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月亮起床了4月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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瑶瘦了3周前
24:每个想要瘦腿得人都逃不过3天酸痛定律，只要熬过去，真的太好坚持了#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #普拉提瘦大腿100次
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泡泡的逆袭日记7月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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秋刀鱼木有猫滋味2天前
第40集｜大腿围 59cm，距离过年5天！普拉提内外侧 100 次打卡第40天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测。 放假倒计时 2 天！ 这几天公司的活直接疯魔， 工作堆到脾气爆炸， 浑身酸痛到不行， 回家累得只想原地躺平。 但都坚持 40 天了，最后两天绝不能放弃！ 累归累，动一动给自己喘口气，打完收工，扛完最后一班岗～ #居家打卡 #漫画腿 #普拉提内外侧100次 #健身 #真实生活分享计划
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无敌小金刚 🙊5月前
九月第一跑，以5公里开始。 这几天腿部拉升做的太多了，大腿内侧酸痛酸痛的，影响到了跑步速度和耐力，不过最终还是坚持下来了，给自己点赞！ 跑步和拉升真的能让腿部变瘦，果然没有一步是白跑的。加油加油~ 跑不动的时候，盯着表盘上与目标值的差距，真的很想放弃，事实上，停下来走一走，不用放弃，也能完成目标，只是方式和时间不同而已。果然，世上无难事，只要肯放弃~#运动 #我的减肥日记 #努力成为更好的自己 #为每一种未来 #碎碎念
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泡泡的逆袭日记2天前
大腿小腿一起瘦！已➖11cm！巨酸爽！ #瘦大腿 #瘦小腿#减肥 #减肥逆袭
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小麦田要养生1周前
瘦腿打卡第十天，不知道是不是我的错觉，感觉已经瘦了一点点，而且小腿也不酸痛了，看来疏通经络真的有用#瘦腿 #直腿 #疏通腿部经络 #放松腿部肌肉方法 #矫正腿型
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樱桃🍒（已瘦47斤）2天前
姐妹们～今天的训练就到这里啦🥰 练完之后一定要及时拉伸和放松哦💆‍♀️ 这样可以缓解肌肉酸痛，还能让线条更好看✨ 坚持下去，你想要的身材，时间都会给你💪 我们明天继续加油，一变瘦变美哦💖 爱你们～😘 #普拉提内侧瘦腿100次 #瘦腿动作 #内侧瘦腿 #变瘦变美 #女生必看
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脏脏的减肥日记🥦1周前
家里只有一个泡沫轴就可以瘦腿直腿，巨酸痛但是巨有用❗️❗️挨过泡沫轴的痛，就能拥有细直腿的爽❗️加油姐妹们，一起泡沫轴训练吧～#运动女孩 #交出你的健身作业 #漫画腿养成记 #创作者中心 #创作灵感
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尚尚爱健身2月前
#瘦腿#瘦大腿内侧 #腿部训练 #居家锻炼 练完后要拉伸 腿部酸胀会很明显特别是大腿内侧
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刘大滢🔆1月前
又来跟练腿啦，练完腿部太酸爽啦#直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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小鱼儿儿3月前
这个巨瘦小腿！！不要对自己心软 谁练谁酸爽！肌肉腿 脂包肌的姐妹就练这个，每组3分钟 每天睡前2组，包细的👌#瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #肌肉腿拉伸动作 #脂包肌小腿 #居家锻炼
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三合康复7月前
如何快速缓解下肢酸胀，瘦腿！ 纯干货分享 如有不适，请及时就医 #下肢静脉曲张 #瘦腿 #下肢酸胀 #瘦小腿 #养生
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郑大乾3天前
深蹲瘦肚子，第四天！大腿的肌肉开始酸痛，但是也有力量了，走路都开始有力气了，肚子开始有紧绷的感觉了！加油#居家健身#腹肌
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国医养生道7月前
中医智慧：从“盲目虐腿”到“经络调理”，开启瘦腿蜕变之旅 #中医养生 #瘦腿 #经络疏通
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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余老师体态管理5月前
