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Freya是扶摇呀~💜6月前
🔥古法太极tabata太牛了❗️养气血瘦全身❗️ 🥲很容易犯困犯懒但是身上肉肉多的宝字建议一定要试试古法健身操～！ ✅我将tabata和太极元素融合为简单好跟的健身操～新手跟练友好！ ✅适合很容易疲惫，虚胖，长期久坐，一动就累的宝子。 这组古法太极tabata 充分瘦全身的同时能够提高循环，滋养气血，增气力～让我们的身体越来越好！三伏天无需做高强度训练，练它就ok ～ ⚠️马步蹲保护膝盖方法：膝盖始终保持朝外侧发力，朝向脚尖方向打开，大腿肌肉始终收紧。 ✅全程气息贯通，松摇落胯，沉肩坠肘，静心训练 #瘦全身 #古法养生操 #太极健身 #居家健身 #夏日减脂大作战
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沅芷·太极9月前
零基础小白也能学的太极拳，赶快收藏练起来！ #太极 #武术 #太极拳 #弘扬中华武术
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陈-运太极5月前
24式简化太极拳背面完整跟练，新手小白轻松上手无压力 不用记动作、不用盯节奏，跟着背面示范慢慢打，适合上班族、中老年朋友，大学生考试练习，随时随地开启养生时光～下期我们将进行单式的教学，记得点关注哦 #一起来锻炼 #太极养生 #太极 #健身运动 #24式太极拳
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是鉴霖呀1周前
10min太极拳入门跟练☯️ 镜面示范➕口令指导 #非遗传承 #太极养生 #古法健身 #青年创作者计划 #非遗联欢会
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沅芷·太极6天前
告诉你一个秘密，这三个动作你一定要练！#太极#太极拳教学#非遗
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我指着大海的方向9月前
60分钟太极流瑜伽跟练（上） 特别适合上午练习，简单易学，也有一点点强度，一起练习起来。 #瑜伽#太极
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云上华佗6月前
适合初学者的四个太极动作！简单好练#强身健体 #一起学起来 #广场舞 #太极 #养生
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我指着大海的方向9月前
60分钟太极流瑜伽跟练 特别适合上午练习，简单易学，也有一点点强度，一起练习起来。 #瑜伽#太极
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沅芷·太极6月前
一分钟教你一套太极拳法，赶快收藏练起来！ #太极拳 #武术 #弘扬中华武术 #太极教学
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拈花舞剑1周前
新手学太极？八式太极拳正反对照练，一看就会！ #太极拳教学 #健康养生 #全民健身 #传统武术 #传统文化
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太极·马少凯（3月3号培训班）2月前
站桩十五分钟跟练版，练习时间短，狠狠提精神。 #站桩 #站桩跟练版 #站桩教学
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静听1周前
这十几年来，每天中午与太极相伴，以沉稳平和流动的身姿，去修那无形的气意神，在松静开合之中，去体悟那心平气静，周身协调的太极妙境。我爱太极，乐在共中！
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仁龙练太极6天前
太极八法之“零帧起手”式。锻炼身体活动筋骨足够了，赶快收藏练起来吧 #太极拳 #非遗祈福百景图 #太极养生 #我有节目献给抖音非遗联欢会 #幸福汇到家
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乙青徽卿·太极5天前
想体验太极拳的刚柔并济？那你可千万不要错过转身搬拦捶！ #太极拳 #弘扬中华武术 #百young非遗计划 #太极拳教学 #太极
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太乙游龙拳-凌音1月前
一招一式皆韵味！太乙游龙拳1-10式正背面完整演示，动作如行云流水，虚实转换，不用大场地，原地就能练，适合上班族和中老年人的养生拳法，赶紧码住跟着练～#太乙游龙拳 #中老年锻炼 #居家锻炼 #太极 #八段锦
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何俊龙-太极文明6天前
和太极八段锦跟练版！何俊龙亲授：功法 呼吸 心法！#太极 #太极文化 #太极养生 #何俊龙
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沅芷·太极6月前
一分钟教你学太极，今天这三个动作你学会了没！赶快收藏练起来。 #太极拳教学 #太极 #传统武术 #修身养性
