朋友们,特别是那些肠胃不太好、大便不太顺的朋友,咱真得多留个心呐! 要是你身上出现了这几个信号,可得当心了! 这很可能说明咱的肠道功能已经出现损伤、紊乱了,最怕拖着拖着,小问题拖成反复的麻烦! 第一个信号,肚子老胀得慌,上下都是气,总打嗝、放屁;第二个信号,肚子里整天咕噜咕噜响,躺下的时候还更明显;第三个信号,大便长期不规律,要么不成形,要么拉不出来。 还有些朋友是“直肠子”,一吃就拉,碰点凉的、辣的、油的,立马就得往厕所跑,哪怕做了检查、用了调理办法,还是反反复复不见好,这些情况都得格外注意! 咱的肠道可不只负责消化吸收,它还是人体最大的免疫器官,将近七成的免疫力都集中在肠道里! 一旦肠道功能乱了套,不仅可能出现营养不良,免疫力会跟着下降,代谢也容易紊乱,还可能增加身体反复不适的概率,咱可别不当回事。 那该怎么慢慢调理?别急,分三步走,帮肠道功能一点点恢复过来: 第一步,提升肠道抵抗力。实用办法就是多吃优质蛋白,选那些好消化、易吸收的蛋白质类食材,我专门整理了十大优质蛋白清单,大家照着吃就好。 第二步,调节肠道菌群。像经常拉肚子、大便不成形、排便不规律的朋友,大多存在菌群紊乱的问题,按相关健康指南建议,可在专业指导下补充益生菌来调节菌群平衡,帮助肠道恢复,注意要用40度以下温水冲服,坚持一段时间才管用。 第三步,调节胃肠蠕动。就记两点:一是三餐规律别乱吃,二是吃饭吃到七分饱。判断七分饱也简单,细嚼慢咽,感觉胃里有点饱、不饿了,就先放下筷子,休息三五分钟,要是没了想吃的欲望,那就是七分饱了。 最后再唠叨一句:熏的、腌的、重油重辣的食物,还有烟酒,能少碰就尽量少碰,记牢了吗?别忘了给我点个赞!#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #大健康 #短视频创业 #肠胀气
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老🐶1周前
突然愣神要引起注意 各位朋友,我是神经外科医生。 今天,我想和大家聊一个非常重要的话题:重视身体的“小警报”。 您或者您的家人,有没有出现过这样的情况:正说着话,突然“愣神”几秒钟,动作完全停顿,眼神空洞,过后自己却完全不记得? 很多人觉得这只是“走神了”“太累了”,但作为医生,我必须告诉您:这可能是大脑发出的一个重要警报——颞叶癫痫的“失神发作”。 这短短几秒的空白,其实是大脑神经元一次异常的剧烈“放电风暴”。它像电路的一次短暂短路或信号紊乱。忽视它,就如同忽视火灾初起的烟雾。 类似的情况还有很多:肢体突然麻木无力、眼前莫名闪光、短暂头晕天旋地转、无原因地闻到怪味……这些看似“一会儿就好”的症状,背后可能是脑卒中、肿瘤、血管畸形等重大疾病的早期信号。 我们的身体非常精密,它不会无缘无故“出错”。每一次异常,都是它在用独有的语言向我们求救。 请记住一个原则:任何新出现的、短暂的、反复发作的异常症状,都不要想当然地归咎于“累了”或“老了”。 它们值得您花一次挂号的时间去弄清楚。 及时就医,做个检查(比如脑电图、CT或磁共振),很多时候就能揭开谜底。早一步发现,治疗方案就更简单,效果也更好,避免小问题拖成大麻烦。 健康是最大的财富,而对身体的细微变化保持警惕,就是守护这份财富最重要的智慧。 从今天起,请更加留意自己和家人的身体信号。别忽略那些“短暂的瞬间”,它们可能正在诉说关键的健康真相。 我是医生,我恳请您:重视起来。
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