家人们喜欢的点关注！ 腿部减脂及腿部放松推拿#健康养生 #养身 #减脂#塑型#产后
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飘逸的碎碎念2天前
久坐关节痛难减脂？游泳饮食7天安全瘦腿！ 久坐关节痛难减脂？游泳饮食7天安全瘦腿！#产后恢复 #上班族减脂 #游泳健身 #健康生活 #减脂
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曦曦养生日记5月前
挑战15天瘦身第3天，酸痛感减弱，身体开始听话了（进度条3/15）#居家锻炼 #瘦腿瘦腰 #改善体态 #懒人减肥 #床上躺着瘦
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小白他姐Jade💛练壶铃1月前
练完下肢必须安利家人们的动作，效果超棒！它针对性锻炼大腿前侧肌肉，增强柔韧性与弹性，让腿部线条更好看，酸胀感做完立马减轻一大半#大腿前侧突出 #瘦腿 #老年人运动#健身日常#拉伸
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南昌运动康复找涂哥3月前
小美女走路久了，小腿易肿胀酸疼，并牵连腰部不适。一次筋膜刀和手法松解，小腿瘦了一厘米，以后穿裙子再也不烦恼了。#筋膜刀 #筋膜松解 #小腿外翻 #瘦小腿
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攀攀Best 健身塑型1周前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴，一开始可能会很痛，但是那种酸痛之后的酸爽，你一定会爱上的，最重要的是，就是要坚持，每天2-3遍，运动前后都很适用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴
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素洁动起来3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的大腿 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果会更好，单滚泡沫轴也是有用的。#快速瘦腿#腿部塑形#泡沫轴放松#健身跟练
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奥利奥唐4月前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我练起来吧！ 练完小腿真的酸，可以多用泡沫滚轴放松放松#減肥 #锻炼 #泡沫滚轴#瘦腿跟练 #泡沫滚轴腿部肌肉放松
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不张肉（减脂版🏋️）7月前
爬坡后拉伸训练‼️4个动作拒绝腿粗 爬坡完有腿部酸痛的家人们，一定要记得拉伸哦！ 爬坡拉伸完会大大减轻腿部酸痛 这次拉伸分4个动作，分别是大腿前侧，后侧，臀部，小腿每个部位30秒左右，左右都要拉伸！#有氧运动#健身#爬坡 #健身干货 #真实生活分享计划
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瑶瑶可期3周前
瘦了一斤啦，全身酸痛也坚持✊#居家练出好身材 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥
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shiva瑜伽2月前
小腿酸痛缓解，调整肌肉线条 #瑜伽 #夏日减脂大作战 #小腿粗
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幸运星2周前
体重130斤膝盖痛？科学热身安全燃脂瘦下来！ 体重130斤膝盖痛？科学热身安全燃脂瘦下来！#健身指导 #运动安全 #大体重减脂 #膝盖保护 #减脂
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幺幺日记1月前
跳绳后小腿肌肉酸痛，用它真的很舒服！ #筋膜枪瘦腿 #瘦腿秘籍 #健身器材 #瘦 #飞利浦小钢炮max @DOU+上热门 @抖音小助手
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本哥•运动康复与体态9月前
瘦小腿肚 穿高跟鞋的女生看过来，缓解小腿僵硬酸痛#瘦小腿 #小腿粗 #体态纠正 #小腿外翻 #生活小妙招
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铁蛋妹妹1周前
15分钟帕梅拉高效瘦腿🔥2周瘦出大腿缝❗️巨酸爽‼️ 如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多‼️ 一定要冲帕梅拉这套超强瘦腿训练🔥 超虐❗️但超酸爽❗️超有用❗️ 非常针对大腿内侧赘肉🦵 练完大腿内侧像烧起来一样🔥 大腿外侧和臀部也会一起炸掉💥 总之就是超级栓爽！腿部原地紧致！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧💦 2周瘦出大腿缝❗️ #瘦腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧 #紧致腿部线条 #腿部塑形