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太乙游龙拳李丹1周前
脾胃虚弱，最怕你做这三个游龙拳动作，帮你调节气机，增强蠕动，提升代谢。#太乙游龙拳 #居家锻炼 #太极 #八段锦
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刘莹教太极5月前
适合初学者的陈氏养生太极拳，学会不来这教你#太极拳 #太极拳教学
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武当成师一6天前
白鹤亮翅 太极拳“白鹤亮翅”口令版教学#武当太极 #太极拳教学 #白鹤亮翅 #武当师一道院 #成人养生班
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仁龙练太极1周前
最简单的太极八法，锻炼身体活动筋骨足够了，赶紧收藏练起来吧 #太极 #锻炼身体增强体质 #太极拳养生 #回家是最好的年货 #健康dou起来
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太乙游龙拳李丹7月前
太乙游龙拳全套背面口令版来啦，适合初学的拳友们在家跟练，游龙拳非一日之功，重要的是在习练过程中强身健体，修身养性！#太乙游龙拳 #道家功法 #太极 #弘扬中华武术
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诩小侠6天前
太极十三式慢练完整版 #八法五步#太极#太极拳#弘扬中华武术#强身健体正能量
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田田小师妹2周前
适合零基础学习的陈式太极拳五式，一起练起来吧！#陈式太极拳 #太极养生 #7天学会一套太极拳 #真实生活分享计划 #中华武术博大精深
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太乙游龙拳李丹5天前
全套太乙游龙拳正反面跟练版，春节盛宴聚团圆，亦需游龙养真元。你我虽隔千里，却在同一道传承中相伴前行。记得每天在评论区打卡，一起静心跟练～#太乙游龙拳 #太乙游龙拳完整版 #道家养生 #太极养生动起来#中华武术博大精深
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张逢太极运动8月前
给我7分钟！无论您有没有基础，跟我学你一定能学会！无极桩特别适合腰、膝、颈椎、肩膀不好的朋友！下期带给大家带口令的无极桩带练视频！#张逢太极 #站桩 #无极桩 #太极
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二姐5天前
☀️阳光正好练太极！一招一式超治愈～ 🌿树影斑驳下的慢时光！
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太极·鵬7月前
太极零基础教程《你的第一课》。 适合人群：零基础初学者，中老年朋友，膝腿有疾者。 #太极 #太极拳 #太极零基础教学视频 #太极健身 #太极养生
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回暖1周前
懶扎衣你学会了吗？居家也能练太极，传统文化新体验！🌿太极养生，强身健体两不误！#传统武术文化 #居家健身有新招
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☯珺菁5天前
太极起势基础跟练#太极 #太极拳 #太极起势#自我成长
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静心运动6天前
运动就是日复一日的练习，每个动作重复练，坚持下来，你会收获到一个健康的身体#24式太极拳 #太极拳 #太极养生动起来 #运动
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南宁元升太极馆1周前
野马分鬃，单式带练~ #太极 #太极拳 #传统杨式太极拳#太极拳教学 #太极小广 #南宁学太极
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青山在打太极1周前
杨式太极115大架一段盘练
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君迈太极智慧1月前
午时工力，几分钟便精神焕发，锻炼起来吧 #太极拳 #道家养生 #君迈老师 #古法锻炼
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太极顺哥王炳顺火爆号6天前
太极五行袋十三势第四势背飞后抛 背飞旋身借腰力，轻抛慢接状态好， 动作自然柔和，不用蛮力、不挑场地、不挑年龄。 男女老少、上班族、中老年、宝妈全都能练。 每天动一动，舒展腰背、放松全身、清爽舒畅， 马年越练越精神，越练越健康！#背飞后抛 #太极五行袋 ##马年健康养生 #春节居家锻炼 #全家一起健身
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大小廖舞韵·大廖2月前
太极瑜伽（完整版）背面带练视频来啦。 适合所有人练习的瑜伽，舒心静心养心！赶紧收藏跟练起来吧#太极瑜伽 #原创 #中国传统文化 #抖音创作者激励计划 #国风古韵
