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北大运动医学Garry博士3月前
#医学科普 #涨知识 #健康 #教你一招 #腰肌劳损训练方法 跟着郭医生锻炼起来吧！！！
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养生运动宁老师6月前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招 #腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
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金大大-力量塑形3月前
#居家锻炼 #腰肌劳损 腰部不好就练这四个动作，早晚各练一次
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懂锻炼的秦老师2月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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牛维医生7月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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河北体考康复·吴润泽2月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
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运动康复姜Dora5月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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运动康复阿邱（体考冲刺）7月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，以上这套康复训练坚持两周，腰肌杠杠滴#运动康复 #腰肌劳损训练方法 #腰肌疼痛
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刀刻特Yao6天前
强化腰部两个动作 #腰疼 #腰肌劳损 #刀刻特Yao #山羊挺身 #保加利亚蹲
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骨往筋来健身操5月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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康复科罗主任7月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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刀刻特Yao5月前
腰痛 腰肌劳损 3个动作帮你轻松改善 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 #刀刻特Yao #健身干货
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练与悟日记1月前
初中高级三个动作释放你的千年老腰#拉伸 #腰痛 #腰肌劳损 #康复训练 #腰椎
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秋水哥哥3月前
每天9min，缓解腰肌劳损🔥舒缓腰椎 ✅这一套动作适合零基础宝宝们，主要通过加强腰方肌 腰大肌 背阔肌来缓解久坐紧张带来的腰肌劳损 ⚠️注意Rowe医生讲解的动作要领，以不要损伤到肌肉为前提！#居家锻炼 #腰肌劳损 #舒缓腰椎 #减缓腰部压力
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上海九院骨科医生马辉11月前
学生党久坐腰酸，做什么锻炼比较好？#门诊日常 #上海九院 #腰椎 #骨科 #腰酸
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李新龙5天前
腰突腰肌劳损就这样练！#腰突 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货 #不管哪里疼都能找新龙
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股骨头保头贾教授6天前
腰肌劳损 四个动作帮你改善 #腰肌劳损训练方法 #腰部锻炼 #脊柱健康 #骨科疾病科普 #医学科普知识
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骨科医生高军胜6月前
3个动作缓解腰肌劳损，增强腰椎力量#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰痛 #腰痛锻炼
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骨科专家辛锋主任（脊柱、关节微创）1周前
腰肌劳损，教你不花钱一招 #腰疼#腰肌劳损#健康科普#抖出健康知识宝藏
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慧慧医生说健康7月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记4天前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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ArkeFit启健健身3天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 ，转给经常久坐的朋友们。#腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部不适快来打卡吧 #腰部拉伸
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老白聊康养1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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虹姐爱生活373天前
自律 缓解腰肌劳损，试试这几个小动作，做完评论区留下你的感受!#要记劳损#小动作大作用#一起来锻炼
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彪哥运动康复4周前
腰最喜欢的三个动作 #运动康复 #腰部不适 #居家锻炼 #腰肌劳损
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运动养生葛老师2月前
长期久坐腰肌劳损，还在不停的拉拉拉，难怪不舒服，来跟着邪修练起来！#居家锻炼 #健康锻炼 #体态邪修 #体态纠正 #葛老师
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十年陈说健身3天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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运动康复姜Dora4周前
腰肌劳损恢复❗️首先最应该要练的就是它…… #拒绝废话#科普#省流 #腰肌劳损 #腰痛怎么办
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会短跑的李老师2周前
腰疼？驼背？ 六个动作改善腰疼驼背💯通过一些灵活性的练习提高胸椎—髋关节灵活性拉伸腰部，改善驼背和腰疼#腰肌劳损 #腰疼 #体育生 #我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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河北体考康复·吴润泽2月前
盲目的锻炼腰肌只会加剧疼痛，来学习这四个康复技巧，坚持两周，帮你快速恢复#运动康复 #运动损伤 #体育生 #康复训练 #体考
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十年陈说健身5天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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阿峻老师讲康复5天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 睡前做这五个动作，腰背很轻松！#拉伸 #放松 #居家锻炼 #一起来锻炼
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安庆市第一人民医院嫦娥康复3天前