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月亮起床了1月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻瘦大腿跟练版 ✅瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用 新get了一款泡沫轴带吸盘的，发现更好用更方便👍🏻 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家训练 #泡沫轴放松
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九号陪瘦服务3月前
我的工作是陪瘦，我在宁波做陪瘦服务！ 今天又是铁腿的一天，跑了44公里，腿部开始上酸，大家平时腿酸多用泡沫轴压一下放松肌肉，酸痛是进步的讯号，加油！#陪瘦 #陪跑 #减肥 #锻炼身体增强体质 #运动改变生活
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朱七七Shara2月前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮，请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了～爽！快动起来吧！ ✨跟练：5Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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小李不梨（健身版）6月前
林芊妤腿部拉伸来啦！运动后一定要拉伸，缓解疼痛感，腿部也会瘦的更快！#瘦腿 #腿部拉伸 #林芊妤 #变瘦变美变好看 #减肥
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文小白与小姜姜6月前
运动后拉伸千万别偷懒！想缓解肌肉酸痛、让腿型更纤细笔直？快来跟着我练这套腿部拉伸，轻松get好状态～#运动健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #开合跳#运动拉伸
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莱马官方旗舰店5月前
运动后腿部酸痛的姐妹一定要入手这款运动压缩裤，它不仅可以保护腿部肌肉，还能塑形，有多种款式选择哦#压缩裤#莱马压缩裤
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莱马官方旗舰店1周前
运动后腿部酸痛的跑友一定要入手这款运动压缩裤，它不仅可以保护腿部肌肉，还能塑形，有多种款式选择哦#运动穿搭#莱马压缩裤#压缩裤
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江礼（养成系）1000🎁4天前
#新人勇闯自媒体 挑战普拉提瘦腿内外侧100次，第二天，感觉屁股内侧特别酸痛，不过我相信坚持就是胜利，我一定可以瘦下来
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施老师养元桩5月前
排出堆积寒湿大腿自然瘦下来了！ #减肥 #寒湿 #瘦腿 #中式养生
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莱马官方旗舰店1周前
运动后腿部酸痛的跑友一定要入手这款运动压缩裤，它不仅可以保护腿部肌肉，还能塑形，有多种款式选择哦#运动穿搭#压缩裤#莱马压缩裤
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谢谢的运动日记3周前
泡沫轴虽然不能直接减肥，但是对减肥帮助很大，尤其运动完用泡沫轴放松松解一下，缓解肌肉酸痛，让腿部线条更流畅#每日分享 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松 #小腿肌肉放松
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余老师体态管理5月前
家人们点点关注！ 腿部减脂塑型及腿部放松推拿#减脂塑型#产后#体态#放松推拿
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莱马官方旗舰店3天前
运动后腿部酸痛的跑友一定要入手这款运动压缩裤，它不仅可以保护腿部肌肉，还能塑形，有多种款式选择哦#莱马压缩裤#压缩裤#运动穿搭
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莱马官方旗舰店4天前
运动后腿部酸痛的跑友一定要入手这款运动压缩裤，它不仅可以保护腿部肌肉，还能塑形，有多种款式选择哦#莱马压缩裤#压缩裤#运动穿搭
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莱马官方旗舰店1周前
运动后腿部酸痛的跑友一定要入手这款运动压缩裤，它不仅可以保护腿部肌肉，还能塑形，有多种款式选择哦#秋冬焕新季#莱马压缩裤
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芙蓉兴盛便利超市(紫鑫御湖湾店)官方号5天前
告别酸痛！轻松拥有美腿神器，免费退货无压力 这个小工具真的太好用了！每天坚持十分钟，效果超棒！#好物推荐 #按摩 #按摩养生 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿神器