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何俊龙-太极文明1周前
下肢肌肉老觉得累？和太极功法帮你捋捋！#太极 #太极养生 #太极功法 #何俊龙 #太极文化
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熊开军6天前
师兄弟三个人一起同练太极十三势#太极拳#太极十三势#太极28式 #太极基本功练习#太极剑
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紫霞悟道5天前
杨氏八式太极拳正反面跟练版，新手入门，两米宽的地方就能练，简单又方便，久坐党们快来一起练呀#传真太极#怀化迎丰公园主峰亭#太极养生#八式太极拳
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孙老头健身操1周前
别再忽视气血不足！这3个太极拳动作，大鹏展翅+乌龙盘打+托天深蹲，帮你养出好气色，现在就跟练敢挑战吗？#古法养生 #太极健身操#健康干货 #气血养生#真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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熊派金丹太极燕詒1月前
#冬至 #冬至养生 #太极养生 #健康 #户外 从传统观念来看，冬至是“阴极之至，阳气始生”的关键节点，这一天中午又是一天中阳气最盛之时，因此在这个时间打太极，确实有一些特别的讲究和说法： 1️⃣ 时间与阴阳的讲究 - 冬至一阳生：冬至是阴气达到极点、阳气开始回升的转折点，被视为“新的起点”。 - 中午阳气最旺：午时（11:00–13:00）为一天中太阳最高、阳气最盛之时。 - 太极本身讲究“阴阳平衡”，在“一阳初升而又最盛”的时刻练太极，被认为有助于“顺时而养”，更好地调和体内的阴阳。 2️⃣ 对身体的传统说法 - 冬至练太极被视为“助阳”“补阳”的一种温和方式，相比大补药物，更强调通过运动激发自身阳气。 - 中午阳气足时练太极，有助于驱散体内的寒气，尤其适合手脚冰凉、畏寒的人。 - 太极的慢、圆、松、沉，被认为可以帮助阳气“升而不亢”，避免因补阳过盛而出现上火等情况。 3️⃣ 练拳时的具体讲究 - 场地选择：尽量选择安静、空气流通、阳光充足的地方，如阳台、庭院、公园等，避免在阴冷、潮湿、风口处练习。 - 着装：穿宽松、保暖的衣物，以“微汗不出大汗”为宜，避免出汗后受凉。 - 呼吸：配合自然、深长的腹式呼吸，吸气时意想“阳气入体”，呼气时意想“浊气排出”。 - 意念：可在起势时心中默念“冬至一阳生，扶正祛邪”，以增强“顺时养生”的意识。 - 强度：不宜过度用力，以舒适、放松为主，时间控制在30–60分钟之间。 4️⃣ 传统说法与现代观点的结合 - 传统理论强调“顺天时”，冬至中午练太极被视为顺应自然节律、调和气血的好时机。 - 从现代运动医学角度看，中午适度运动有助于改善血液循环、缓解冬季抑郁情绪、提高下午的精神状态。 - 但需注意：中午刚吃完饭后不宜立即练拳，以免影响消化，建议饭后至少休息30–60分钟再开始。 5️⃣ 特别提醒 - 若有心血管疾病、高血压等慢性病史，建议在医生指导下选择运动时间和强度。 - 练习时如出现头晕、胸闷等不适，应立即停止休息。 总结来说，冬至中午阳气最盛时打太极，被传统视为“顺时而养、助阳散寒”的好时机，讲究的是：选好时间和场地、注意保暖与呼吸、控制强度，以达到调和阴阳、强身健体的目的。
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响英6天前
#生命在于运动一起锻炼吧 ！打打太极☯️中国功夫《太极功夫扇》🤗🤗🤗👍🏻👍🏻👍🏻
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素心练太极6天前
#太极拳 #太极 #八段锦
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太极杨振宇5天前
太极拳坐姿十二法演练（跟练口令➕正面示范） #太极拳 #太极拳教学 #太极拳养生 #武术 #太极
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微笑贩卖机6天前
#中年养生就练武当三丰太极拳#传统武术文化 #传统武术太极拳#传统武术太极拳套路 @抖音小助手
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何俊龙.5天前
八段锦第一式“双手托天理三焦”带练专业版 八段锦第一式“双手托天理三焦”适合三焦不通，胸闷 不舒服的时候习练#太极#中国文化#文化传承#太极养生#八段锦
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生活微太极6天前
太极走路第二步 身步功法 以身代步摸空气走，体悟两心离合钟摆效应@开明一惠太极 #太极 #太极拳 #健康养生 #开明一惠太极 #生活微太极
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刘姐的健康慢时光6天前
打太极、养正气，这才是适合我们的养生 #睡眠#自媒体#睡眠好物 #60后#太极养生
