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谁懂啊!情绪稳定的核心密码,就这3步直接封神! 宝子们!是不是一遇到事儿就忍不住炸毛?别人一句话没说对、工作出点小纰漏、甚至快递晚到都能让你emo大半天? 前阵子我也是妥妥的“情绪炸弹”,一点小事就睡不着觉,内耗到掉头发,直到偶然发现这个“情绪暂停术”,现在就算天塌下来都能稳得住! 其实超简单!就3步,记不住的宝子直接截图保存: 第一步:停! 感觉情绪要上来的瞬间,立刻对自己说“停!”,哪怕只是在心里默念,先把即将爆发的火气、委屈、焦虑按住10秒,别着急说话别着急做决定; 第二步:换! 马上切换场景——站起来喝口水、走到窗边看3秒远处的树,或者只是把手里的东西放下搓搓手,身体动起来的瞬间,情绪就不会一直钻牛角尖; 第三步:问! 轻声问自己“我现在生气/难过,是因为事情本身,还是我想多了?”“这件事值得我消耗自己吗?” 就这两个问题,90%的坏情绪都会瞬间降温! 我现在不管是被领导批评,还是和朋友闹小矛盾,都先练这招,真的再也没说过后悔的话、没做过冲动的事! 原来情绪稳定从来不是忍出来的,而是学会给情绪“踩刹车”~ 那些看起来永远从容的人,不是没脾气,而是掌握了和情绪相处的小技巧呀! 💡最后送大家一句我超爱的话:“能稳住情绪的人,早就赢了一半人生。” 宝子们明天就试试这个“情绪暂停术”,评论区告诉我你的变化呀 #抖音限定回忆时间过的好快 #热门 #成年人的情绪要学会自己消化 #创作者中心 #创作灵感
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