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爱吃香菜✨2月前
魔鬼版瘦腿跟练！大腿小腿一起瘦！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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莱马官方旗舰店3周前
运动后腿部酸痛的跑友一定要入手这款运动压缩裤，它不仅可以保护腿部肌肉，还能塑形，有多种款式选择哦#秋冬焕新季#莱马压缩裤
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芙蓉兴盛便利超市(紫鑫御湖湾店)官方号5天前
告别酸痛！轻松拥有美腿神器，免费退货无压力 这个小工具真的太好用了！每天坚持十分钟，效果超棒！#好物推荐 #按摩 #按摩养生 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿神器
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小粗腿要自律7月前
姐妹们要的腿部拉伸来喽！超模10分钟腿部拉伸，腿真的会越拉越细，超舒服！✅放松肌肉，改善粗腿，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性，运动前后都可拉伸噢！#腿部拉伸#拉伸#运动#健身#纠正腿形
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阿琳的好物分享馆1月前
腿部水肿酸胀快用这个环形按摩器！滚轮设计放松肌肉超舒服，每天10分钟轻松瘦腿 #腿部按摩 #肌肉放松 #水肿消除 #居家好物 #放松神器
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2683435289月前
艾灸调理腿部酸痛！ #非遗 #非遗罡炁经 #百年历史传承 @
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粥粥子跟练日记2月前
睡前必练拉伸！腿真的会变好看！超酸爽5min跟练版#拉伸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作
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爱吃香菜✨1月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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科学站桩施老师1月前
排出堆积寒湿大腿自然瘦下来了！ #减肥#寒湿 #瘦腿 #养生运动#居家锻炼
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欢欢不累1月前
压缩袜实测！腿酸退退退 ，我的腿有了“外挂” #压缩袜 #运动穿搭 #hyrox
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海嘻嘻i（减脂版）3周前
肌肉的酸痛预示着怯懦的离去！#vlog十亿流量扶持计划 #健身日常 #练腿的快乐 @抖音小助手
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shiva瑜伽1年前
小腿疼痛，还在忍受吗？一个坐姿缓解肿痛哦 小腿突然感到酸痛、酸胀，仿佛被千斤重压？今天，我要为大家介绍一种简单而神奇的动作。这个动作源自古老的瑜伽体系，经过无数人的实践验证，对于缓解小腿疼痛、酸胀有着显著的效果。 这个动作虽然简单，但却能有效地拉伸和放松小腿、大腿和臀部的肌肉，促进血液循环，加速乳酸的代谢，从而达到缓解疼痛、酸胀和水肿的效果。👉 别再犹豫了，快来试试吧！ #小腿酸胀 #小腿疼痛 #疏通腿部经络 #小腿酸痛 #腿部拉伸
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夏子姐姐成长记3月前
#腿部肌肉按摩放松的核心效果是缓解肌肉紧张僵硬，并通过促进局部血液循环来加速乳酸代谢、减轻酸痛感。 #其具体作用可分为三点： 1. 舒缓酸痛：帮助排出运动后堆积的乳酸，快速缓解延迟性肌肉酸痛（DOMS），比如跑步或久站后的腿部酸胀。 2. 恢复功能：放松紧绷的肌肉（如小腿腓肠肌），改善肌肉柔韧性，减少因肌肉紧张导致的关节活动受限。 3. 促进循环：按摩的物理作用能加快腿部血液和淋巴回流，减轻水肿，尤其适合久坐、久站人群。
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云云精选13天前
久坐久站腿部酸痛，试试这个#奥克斯腿部按摩器 每天十分钟放松肌肉的同时还能美腿#腿部按摩 #足疗机 #小腿按摩 #足底按摩器
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菲菲老师超会买3月前
久坐腿胀、久站酸痛？科普菲空气波按摩仪，气囊循环按压解锁轻松双腿#科普菲空气波腿部按摩器
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十年陈说健身3周前
每天睡前2个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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