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跟着李师傅练太极2月前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身。#居家锻炼 #太极 #一起来锻炼
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要爱自己吖1月前
国家体育总局推荐🔥八段锦跟练 一套八段锦，全身都舒畅了。 更适合国人体质的健身锻炼， 每天跟练1-2遍，超级养气血🩸 懒人必备～简单好学！ 老祖宗会保佑每一个努力的人！ 一定要收藏❗️记得每日练习哦 #运动养生 #八段锦 #八段锦跟练 #太极 #古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #晨练 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #见人不如健身 #减脂人的日常 #做个减脂行动派 #做自己的女娲#健身操 #燃脂操 #拉伸 #我的养生flag #变美 #道家养生 #逆袭 #workout #fitness #gym #globalvillage #我的运动日常 #自律 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #居家跟练 #体态 #中式养生 #传统养生功法 #小动作大作用 #一起来养生
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太极李师傅4周前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身。#居家锻炼 #小动作大作用 #中老年锻炼 #太极 #强身健体
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润圆太极1月前
练太极必备！古琴版《墨缘》加长1小时，适合杨氏太极拳养生伴奏 练太极必备古琴版《墨缘》加长1小时，专为杨氏太极拳打造，是养生伴奏佳选，能让太极养生动起来。#太极拳 #太极养生 #原创视频 #中华传统武术 #润圆太极
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润圆太极6天前
杨氏太极拳十三式，在家都能练，《千层雪》伴奏+口令 杨氏太极十三式，在家都能练，《千层雪》伴奏+口令，婉转动听好跟练！#太极拳 #太极十三式 #在家练太极拳 #杨氏太极拳 #润圆太极
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太极·玉明1周前
#太极拳24式 跟练猫步每天坚持打卡3分钟#燃烧卡路里 #太极养生 #活力满满 #太极拳
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传承派太极（爱好岛）1月前
学太极别死嗑套路!入门的关键是练出“太极劲!” #太极#诚煊师父
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皓丁1月前
进食障碍 | 情绪稳定 修身养性的一天🎥 今天不上班，休息日一觉醒来都是中午了🤪约了下午的太极，拿上奶奶给我准备的“早餐”，打个车赶紧奔向太极馆🚕练了这么久的太极，我的柔韧性感觉是好些了，但是因为之前过度运动，膝盖韧带受过伤，所以有些动作做的还是会有点吃力，慢慢来嘛哈哈哈～🌚练完太极和朋友一起去吃了香辣虾🦐不能吃辣的我点的蒜香味，但是超级好吃哈哈哈哈哈哈哈 #暴食症 #太极 #日常vlog记录 #创作者中心 #创作灵感
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敏爱太极6天前
今天腊月二十五。阳光明媚，晨练一套完整的二十四式太极拳，身心舒畅！☀️太极的魅力，谁练谁知道！#太极拳晨练 #阳光锻炼
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传承太极诚煊3周前
练太极的黄金时间与朝向! 选对了效果翻三倍! #诚煊师父#太极
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语林6天前
#太极养生 #传统武术文化 #
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仁龙练太极2周前
最简单的太极八法，锻炼身体活动筋骨足够了，赶紧收藏练习起来吧 #太极 #锻炼 #养生 #强身健体传递正能量 #每天坚持一点点
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阿朋 （赵成朋）1周前
人到哪里球练到那里#每个动作都是用汗水换来的 #晨炼 #28式太极球 #晋城市太极拳协会
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云手基础跟练，练习方式有多种，关键是适合#太极 #太极拳 #太极云手 #自我成长
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太极慢慢练6天前
#太极养生动起来
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