久坐党如何改善腰肌劳损？牢记两点在家就能解决[愉快]愿这份护腰指南伴你舒适过大年！提前祝大家新年快乐！身体健康，阖家幸福！#安庆市第一人民医院康复医学科#科普
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小铭教练4月前
【教练跟练版】腰肌劳损居家康复训练 3 个动作精准放松+强化，无效你来评论区找我！ #运动康复 #体态纠正 #健身 #教程#腰肌劳损
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骨科医生 夏辉5月前
久站久坐有腰肌劳损，睡前练练这8个动作，放松一下腰部肌肉。#腰肌劳损 #腰疼 #腰部肌肉锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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大耳朵松松Lee5天前
两周改善腰疼！ #新手健身 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+好生意
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大阳健身1周前
四个动作改善腰背酸痛不适 #腰背疼痛 #居家锻炼 #健身干货
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小宸运动康复1月前
腰部紧张不适，劳损，来试一下简易版的山羊挺 #腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #锻炼 #山羊挺
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深圳正中脊3月前
久坐腰肌劳损的朋友练这3个动作 #运动康复 #科学锻炼 #健康作息 #居家健身有新招 #深圳运动康复
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运动康复贾老师8月前
腰肌劳损怎么办？ 学生和办公室属于久坐人群 长期弯腰导致腰部肌群被过度拉长出现劳损 早上刷牙洗脸都会出现腰背酸痛等问题 贾老师两招教你放松[机智]腰部酸#腰肌劳损 #腰疼 #运动康复 #久坐 #伸展
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骨科医生游榜中1月前
腰肌劳损救星！一个动作，躺着就能做。 #骨科 #腰肌劳损 #骨科医生游榜中 #大竹县中医院
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运动养生程教练1周前
如果你经常久坐不动，#腰肌劳损 那睡前就练这几个动作，练完整个人都舒服了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿德运动养生5月前
麦肯锡方法有效缓解腰部不适，腰酸背痛，简单易学 做一遍全身舒服适合对象，学生族上班久坐人群提示：如有不适，请线下救医#久坐党必备#爱运动#每天坚持#久坐腰疼#腰肌劳损
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十年陈说健身3周前
#腰部锻炼 #一起来锻炼 #腰肌劳损
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疼痛科林莘莘1月前
三个非常好用的治疗慢性腰痛动作#疼痛科林莘莘 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #肌筋膜炎 @宣武医院疼痛科杨立强
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黄老师-运动康复2月前
睡前5个动作，腰背超轻松 #锻炼 #居家运动 #腰背
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衣洋健康7月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
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骨科王珏1月前
肌劳损不要怕，教你1个方法不花钱 #医学科普 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #涨知识
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️1月前
每天8分钟，在家也能改善腰肌劳损，简单易跟练✌️ #居家锻炼 #瑜伽 #腰痛 #缓解腰痛 #女性成长
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脊柱健康守护者张东升1月前
腰肌劳损带来的腰部不适，单靠理疗休息是不够的，在康复锻炼中加入这四个动作吧！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
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小邱爱健身（有腹肌）1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松@
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庞老师聊运动养生1月前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招 #腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
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疼痛科苏医生2月前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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董凡老师❤️带你练腰(晚上7.10分)2月前
腰肌僵硬和劳损，一个动作帮助到您！#健康 #腰肌劳损 #腰酸背痛 #腰痛 #腰疼
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铁栗陪你自律🌰4天前
#居家锻炼 #腰 #腰肌劳损 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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运动康复阿邱（体考冲刺）1月前
训练完腰又酸又胀，赶紧艾特你的放松搭子一起学起来吧#体育生#放松肌肉#健身干货#腰肌劳损
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骨科何继业1月前
#健身锻炼 #核心力量 #运动医学#腰肌劳损 #医学科普
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南阳市中医院李银武8月前
腰肌劳损，常做3个动作！#中医 #腰肌劳损 #医学科普 #疼痛科#南阳市中医院李银武
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飞扬运动康复3天前
今天带三项满分同学做康复 轻微腰肌劳损、臀部肌肉紧张、我来重锤出击～#体育生日常放松 #运动康复#锤疗法
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突突小腰日记1月前
懒人版跟练，小学版本，快快快，练起来！#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突日常锻炼 #腰肌劳损 #抖音生活观察计划
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知青康践-徐同学1月前
腰疼 腰肌劳损，一个动作教你缓解！#腰肌劳损 #长期久坐 #缓解腰疼 #运动康复 #科普
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浙江名医馆1周前
医生教你三个腰部放松动作！侧身抬脚 前倾起飞 叩击背部，全面放松腰部肌肉 缓解腰肌劳损。#健康 #腰部放松 #腰肌劳损 #科普
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DOC 亓4月前
腰肌劳损缓解期，跟我这么练！ #医学科普 #腰肌劳损 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手
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沐颜公子1月前
护腰神操-赶紧练起来腰部功能锻炼操，早晚跳跳，腰部酸痛远离。#腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#健身#久坐腰疼
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乐老师运动养生3周前
久坐党救星！腰肌劳损别硬扛，睡前这几个动作，腰背超轻松 #居家锻炼 #运动
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