的窄和压缩造成的。 所以没有哪个人肩颈是灵活的舒服的，单纯下肢难看。 #体态纠正 #长骨盆 #假胯宽 #腰长腿短 #练臀
00:00 / 06:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
济南运动矫形康复李较瘦3周前
#翘臀 #骨盆 #练臀没效果 跟长短骨盆无关！#长骨盆短骨盆
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
骨科王斌（肩关节专业版）5月前
长骨盆，短骨盆，不是长短腿，翘臀的核心。 如何专业鉴别，如何科学锻炼，才能翘臀，避免腰腿痛。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 #中国医师节 #翘臀
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
贾斯汀（好身材研究员）4月前
很显年轻的小姐姐…… #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #体态评估 #女子塑形
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
小普讲健身1月前
了解自己的骨盆 让臀训事半功倍#健身 #健身干货 #骨盆 #长短骨盆 #健身女孩
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
霸王花臀馆-私教健身工作室1年前
每个人的身体结构以及关节功能包括肌力都是有差异的，这些种种原因都会导致我们做同一个动作情况下会出现轻微的个体差异甚至是肉眼可见的差别。所以我们不能盲目的去模仿别人的动作，而是要去找到更合适你的动作角度、幅度以及训练节奏！ #翘臀美臀 #女子塑形 #健身 #体态纠正 #长骨盆
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
路易斯毛4月前
盆骨短的优势#蜜桃臀 #身材 #整容需谨慎 #变美 #内容太过真实
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3565
Nancy教练3天前
#瑜伽服搭配 #健身搭配 #瑜伽搭配
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
沈阳产后塑形教练—Tia6月前
长骨盆，臀凹陷的女生这样练臀，臀部又圆又翘 #长骨盆#长骨盆练臀 #臀部训练 #短骨盆长骨盆 #翘臀
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
Rena（小金刚）6月前
练臀，长/短骨盆重要吗 #健身 #女性健身 #深蹲 #臀腿训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
依依居家塑形yoga1周前
#塑形#腿型#腰长腿短#直腿 #体态纠正 很多“腰长腿短”、下半身笨重的身材困扰，其实问题不在骨头本身，而在于骨盆位置‼️ 长期久坐，你的骨盆可能正在“悄悄下垂”⬇️： ▫️骨盆变宽，假胯突出 ▫️内脏下垂，小腹突出 ▫️腰椎被拉长，稳定性变差 视觉上直接导致：腿短一截、腰腹松弛、总感觉腿重乏力！ ✨解决关键：学会把骨盆“提起来”！ 当骨盆回归正确高度，你会发现： ✅腰线变短，腿长视觉+5cm ✅小腹自然收紧，呼吸更顺畅 ✅腰椎稳定，腰背不适缓解
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
周六野Zoey7月前
髋不灵=腿不长｜15分钟髋灵活训练 比例不好？显腿短？假胯宽、臀凹陷？扁平臀？练臀没感觉？骨盆倾斜？ 如果你有这些问题，先别急着怀疑是天生骨架不好？很可能只是髋不够灵活！ ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽，久坐、缺乏活动，很容易让髋变得僵硬紧张，造成以上现象。 ❗️练髋，可以帮助恢复骨盆中立位，让人的整体线条更自然中正，腿显得更长更直，身体更稳定和灵活！这也是练好臀腿的前提基础！ 每天只要15分钟左右，连续7天，你会看到明显的变化！在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧！ #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
00:00 / 21:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪雪体态矫正1周前
#骨盆 #胸廓 胸廓越窄，骨盆越宽
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
产科王利民教授3月前
想顺产 骨盆偏窄，孕妈妈要慎重考虑#孕期 #顺产 #四川 #骨盆偏窄 #怀孕
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
莹莹运动vlog1月前
#居家锻炼 #晶晶力量训练跟练 #臀腿训练 短骨盆是天选身材，长骨盆是身材缺陷吗？
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
妇产科黎文雅9月前
你以为是身材缺陷但其实是健康优势！ #抖出健康知识宝藏 #减肥 #健康科普 #医疗健康创作训练营 #女生必看
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
崔老大当妈宝典6月前
恢复的跟原来一样是不可能了！只是恢复的好和不好区分#内容太过真实 #宝妈分享 #生孩子#二胎 #girlstalk
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6120
玲娟健身2月前
虽然短骨盆在练臀上确实很占优势，但长骨盆也无需焦虑，只要训练方式正确也同样可以拥有好看的蜜桃臀。 #长骨盆短骨盆 #骨盆结构 #健身干货
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
骨科宋相建医生5月前
左腿比右腿短1.5cm，骨盆倾斜造成脊柱侧弯，腿短侧垫鞋垫后度数明显减轻。#医学科普#下肢不等长#脊柱侧弯#宋相建#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞196

简介:

您在查找“短骨盆优缺点”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-12 07:22

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: